Дневникът на Десо - вече истинско нацепване с тежки двусети!

30.05.2013

А: Клек - 130 кг - 7х5

Суперсерии рамоунищожител
Б1: Военна преса - 80х3, 80х2, 75х2, 75х2
Б2: Преси от стоеж с две двупудовки - 32х5, 32х3, 32х3, 32х2

Днес отидох доста изморен в залата, особено гърбът беше мега зле. Докато бях на работа се прищипа някакъв нерв и не можех да го мърдам. Днес ме мачка главно там. Накрая се чудех дали да правя военна преса или преси с пудовките. Накрая направих и двете, като раменете просто блокираха тотално. На военната преса след първата серия се кривих много, докато при пудовките бях много по-стабилен.

31.05.2013

A: Клек - 140 кг - 10х3
Б: Набирания успореден хват на дебелия лост - +48х3, +50х3, +50х3

Най-лошият сценарий се случи и се наложи да тренирам тази сутрин, само 12 часа след последното клякане. Не жалих грам добавките през това време и в крайна сметка, криво ляво, с много мъка си направих клека! Първите две серии бяха леки, от 3-та до 7-ма ме мачкаха, 8-ма и 9-та бяха изненадващо леки, но на последната серия всяко повторения беше голяма борба.

Набиранията бяха стриктни и ме изненадаха като лекота, на фона на условията в които ги правих.

Вече съм напълно разглобен, но завърших програмата. Максовете ще бъдат в сряда, а дотогава почивка, защото нямам здраво мускулче по тялото.

2 дена пасивна почивка и мачкане+разтягане(според усещане). Краката ти са свикнали на зверско напъване, не ги оставяй изведнъж без абс. никакво натоварване.
1 ден активна, с леко раздвижване на крака и гръб.
1(или 2), ден тотална почивка, ядене и лежане и на следващия ден вечерта, Do or Die на тоя гад демнд клек:)

Какви очаквания имаш за сряда? 160-165?

ядене и лежане

Самооооо ????? (dull) (sweat) (tmi)

:D :D :D

Какви очаквания имаш за сряда? 160-165?

Сигурен съм, че 180 го блазнят... :D :D :D

ядене и лежане

Самооооо ????? (dull) (sweat) (tmi)

:D :D :D

Да, да...стой далеч от него за няколко дена, ако наистина искаш да си направи макса...жените много отлсабват краката, ама много!!!

ядене и лежане

Самооооо ????? (dull) (sweat) (tmi)

:D :D :D

Да, да...стой далеч от него за няколко дена, ако наистина искаш да си направи макса...жените много отлсабват краката, ама много!!!

Трябва да призная, с голямо съжаление, че миналия път, когато прави Смолов (младши), аз му прецаках максовете, защото му се разсърдих, че ми взе лоста и той, за да не му се сърдя, взе гадния лост. Така, чееееее...доообре...този път ще бъда послушна :D

Аз за другия лост говорих...него не пипай до макса:)

В понеделник направих една лека тренировка.

Преси от стойка на ръце - 4х10
Изхвърляне с пудовка 32 кг - 2х5 (на ръка)
Стриктна раменна преса с пудовка 32 кг - 2х5 (на ръка)
Суингове с 32-ката - 2х20

Всичко това за около 30 минути туткане и цъкане на компа :D

+ всичките коригиращи упражнения на Цецо, стречинг и мачкане.

Днес ще се кляка.

Мачкай животно:)

Айде 180 с клип, Дескоооооо :*

Тея пъ, мен още от сега ме мързи да стана от стола :D

Той 180 ще ги клекне. Ама как ще стане се чудя... :( (гуш)

Ставане със 180 сам му е условие за наградка :D :*

Аз ще ти кажа как ще стане. Аз ще ставам, Витан ще дърпа, и готово :D

Ставане със 180 сам му е условие за наградка :D :*

Кое не схвана :D

Някакви предпочитания за повече надъхвация? :)))

Надъхайте го като му сложите BBC, там където ще кляка :D

5.06.2013

Максове Клек

А: Заден клек - вработващи до 110 кг, 120х3, 130х3, 140х1, 150х1, 160х1, 160х1, 165х1, 170х1

Суперсерии:
Б1: Набирания с тежест - +48х4, +50х3, +48х4, +50х2
Б2: Раменни преси 2 х 32 кг пудовки - 2х32х8, 2х32х6, 2х32х6, 2х32х5

Общо взето постигнах целите си, макар, че може да се направи повече след корекции. Първата на 160 беше плитка, но с втората коригирахме нещата. 165 бяха доста под паралела, а 170 не бяха дълбоки, а на границата. При всички беше едно и също. Вадя я от стойката, изобщо не ме мачка. Не ме мачка като клякам и като се изправя на краката ми е много лека, но гърбът все едно ми се пречупва и се накланям напред. Ако не беше този проблем, може би и 180 щяха да са ми по-силите.

След това изненадващо леки раменни преси с двете 32-ки. Набиранията с 48 кг бяха на дебелия успореден лост, а тези с 50 кг на тънкия лост с подхват.

Тая 2ра 160ка за чий си я правил бре? :)

Защото първата единица беше много несигурна и не ми хареса като цяло. Трябваше или да връщам тежестта или да пробвам отново. Прекалено много ме разколеба за да вдигам директно на 165.

Мисля си, че 180 са ти по силите, ама едно повторение в повече(дали 2рото на 160 или това на 165) са те уморили. Наблюдения, които имам върху мен от тестване на максове, може и да не са общовалидни :)

даеба здрав си станал да еба ;х , ено време ко викаше че не можеш да клякаш и лег-а ти е по-силен от клека, сега влизам 2-3 години по-късно и кво гледам баам 170 с капацитет за повече , БРАВО

Че той клека му беше слаб щото не го правеше.

Браво иначе!

Едит да са токавам прецаках първия пост...

Херцоже, отчасти си прав, но в крайна сметка не бях правил клек над 150 кг и чисто психологически тези стъпки не са подходящи. Сега ще започна да правя веднъж в седмицата заден и веднъж преден клек и трябва да се стабилизирам около 160-165 килограма за да натисна по-натам.

Терорчо, допреди 3 месеца лежанката все още ми беше по-силна от клека :D Ако не беше лакътят, който отнасяше много на тежките кила, сега легът можеше да е 140-145.

Скоте прав си, задния клек не ми беше любимо упражнение, но сега започна да ми харесва.

За съжаление нещата стоят така, че мога да тренирам само два дни в залата. Но ще са ми достатъчни впредвид, че в домашни условия ще мога да правя някои тежки неща.

Деско, хайде ;) Макар че не успя да го направиш накрая на Смолов(180кг), обещанието ми си остава - като поощрение, когато успееш 180кг, имаш голяма мелба на онова място :)

11.06.2013

А: Клек - 120х5, 130х5, 140х3, 150х2

Суперсерии:
Б1: Набиране с тежест - +48х3, +48х4, +48х3, +48х3, +48х3 (успореден, подхват, успореден, подхват, подхват)
Б2: Военна преса - 75х4, 75х4, 75х4, 75х3, 75х3

Г: Планк с Иглика - +47х30 сек, +47х30 сек, +47х40 сек

Преди тренировката - коригиращите на Цецо, мачкане и стречинг
След тренировката - мачкане и стречинг

Общо взето започнах по новата си импровизирана програма. Днес нещо тежеше много и това бяха коремът и краката ми :D Много се мъчих на набиранията и ръцете ми се хлъзгаха, но пак съм доволен. Първоначално се бях прицелил в пет тройки от всяко, но реших да го карам с бонусите.

Засега програмата ми няма да е нищо особено. В ден 1 ще правя заден клек, военна преса, набирания с тежест и корем. В ден 2 упражненията ще са преден клек, лег, тяга и корем. За ден 3 остават пудовките и малко по-натам тежки набирания, а за ден 4 само упражнения със собствено тегло. Засега толкоз.

Освен това, мога да се похваля с диплома и абсолвентски бал. Като цяло бях красив, както винаги, ама този път Карфицата ме позасенчи :D От грубите ми и големи крака ще да е :D :D :D

Напоследък размишлявах много. Хората се събират, живеят щастливо и от време на време се разделят. Някои индивиди винаги имат своя План Б (имайте предвид човек) при евентуален провал на връзката си. Аз достигнах до своя План Б, ако Иглика някой ден реши да постъпни умно и да ме зареже, и той е да се назобя като животно :D :D :D

Ти преди не са ли набираше с 70кг някъде бе :Д, ше те минавам май, днес с 55кг двойки тройки правих на успоредния. :Д

Не съм се набирал с 70 кг, имам двойка на 64 кг, но на повече не съм пробвал.

Е как няма да ме минеш, нали си Кралят!!! Сега ги снимай тези набирания, защото смея да твърдя, че мога да ти направя демонстращия на чисти набирания с тежест ;)

Десо, какъв е критерият за чисто набиране с тежест? Имаш ли някое подходящо видео под ръка, не е задължително да е твое.

Не е ли ръцете долно положение да са изпънати, а в горно- брадичката над лоста (както при набиранията без тежест)?

Казано иначе- дед хенг набирания.

рандъм клип от тубата
http://www.youtube.com/watch?v=Zv7Z0CuApMs

Не съм се набирал с 70 кг, имам двойка на 64 кг, но на повече не съм пробвал.

Е как няма да ме минеш, нали си Кралят!!! Сега ги снимай тези набирания, защото смея да твърдя, че мога да ти направя демонстращия на чисти набирания с тежест ;)

А,да някой като вдига доста,той или прави половинки или трябва да снима да покаже, иначе не може просто да му повярвате. :D :D Пък и предишният ми коментар беше с шеговита насоченост,която май ти убягна.

Не е ли ръцете долно положение да са изпънати, а в горно- брадичката над лоста (както при набиранията без тежест)?

А ако се набира с гърдите до лоста ? ;) :)

Казано иначе- дед хенг набирания.
рандъм клип от тубата
http://www.youtube.com/watch?v=Zv7Z0CuApMs

Скоте, дай някой нерандъм, че тоя има адски криви набирания(до колкото набирането може да е криво).

11.06.2013

А: Клек - 120х5, 130х5, 140х3, 150х2

Суперсерии:
Б1: Набиране с тежест - +48х3, +48х4, +48х3, +48х3, +48х3 (успореден, подхват, успореден, подхват, подхват)
Б2: Военна преса - 75х4, 75х4, 75х4, 75х3, 75х3

Г: Планк с Иглика - +47х30 сек, +47х30 сек, +47х40 сек

Преди тренировката - коригиращите на Цецо, мачкане и стречинг
След тренировката - мачкане и стречинг

Общо взето започнах по новата си импровизирана програма. Днес нещо тежеше много и това бяха коремът и краката ми :D Много се мъчих на набиранията и ръцете ми се хлъзгаха, но пак съм доволен. Първоначално се бях прицелил в пет тройки от всяко, но реших да го карам с бонусите.

Засега програмата ми няма да е нищо особено. В ден 1 ще правя заден клек, военна преса, набирания с тежест и корем. В ден 2 упражненията ще са преден клек, лег, тяга и корем. За ден 3 остават пудовките и малко по-натам тежки набирания, а за ден 4 само упражнения със собствено тегло. Засега толкоз.

Освен това, мога да се похваля с диплома и абсолвентски бал. Като цяло бях красив, както винаги, ама този път Карфицата ме позасенчи :D От грубите ми и големи крака ще да е :D :D :D

Напоследък размишлявах много. Хората се събират, живеят щастливо и от време на време се разделят. Някои индивиди винаги имат своя План Б (имайте предвид човек) при евентуален провал на връзката си. Аз достигнах до своя План Б, ако Иглика някой ден реши да постъпни умно и да ме зареже, и той е да се назобя като животно :D :D :D

Баси готиния пост, от началото до края...ако и мен ме зареже Марги, ще дойдеш в Плевен да поплачем и да напълним дупетата:)

p.s. клек за силова, после набиране с тежест и военна преса в супер серия ми е любимата тренировка...има нещо Деско, свързани сме някак си:)

ако и мен ме зареже Марги, ще дойдеш в Плевен да поплачем и да напълним дупетата:)

A ? А ? А ?
Кво да направите ???
:D :D

11.06.2013

Аз достигнах до своя План Б, ако Иглика някой ден реши да постъпни умно и да ме зареже, и той е да се назобя като животно :D :D :D

..ако и мен ме зареже Марги, ще дойдеш в Плевен да поплачем и да напълним дупетата:)

О, боже?!?!
Това мога да го разбера по няколко начина. :D
ПП: Писали сме едновременно, но явно не само аз ще бъда потресена от начина, по който би се променил живота ви без нас.

ако и мен ме зареже Марги, ще дойдеш в Плевен да поплачем и да напълним дупетата:)

A ? А ? А ?
Кво да направите ???
:D :D

Имаха в предвид анти-хомосексуално да инжектират препаратите един на друг.

Ето, малък ама знае.
Това с дупетата може да се изтълкува двуяко...нищо де:)
Не знаеш накъде ще те завее вятъра:)

p.s. хахахаххахахахахахаха, как може да пиша така...:)))