Тренировъчна касичка на Весето

Картофи, ориз, яйца, риба, месо, извара, овес... това НЕ СА храни, производни на сладкото и тестяното

Картофи и ориз не обичам да хапвам, но всичко друго вече присъства в храненето ми напоследък :)

Не ти и трябват защото не са от най-бавните въглехидрати(освен ако не е сладък картоф или кафяв ориз). Иначе следвай принципа с напредването на деня намаляваш въглехидрати, като втората половина от деня трябва да изключваш всякакъв прием на плодове(даже и греифрута който като гледам си го взела за някъква магична съставка от твоето меню :D ). Другото което е избягвай приема на бързи въглехирати освен след ставане от сън и след тренировка.

П.П. И ти си се зарибила ?? :)

Ооо много съм се зарибила, но сега имам толкова ангажименти и тази седмица не съм стъпвала в залата...но от другата се връщам към тренировките :)))

3.12.2010г
Храна:
09.30 грейпфрут, препечена филийка
14.00 варен спанак със плочка изцедено сирене..и още едно котидж :)
18.00 2 зелени ябълки
22.00 салата с дом. и краст., печено филе от бяла риба, препечена филийка

Течности/добавки:
вода 1,5л.,кафе, витамини

Тренировка:почивка

4.12.2010г
Храна:
09.30 грейпфрут, препечена филийка
14.00 плодова салата
18.00 2 зелени ябълки
21.00 зелена салата с белени дом. и  печено пил. филе

Течности/добавки:
вода 1,5л.,кафе, витамини

Тренировка:почивка

невероятно хранене !
това би ти било полезно - http://www.bb-team.org/articles/1466_mini-gid-za-dietite-pri-novatsi#axzz17AsBrzGB

Абе тва не беше ли една диета с грейпфрут , Скарсдейл ? В 8ми клас ми излезнаха стрии от нея... Като гледам менюто и се сетих  :D

Пак ме хвана :)

5.12.2010г
Храна:
09.30 грейпфрут, препечена филийка
14.00 пил. филе, салата домати със сирене, препечена филийка
18.00 2 зелени ябълки
21.00 зелена салата с белени дом. и  печено пил. филе препечена филийка

Течности/добавки:
вода 1,5л.,кафе, витамини

Тренировка:почивка

6.12.2010г
Храна:
09.30 грейпфрут, препечена филийка
14.00 пил. филе, краставица, препечена филийка
18.00 2 зелени ябълки
20.30 зел.салата с краставица, печ. филе от риба, препечена филийка

Течности/добавки:
вода 2 л.,кафе, витамини

7.12.2010г
Храна:
09.30 грейпфрут, препечена филийка
14.00 пил. филе, краставица, ананас
18.00 2 зелени ябълки
20.30 плодова салата( портокали, ябълка, киви)

Течности/добавки:
вода 2 л.,фрапе, витамини

Тренировка:почивка

Този начин на хранене какви резултати дава при теб?

Нямам никакви проблеми като тежест в корема и меланхолично настроение, свалям бавно сантиметри....Чувствам се сита и се храня с неща , които наистина обичам. А и май ми е хоби да спазвам някакви режими и хич не се мъча :))))))))

А не си ли се замисляла, че с това хранене ще свалиш много мускул и кожата ще ти седи отпусната ?

Ако трябва да съм честна...не съм!

Абе съгласна съм , че е леко малко храната , но това си е твоя работа - щом се чувстваш добре , друго по-важно няма ;)
Но от сваляне на мускул не увисва кожа :D

Добре де, седи отпусната, като дреха :)

Ами трябва да забележа дали нещо се отразява на кожата ми...тя милата колко  претъпря с вироглавата си собственичка :))))))

8.12.2010г
Храна:
09.30 грейпфрут, 2 препечени ръжени филийки
11.00 4 шоколадови бонбона :)
14.00 риба на скара
21.00 зелена салата ,печено пил. филе

Течности/добавки:
вода 1,5л.,кафе, мохито

Тренировка:почивка

Е ти нямаш кой-знае колко мускули, че ако ги посмалиш да увиснеш :D
” 4 шоколадови бонбона” - Трием ти главата със сол - край :D

ООоо аз не сещам сама да си купя, но видя ли бонбони в офиса...немоа са запра :) :) :)
;)

Ahaha, лесно подкупна си :D

Кратък психологичен профил :) :) :)

9.12.2010г
Храна:
09.30 грейпфрут, 2 препечени ръжени филийки
14.00 2 яйца на тиган, парче обезсолено сирене, краставица
18.00 2 зелени ябълки
21.00 салата моркови, порция суши

Течности/добавки:
вода 1,5л.,кафе, фреш

Тренировка:почивка

10.12.2010г
Храна:
09.30 грейпфрут, 2 препечени ръжени филийки
14.00 пил. филе на скара, зелева салата
20.00 зелена салата с краст., филе от бяла риба

Течности/добавки:
вода 1,5л.,чай

Тренировка:почивка

В залата не съм била от вече доста време и поради този факт описвам тренировката си като почивка. Вкъщи правя всяка сутрин комплекс от упражнения с леки гирички, което като времетраене е около 40 мин. :)

Весе , имам чувството , че си станала наполовина от снимката в профила ти . С тази храна и тренировки... актуализирай мерките си :)
Браво за постоянството ,но гледай да не преминеш в някоя крайност...

Ами в момента пак се върнах на това положение... бях поизпуснала края.
Скоро ще кача актуални снимки :)

10.12.2010г
Храна:
11.00 ябълка
14.00 пил. филе на скара, шопска салата
18.00 киви, ябълка
вечеря: риба, печени зеленчуци

Течности/добавки:
вода 1,5л., лате, вино

Тренировка:почивка

12.12.2010г
Храна:
12.00 плодова салата,3 еклери
16.00 кисело мляко, 3 с.л. пшен. трици, ябълки
20.00 тиквички на скара, пил.филе

Течности/добавки:
вода 1,5л., кафе

Тренировка:почивка

13.12.2010г
Храна:
09.30 грейпфрут, препечена филийка
14.00 омлет(3б, 2 ж.) ,  варени тиквички с копър
18.00 2 ябълки
20.30 краставичка, филе бяла риба, сирене котидж, препечена филийка

Течности/добавки:
вода 1,5л., кафе

Тренировка:почивка

Честита Коледа и весело посрещане на Новата Година!
Желая на всички много здраве, приятни емоции и  мигове с любимите хора!
....
Няма да  описвам храната си, защото парчетата питка и баничка не мисля, че са точно за този форум.
Това което ще запиша в дневника си обаче е, че си подарих месечна карта за тренировки в Spider Sport.
Много съм щастлива от този факт и нямам търпение да започна.
Тогава с удоволствие ще записвам постигнатите резултати.

Весели празници и на теб.

Дано покрай тренировките там успееш да се приемеш и възгледите за хранене на младежите. ;)

Това е една от целите ми...да не се опитвам сама да правя режими, при положение, че не съм запозната на нужното ниво :)

Здравейте,

скоро не съм писала в дневника си :)
Вече започнах тренировките в Spider Sport въпреки , че се получи доста по-късно от предвиденото и желаното.
Да ви се похваля...промених режима си на хранене..хапвам доста яйчица, месце и зеленчуци.
надявам се скоро да се похваля с резултати :)

Ще ни споделиш ли новия хранителен и тренировъчен режим по пътя към резултатите?

Разбира се...малко по малко се приспособих към НВД-ВМ хранене.
За пример ще споделя менюто си днес;
- 3 варени яйца с 15 гр. масло, 1/2 краставица
- 150 гр. свинса пържола,  1/2 краставица
- сирене котийдж
Вечерята ще е някакво месо със зеленчук....

:)

Като гледам предишните ти менюта и днешното, изглежда сякаш си открила огъня :D Разликата е голяма и положителна ;) Айде успех...и да си по-редовна с дневника :P

Ооо да ..има разлика..хапнах пиле на грил и салатка :)

Лекинка :)

А ще споделиш ли актуални мерки?

Ами за мерки...скоро ще ми правят измерване и ще споделя :)