Дневникът на Десо - вече истинско нацепване с тежки двусети!

Ден 6 (последен високовъглехидратен,пък може и да не е :P ) Най-здравата ми тренировка за гърди досега!!!!!!!

10:00 - Протеин
10:20 - Слин Сейн
10:40 - 150 грама овес(може и да са повече),2 яйца

12:10 - 13:00 - Тренировка Гърди

Полулег с дъмбели - 18кг(10),22кг(10),28,4кг(10 +1),28,4кг(10 +3)
Лег с дъмбели - 18кг(10),22кг(10),28,4кг(8 +2) ,28,4кг(8 +2)
Кофички - 13,10,10
Флайс от полулег - 14кг(12),16кг(10),18кг(8)

Сравнението е с тренировката ми отпреди 2 седмици,която като килограми и повторения беше най-добрата ми досега.

13:10 - 2 банана
13:40 - Протеин
към 14:30 - 100 грама овес,4 яйца

17:00 - 2 филии пълнозърнест хляб,100 грама пилешко месо
20:00 - Протеин,2 банана
22:30 - салатка с две кюфтета
преди лягане(когато и да е) - 200 грама извара

Целия съм обхванат от мускулна треска  :-S

Целия съм обхванат от мускулна треска  :-S

Защо имаш мускула треска  :roll:  %-P ?!?!

Целия съм обхванат от мускулна треска  :-S

Нормално е. И аз съм така :)

Целия съм обхванат от мускулна треска  :-S

Защо имаш мускула треска  :roll:  %-P ?!?!

Щото и аз като теб излизам с момичета :lol: ,не е хубаво това да знаеш.

Ами Сашо,то кажи речи всяко мускулче ме боли. :) Но наистина последните две тренировки бяха здрави,много здрави.

Целия съм обхванат от мускулна треска  :-S

Защо имаш мускула треска  :roll:  %-P ?!?!

Щото и аз като теб излизам с момичета :lol: ,не е хубаво това да знаеш.

Ами Сашо,то кажи речи всяко мускулче ме боли. :) Но наистина последните две тренировки бяха здрави,много здрави.

Усещането е сходно.И в моя дневник го бях споделил.Такива мускулни трески ме перяха 1вия месец, че направо не можех да се мръдна.Но все пак е хубаво де - щом имаш мускулна треска значи си направил “работата” :)

И такааааа,Десо повежда убедително с 2:0 срещу софийския и стипендията се вижда вече :)

Ден 7

9:40 - Протеин
10:00 - 1 Слин Сейн
10:15 - 150 грама овес,1 кисело мляко,1 яйце
13:00 - 4 кюфтета,100 грама овес
16:00 - 150 грама пилешко,100 грама овес,1 банан
19:00 - 100 грама пилешко,100 грама сирене
22:00 - 2 яйца
към 00:00 - 200 грама извара

Цял ден яко мързел :) Отложих и НВД-то за неделя,а и все още се чудя дали да го заменя с РБД.

Ден 8

10:00 - Протеин
10:20 - 1 Слин Сейн
10:40 - 150 грама овес,2 яйца
12:00 - CEE

12:40 - 13:40 Тренировка Крака,Рамо

От днеска почвам наново ЦЕЕ,тренировката за крака беше добра,но тази за рамо бе пълен провал.Още не ми беше отминала и мускулната треска на раменете,и просто нито силата,нито изпълнението беше на ниво.Освен това махнах и клека от програмата,че ми писна колената да ме болят всеки път.

Лег Преса - 100кг(12),130кг(12),150кг(12),160кг(10),170кг(8) - Абсолютен рекорд на тази лег преса в залата в Сливен
Лек екстензии - 25кг(12),35кг(12),45кг(12),55кг(12)
Бедрени сгъвания - 15кг(12),25кг(12),35кг(12),45кг(10)
Прасец на калфмашина - 20кг(20),40кг(20),50кг(20),50кг(20)

Раменни преси с дъмбели - 18кг(10),20кг(10),24кг(9),22,5кг(8)
Разтваряне встрани с дъмбели - 10кг(10),12кг(8),14кг(6),12кг(10)
Разтваряне назад на машина - 15кг(10),22,5кг(10),22,5кг(8)

13:45 -CEE + 2 банана
14:15 - протеин
към 15:15 - към 100 грама пълнозърнест хляб,150 грама пилешко месо
17:15 -100 грама пълнозърнест хляб,100 грама извара
20:15 - 200 грама картофи,200 грама ловджийска наденица
23:00 - 200 грама извара

Днеска отписан деня.Никакви добавки,никакви тренировки ...

През ноща да съм спал 3-4 часа,стомаха ме болеше ужасно,след това и повръщах цяла нощ.Цял ден почти съм спал,и температура дигнах(почти 39 градуса).

Досега като си смятам храната за деня излиза:
Протеин - 120 грама
Въглехидрати - 120 грама
Мазнини - 40 грама

Никакъв апетит,като хапна неща имам чувството,че стомаха изобщо не го обработва.Постоянно ми се повдига,абе ужас. :)
Марийке,специално за теб ще има няколко кила жито. :)

Десо, ти да не си хванал Свински грип??? Айде стига глупости (за житото), взимай се в ръце, оздравявай и си идвай в София. Айде и ще те поканя у нас на закуска на жито с орехи и мед  :) да уточна - по комшийски, че пак ще ни вкарат в някой филм!!!  >:-(

Ден 9

Мисля,че вчера към 1 часа след полунощ се оправих.Като ме удари един глад :)

10:15 - 1 Slin Sane
10:30 - 150 грама овес,1 кофа кисело мляко,около 100 грама пилешко
12:00 - CEE
12:40 -13:50 - Тренировка Ръце (корем не правих,защото още ме присвиваше)

Френско от лег - 25(10),30(10),35(7),35(6)
Френско от седеж - 20(10),25(10),30(8),25(10)
Кофички на пейка - 15,+7кг(15),+10кг(15)

Бицепсово сгъване с прав лост - 25(10),35(10),43кг(8 , +1),43кг(7, +1) Вдигнах повторенията с едно при първа и при втора серия с тези килограми.
Скотово с лост - 20(10),25(10),30(10),35(10),досега не съм правил 10 повторения с тези килограми

14:00 - CEE,1 банан
14:20 - протеин
15:20 - 150 грама пилешко,100 грама пълнозърнест хляб
17:30 - 50 грама пълнозърнест хляб,100 грама пилешко
20:30 - 100 грама ориз,100 грама пилешко
23:00 - 70 грама кашкавал

Еднодневното ми боледуване имаше и малък ефект върху размерите ми.Бедрото и гръдната не са мръднали,но:
ръка –  -0,5см
талия -  -1см

Това за ръката е изчерпания ти гликоген, вследствие гладуването.До 2 дена ще си върнеш размера.

Айде бе Десо. Какво си правил днес, излекува ли се, купи ли Сливенско жито, тренира ли, срещна ли се с Клавдия?  :)

Търпение :)

Ден 10 Днеска почнах РБД и май малко прекалих с калориите.

9:00 - Протеин,ЦЕЕ
10:45 - 1 Слин Сейн
11:00 - 150 грама овес,3 яйца
14:00 - 100 грама ориз,75 грама пилешко,50 грама сирене,салата
17:00 - 150 грама сирене,домат
20:00 - 100 грама агнешко,50 грама сирене,салата
10:00 - 100 грама извара
12:00 - 100 грама извара
Засега:
П - 186 В - 182 М - 109 Калории - 2445

Малко изчисленията ми дойдоха зле.Протеина трябваше да е поне 200 грама и калориите дойдоха множко,тъй като цял ден съм седял вкъщи(поне мозъка работеше).

Ден 11

10:00 Протеин
10:20 Слин Сейн
10:40 150 грама овес,3 яйца
12:10 ЦЕЕ

12:40 - 13:50 Тренировка ГРЪБ

Набирания с широк надхват - 8,4,5,5
Набирания с подхват - 6,7,6,7
Гребане с дъмбел - 24кг(12),27,5кг(10),34кг(8),35кг(6) АБСОЛЮТЕН РЕКОРД
Тяга - 60кг(12),80кг(10),90кг(8),100кг(2) АБСОЛЮТЕН РЕКОРД ,70кг (6)

Кардио на велоергометър - 5 мин - не ми се смейте,от много време не бях правил и на 5-тата минута бях вече пътник.Вече се чудя дали да правя кардио в нетренировъчните дни.

14:00 - Протеин,ЦЕЕ
15:00 - 150 грама овесени трици,125 грама телешко месо
17:30 - 50 грама кашкавал,50 грама пълнозърнест хляб
19:30 - Гювече (100грама сирене,1 яйце,малко наденица,доматен сок)
22:30 - 50 грама кашкавал,100грама извара

По мои сметки
Б/В/М/Калории - 211/179/105/2505

Хубаво е, като има червеничко по дневника,нали? :)
Определно действа стимулиращо.
Кардио прави по-добре в нетренировъчните дни, ако не те мързи да ходиш до залата де.

Хаха , Родж и ти си нашарил дневника :) На мене велото вкъщи ми превъртя и се принудих да тичам , което ми се отразява по-добре , опитай ;)

И на моето вело нещо му стана,така че трябва да опитам със сутрешни кардио на стадиона.Иначе червеният цвят много надъхва!!!

На мойто много често започна да му става нещо. Превъртя и сега като затъртя няма натоварване , а скороста , която показва компютъра се вдига много рязко :-P Кофти , в гаранция е , но предишния път ми го бавиха 2 месеца за ремонта. А и как да е друго яче , като съм навъртял над 3000км на него :)

Добре си се запътил,след време ще направиш километраж за една обиколка на света. :)

Уффф, че сладко сладко си приказвате.....

Ето и Мара Подробната се появи. :)

Хаха ама Родж , то скоро няма да се оправи т’ва колело , така че .. това му бяха последните километри живот :) А дай да прехвърлим темата за тенесистите тука , че ще затрием идеята на жените в другата тема :) За мен тенесиста с най-добро тяло се казва Жо-Вилфред Цонга :)

Абе може да се поспори.По-скоро Цонга е едър,но няма чак толкова изразено тяло.

Момчета давайте на Скайп направо,по-удобно е. :)

Губи се неповторимото чувство да спамиш във форума. :)

Явно чат рума от Дневникът на Адиктед се е преместил тук...  ;-)

To като се замисля, май най-добре да направят 1 чат на форума като subs.sab.bz примерно :cheese:

Много добра идея , real time chat :) С 2 ръце , 2 крака и .. едно резервно съм ЗА ! Някой да го предложи на админите :)

Е що бе, тук какво ви пречи.....  :)

Пистолета,който държа в долното ляво чекмедже,това пречи!  :coolhmm:

Миме,много секси аватар!  :kiss:

Опааааааа .. тука прехвърчат феромони .. :-P Родж , момичето е екстра , но щеше да е още по-добре , ако пишеше “1990” , примерно.. :-P

Е и аз искам на ваш’то инфо да пишеше “1969”, ама нема как да стане......  :)

Off: И мъжът ми е по-малък от мене  ;-) .

Хах , 69 е много дърто :) Но всичките ми гаджета са били по-големи от мене .. интересно :)

Чат има. ;)
Не съм сигурен, доколко е официален. АКо беше по-официален или нужен, може би щяха да пуснат и уебчат закачка към въпросния канал.
Сървър: irc.unibg.org (или някой друг от УниБг мрежата), канал bb-team или #bb-team.

И аз ви изпонаспамих набързо. :lol:

Ех , Irc отдавна отмря , никой не влиза там . Нужно е да се помисли за друг уебчат или за една мащабна скайп конференция ;)

Общ чат в скайпа е не лоша идея!С колегите от моята група по Право си имаме такава конференция и се получава доста добре.

Ей Гоше,Мимето е хубава жена,ама малко старичка ми идва  :lol: Правя комплименти само по комшийски,че да не бие като ме види.Пък и вече ми казаха,че съм мазник и продължавам тенденцията.

Ден 12

10:00 Протеин
10:40 100 грама овес,3 яйца
13:00 125 грама телешко,салата,50 грама овес,50 грама кашкавал
15:45 1 Слин Сейн
16:00 150 грама овес,3 яйца
17:15 - CEE

17:30-18:30 - Тренировка Гърди

Полулег с дъмбели - 22кг,5(10),24кг)(10),27,5кг(10),32,5кг(6) Абсолютен рекорд ,шестото повторение го направих с мост
Лег с Дъмбели - 20кг(10),22,5(8),27м5(6),27,5(5)
Кофички - 12,10,9
Флайс от полулег - 14(10),16(8),18(7)

За тренировката - Суперс сила в при първото упражнение,след което просто виснах.Специално на двете упражнения за долна част не съм доволен от резултата.И второто нещо,такова потене никога не съм имал,направо Амазонка се изля от мене,момчетата в залата ме гледаха като назобан и трудно тренирах в състояние на предудавяне.

18:40 - Протеин,CEE
20:10 - Салата,150 грама пилешко,100 грама кашкавал (това го ядох в рамките на час и половина)

П/В/М/Калории - 229/175/102/2534