PANDIZ: DOGGCRAPP TRAINING LOG

ДЕН 18/42 - КЛЕК И МЛЯКО

Играх футбол, дигнах кръвно, болят ме мускулите, невъзстановен съм, затова пих 2 енергийни напитки или общо 220 грама прости въглехидрата и допълнително аминокиселини, трябваше да предприема спешни мерки за възстановяването ми.

Ще ходя да се къпя и ще лягам, че утре ме чака дълъг ден. :)

Знам,че напразно се хабя,но колко го вдигна кръвното....? :ohh:

Бе, така се казва, незнам дали съм вдигнал кръвното, не съм го мерил, просто се изпотих яко, и станах червен като домат за 20-30 минути. Постепенно се възстанових.

п.п Айде, ОЙ! http://www.youtube.com/watch?v=-kmnymB-YTk

кожени дънки wtf? :D

кожени дънки wtf? :D

Бе уж, jeans се водят (така пише отзад), но явно се има напредвид панталон. Такива като на това момче са ми подобни http://www.motoshop-bs.hit.bg/images/502030-502036_140_03_jpg.jpg

Честит рожден ден, пожелавам ти да постигнеш всичко онова за което някога си мечтал

Честит рожден ден! Пожелавам ти здраве, щастие и любов :)

Защо ли си мисля, че така си планирал тренировките си, че да клякаш 100х20 на рожденния си ден :D

Честито и от мен ;)

Знае ли човек, може и да си планирал РД-то да му се падне на  20x100 :lol:

ЧРД :)

Ще ме убиете :D.

Честит РД и от мен, зраве, щастие и много успехи!

Аре честито и на следващия 20х200 :-)

Ще ме убиете :D.

Честит РД и от мен, зраве, щастие и много успехи!

Конспиратори  :D
Айде Че Ре Де !

Аре ЧРД и да напрайш метър бедро :Д !

ЧЕСТИТ РОЖДЕН ДЕН ;)

20 х 201!
На здраве!

Да станещ много голям и много силен! Честит рожден ден!

Аре честито и на следващия 20х200 :-)

ЧРД! Да си жив и здрав, и все така упорит ;)

ЧРД! Да си жив и здрав, и все така упорит ;)

x 2 :)

ЧРД,бъди все така откачен :snake:

Спамите яко а? :lol: Нямам какво да кажа, изненадан съм приятно, освен благодаря на всички за изчерпателните пожелания, ще се постарая да ги изпълня и повече от това.  :P

ДЕН 19/42 - КЛЕК И МЛЯКО

Тренировка:

пробно 21 за бицепс с крив лост - някъде 30 кила 2 серии лесно и приятно. Добър пъмп.
Клек - пф срам срам 100 х 14-15 :lol: домързя ме и оставих щангата като първия хайванин, без да стигам до отказ или нещо такова. Яд ме е.
Пулоувър - 17 х 20
Гребане с щанга - 80 х 10, 90 х 10, 100 х 8, 110 х 5 да не повярваш, за първи път от 2 месеца, и вече греба с поече от колкото клякам. :lol:
Равен лег с дъмбели - 24 х 10, 27 х 6, 27 х 7, 27 х 6 също от 2 месеца за първи път, трудно балансирам тежеста, затова толкова леко, не съм влязъл в форма, но добре, като за първи път.
Коремни преси - бе там колкото да има :)

Хранене:

1 галон мляко + 9 яйца
+ 1 голяма пица, още 1 пица калцоне, 1 литър мляко на маркели от магазина, 1 кисело мляко, половин тава картофи с някво месо на фурна, 1 парче мусака (300 грама), 1 кутия млечна салата, 250 грама сирене, 1 енергийна напитка от големите (1л), 1 голям банан, 1 портокал, и доста черен хляб.

Добавки:

След ставане - 1 таблетка Мултивитамини
Преди тренировка - 3 капсули BCAA
След тренировка - 4 таблетки Комплексни Аминокиселини, 3 капсули BCAA
Преди лягане - 4 таблетки Комплексни Аминокиселини

Бележки:

Да, най важното, клекът не ми тежеше особенно, но бях с приятели в фитнеса, и нямах намерение точно днес да ги направя, мисля, че ми е рано за такъв бърз прогрес, смисъл можех да ги направя 20 повторения, но тялото от вътре ми шепнеше да я оставя днес и в понеделник да ги направя. Защото от 100 нагоре, ще е доста по-трудно, и трябва да набера още малко опит с кляканията в този стил, а и неможех да се кондиционирам, тоест тежеста ме влачеше напред, кляках зле, и нарочно не предприемах нищо, някакси чувствам, че започвам системата “от начало” но този път от 100 килограма нагоре. За другите упражнения бях приятно изненадан, че си праскам тежести, за които и неможех и да си помисля до преди 2 месеца, при това спокойно след толкова дълга пауза, тоест мога да очаквам още доста прогрес в тези движения и сходни на тях, доста бързо и леко мина тренировката, релаксация ся събота и неделя. Днес я нямаше злобата и агресивността към щангите, тренирах с усмивка на лице. :lol:

Вече се захващам сериозно от понеделник.

BTW, за тези който се притесняват да си праскат чикии, или да боднат нещо дай боже, само и само да не им спре растежа, мога да им кажа, че няма проблем и няма за какво да се притесняват, аз за 1 седмица съм изпразнил над 10 пъти, като не съм пропуснал ден, независимо тренировъчен или не. И това въобще не ми пречи на прогреса, даже ми помага.

И, да нямаше такова нещо като да планирам днес да клякам с 100, просто случайност. :-)

Щастлив съм, и сега ще си ударя една чикия. И наздраве! :)

п.п Абе какви са тия крампи в прасците ми, едвам въря?  :blank:

тялото от вътре ми шепнеше да я оставя днес и в понеделник да ги направя.

То като крещеше ти не го послуша.

Щастлив съм, и сега ще си ударя една чикия. И наздраве! :)

Аре, нали обичаш да интерпретираш текстове - http://www.youtube.com/watch?v=iUBwjyhRweQ

тялото от вътре ми шепнеше да я оставя днес и в понеделник да ги направя.

То като крещеше ти не го послуша.

Ми какво да ти кажа, всяко куче си има щасливи дни, днес беше моя, и нямах намерение да го развалям, като клекна 100х20. Тук ще стане мазало, не съм чак толкоз як, че да се правя на такъв, като ги клекна. :lol:

п.п Дам. http://www.youtube.com/watch?v=gT1mbxOQxHY :)

Ае честит празник... давай в същия дух ебати мотивирания тип си! http://www.youtube.com/watch?v=i6FOpAfxR4A може и да не ти се понрави, но поздрав...

WTF ? Гребане с щанга със 110 кила ? Тва тряя се види бе ... Накарай някой да та снима...

WTF ? Гребане с щанга със 110 кила ? Тва тряя се види бе ... Накарай някой да та снима...

Дам, и то без фитили, смятай ако се стегна да го развия това упражнение сериозно и го правя редовно. :)

Брат, отсякаде погледнато 110 гребане с щанга си е стабилно :Д

Брат, отсякаде погледнато 110 гребане с щанга си е стабилно :Д

Чудно ми е, заедно с това пропорционално, колко ли ще стигна до края на системата. А тягата ми липсва много...

WTF ??? 93, стаж няколко месеца, 110x5 гребане с щанга,не се заяждам,но да не е по скоро “Клатене с щанга”.Колко кг-ма си в момента и сигурен ли че става дума за същото упражнение?

WTF ??? 93, стаж няколко месеца, 110x5 гребане с щанга,не се заяждам,но да не е по скоро “Клатене с щанга”.Колко кг-ма си в момента и сигурен ли че става дума за същото упражнение?

Звучиш, все едно за пръв път влизаш в дневника ми. Не, не е клатене, а чисто движение, но не задържам дълго (най много четвърт секунда), когато дръпна, и после бавно пускам докато се разпъна като палатка, просто си тежи, на 90-100 задържам секунда. Наклона е водоравен, както си е класическото упражнение. Незнам колко килограма съм, преди клек и мляко бях вариращо 75.

Признавам не съм следил дневника ти,а относно постижението наистина си супер стабилно за стажа и годините ти,продължавай в същия дух.

ДЕН 20/42 - КЛЕК И МЛЯКО

Тренировка:

Почивен ден

Хранене:

по погрешка го изтрих

Добавки:

След ставане - 1 таблетка Мултивитамини, 3 капсули BCAA, Декстроза
Преди лягане - 4 таблетки Комплексни Аминокиселини

Бележки:

Почивен ден, релакс, утре също.

WTF ??? 93, стаж няколко месеца, 110x5 гребане с щанга,не се заяждам,но да не е по скоро “Клатене с щанга”.Колко кг-ма си в момента и сигурен ли че става дума за същото упражнение?

Звучиш, все едно за пръв път влизаш в дневника ми. Не, не е клатене, а чисто движение, но не задържам дълго (най много четвърт секунда), когато дръпна, и после бавно пускам докато се разпъна като палатка, просто си тежи, на 90-100 задържам секунда. Наклона е водоравен, както си е класическото упражнение. Незнам колко килограма съм, преди клек и мляко бях вариращо 75.

Водоравен ще рече нещо такова——- ??? Евала за силата ;}

WTF ??? 93, стаж няколко месеца, 110x5 гребане с щанга,не се заяждам,но да не е по скоро “Клатене с щанга”.Колко кг-ма си в момента и сигурен ли че става дума за същото упражнение?

Звучиш, все едно за пръв път влизаш в дневника ми. Не, не е клатене, а чисто движение, но не задържам дълго (най много четвърт секунда), когато дръпна, и после бавно пускам докато се разпъна като палатка, просто си тежи, на 90-100 задържам секунда. Наклона е водоравен, както си е класическото упражнение. Незнам колко килограма съм, преди клек и мляко бях вариращо 75.

Водоравен ще рече нещо такова——- ??? Евала за силата ;}

Не, това е успореден на пода торс, което ти показваш, абсурдно е така да греба с тази тежест. Дефакто водоравен наклон е леко приклекнал, и наведен напред на 40-45°, както си е класическото упражнение, примерно: http://www.youtube.com/watch?v=dNxZmvOdl5Q , само, че аз за разлика от този тип, съм малко по-наведен напред и правя самото движение по-плавно и контролирано без фитили.

Пробвай това: http://www.youtube.com/watch?v=UIUg8nDVEFs

Пробвай това: http://www.youtube.com/watch?v=UIUg8nDVEFs

Пробвал съм го, не ми харесва особенно.

Снимки? :roll:

Това зрелище трябва да се види.Аз лично бих се накефил на клипче с гребането ;)

Това зрелище трябва да се види.Аз лично бих се накефил на клипче с гребането ;)

Ще снимам другия път, когато правя упражнението, ако не забравя. :)

Или както казват кучетата в tmuscle - pics or it didn’t happen.

п.п. Ще забравиш. Не се изразих правилно. Ще “забравиш”. :)

Дано не “забравиш” за клипче на гребането;-) А иначе евала за апетита,само от млякото(над 5 литра),яйцата и 250-те грама сирене докарваш 5000калории и 280гр.протеин :) Да не говорим за двете пици,половината тава картофи с месо,кутията млечна салата,енергийни напитки,плодове  и т.н. Абе...Котоошу ряпа да яде ;-)