Дневникът на Десо - вече истинско нацепване с тежки двусети!

Десо, ти да не си хванал Свински грип??? Айде стига глупости (за житото), взимай се в ръце, оздравявай и си идвай в София. Айде и ще те поканя у нас на закуска на жито с орехи и мед  :) да уточна - по комшийски, че пак ще ни вкарат в някой филм!!!  >:-(

Ден 9

Мисля,че вчера към 1 часа след полунощ се оправих.Като ме удари един глад :)

10:15 - 1 Slin Sane
10:30 - 150 грама овес,1 кофа кисело мляко,около 100 грама пилешко
12:00 - CEE
12:40 -13:50 - Тренировка Ръце (корем не правих,защото още ме присвиваше)

Френско от лег - 25(10),30(10),35(7),35(6)
Френско от седеж - 20(10),25(10),30(8),25(10)
Кофички на пейка - 15,+7кг(15),+10кг(15)

Бицепсово сгъване с прав лост - 25(10),35(10),43кг(8 , +1),43кг(7, +1) Вдигнах повторенията с едно при първа и при втора серия с тези килограми.
Скотово с лост - 20(10),25(10),30(10),35(10),досега не съм правил 10 повторения с тези килограми

14:00 - CEE,1 банан
14:20 - протеин
15:20 - 150 грама пилешко,100 грама пълнозърнест хляб
17:30 - 50 грама пълнозърнест хляб,100 грама пилешко
20:30 - 100 грама ориз,100 грама пилешко
23:00 - 70 грама кашкавал

Еднодневното ми боледуване имаше и малък ефект върху размерите ми.Бедрото и гръдната не са мръднали,но:
ръка –  -0,5см
талия -  -1см

Това за ръката е изчерпания ти гликоген, вследствие гладуването.До 2 дена ще си върнеш размера.

Айде бе Десо. Какво си правил днес, излекува ли се, купи ли Сливенско жито, тренира ли, срещна ли се с Клавдия?  :)

Търпение :)

Ден 10 Днеска почнах РБД и май малко прекалих с калориите.

9:00 - Протеин,ЦЕЕ
10:45 - 1 Слин Сейн
11:00 - 150 грама овес,3 яйца
14:00 - 100 грама ориз,75 грама пилешко,50 грама сирене,салата
17:00 - 150 грама сирене,домат
20:00 - 100 грама агнешко,50 грама сирене,салата
10:00 - 100 грама извара
12:00 - 100 грама извара
Засега:
П - 186 В - 182 М - 109 Калории - 2445

Малко изчисленията ми дойдоха зле.Протеина трябваше да е поне 200 грама и калориите дойдоха множко,тъй като цял ден съм седял вкъщи(поне мозъка работеше).

Ден 11

10:00 Протеин
10:20 Слин Сейн
10:40 150 грама овес,3 яйца
12:10 ЦЕЕ

12:40 - 13:50 Тренировка ГРЪБ

Набирания с широк надхват - 8,4,5,5
Набирания с подхват - 6,7,6,7
Гребане с дъмбел - 24кг(12),27,5кг(10),34кг(8),35кг(6) АБСОЛЮТЕН РЕКОРД
Тяга - 60кг(12),80кг(10),90кг(8),100кг(2) АБСОЛЮТЕН РЕКОРД ,70кг (6)

Кардио на велоергометър - 5 мин - не ми се смейте,от много време не бях правил и на 5-тата минута бях вече пътник.Вече се чудя дали да правя кардио в нетренировъчните дни.

14:00 - Протеин,ЦЕЕ
15:00 - 150 грама овесени трици,125 грама телешко месо
17:30 - 50 грама кашкавал,50 грама пълнозърнест хляб
19:30 - Гювече (100грама сирене,1 яйце,малко наденица,доматен сок)
22:30 - 50 грама кашкавал,100грама извара

По мои сметки
Б/В/М/Калории - 211/179/105/2505

Хубаво е, като има червеничко по дневника,нали? :)
Определно действа стимулиращо.
Кардио прави по-добре в нетренировъчните дни, ако не те мързи да ходиш до залата де.

Хаха , Родж и ти си нашарил дневника :) На мене велото вкъщи ми превъртя и се принудих да тичам , което ми се отразява по-добре , опитай ;)

И на моето вело нещо му стана,така че трябва да опитам със сутрешни кардио на стадиона.Иначе червеният цвят много надъхва!!!

На мойто много често започна да му става нещо. Превъртя и сега като затъртя няма натоварване , а скороста , която показва компютъра се вдига много рязко :-P Кофти , в гаранция е , но предишния път ми го бавиха 2 месеца за ремонта. А и как да е друго яче , като съм навъртял над 3000км на него :)

Добре си се запътил,след време ще направиш километраж за една обиколка на света. :)

Уффф, че сладко сладко си приказвате.....

Ето и Мара Подробната се появи. :)

Хаха ама Родж , то скоро няма да се оправи т’ва колело , така че .. това му бяха последните километри живот :) А дай да прехвърлим темата за тенесистите тука , че ще затрием идеята на жените в другата тема :) За мен тенесиста с най-добро тяло се казва Жо-Вилфред Цонга :)

Абе може да се поспори.По-скоро Цонга е едър,но няма чак толкова изразено тяло.

Момчета давайте на Скайп направо,по-удобно е. :)

Губи се неповторимото чувство да спамиш във форума. :)

Явно чат рума от Дневникът на Адиктед се е преместил тук...  ;-)

To като се замисля, май най-добре да направят 1 чат на форума като subs.sab.bz примерно :cheese:

Много добра идея , real time chat :) С 2 ръце , 2 крака и .. едно резервно съм ЗА ! Някой да го предложи на админите :)

Е що бе, тук какво ви пречи.....  :)

Пистолета,който държа в долното ляво чекмедже,това пречи!  :coolhmm:

Миме,много секси аватар!  :kiss:

Опааааааа .. тука прехвърчат феромони .. :-P Родж , момичето е екстра , но щеше да е още по-добре , ако пишеше “1990” , примерно.. :-P

Е и аз искам на ваш’то инфо да пишеше “1969”, ама нема как да стане......  :)

Off: И мъжът ми е по-малък от мене  ;-) .

Хах , 69 е много дърто :) Но всичките ми гаджета са били по-големи от мене .. интересно :)

Чат има. ;)
Не съм сигурен, доколко е официален. АКо беше по-официален или нужен, може би щяха да пуснат и уебчат закачка към въпросния канал.
Сървър: irc.unibg.org (или някой друг от УниБг мрежата), канал bb-team или #bb-team.

И аз ви изпонаспамих набързо. :lol:

Ех , Irc отдавна отмря , никой не влиза там . Нужно е да се помисли за друг уебчат или за една мащабна скайп конференция ;)

Общ чат в скайпа е не лоша идея!С колегите от моята група по Право си имаме такава конференция и се получава доста добре.

Ей Гоше,Мимето е хубава жена,ама малко старичка ми идва  :lol: Правя комплименти само по комшийски,че да не бие като ме види.Пък и вече ми казаха,че съм мазник и продължавам тенденцията.

Ден 12

10:00 Протеин
10:40 100 грама овес,3 яйца
13:00 125 грама телешко,салата,50 грама овес,50 грама кашкавал
15:45 1 Слин Сейн
16:00 150 грама овес,3 яйца
17:15 - CEE

17:30-18:30 - Тренировка Гърди

Полулег с дъмбели - 22кг,5(10),24кг)(10),27,5кг(10),32,5кг(6) Абсолютен рекорд ,шестото повторение го направих с мост
Лег с Дъмбели - 20кг(10),22,5(8),27м5(6),27,5(5)
Кофички - 12,10,9
Флайс от полулег - 14(10),16(8),18(7)

За тренировката - Суперс сила в при първото упражнение,след което просто виснах.Специално на двете упражнения за долна част не съм доволен от резултата.И второто нещо,такова потене никога не съм имал,направо Амазонка се изля от мене,момчетата в залата ме гледаха като назобан и трудно тренирах в състояние на предудавяне.

18:40 - Протеин,CEE
20:10 - Салата,150 грама пилешко,100 грама кашкавал (това го ядох в рамките на час и половина)

П/В/М/Калории - 229/175/102/2534

Е как няма да вечеряш час и половина като си пред компютъра :D

Потта е здраве, RogerF :D

Oooo не!Бях на ресторант по семеен повод,иначе бързо си изпавквам всичко. :)

Потта е здраве, RogerF :D

Стига да не те удави.  %-P

Мимето е хубава жена,ама малко старичка ми идва  :lol: Правя комплименти само по комшийски, че да не бие като ме види. Пък и вече ми казаха,че съм мазник и продължавам тенденцията.

И защо да съм старичка?? Нито ще се женим, нито нищо. Най-много един крос да му ударим на НСА като си дойдеш от Сливен!! Абе боя няма да ти се размине, Родж  ;-) . А това, дето ти казах, че си мазник - беше шега!! Айде аз се оттеглям в моя сапунен сериал (май дайъри). Понякога като изръсиш нещо се смея 2 дена  :lol: !!!! Ама ще видиш, че ще ти липсвам  :) .

Завинаги ли напускаш това свещенно място за бодибълдърите спамъри! :)

Ден 13

Днес -
8:15 - ЦЕЕ
8:30 - Протеин
9:00 - 9:15 Кардио - 6 обиколки на стадиона (2400 метра) като за начало добре,следващия път повече :)
9:20 - Протеин
10:10 - Слин Сейн
10:25 - 150 грама овес + 1 яйце и наденичка :)
13:30 - 100 грама свинско,50 грама кашкавал,50 грама овес,салата
16:30 - 100 грама кашкавал,три яйца,салата
19:30 - 100 грама свинско,салата,100 грама овес
22:30 - 200 грама извара

Б/В/М/Кал - 229/179/104/2568

RF = Рич Форестър  :cheese:

:bug: Как само ме принизяваш!

Напротив. Рич е вечен.  ;-)