Дневникът на gogata2427

Как ядеш 250 грама овес на 1 ядене ?

С много зор,сутринта едва го преглъщах.. :lol:

=================

+500мл.Бяло вино

това истински коняк ли е или някакво подобие ?

това истински коняк ли е или някакво подобие ?

Да,истински коняк е,доста е силно,да.
Просто него го изпих доста бавно,а виното го ударих много бързо.  :coolsmirk:

това истински коняк ли е или някакво подобие ?

Да,истински коняк е,доста е силно,да.
Просто него го изпих доста бавно,а виното го ударих много бързо.  :coolsmirk:

Алкохолик!  :lol:

:coolcheese: Какви са тия тактики по 250гр овес на едно ядене,не ти ли става тежко бре, аз от 150гр повече ако изям ще легна на кревата да пъшкам.После пък се храниш през деня НВ и за вечеря голяма ябълка  :coolcheese: друг път я оставяй за сутринта

Ясно ми е,че ябълката не трябва да се яде следобед,та камоли над вечер,добавих я,защото щях да драйфам от изварата,найстина е развалена,веднага ме хвана разтройство.. :lol:
Малко тежко ми стана от овеса,30 минути съм го дъвчил.. :lol:
Нарочно се напънах да го изям,защото си знаех,че деня няма да ми е пълноценен,та поне да заредя от сутринта.
=========
Отново мускулна треска в бедрата,но този път се търпи,ще мога да слизам от стълбите.. :lol:
След като се наям,отивам да правя корем и предмишник. ;]

:coolcheese: Какви са тия тактики по 250гр овес на едно ядене,не ти ли става тежко бре, аз от 150гр повече ако изям ще легна на кревата да пъшкам.После пък се храниш през деня НВ и за вечеря голяма ябълка  :coolcheese: друг път я оставяй за сутринта

И за мен над 150 гр. на едно ядене е мираж, явно корема ми не се е разширил още, което пък е добре  ;-P Ще пробвам тактиката на @Владимир92 с пасирането да видим има ли файда ;)

Тренировка #8:
Молитвеник - 3х10 @ 25кг ; 2х10 @ 30кг
Повдигане на краката от лег - 5х10
Повдигане на краката от вис - 5х10
Усукване на тялото(с дъмбел) - 5х10 @ 14кг(дъмбел)
ПРЕДМИШНИК
Сгъване на щанга - 2х30 @ 28кг ; 2х20 @ 28кг ; 1х18 @ 28кг

СЕРИИ : 25

ВРЕМЕ : 60 минути

=======================
Нещо отново на мухабед го обърнахме,много време ми се вижда,така е,като тренирам с други и много приказваме.. :lol:
Пък като тренирам сам и няма кой да ме пази..  :lol:
Понеже последния път не успях да вдигна 70кг от лежанка и ме дразнеха,та легнах на 75,3кг,много се учудих,блъснах ги 4 пъти,а имах и още сила.. От къде съм я взел,никой не знае.. :lol:
Ето и една олигофренска снимка,много смях,много нещо,не могат да се научат да снимат с моя телефон.. :lol:

Ядене :

3 яйца,на омлет+400гр.Кисело мляко(2%)
Тренировка+Дълго кафе,без захар+1гр.Л-Карнитин
270гр.Пилешка пържола(на фурна,олио)+100гр.Варени картофи
200гр.Пилешка пържола(на фурна,олио)
250гр.Масълница(без мая)+250мл.Айрян(2%)
50гр.Тахън с мед

==================

На къде си тръгнал ти,може би,на работа едва ли не..?
==================
Мускулна треска се убажда в краката,в предмишницата също,което ме радва. :P

Отново тотално си разменил мястото на храненията. Олиото няма да го коментирам. Тахан + мед е ужасяваща комбинация, но ако ти се яде го яж на закуска, а яйцата + мляко са перфектни преди лягане. Стегни се де. За какво го водиш тоя дневник като буксуваш с храната на едно място от много време ? За мен храната е 80% от успеха ? С 20% какво ще постигнеш ?
П.С. Не се засягай, но е редно вече да я оправиш!

Нямам никакво желание за яденето,тренира ми се като луд,ама нещо изобщо не мога да ям...
Май ще е добре да направя малко почивка от дневника,от Ванката си починахте,защо да не си починете и от мен..? :lol:
Аз също се чудя защо ми са тотално разменени,отговора,който намирам е,че отново врътнах така,че да ми е вкусно,а не полезно.

Ядене :

250гр.Масълница(без мая)+250мл.Айрян(2%)
250гр.Кокоши джопън+100гр.Мека луканка
Хапка домашен тутманик
3 Ябълки+3бр.Бисквити(Закуска)
Чай,без захар
400гр.Кисело Мляко(2%)
15гр.БЦАА+5гр.Л-Глутамин
2 Яйца на омлет+10гр.Краве масло+150гр.Картофена салата
2 Яйца на омлет
5гр.Л-Глутамин+1гр.Л-Карнитин

==================

Днеска адската мускулна треска по бедрата,сутринта не можех да стана..
На предмишниците също имам мускулна треска,затова се чудя дали да ги тренирам утре,корем утре ще се прави,задължително! :P
Днес беше почти пълен релакс,вмомента краката не ме болят толкова,но все пак си болят..
Утре си мисля да наблегна на трицепса и корема. :P
Утре ще се кача на кантара да видя колко много тежа.. :lol:

Ядене :

2 Яйца на омлет,без мазнина+3бр.Бисквити(Закуска)
Вафла Борец
4 Пръчици,солети
50гр.Лукум
2 Яйца на омлет,тефлона,без мазнина
Тренировка+Дълго кафе,без захар+1гр.Л-Карнитин+30гр.Суроватка+15гр.БЦАА+5гр.Л-Глутамин
250гр.Кайма,на тефлона+100гр.Картофена салата,без мазнина
250гр.Кайма,на тефлона,без мазнина

==================
Мускулната треска по краката и предмишниците се усещат,но се търпят,много по-добре..
==================
Една реплика от мен:”Само пусни анадол на бос крак,и се събувам на бос крак,е ся си махам чорапитити..” :lol:
Друга моя:”Яз,такъу нещо ни съм играл...” :lol:
Трета:”Ааа,аз вече няма да ви играм на кораба,стига с тез’ кораби,17 пъти кораба играа..” :lol:
==================
Още малко ми останаха от клиповете,ше си ги изгледам.. :lol:
След това минавам към търсене на песните дет’ сме слушали,не може така..

Дай по-сериозно с храната де какви са тея джънкове ?!?

Дай по-сериозно с храната де какви са тея джънкове ?!?

Аз почти се премерих,че няма да искарам плочки.  :smirk:

ПрИмирих! ПрЕмерих е съвсем друга дума :lol:
П.П. Изкарам ;)

ПрИмирих! ПрЕмерих е съвсем друга дума :lol:
П.П. Изкарам ;)

Мерси,мерси.

Стават грешки,особенно с децата от околноста ми..
Целия 97,96,95,94 набор сме объркани.. :lol:

Дай по-сериозно с храната де какви са тея джънкове ?!?

Аз почти се премерих,че няма да искарам плочки.  :smirk:

Е с тая храна няма как, но иначе имаш 6 месеца до лятото. Стягай се !

Ядене :

2 Яйца на омлет,без мазно+3бр.Бисквити(Закуска)
300мл.Праз манджа+100гр.Луканков салам
Дъъъъълго кафе,без захар+3бр.Бисквити(Закуска)
50гр.Ябълка/Мед/Орехи+30гр.Суроватка+5гр.Глутамин
2 Яйца на омлет,без мазнина+200гр.Кисело Мляко(2%)
2 Яйца на омлет,без мазнина+200гр.Кисело Мляко(2%)

==================

За утре идва тренировка за гръб+бицепс+корем.
Тренировките ми за гръб стават все по-любими! :P
Майка ми набърка ябълки+орехи+мед,мисля да ги хапвам заедно с протеина,след тренировка?! :)

Ква е тази закуска 2 яйца и 3 бисквити :gulp: Не се излагагай човек,децата в детската градина ядат по толкова...

Стягане,колко лесна на вид дума.. :lol:
==========
Час след яйцата
+100гр.Мед/Орехи/Ябълки
Много яд,много нещо,молиха ме да изям 300гр.,ама се разминах с 100..
Мушкам и +1гр.Л-карнитин,заради тия боклуци..(Преди лягане)
==========
Спирам дневника,ще направя една почивка,искам да видя как ще ми подействат повечето салати и манджи,но за това е по-добре да не пиша.
Предполагам всичко ще си пиша на документ,ако са добри резултатите ще ги постна тук..

Спирам дневника,ще направя една почивка,искам да видя как ще ми подействат повечето салати и манджи,но за това е по-добре да не пиша.
Предполагам всичко ще си пиша на документ,ако са добри резултатите ще ги постна тук..

Ясно, отказваш се!
Браво clapping

Казах,че спирам дневника,аз съм по-упорит от колкото си мислиш,имаше само 1-2 човека от форума,които са ми близки и могат да го потвърдят,но те отдавна са се отказали да пишат и обсъждат по форуми..
Знам,че съм Ви досъдил до толкова,че да се самоубиете с кафена лъжичка..

Но,няма нищо лошо да ръкопляскате. ;]

The show must go on - тъй че каквото и да става, нали знаеш? Започваш нещо ново. Аз нямам стимул да пиша в своя дневник и макар да си тренирам и да се храня без да съм се отказвал, често не пиша. Но започна ли нещо ново, се появява един стимул да бъда по-редовен във форума. Защо? Ти започваш да правиш нещо, което не си правил досега, или не и с нашето знание. Това със салатите го водя експеримент от твоя страна и няма нищо по-интересно за мен да чета такъв дневник. Виж как ще ти подействат повечето салати и “манджи” (каквото и да искаш да кажеш под манджа) и го опиши тук. Не виждам защо не. Има куп други, както винаги основателни причини да не пише човек редовно в дневника си, но това твоето е мързел в комбинация със страх може би? Долавям такива нотки, дори да не е разковничето там, където го търся. В края на краищата искам да кажа, че дневника е с цел каква? И ти какво правиш? Имаш перфектна възможност да комбинираш твоите действия с дневника си. Може и да съм прав. Ти ще ми кажеш. Но ако има друга причина, поради която го спираш кажи от сега, защото е по-зле когато оставиш нещата на въображението на другата страна.

Не искам да депресирам целия форум с моите глупости,а пък и нещата,които правя са тотално грешни за всички от форума,това е главната причина,за да не желая да вписвам тренировки и хранене.
Не е мързел,даже с голям кеф си попълвам дневника! :P
Под салати имах предвид,хранене с допълнително салата,под манджи имах предвид по-мазните гозби на майка,тя такова нещо като готвене с по-малко,или без олио,тя това не го е чувала..
Дори и за един човек,който да следи дневника бих писал,то когато е само за мен,аз мога да си ги вписвам и на лърд...
==========================
Тренировка #10:
ГРЪБ
Вертикален скрипец - 8х50кг(Зад врат) ; 8х60кг ; 8х70кг(Тясно)
Хоризонтален скрипец - 8х50кг ; 8х60кг ; 8х70кг (Много тяга,много нещо)
Мечка,без упора - 3х8 @ 25кг (Редактирано)
Мъртва тяга - 8х90кг ; 8х100кг ; 6х100кг(С фитили,защото силата спадна изведнъж,исках 8,но не успях,доста разочароващо)
БИЦЕПС
Бицепсово сгъване(Прав лост) - 3х8 @ 38кг (Малко кофти,но ги направих)
Бицепсово сгъване с дъмбели - 3х8 @ 14кг(Дъмбела)
КОРЕМ
Наклон на страни(с дъмбел) - 2х8 @ 14кг(Дъмбела)
Вдигане на краката от вис - 5х10
=======================
СЕРИИ : 25(ги броя)

ВРЕМЕ : 59 минути
=======================
Помагах на едно приятелче,което вече два пъти се отказва от фитнеса,сега уш щялo да е по-трайно! :P
За това малко се забавих,за което съжалявам,но това е положението...

Две неуспешни снимки,за това мразя да се снимам след тренировка,целия треперя,не стават добри снимките...
Третата е още по-зле,няма смисъл да я показвам.. :lol:

Ти не се ли беше отказал ? Аз мисля , че като кажеш край , значи край .. или бъркам :)

Аз не съм се отказал,заглавието е в кавички,защото Сами започна да иронира.
Аз мога и на текстов документ да си водя дневника,разбираемо е да не ме искате.. :lol:
Аз даже с кеф си пиша в дневника,ама както казах,доста хора от форума са пред самоубийство заради мен..
Това,че не ми се иска да пиша в дневника,не означава,че съм се отказал,тренировките и ‘диетата’ си продължават,опитите също.
Не искам да пиша в дневника,защото само ставам център за подигравки,не че ми пука ама не бих казал,че е интересно,в такъв случай е по-добре да си го водя за себе си.

Аз бих го продължил само за 2-ма,3-ма от форума,което и мисля да направя.

иронирам :D

ПП Кво те интересува какво мислят другите? Относно вметките им, ами имат право хората, храната ти не е добра и ти си го знаеш. Малък си,  имаш достатъчно време да направиш тяло, даже не знам защо си взел всичките тези добавки, ама твоя работа ;)

Ядене :

3 Яйца на омлет,без мазно+3бр.Бисквити(Закуска)+50-70гр.Мед/Орехи/Ябълки
Лъжичка Йогурт(Данон)
100гр.Луканков салам
30гр.Суроватка+Дълго кафе,без захар+1гр.Л-Карнитин
Тренировка+Дълго кафе,без захар
50гр.Мед/Орехи/Ябълки+30гр.Суроватка+15гр.БЦАА+5гр.Л-глутамин
150гр.Картофена салата с подправки,без мазнина
3 Яйца на омлет,без мазнина+100гр.Картофена салата,без мазнина
————————
После
5гр.Л-Глутамин
+10минути,вдигане на краката от лег
————————

==================

Напълно ми е ясно това.
Имах Предвид,че не е задължително да си водя дневника,за да тренирам и ям,така да го кажем.
Когато мадама ти предлага да опиташ от данона й,не се отказва! :P

[color=blue]
Когато мадама ти предлага да опиташ от данона й,не се отказва! :P

Викаш и: “Такова не ям, ма к***о! и я пяркаш през ръката да си изтърве данона”  :lol:

Аз й казвам :”Мерсии...!” и я прасвам по дупето.. :lol:

Тоя данон е пълен боклук!

Ядене :

150гр.Овес+50гр.Мед
100гр.Овес+50гр.Мед
Дълго кафе,без захар
2 Пил.шницела
15гр.Суроватка+5гр.Л-Глутамин
2 Пил.шницела
2 Яйца на омлет,в тефлона+200гр.Картофена салата
После 10-15 мин. КОРЕМ

==================
После ще направя малко шкембенце..
Стабилна мускулна на целите трапецовидни мускули,откъде и аз не знам... :lol:
Утре няма да правя крака и рамо,ще правя корем и предмишник!

Тренировка #11:
ЗАГРЯВКА
15 лицеви опори
15 подскока
10 лицеви
10 подскока
ИЗТОЩЕНИЕ
КОРЕМ
Молитвеник - 5х10 @ 30кг (На кросоувъра)
Вдигане на краката от вис - 5х10
Коремни преси - 5х10 @ 20кг
Усукване на тялото(дъмбел) - 5х10 @ 14кг(Дъмбела)
ПРЕДМИШНИЦА
Сгъване на щанга за предмишница - 5х10 @ 28кг

ВРЕМЕ : 42 минути

СЕРИИ : 25

Това момче,на което показвам упражненията найстина се е решило да бачка сериозно,няма стаж,но мисля да го пусна на някаква класическа програма.
Друго приятелче,пък иска да му направя хр.режим,та аз на себе си не мога да направя,а той ше ми иска.. :lol:
Предложих му да изключи сладко,пържено и бял хляб,да изчака 2 седмици,и тогава да мислим за режими,ако не помогне.
Днес отново съм на маса,не под нея,не на нея! :lol:
Предполагам,че ще съгреша с газирано.

Ядене :

150гр.Овес+50гр.Мед
100гр.Овес+15гр.Мед
30гр.Суроватка+5гр.Л-Глутамин
Тренировка+1гр.Л-Карнитин+Дълго кафе,без захар
1 Ябълка+30гр.Суроватка+15гр.БЦАА+5гр.Л-Глутамин
150гр.Извара

==================
Алкохола няма да го описвам,ще издам,че може да съгреша с 250мл.Кока-кола,дано да не ме изрита на началната линия!..
Днес яденето ми се вижда по-малко,може би,защото не съм дъвчил следобед.. :lol:
==================
Малко мои издънки:
Снимката с оценката:Общ успех на класа:3,33,правихме съчинение интерпретация на Потомка,госпожата нямала да ми даде повече,защото съм го написал по “селяшки” начин..
Нарисуваното с молив:Часа по изобразително,трябваше да рисувам грозен,гръцки бог.. :lol:
Рисуваното на прозореца:Винаги сме дежурни,8клас,няма какво да правим,ебаваме се с по-малките и си рисуваме по прозорците.. :lol:

Срамота е да имаш грешка в заглавието на дневника ;)

Срамота е да имаш грешка в заглавието на дневника ;)

Мм,дано да е в ‘отказъл се’ :lol: !

Може нарочно да го е написал така

Мне,не е нарочно,както винаги е от бързане..

Може нарочно да го е написал така

Ядене :

200гр.Овес+200гр.Кисело мляко(2%)+50гр.Мед
250гр.Скумрия,на скара
800мл.Домашно прясно мляко+30гр.Мед
200гр.Скумрия,на скара+300гр.Фасулена салата

==================
Днес нещо много материал на порция си слагах..
За първи път от много време да нямам мускулна никъде,това сигурно е,защото не правих крака вчера.. :lol: