Дневникът на gogata2427

Думи като забранено и лишения няма. Има само ограничения.
Ако този цирк ти се струва като затворнически режим, значи ти си си го направил такъв.

И аз излизам с приятели, но не пия. Това ни най-малко при пречи да си прекарам приятно. Всичко е в главата ти. Щом свързваш приятното изкарване задължително с алкохол и захар - лошо за теб...

И аз излизам с приятели, но не пия. Това ни най-малко при пречи да си прекарам приятно. Всичко е в главата ти. Щом свързваш приятното изкарване задължително с алкохол и захар - лошо за теб...

x2
относно апетита,ако става въпрос поне в 40% от дните нямам апетит да изям всичката храната,която изяждам,но го правя,защото знам,че си струва

Ооо да, аз апетит почти никога нямам особено за овес,ориз,мръвки и яйца затова си пасирам всичко с вода и айде в казана ! ;)

Тренировка #4:
Повдигане на краката от вис - 5х10
Молитвеник - 5х10 @ 30кг
Усукване на тялото(дъмбел напред) - 2х10 @ 12кг
Коремни преси(с тежест) - 3х10 @ 15кг

СЕРИИ : 15

ВРЕМЕ : 36 мин.
===============

За мен не е затвор,по писаното от вас се създава чувство всякаш трябва да съм като затворник.
Не свързвам доброто прекарване с задължителен алкохол и захар,но ако кажете какво да правя като ида на бар с приятели,ако не взема алкохол,капи,сокчета..Освен да ида билиард да играя.
Решението за мен е да не излизам,за да не близвам алкохол..

Когато ходя на кафе - пия чай или кафе или минерална вода.
Като ходя на бар - пия минерална вода. Какво те притеснява ? Цената на една кола,вода,капи е една и съща така че :)

Когато ходя на кафе - пия чай или кафе или минерална вода.
Като ходя на бар - пия минерална вода. Какво те притеснява ? Цената на една кола,вода,капи е една и съща така че :)

x2

Ооо да, аз апетит почти никога нямам особено за овес,ориз,мръвки и яйца затова си пасирам всичко с вода и айде в казана ! ;)

Tова вече са крайности.Аз предпочитам да си ям храната нормално,просто разнообразявам подправките,а и при мен ротацията ми позволява да имам дни с храни от различни режими,така че не ям всеки ден пилешко или само риба или само свинско или др често разнообразявам
ПС:сори пич малко вече взе да прилича на спам,ше прощаваш :)

Не свързвам доброто прекарване с задължителен алкохол и захар,но ако кажете какво да правя като ида на бар с приятели,ако не взема алкохол,капи,сокчета..Освен да ида билиард да играя.
Решението за мен е да не излизам,за да не близвам алкохол..

Първо, ти си на 15, на теб ти е забранено със закон да пиеш алкохол и да ходиш по барове. Така че, най-добрия вариант е да играеш билярд - хем полезно, хим приятно, за разлика от напиването и напушването ;)
Аз излизам често, но алкохол пия рядко и в доста умерени количества.

Не свързвам доброто прекарване с задължителен алкохол и захар,но ако кажете какво да правя като ида на бар с приятели,ако не взема алкохол,капи,сокчета..Освен да ида билиард да играя.
Решението за мен е да не излизам,за да не близвам алкохол..

Първо, ти си на 15, на теб ти е забранено със закон да пиеш алкохол и да ходиш по барове. Така че, най-добрия вариант е да играеш билярд - хем полезно, хим приятно, за разлика от напиването и напушването ;)
Аз излизам често, но алкохол пия рядко и в доста умерени количества.

На 14 е, до скоро е бил на 13.

Хем полезно,хем приятно,хем скъпичко.. :cheese:

Така е,нямат право да ми дават алкохол ама в село всички се знаем и почти няма забранени неща,както седят нещата за големите,така седят и за по-малките.

Няма лошо да пиеш 1 бира или чаша вино, ама тея твърдите ги остави за по-натам ;)

Хем полезно,хем приятно,хем скъпичко.. :cheese:

Така е,нямат право да ми дават алкохол ама в село всички се знаем и почти няма забранени неща,както седят нещата за големите,така седят и за по-малките.

Скъпичко ли? Във Враца за 1 час масата за билярд е 10 лв.  :)

Билярда е на житони,1 житон=1лев,ние играем поне 5 игри.. :cheese:
А каквито са каръци,повечето вкарват черната топка в началото.. :lol:
Бирата направо я мразя,вино по-може.

Т’ва с твърдите питиета е голям проблем при младежта,много хора се бият в гърдите какво пият и по колко го пият ама после..

Абе ти,че си на 14 и си започнал още от 13 евала,аз започнах да тренирам на 15 и първата година храненето ми беше  по зле и от твоето,а за 13-14 просто да не ти разправям,а какви простотии съм правил и аз на твоите години не е истина.Звуча като някой дядка вече ,затова спирам :)Вероятно ще се коригираш и сам с времето,но помисли върху това “Глупакът се учи от грешките си,а мъдрецът от грешките на другите”

Абе няма к’во да му давате съвети :) Аз като си спомням като бях на 13-14 години големи мераци бяха тези напивания...... Който не пиеше беше мухльото в компанията и всяка вечер навън и през вечер напиване.... Сега ме е срам дори да го напиша това... Колко глупав съм бил само преди 3-4 години :) Сега даже не мога и да пия 1 глътка след наздравица..... И при тебе, Гога, ще стане така - уверявам те.

Сигурен съм,че ще стане,макар че сега при нас не е така,сега който иска пие,който не иска,не пие.
Това с напиванията беше когато бях на 13,тази година вече не го смятаме нито за геройство,нито за задължително,просто на някой им е вкусно,а на някой не им е. :)
По едно време найстина си помислих,че не знаете на колко години съм. :cheese:

На 12 си бях отлял щанги и гирички,в началото на 13-тата си година влезнах и в залата. :P
Скоро правя 2 години стаж у залата. :P

Границата на мисленето и зрялостното развитие м/у малолетен и непълнолетен е много тънка. Именно м/у 13-15 и 15-17 (в повечето случаи).

Границата на мисленето и зрялостното развитие м/у малолетен и непълнолетен е много тънка. Именно м/у 13-15 и 15-17 (в повечето случаи).

Много си прав.

Пиенето си е до човек. На някои им се пие, на други - не. миналата година по това време чистех яко - кардио, Л Карнитин, диета, бърнър, амино, обаче всяка седмица по баровете и накрая едно голямо нищо. От 1 седмица почвам пак чистене, този път съм спрял алкохола и резултатите са далеч по - добри. Или барове или фитнес.

Ядене :

250гр.Кайма на тефлона,без мазнина+150гр.Извара
Тренировка+дълго кафе без захар+1гр.Л-Карнитин
2 Яйца на очи+50гр.Овес+60гр.Телешки салам(Житница)+20гр.Краве масло (В тефлона,всичко)
350мл.Стар фасул
10гр.БЦАА+5гр.Глутамин
50гр.Овес+50гр.Мед с орехи

==================

Когато се свалят килограми пиенето трябва да се изключи на 100%,много повече резултати ще има ако се спре..

Начи, ти си разменил местата на храненията.Последното трябва да е първо, предпоследното 2ро и т.н...

Начи, ти си разменил местата на храненията.Последното трябва да е първо, предпоследното 2ро и т.н...

Така е,от няколко дни ям така както ми е по-удобно и бързо,а не така както трябва..  :down:

Начи, ти си разменил местата на храненията.Последното трябва да е първо, предпоследното 2ро и т.н...

Така е,от няколко дни ям така както ми е по-удобно и бързо,а не така както трябва..  :down:

Аз си мислех че само така си го написал, а не че така ядеш.

Само ‘добавките’ са след храненето,което е след тренировката,другото си е така...

Скоро ще трябва да ги обърна,че не е много добре така,найстина.

Снощи забравих да спомена,че имам адска мускулна на краката.

Помислих,че и корема ще ме боли,но нищо му няма.

По-здрави! :P

Ядене :

150гр.Овес+60гр.Мед с орехи
350мл.Фасул със зеле (Щях да вкарам яйца,но това е едно от любимите ми... :P )
350мл.Фасул със зеле
400гр.Кисело мляко(2%)+120гр.Овес+50-60гр.Луканков салам

==================

Щях да си направя и 300-400гр. кюфтета ама се предавам,не ми се яде,ще гръмна! :lol:
Нещо съм си изгубил стимула за диети и тренировки,трябва ми някаква надъхвация,мисля да си я докарам с хип-хоп и r&b!
Качих си нови песнички на телефона,утре ще се опитам да направя найстина ЗДРАВА за мен тренировка.
Ухх,адска мускулна в бедрата,в корема няма болка,обаче ми е подут от ядене..
Макар,че ми е любим фасула със зеле,много тежко ми става от него.
Айде,пожелавам си утре да имам надъхвация! :P
Знам,знам,че храненето е кофти,знам.

Точно преди тренировка изгледай няколко надъхващи клипчета, хардкор трениране. Тези на мен ми действат отлично. И с музика която те надъхва. За мен Милиони е номер 1.  %-P

Мда,мускулната днес е по-малка. :P

Хапвам,на музичка,разбира се. :cheese:
След това,малко смилане на храната и ще се тренира! :P
Почти съм надъхан! :lol:
Дано времето да се запази такова,че имаме тренировки за трениране.. :P

Не е хубаво да се храниш на някаква музика, дори и на тякакъв звуков фон.

и защо ?

Ами когато гледаш телевизия или слушаш силна музика, мозъкът се раздвоява между различни функции. По този начин работят едновременно храносмилателната система, слуха и зрението и по този начин не се усвоява оптимално храната. Това е само че при силни шумове. Примерно ако слушаш лека музика, мисля, че специално за класическа четох, и си съсредоточен върху чинията, усвояването е по- добро. Друг е въпроса, че това са прекалени издребнявания и сега като ме подсетихте се сетих за това, не че не слушам музика и гледам телевизия докато се храня.

Класическата музика даже се използва при някои видове лечения,казват,че помагала.
Това за храната е така,храня се на хип-хоп,но е тихочко,даже баса съм си махнал,за да нямам дразнения..
И аз така знам,че не е хубаво.
Когато ям на силна музика,понякога ме боли корема след това,понякога нищо ми няма.
Не знам до колко е вярно.

Айде,още малко и да ида да разцепя залата!  :coolgrin:

Пусни аватарчето да го видим, де. :P

Тренировка #5:
Лег - 8х50кг ; 8х55кг ; 8х60кг
Полулег - 8х40кг ; 8х45кг ; 8х50кг
Обратен лег - 8х50кг ; 8х55кг ; 8х60кг
Кофи - 6 ; 2 ; отказ
Лег(Дъмбели) - 3х8 @ 14кг дъмбели
Трицепсово разгъване на лежанка(наклон) - 8х14кг ; 8х17кг ; 8х21кг
Трицепсово разгъване на скрипец - 8х12,4кг ; 8х17,4кг ; 8х20кг
Френско разгъване(дъмбел) - 8х14кг ; 8х17кг ; 8х21кг
КОРЕМ
Молитвеник - 3х8 @ 30,7кг
Усукване на тялото(дъмбел напред) - 3х8 @ 14кг дъмбел

СЕРИИ : броя ги 28

ВРЕМЕ : 49мин.

ТЕГЛО : 80,4кг
=======================
Нямаше жив човек да ме пази в залата,затове съм на по-леки килограми,а пък и нещо дъмбелите повечкото са изчезнали.. :lol:
Всичко,което го правих с дъмбели ми беше леко,освен усукванията на корема,защото там се иска да се държи дъмбела напред..
Като свърших и дойдоха 6 човека в залата.. :lol:
А като влизах излизаше единствения,който тренираше..
Теглото мислех,че ми е по-малко,но дори и така,не съм разочарован!...  :P
Мускулната на краката направо ме завладява,но като ги погледнеш се вижда и оформяне от вътрешната им страна,така че не се притеснявам за мускулната!
=============================

Пусни аватарчето да го видим, де. :P

Аватарчето е доста старо,не е актуално.. :P

Понеже не ми се яде повече,закривам деня! :P
ПлЮскЪнИ :

100гр.Овес+50гр.Мед с орехи
30гр.Суроватка
3 Яйца(цели),на очи+20гр.Краве масло+70гр.Луканков салам > на тефлона
Тренировка+2хДълги кафета,без захар+1гр.Л-карнитин
250гр.Кайма в тефлона (собствена мазнина)
30гр.Суроватка+10гр.БЦАА+5гр.Л-Глутамин

==================
Ух,че тежко ми стана като погълнах ‘добавките’ :P !
С нетърпение чакам срядата,нямам търпение да тренирам гръб,мисля да акцентирам в/у него,краката и корема,все пак лятото наближава!.. :P :lol:
Ох,излизам от нерви,един от ‘приятелите’,реши да се оттърве от затлъстялото си туловище,реших да му помогна,показах му техники,работи,неща дет’ да яде,издържа 2 дена и се отказа,взе си л-карнитин и се тъпче с хапчета,но в същото време пие мнооого алкохол,и яде като разпран..
Не знам какво мисли,че ще направи,но като го гледам така,ако продължава краят не е добър..
Сега,пък,една приятелка реши,че трябва да си стопи гъза,казах й,че ше стане с лека диета и повечко тренировки,но като й изкарах да чете се отказа,искала да й напиша всичко,и да й го обесня 2 пъти,за да го запомни,след това да й покажа как да тренира,за да знае..
Тц,тц,днес ми надуха главата след фитнеса,направо,даже се скарах с тоя приятел,дет тъпчи карнитина,аз за негово добро,пък той..  :vampire:
===============
За мен,ръцете ми ще се пръснат,уш не съм правил бицепс,пък е много,ама много напомпан..  :P

Днес храната ти е добра.Хмм не мислиш ли че претренираш малко?

Днес храната ти е добра.Хмм не мислиш ли че претренираш малко?

Мисля,но не го споделям..

Просто нещо ме напъваше да тренирам,може би бързите кафета.. :lol:

Ядене :

2 Яйца(цели) на очи+30гр.Краве масло+70гр.Луканков салам
250гр.Кайма,на тефлона
30гр.Суроватка+5гр.Л-Глутамин
1л.Прясно мляко(домашно)+70гр.Мед с орехи
350мл.Стар фасул със зеле

==================

Дззз,мускулната на краката почти мина,сега гърдите ми имат мускулна,радост голЕма!  %-P
Ще правя по 8 повторения,предполагам,че и с по-леки килограми,зависи..
Утре,гръб+бицепс+предмишник+корем,малей.. :lol:

Тренировка #6:
Вертикален скрипец - 8х40кг ; 8х50кг ; 8х60кг
Хоризонтален скрипец - 8х45кг ; 8х55кг ; 8х65кг
Гребане с дъмбел - 4х8 @ 20кг
Мъртва тяга - 8х70кг ; 8х80кг ; 8х90кг БЕЗ ФИТИЛИ
Бицепсово сгъване с дъмбели(от наклон-седеж) - 3х8 @ 14,2кг (дъмбели)
Бицепсово сгъване с дъмбели(стоеж) - 3х8 @ 14,2кг (дъмбели)
Бицепсово сгъване за предмишник - 3х8 @ 23кг (прав лост)
Сгъване за предмишници с щанга - 3х8 @ 23кг (прав лост)
КОРЕМ
Молитвеник - 5х8 @ 24,7кг

СЕРИИ : 30

ВРЕМЕ : 75 мин.

========================

Отне ми около 60 минути,но обеснявах как се правят клекове,кофички,как да се стресират бицепсите...
И повечко маубет,и ето го резултата.. :lol:
Имах много енергия,още ми се блъскаше,но се спрях,защото излизам от разумната граница..
Нямаме големи дъмбели и не мога да се измора зверски.. :P
Реших да вкарвам с всяка тренировка освен корем и предмишник,защото ми изостава от много време,но не го тренирам..
Предмишника ще участва само в понеделник и сряда.
Много ток,много жици,както казах,още ми се блъскаше.
Написах ‘БЕЗ ФИТИЛИ’,защото си ги бях приготвил,но нещо хвата ми беше повече от силен.. :P