Дневникът на Десо - вече истинско нацепване с тежки двусети!

Тъй и тъй на чат го обърнахте, ще си позволя да се включа с един виц по повод великия сериал “Дързост и красота”.

- Скъпи кажи ми обичаш ли ме ?
- Ще ти кажа след шестотин петдесет и седем епизода.

Егати дневника,от спам не мога да си намеря тренировките :)

Ден 14

10:00 - Протеин
10:30 - 100 грама овес,1 яйце,наденичка
13:30 - 50 грама овес,100 грама свинско,50 грама сирене
16:20 - 1 Слин Сейн
16:30 - 150 грама овес,3 яйца
17:30 - ЦЕЕ
17:50 - 19:00 Тренировка Крака Рамо

Лег  Преса - 100кг(12),130(12),150(12),170(10),180(6) Рекорд
Лег ектензии - 20кг(12),40кг(12),60кг(12),70кг(8)
Бедрени сгъвания - 20 кг(12),30кг(12),40кг(8),40кг(8)
Прасец на калфмашина - 35кг(20),40кг(20),45кг(20),45кг(20)

Раменни преси с дъмбели - 18кг(10),20кг(10),24кг(9),24кг(7)
Разтваряне встрани - 10кг(10),12кг(10),14кг(6),12кг(8)
Разтваряне за задно рамо на машина - 20кг(10),20кг(10),25кг(8),20кг(10)

19:10 Протеин,CEE
20:10 100 грама сирене,салата,3 яйца
23:10 - 200 грама извара

Ден 15

9:40 Протеин
9:50 - Слин Сейн
10:10 150 грама овес,3 яйца
11:00 - ЦЕЕ

11:25 - 12:25 Трицепс,Бицепс,Корем

Лег с тесен хват - 45кг(12),55кг(10),65кг(10),70кг(6)
Френско от лег - 25кг(10),30кг(10),35кг(6),30кг(7)
Горен скрипец - 20кг(10),30кг(10),40кг(6)

Бицепсово с прав лост от стоеж - 20кг(10),35кг(10),40кг(9),45кг(5)
Скотово с крив лост - 25кг(10),30кг(10),35кг(6),30кг(9)

Молитва на скрипец - 15кг(15),25кг(15),35кг(15)
Коремни преси - 3х15

12:35 - ЦЕЕ,Протеин
13:35 - 100 грама овес,150 грама пилешко
16:30 - 50 грама овес,50 грама кашкавал,1 яйце
19:30 - 150 грама телешко,50 грама сирене,25 грама масло
23:00 - 200 грама извара

Ден 16

8:50 - Протеин,ЦЕЕ
9:25-9:40 - Кардио ,6 обиколки на стадиона (2400 метра)
9:45 - Протеин
10:30 - 1 Слин Сейн
10:45 - 150 грама овес,3 яйца

11:15 УПРАЖНИХ ПРАВОТО СИ НА ВОТ!
13:45 - 200 грама картофи,100 грама телешко
16:45 - 100 грама овес,3 яйца
20:30 - 100 грама скумрия,50 грама кашкавал
22:00 - 50 грама кашкавал
23:30 - малко масло,200 грама извара

Е това е най-важното :)

Ех Родж , чак ме навиваш да ида и аз.. :)

Ех Родж , чак ме навиваш да ида и аз.. :)

Заминавй, че положението е лошо...

Преди си мислех , че сега съм на 18 , а ще има парламентарни избори чак когато стана на 22 , което е страшно много време. Ще гласувам за общото благо и по-малкото зло.

Марш към урните калпазанино!  :coolsmile:

Ден 17

10:00 ЦЕЕ,Протеин
10:20 Слин Сейн
10:40 150 грама овес,1 яйца,100 грама скумрия
14:00 100 грама овес,3 яйца
16:30 - 1 банан,протеин
19:00 - 100 грама кашкавал
21:30 - 50 грама кашкавал,100 грама пилешко
23:30 - 200 грама извара

Днеска си изпуснах автобуса и пристигнах по-късно в София.Утре ми е последния изпит,а след това почвам да си търся работа.Още не знам какво да бачкам,мечтата ми е да продавам хранителни добавки :D

Ден 17

Днеска си изпуснах автобуса и пристигнах по-късно в София.Утре ми е последния изпит,а след това почвам да си търся работа.Още не знам какво да бачкам,мечтата ми е да продавам хранителни добавки :D

И моята,братле!
Честно :)

Като искате да продавате химия, да сте учили за аптекари бре....  :lol:

Не е задължително. :)

Ден 17

Днеска си изпуснах автобуса и пристигнах по-късно в София.Утре ми е последния изпит,а след това почвам да си търся работа.Още не знам какво да бачкам,мечтата ми е да продавам хранителни добавки :D

И моята,братле!
Честно :)

Ами Сашо,напоследък само за това дрънкам :D Постоянно агитирам приятели да си взимат разни продукти и доста успешно.А най-успешния ми клиент е свако ми,който се занимава с колоездене.Просто интерес,и като се съчетае с дар слово :D :D :D

Ей, Родж, пържиш ли се в момента на изпита....  :lol:  Не е като да вдигаш железа, а?!  ;-)

Колко си лоша само! :)

Ден 18

6:00 Протеин
6:30 - 100 грама овес,3 яйца
10:00 - Протеин
12:30 - сушеница,100 грама кашкавал
15:30 - 1 слин сейн
15:45 - 150 грама овес,125 грама телешко
16:50 - ЦЕЕ
17:20 - 18:20 - Тренировка Гръб

Набирания широк надхват - 7,5,5,4
Набирания подхват - 6,7,6,5
Гребане с дъмбел - 22кг(10),28,4кг(10),32,6кг(10),35кг(8)
Мъртва тяга - 50кг(10),70кг(10),80кг(8),90кг(6),100кг(2)

Изводи от тренировката:въпреки,че бях като умрял и набиранията ми куцаха ужасно,доста съм доволен от тягата.Техниката беше доста по-добра от предния път.

18:30 - Протеин,ЦЕЕ
19:30 - 100 грама кашкавал,1яйце
22:30 - 200 грама извара

Изводи от денят:
1)първи ден със 150 грама въглехидрати,досега ги държах 180 грама
2)Взех си изпита по Конституционно право с отличен,с който затвърждавам 100 процентовата си успяваемост на устните изпити. :)

Хах , браво за тягата Родж ! Утре ще се постарая да вдигна поне 105кг , ако не 110кг , че да те мина .. :-P Защо не гребеш с щанга? Упражнението е много добро , аз лично съм много доволен от него ;)

Не ми допада самото упражнение. :) Всеки си има лични предпочитания.
А за утре ти пожелавам да вдигнеш и 120 кг. :)

Внимавайте с техниката ! :)

Внимавайте с техниката ! :)

Внимавам,внимавам :)

:coolgrin: Заради тоя дъжд ми отиде напиването!!!!!!!  :cheese:

А видя ли светкавиците и гръмотевиците в Студентски?? Направо ме хвана страх снощи....  :)

А видя ли светкавиците и гръмотевиците в Студентски?? Направо ме хвана страх снощи....  :)

Охо луда работа :) Много яко.

Абе, Родж, да не те е ударила няк’ва светкавица???

Само контакта ме удря от време на време. :)

Хаха,сексуалния ли? Тая Мария не се навърта случайно все тук май  ;-)

Напротив, съвсем случайно, по кумшийски!!  :lol:

Миро , не забравяй , че Мария си има мъж до себе си :)

Маре , нека да е по кОмшийски , може нали ;)

:) Ще въздържа моя милост от коментари!

Ден 19

22:40 - Протеин
23:20 - 100 грама овес,3 яйца
15:10 - Слин Сейн
15:25 - 150 грама овес,125 грама телешко
16:45 - Цее
17:15 - 18:30 Тренировка Гърди,Корем,Кардио

Полулег с лост - 40кг(8),50кг(8),60кг(8),70кг(4+2),65кг(7+1)
Полулег с дъмбели - 18кг(8),22,6кг(8),28,4кг(7),32,6кг(4+1),28,4кг(6)
Кофички - 10,12,10,10

Коремни преси - 3х20
Вдигане на краката от вис - 3х10

Kaрдио - 15 мин HIIT на велоергометър.Досега не съм правил интервално,мисля че се получи

18:35 - ЦЕЕ,Протеин
19:35 - 1 яйце,100 грама кашкавал

Днес най-после си взех витамини. :)

Какви витамини си взе ?

Now EcoGreen,че финансите се изчерпват.

:red:  Тенкс за поправката. Гошко, ти усилено следиш мойте правописни грешки. Първо лъцици, сега това....
  Аз си имам мъж, даже двама. А милият ми Родж ходи с Клавдия от Стар Академи!!  ;-)

Хаха , двама .. харесваш ми , хахахаха :) А Родж.. късметлия :-P

Ще се самоубия,тази жена е луда!

Оточнявай коя :) Защо избра точно ЕкоГрийн ? Аз бих предпочел АДАМ ;)

И все пак колко вицове има за комшията :lol: Все идва от някъде това

Оточнявай коя :) Защо избра точно ЕкоГрийн ? Аз бих предпочел АДАМ ;)

Скъпи ми идват Адам.А Екото са едни от най-добрите в съотношение цена-качество.

А горния коментар се отнасяше за кУмшийката!

Да не би кУмшийката да лъже ?

Мммммммммммммм замириса ми на масло .. явно дробчетата са ми готови , лека вечер !

Лъже като дърта циганка :)