Too Little, Too Late

15.08.2025 г.

Тренировка: Лека 3 (навън)
12 или 13 кръга от:
1. Тяга с пудовки (встрани от тялото) - 5х32+32 кг.
2. Набиране (неутрален хват) - 3.
3. Кофи на успоредка - 5.

4. Изометрии:
4.1. Набиране със задържане в горна позиция - 3х10 с.
4.2. Кофи със задържане на 2/3 височина - 3х10 с.
4.3. Клек с пудовки в рак позиция и задържане на паралела - 3х10 с с 2х12 кг.

Около 17:05 минути за интервалите (-0:12), 27:33 общо, пулс докъм 167 на интервалите, 150 на изометриите, спад от 164 до 105 за 3 мин.

В градинката на хладно, но много влажно. Времето беше под 16 минути, не си повярвах и завъртях още един кръг.

От няколко дни дясното рамо се е обострило без видима причина. Днес ме болеше малко в началото на кофите.
Лакътят и коляното също се обадиха малко, но в рамките на обичайното.

Всичко без наколенки и налакътници и след 32 часа фастинг.

Добавки:
1. След ставане - витамин D3, креатин монохидрат
2. След вечеря - рибено масло, магнезий бисглицинат.

Обобщение за деня:
Мислехме да водим малкия на плаж, но сутринта беше облачно и вместо това дивя заедно с липето в градинката, в която тренирам.