Дневникът на gogata2427

Ядене :

200гр.Овес+30гр.Мед с орехи
Вафла (Близо : В:57гр. ; Б:7гр. ; М:16гр. ; ккал:468ккал)
250гр.Кайма,на тефлона
Дълго кафе,без захар+Тренировка+60гр.Суроватка+5гр.Л-Глутамин+1гр.Л-Карнитин+10гр.БЦАА
400гр.Кисело мляко(3,6%)+40гр.Луканков салам
400мл.Стаф фасул със зеле

==================
Хмм,хладилника е празен,трябва да се напълни с нещо.. :lol:
Храната отново ми се вижда малко,но реших да не ям работите с олио,които са напълнили хладилника.. :lol:
Добре,че успях да се изходя до тоалетната,за да хапна повечко.. :lol:
Независимо,че храната ми е малко,аз си чувствам направо прилив на енергия..

Здравей!Защо не разделиш приема на суроватката вместо 60гр. на 1 път,30гр. на 2 пъти.Така не го усвояваш.Хем ще го усвоиш,хем ще имаш 2 хранения :)

Здравей!Защо не разделиш приема на суроватката вместо 60гр. на 1 път,30гр. на 2 пъти.Така не го усвояваш.Хем ще го усвоиш,хем ще имаш 2 хранения :)

От една страна найстина нямаше да мога да го усвоя,но все пак е след тренировка,а тогава организма се нуждае от повече белтък,така че мисля,че го усвоявам.

Не го разделих,защото не ми се играеше да го разтварям преди тренировка..
Иначе от една страна е по-добре,само трябва да си купя още едно шишенце,в което да си го складирвам..
=============
Да кажа,че мускулната на гърдите още не ми е напълно минала,също така краката предполагам са с още някакъв сантиметър надолу,тоест са около 59/60см.
Причината да започвам да тренирам предмишник,според мен ми е доста малък предмишника,от него много изгорих докато чистих.
Последно помня,че беше някъде 27/29см,което за мен е малко.
А,и се надявам на гърба и предмишника също да изкарам мускулна треска!
Оу,забравих да спомена,че може би л-глутамина започва да ми действа,основно в съня и съсредоченоста го наблюдавам,сега ми стига и по-малко сън,също така ми е по-пълноценен,съсредоточаването също ми е по-добро,съдя по часовете в училище..

По-здрави!

Защо му викаш “предмишник”, казва се предмишница...

В дневника ти по-назад беше постнал една снимка на лъжичката на протеина ти.Да не би да е суроватка на Explode? Ако е така доволен ли си,защото аз не останах очарован..+ тва се разтваря доста трудно :cheese:

Колко стаж събра Гога?

Колко стаж събра Гога?

Ми февруари или март месец правя 2 години в залата,отделно 4 месеца имах стабилно блъскане в нас.
Заради сериите ли питаш? ;)

Защо му викаш “предмишник”, казва се предмишница...

Така съм свикнал,явно. :cheese:

В дневника ти по-назад беше постнал една снимка на лъжичката на протеина ти.Да не би да е суроватка на Explode? Ако е така доволен ли си,защото аз не останах очарован..+ тва се разтваря доста трудно :cheese:

Дамм,на Explode е,глутамина също ми е на експлоуд,глутамина чак снощи го пучувствах добре,а за суроватката давам обща оценка 4.
Като се усвой добре и се получава много пяна,това не ми харесва,ако уцеля точното количество вода,дори и вкуса на карамел+ванилия се усеща добре.Да кажа,г/д съм си доволен,даже като ми свърши отново от нея ще взимам,зависи от финансите де. :P

Ядене :

150гр.Овес+30гр.Мед с орехи
250гр.Кайма,на тефлона
Дълго кафе,без захар
100гр.Пудинг с орехи
300гр.Македонска наденица(КЕН)
300гр.Кисело мляко(2%)+200гр.Дебърцини

==================

Днес деня беше нетренировъчен,утре ще се правят крака+рамо+корем в унищожителна тренировка(може БИ :P ) ..
Имам приятна мускулна треска в гърба,почти не се усеща,а бицепсите направо ще ми се пръснат.
Много рядко да ми седят повече от един ден напомпени бицепсите,може би белтъците сами повече.
Мускулната треска в гърдите отмина.
Нямам търпение да дойде утре. :P

Здравей, пич. Гледам почти всеки ден ядеш някакъв колбас. Наистина ли ти харесват? Вероятно знаеш, че в тези салами/кренвирши последната им съставка е месо :D И остави това, аз лично не мога да ги понасям...

Здравей, пич. Гледам почти всеки ден ядеш някакъв колбас. Наистина ли ти харесват? Вероятно знаеш, че в тези салами/кренвирши последната им съставка е месо :D И остави това, аз лично не мога да ги понасям...

Да,наясно съм.
Някои даже и месо нямат..
Разбрал съм се с наште да спра малко яйцата,затова съм ги спрял от 3-4 дена.
Утре трябва да си купя..

Яж и месо(пържоли), ваще са прави, не може само на яйца.

Мускулната на гърдите я няма,както казах,краката също са наред.
Мускулната треска от гърба остана само в най-горната част на плешките.
След малко отивам да правя крака+рамо+корем,но няма да има никой и няма да напъвам рамото,че да не стане белята.
Днес ще ударя само доза суроватка,защото довечера съм канен на бар,най-много да изпия 50-100гр. Ром,повече няма да барна.
Кат го разтворя с чайче,тамън! :P

Малко Оффтопик,ама.. :lol:

Тренировка #7:
Клек - 5х8 @ 60кг
Лег-Преса - 5х8 @ 110кг
Раменна преса(Зад врат) - 8х30кг ; 8х35кг ; 8х40кг
Раменна преса - 8х40кг ; 9х45кг ; 2х50кг

СЕРИИ : 16

ВРЕМЕ : 30мин.

=================

Краката много бързо ги направих,заради това изпуснах щангата на раменната преса..
Много ме е яд,на всичкото отгоре в последния момент ми звъннаха и ми дадоха зор да сме ходили заедно на тренировка,поради това не успях да хапна качествено преди нея,това също е причина за неуспех.
Важното е,че разчупих краката! :P
Утре предполагам ще ида да направя 20-26 серии за шкембето,че ме хваща яд,че не успях да го тренирам днес..

Ядене :

250гр.Овес+20гр.Мед с Орехи
Дълго кафе,без захар
200гр.Дебърцини
Тренировка+30гр.Суроватка
250гр.Кайма,на тефлона
100гр.Извара+Срядно голяма Ябълка
——————————
100гр.Коняк+220мл.Чай,без захар
——————————

==================

Ще пия малко коняк с чай,коняка почти не ме хваща,много меко влиза(както вика един приятел) :lol: , повечко чайче и така..
Днес деня го оценявам на 3,нито се получи хармонична тренировка,нито успях да хапна,не съм доволен от днешния ден..
Утре,предполагам ще се ходи около обяд на тренировка,казвам,че ще е добра! :P
Взел съм си няква шибана извара..  :sick:

Как ядеш 250 грама овес на 1 ядене ?

Как ядеш 250 грама овес на 1 ядене ?

С много зор,сутринта едва го преглъщах.. :lol:

=================

+500мл.Бяло вино

това истински коняк ли е или някакво подобие ?

това истински коняк ли е или някакво подобие ?

Да,истински коняк е,доста е силно,да.
Просто него го изпих доста бавно,а виното го ударих много бързо.  :coolsmirk:

това истински коняк ли е или някакво подобие ?

Да,истински коняк е,доста е силно,да.
Просто него го изпих доста бавно,а виното го ударих много бързо.  :coolsmirk:

Алкохолик!  :lol:

:coolcheese: Какви са тия тактики по 250гр овес на едно ядене,не ти ли става тежко бре, аз от 150гр повече ако изям ще легна на кревата да пъшкам.После пък се храниш през деня НВ и за вечеря голяма ябълка  :coolcheese: друг път я оставяй за сутринта

Ясно ми е,че ябълката не трябва да се яде следобед,та камоли над вечер,добавих я,защото щях да драйфам от изварата,найстина е развалена,веднага ме хвана разтройство.. :lol:
Малко тежко ми стана от овеса,30 минути съм го дъвчил.. :lol:
Нарочно се напънах да го изям,защото си знаех,че деня няма да ми е пълноценен,та поне да заредя от сутринта.
=========
Отново мускулна треска в бедрата,но този път се търпи,ще мога да слизам от стълбите.. :lol:
След като се наям,отивам да правя корем и предмишник. ;]

:coolcheese: Какви са тия тактики по 250гр овес на едно ядене,не ти ли става тежко бре, аз от 150гр повече ако изям ще легна на кревата да пъшкам.После пък се храниш през деня НВ и за вечеря голяма ябълка  :coolcheese: друг път я оставяй за сутринта

И за мен над 150 гр. на едно ядене е мираж, явно корема ми не се е разширил още, което пък е добре  ;-P Ще пробвам тактиката на @Владимир92 с пасирането да видим има ли файда ;)

Тренировка #8:
Молитвеник - 3х10 @ 25кг ; 2х10 @ 30кг
Повдигане на краката от лег - 5х10
Повдигане на краката от вис - 5х10
Усукване на тялото(с дъмбел) - 5х10 @ 14кг(дъмбел)
ПРЕДМИШНИК
Сгъване на щанга - 2х30 @ 28кг ; 2х20 @ 28кг ; 1х18 @ 28кг

СЕРИИ : 25

ВРЕМЕ : 60 минути

=======================
Нещо отново на мухабед го обърнахме,много време ми се вижда,така е,като тренирам с други и много приказваме.. :lol:
Пък като тренирам сам и няма кой да ме пази..  :lol:
Понеже последния път не успях да вдигна 70кг от лежанка и ме дразнеха,та легнах на 75,3кг,много се учудих,блъснах ги 4 пъти,а имах и още сила.. От къде съм я взел,никой не знае.. :lol:
Ето и една олигофренска снимка,много смях,много нещо,не могат да се научат да снимат с моя телефон.. :lol:

Ядене :

3 яйца,на омлет+400гр.Кисело мляко(2%)
Тренировка+Дълго кафе,без захар+1гр.Л-Карнитин
270гр.Пилешка пържола(на фурна,олио)+100гр.Варени картофи
200гр.Пилешка пържола(на фурна,олио)
250гр.Масълница(без мая)+250мл.Айрян(2%)
50гр.Тахън с мед

==================

На къде си тръгнал ти,може би,на работа едва ли не..?
==================
Мускулна треска се убажда в краката,в предмишницата също,което ме радва. :P

Отново тотално си разменил мястото на храненията. Олиото няма да го коментирам. Тахан + мед е ужасяваща комбинация, но ако ти се яде го яж на закуска, а яйцата + мляко са перфектни преди лягане. Стегни се де. За какво го водиш тоя дневник като буксуваш с храната на едно място от много време ? За мен храната е 80% от успеха ? С 20% какво ще постигнеш ?
П.С. Не се засягай, но е редно вече да я оправиш!

Нямам никакво желание за яденето,тренира ми се като луд,ама нещо изобщо не мога да ям...
Май ще е добре да направя малко почивка от дневника,от Ванката си починахте,защо да не си починете и от мен..? :lol:
Аз също се чудя защо ми са тотално разменени,отговора,който намирам е,че отново врътнах така,че да ми е вкусно,а не полезно.

Ядене :

250гр.Масълница(без мая)+250мл.Айрян(2%)
250гр.Кокоши джопън+100гр.Мека луканка
Хапка домашен тутманик
3 Ябълки+3бр.Бисквити(Закуска)
Чай,без захар
400гр.Кисело Мляко(2%)
15гр.БЦАА+5гр.Л-Глутамин
2 Яйца на омлет+10гр.Краве масло+150гр.Картофена салата
2 Яйца на омлет
5гр.Л-Глутамин+1гр.Л-Карнитин

==================

Днеска адската мускулна треска по бедрата,сутринта не можех да стана..
На предмишниците също имам мускулна треска,затова се чудя дали да ги тренирам утре,корем утре ще се прави,задължително! :P
Днес беше почти пълен релакс,вмомента краката не ме болят толкова,но все пак си болят..
Утре си мисля да наблегна на трицепса и корема. :P
Утре ще се кача на кантара да видя колко много тежа.. :lol:

Ядене :

2 Яйца на омлет,без мазнина+3бр.Бисквити(Закуска)
Вафла Борец
4 Пръчици,солети
50гр.Лукум
2 Яйца на омлет,тефлона,без мазнина
Тренировка+Дълго кафе,без захар+1гр.Л-Карнитин+30гр.Суроватка+15гр.БЦАА+5гр.Л-Глутамин
250гр.Кайма,на тефлона+100гр.Картофена салата,без мазнина
250гр.Кайма,на тефлона,без мазнина

==================
Мускулната треска по краката и предмишниците се усещат,но се търпят,много по-добре..
==================
Една реплика от мен:”Само пусни анадол на бос крак,и се събувам на бос крак,е ся си махам чорапитити..” :lol:
Друга моя:”Яз,такъу нещо ни съм играл...” :lol:
Трета:”Ааа,аз вече няма да ви играм на кораба,стига с тез’ кораби,17 пъти кораба играа..” :lol:
==================
Още малко ми останаха от клиповете,ше си ги изгледам.. :lol:
След това минавам към търсене на песните дет’ сме слушали,не може така..

Дай по-сериозно с храната де какви са тея джънкове ?!?

Дай по-сериозно с храната де какви са тея джънкове ?!?

Аз почти се премерих,че няма да искарам плочки.  :smirk:

ПрИмирих! ПрЕмерих е съвсем друга дума :lol:
П.П. Изкарам ;)

ПрИмирих! ПрЕмерих е съвсем друга дума :lol:
П.П. Изкарам ;)

Мерси,мерси.

Стават грешки,особенно с децата от околноста ми..
Целия 97,96,95,94 набор сме объркани.. :lol:

Дай по-сериозно с храната де какви са тея джънкове ?!?

Аз почти се премерих,че няма да искарам плочки.  :smirk:

Е с тая храна няма как, но иначе имаш 6 месеца до лятото. Стягай се !

Ядене :

2 Яйца на омлет,без мазно+3бр.Бисквити(Закуска)
300мл.Праз манджа+100гр.Луканков салам
Дъъъъълго кафе,без захар+3бр.Бисквити(Закуска)
50гр.Ябълка/Мед/Орехи+30гр.Суроватка+5гр.Глутамин
2 Яйца на омлет,без мазнина+200гр.Кисело Мляко(2%)
2 Яйца на омлет,без мазнина+200гр.Кисело Мляко(2%)

==================

За утре идва тренировка за гръб+бицепс+корем.
Тренировките ми за гръб стават все по-любими! :P
Майка ми набърка ябълки+орехи+мед,мисля да ги хапвам заедно с протеина,след тренировка?! :)

Ква е тази закуска 2 яйца и 3 бисквити :gulp: Не се излагагай човек,децата в детската градина ядат по толкова...

Стягане,колко лесна на вид дума.. :lol:
==========
Час след яйцата
+100гр.Мед/Орехи/Ябълки
Много яд,много нещо,молиха ме да изям 300гр.,ама се разминах с 100..
Мушкам и +1гр.Л-карнитин,заради тия боклуци..(Преди лягане)
==========
Спирам дневника,ще направя една почивка,искам да видя как ще ми подействат повечето салати и манджи,но за това е по-добре да не пиша.
Предполагам всичко ще си пиша на документ,ако са добри резултатите ще ги постна тук..

Спирам дневника,ще направя една почивка,искам да видя как ще ми подействат повечето салати и манджи,но за това е по-добре да не пиша.
Предполагам всичко ще си пиша на документ,ако са добри резултатите ще ги постна тук..

Ясно, отказваш се!
Браво clapping

Казах,че спирам дневника,аз съм по-упорит от колкото си мислиш,имаше само 1-2 човека от форума,които са ми близки и могат да го потвърдят,но те отдавна са се отказали да пишат и обсъждат по форуми..
Знам,че съм Ви досъдил до толкова,че да се самоубиете с кафена лъжичка..

Но,няма нищо лошо да ръкопляскате. ;]

The show must go on - тъй че каквото и да става, нали знаеш? Започваш нещо ново. Аз нямам стимул да пиша в своя дневник и макар да си тренирам и да се храня без да съм се отказвал, често не пиша. Но започна ли нещо ново, се появява един стимул да бъда по-редовен във форума. Защо? Ти започваш да правиш нещо, което не си правил досега, или не и с нашето знание. Това със салатите го водя експеримент от твоя страна и няма нищо по-интересно за мен да чета такъв дневник. Виж как ще ти подействат повечето салати и “манджи” (каквото и да искаш да кажеш под манджа) и го опиши тук. Не виждам защо не. Има куп други, както винаги основателни причини да не пише човек редовно в дневника си, но това твоето е мързел в комбинация със страх може би? Долавям такива нотки, дори да не е разковничето там, където го търся. В края на краищата искам да кажа, че дневника е с цел каква? И ти какво правиш? Имаш перфектна възможност да комбинираш твоите действия с дневника си. Може и да съм прав. Ти ще ми кажеш. Но ако има друга причина, поради която го спираш кажи от сега, защото е по-зле когато оставиш нещата на въображението на другата страна.