Връщане на калориен заем - дисциплинирано, но посредствено

Ей, skinny fat скаридо! ЧеРеДе! :) Жив и здрав да си, милионите у банкЯта, 3те лИбовници, всяка в различен апартамент, ескалациите малко, белото много и най-после да спреш да си скарида, че ще те водим на Витоша! А наздраве за теб! :)

Редакция : Пу, добре ми върви да ти почна страницата (devil)

Бойко е рожденик днес,
ще пием в неговата чест!
Да бъде здрав му пожелай,
късмет и радост до безкрай!
Със сила дива занапред
да бориш тяга, лег и клек!

Честит рожден ден!!! (party)

Бойче, Бойче, с тия пожелания за мене нищо не остана. Пожелавам ти....СЪН :D :D :D Жив и здрав, да вземеш да посмиш е така, дълбоко :D

ЧРД Бойко, жив и здрав да си!

Честито, жив и здрав! :)

Честити рожден ден, Бойко! :) Здраве, сила и самочувствие ти пожелавам! :)

Честит рожден ден !
С пожелания за здраве, упоритост и късмет :)

Честит рожден ден!
Здрав и щастлив! (beer)

Честит рожден ден
на тебе и от мен ;)
Здрав на тяга и на клек,
нека лостът да ти бъде лек!
мОсколите помпай здраво,
форумът да вика “Браво”!
Мацки с готини дупета
да ти връткат... маанЕта ;)
И да си слънчев и засмЕн,
нищо, че е снежен ден ;)

(beer) Наздраве!

***Тренировка 13:
клек- 10х80кг 10х90кг 10х100кг*
преден клек- 2х6х60кг

сгъване за бицепс на скрипец/разгъване с въже- 12х35кг/20х25кг 2х 12х40кг/20х30кг //две макари

Снощи си легнах малко късно, че се катерих по Витоша с надеждата за малко дрифт, ама не беше натрупало- май ще е тая вечер. Тренировката с Николай се засякохме и понатиснахме- супер се получи : )

Хора благодаря за готините пожелания : ) Направихте ми деня!

Обичам те, Бойко! :D

Честит Рожден Ден! Жив и здрав да си, другото е лесно :)

Честит рожден ден, Бойко! Здраве ти желая и нека кракът ти никога повече да не стъпва в БП! ;)

Жив и здрав, Бойко ! :) Много щастие и успехи :)

Благодаря на всички за прекрасните пожелания още веднъж! Да ви се връща и на вас! Чийта днеска ми бяха 3 бонбона и 1л кола, ама зиро :D

ЕДИТ НА излизане от офиса преди малко няколко бисквиДи с шоколад ХАХАХ

Бойко, обичам те!

Бойко, обичам те!

Рони, предполагам Росен не чете форума, иначе бих имал проблеми :D

Бойко, обичам те!

Рони, ревнувам!!!! :D

***Тренировка 14:
тяга- 3х5х100кг
висока тяга- 5х140кг 2х160кг
придърпване на хоризонтален скрипец- 3х12х60кг
набирания- 10,10,10

раменна преса с дъмбели- 3х10х20кг

На тягата до високата първото повторение на 140 палците отгоре, а после надхват. Днес леката тяга- през седмица ще правя тежка тяга. Вчера пак не съм вземал мерки, но броя храната.

***Тренировка 15:
лег- 4х75кг 2х6х70кг
горен лег- 3х5х60кг

клек- 5х80кг 5х100кг 5х110кг*
хакен клек на машина- 10х60кг 2х10х70кг

Като за 3 часа сън и много бири супер доволен. Не мога да спя грам- тая седмица само вчера успях да спя, като хората към 9 часа, а всички други дни по 4-5. На клека на 110 сложих и колан- пак казвам, като за днеска добре.

***Тренировка 16:
лег с тесен хват- 10х50кг 10х55кг 7х60кг
разгъване на дъмбел зад врат- 10х27.5кг 2х10х30кг
разгъване с въже- 20х30кг 20х25кг //две макари

сгъване за бицепс- 3х10х30кг
сгъване с дъмбели- 10х12кг 12х14кг

Наложи ми се да прекратя тренировката, заради разни спешни задачи- първо се накъса, а после отиде тотално. Пак де поне раздвижих- по-добре от нищо.

Серията с неспането не свършва. Вчера се наложи да седя в офиса до 3 сутринта- докато се прибера и изпия една бира щото вече не ми се спеше стана 4. Спах до около 8, защото строителните работи около нас започнаха- въртях се до 9 и нещо и това беше. Станах да върша задачи. Не знам до кога ще изтикам така- в момента ми се тренира зверски- на усещане имам много силаи енергия, което знам че не е така.

Писане да има, че лайковете спадат :D

Иначе яко съм се захванал с хвата пак- стискам гумата на работа и правя предмишница в залата.

***Тренировка 17:
тяга- 5х110кг 3х125кг 2х5х135кг 2х145кг*
набирания- 10,10,10,10
придърпване на хоризонтален скрипец- 12х60кг 2х12х70кг
хиперекстензии- 15,15

До първите 2 повторения на 135 всичко беше с палците отгоре- после надхват. Тая вечер спах добре- доволен съм.

***Тренировка 18:
лег- 3х10х60кг
долен лег с дъмбели- 2х12х23кг

корем

Събота цял ден трамбоване по магазините- купих си обзавеждането за спалнята. В неделя респективно сглобявах- утре си чакам и матрака и походното легло си отива най-накрая! Снощи спах 9 часа непробудно, което не ми се беше случвало от доста време. Тренировката- трябваше да почна с клека, ама нямаше свободни стойки- 3те бяха заети... На лежанката 60 са ми доста леки даже за 10, ама бива няма нужда да бързам. На клека имаше щанга със 70кг и ластици и реших да пробвам- спря ми тока тая 10ка- после не успях за 10ки, какъвто беше плана- пак де доволно натоварване.

***Тренировка 19:
тяга- 3х5х110кг
висока тяга- 5х150кг* 3х170кг*

сгъване за бицепс- 10х30кг 10х35кг 10х30кг
чуково сгъване с дъмбели- 2х8х16кг

Вчера нещо ми стана и изядох всичкото тесто на света- просто ми се ядяха баници, хляб, сладки и какво ли не- all in. Тренировката иначе добре- на 170 надхвата изтърва, но 3ка си е прилично- иначе са ми леки доста. Вероятно по силите са ми 180-185 от земя. Имам отново проблем с гърба- направих една глупост ония ден и травмата ми се активизира- не минава, така че 2-3 дни ще се пробвам с диклак, е не се трае болката.

***Тренировка 20:
лег- 3х6х75кг
горен лег- 2х6х60кг

клек- 5х95кг 5х115кг* 3х115кг *
хакен клек на машина- 3х10х70кг

Доста стабилно днеска- на лежанката съм доволен това което ми тежеше предния път беше леко днеска. На клека 115 не ги чувствам тежки, но колената ми се прибират на някои повторения и дълбочината е гранична. Няма да качвам килограмите и ще работя на техника. Позитивното е, че нищо не ми тежеше. Между другото имаше и една щанга 150 за тяга- дръпнах ги надхват супер лесно и то между сериите хакен клек. Пак ставам як, а нямам и 75 кила ;)

Умирам от яд- 140+ дни поредни в майфитнеспал се логвам и въвеждам храна и тн. Вчера нещо се замотах и забравих та се нулира :D Както и да е де. Много як уикенд, но пак малко сън. Трябва да поработя над това и оправя тоя проблем.

Тренировка 21:
клек- 10х95 9х105кг* 6х105кг*
преден клек- 2х6х70кг

лег- 3х10х62.5кг
долен лег с дъмбели- 2х12х23кг

Днеска по-добре на клека от предния път 10ките- 9тото стана нещо много трудно и реших да не тръгвам за 10то. На втората серия- предпазливо. На предния се оказва, че трябвало на 65 да правя и да гоня 8ци, ама явно съм се заблудил и съм сложил повече.  На лежанката единия трицепс се напрегна и беше до отказа, така че и на второто упражнения не качих килата. Доволно :)

***Тренировка 22:
тяга- 3х110кг 5х130кг 2х5х140кг* 2х150кг 1х170кг*
набирания- 10,10,10,01
хиперекстензии- 15,15,15
хамър машина за гръб- 12х25кг 2х12х30кг

корем

до първата серия на 140 всичко беше палците отгоре, а после надхват. Чувствах, че имам сила и за това опънах и 170- доста леки са ми и на хвата и по принцип. На 130 серията беше по грешка, че не сметнах тежестите- сиреч е бонус. Иначе формата не беше много добра на последния подход, ама како да се прави. Днеска хиляда и едно неща имам да свърша- добре че единия ангажимент отпадна- така де може да се появи, ама ще го отсвиря. Самоубийци по пътя една камара- най-страшни са уикенд шофьорите.

Тренировка 23:
Бягане 700м
1км- 4:37 мин

Набирания/кофички- 4х 10/10

Нито една зала не работи днес,  което ми се случва за пръв път на 25ти.  Импровизирах  и пораздвижи поне.

Аре едно селфи,  за да съм по течението

***Тренировка 24:
лег- 3х6х77.5кг
горен лег- 2х6х60кг

разгъване на скрипец/сгъване на скрипец- 15х70кг/15х60кг  2х 20х60кг/15х60кг

Доволно днеска- то оставало и да не е след толко ядене и тъмна бира. На клека задържам килограмите, както бях казал предния път, а и сега друга зала, друга стойка, а и и беше много тежко :D

Усмихни се малко на това селфи, бре! Начумерен не изглеждаш по-як. :)

Усмихни се малко на това селфи, бре! Начумерен не изглеждаш по-як. :)

Боби,  аз така си гледам,  а и нямам снимка на която усмихнат да не изглеждам,  като идиот:д не че тук е различно

Усмихни се малко на това селфи, бре! Начумерен не изглеждаш по-як. :)

Боби,  аз така си гледам,  а и нямам снимка на която усмихнат да не изглеждам,  като идиот:д не че тук е различно

Другото ти прекрасно качество е, че винаги си готов с оправданието. :D

П. П. Сори, днес ме избива на нещо средно между черен хумор и сарказъм. Така съм винаги по празници.

Усмихни се малко на това селфи, бре! Начумерен не изглеждаш по-як. :)

Боби,  аз така си гледам,  а и нямам снимка на която усмихнат да не изглеждам,  като идиот:д не че тук е различно

Другото ти прекрасно качество е, че винаги си готов с оправданието. :D

П. П. Сори, днес ме избива на нещо средно между черен хумор и сарказъм. Така съм винаги по празници.

Когато споменавам факти пак ли се брои за оправдание :D

ПП Няма защо да се извиняваш- нося на майтапи/закачки и съм много далеч от тънкообиден или нещо от сорта :) А и все пак се знаем- в допълнение, както не веднъж съм казвал тука може да се пиша на воля :)

***тренировка 25:
тяга- 3х100кг 3х5х115кг
висока тяга- 3х160кг* 2х180кг*
хиперекстензии- 3х15

корем

Доста умора ми се понасъбра, а и днеска пак трябваше да ставам рано и съм спал малко... Доволен съм де- има движение. До високата тяга всичко с палците отгоре. На второто упражнение надхват и с колан- вече на 180 почва да отваря, но направих 2ка, така че съм доволен.

ЕДИТ- обмислям закупуване на обуща за тренировки по-висок клас- не за тичане, а само за залата. В общи линии, от това което чета и гледам по клипчетата- reebok nano 6.0, nano 4.0 или nike metcon 1.0/2.0. Някой да има лични впечатления/наблюдения? Помня, че Сашо беше с някои от Нано-тата, но не помня кой модел.

***Тренировка 26:
клек- 5х90кг 2х10х105кг*
хакен клек на машина- 10х70кг 10х80кг

лег- 3х10х65кг
долен лег с дъмбели- 12х23кг 9х25кг

Алабала направих тренировка и днеска. Доволен съм доста. Засякох се и с Николай та имаше и тренировка на лафа, че си е важно.

ЕДИТ И една снимка- скаридата отвръща на удара! Тръгвам за хижа- весело посрещане на НГ- и внимавайте с питиетата ;)

ИИииииииибаси големите ръки, чуйек! Туй ти ли си, ва? :P :D (nmuchfun)

Яко! Me likes! (muscle) (bow)

Това е фотошопирано.....нищо, че ти повишихме статусОТ на мини-калмар! Очаквам да си смениш и името на дневника както каза! :D

ИИииииииибаси големите ръки, чуйек! Туй ти ли си, ва? :P :D (nmuchfun)

Яко! Me likes! (muscle) (bow)

Тя главата му е малка, затова ръцете изглеждат големи...

П. П. Бойко, ти нали рече, че носиш на майтап? :) Да не се отментеш сега?