Пътят на Сивия рицар - Кръв и Желязо

Днес ще пробвам тягата с по-тясно сумо, да видим колко ще се изгърбим.

Никога не съм си мислил, че Анелия и Алисия ще дават толкова много на чужда почва! РЕЖИИИИИИИИИИИИИИИИИ (grin)

http://www.youtube.com/watch?v=RCq-x5RHsJA - и нещо по-смислено.

Днеска се потроших... Особено на тягата... Първите серийки - ха-ха, колко лесно... 4-5-6та серия - Опа... 7-8 - ибаси змията...
Днес отново се убедих, че емоциите и нагласата за тренировка са много важни. Днес имаше гняв преди тренировка, но не от онзи, който те кара да викаш и да чупиш. А онзи прикрития, където си адски съсредоточен и искаш да убиеш някой бавно и жестоко... Нямаш умора в залата. След тренировка нервната система ми беше наебана и само ми трепереха ръцете и исках да потроша нещо. Голямата доза таурин помага. След това огромна доза манджа:
40 грама протеин, 40 грама малтодекстрин, 10 грама монохидрат, 20 грама глутамин, 200-300 грама картофи, 3 свински пържоли, малко салата, 1 литър мляко. Едвам се прибрах... Лека-полека започвам да се успокоявам.
Чуковете ми подпалиха предмишниците, макар да бяха на 12 кила с Фат Грипз... Смачкан съм и ми се почива, ама трябва да се ходи на даскало.
П.С. Майкъл Болтън+чашка уискенце+снимките на една жена-котка много дават всяка вечер...

http://www.youtube.com/watch?v=jvAmUKgH7HI - Подклаждаме настроението за предния клек утре.

8х3 Преден клек 100 кила в супер серия 8х3 набирания с тежест
Това сигурно бяха едни от най-тежките тройки в живота ми. Краката имаха сила, но лактите ми падаха. С удоволствие бих искал да разбера защо се получава това.
Спомням си, че шестата серия беше най-лесна, не знам защо. Седмата и осмата бяха ад...
Вчера се карах с един човек, когото обичам безкрайно и ценя много... Та заради шибаното ми его станаха някои неприятни работи и изведнъж си казах “Спри да се държи като примадона, а като мъж”, та се взех в ръце... И и благодаря за това... След това тя ми прати едно парче и ми стана адски приятно и готино... Та, когато стана много тежко на тренировката днес, си спомнях за нея и ми идваха силички... Кръговата беше детска игра след това... Гърба и краката са ми салата... Утре ще се събудя като парализиран...

Лактите падат от изморения  upperback.

Тедо, ако имаш желание можеш да се възползваш, предложението важи само за континентална Америка http://samples.athleticxtreme.com/

Валдис, благодаря ти, но вече имам повече от достатъчно. Може би преди да се прибера.

На уееее, мазенннн

Едно хранене за целия ден:
1 малка пица - около 500 калории бих казал
4 парчета пилешки гърди - около 500 калории
100 грама слънчогледови ядки - 500 калории
100 грама фъстъчено масло - 500 калории
Някаква салата - не я броим
Имаше и една поничка със шоколад накрая - 200 калории да кажем.
+15 грама рибено масло и 6 грама кла... ИЙТ ДЕМ БИТЧИС!
За около 30-40 минути го изядох. Не ми стана тежко.

Кила за тази седмица:
Клек - 135 кила, набирания - 15 кила
Кръгови:
70 кила лег, 27 кила дъмбели за нападите, 27 кила за гребането+фет грипз

Тяга - 145 кила, полу-лег с дъмбели - 35 кила дъмбел
Кръгови:
Дърпане на долен скрипец - макс блокчета/ Български клек - 70 кила/ Кофички - 10 кила/ 14 кила дъмбели за бицепсово+фет грипз

Преден клек - 105 клек, набиране с тежест - 10 кила
Скокове с дъмбели - 2х27 килограма/суинг - 32 кила/ двойно гребане - 2х27 кила

http://yourlisten.com/channel/content/16913434/Supplement_log
То пък стана сериозно... По специална поръчка

Забравих да се похваля... Вчера получих главната роля в пиесата “Котка на тънък ламаринен покрив” на Тенеси Уилямс. Ще играя пияница, бивш профи-атлет, който се казва Тухла (Брик). Кул стъф!

http://www.youtube.com/watch?v=sk8Pb17pcQI Да позагрееем за клека утре...

Ем ай дуинг ти като кифлите?

http://www.youtube.com/watch?v=IcRBKVhCGKE&feature=related

Забравих да се похваля... Вчера получих главната роля в пиесата “Котка на тънък ламаринен покрив” на Тенеси Уилямс. Ще играя пияница, бивш профи-атлет, който се казва Тухла (Брик). Кул стъф!

Покривът май беше горещ ама и тънък да е - успех!

Ем ай дуинг ти като кифлите?

Ехаааа, пораснала ти е брада:)

абе и аз съм грозен ама твоето е извън пътя :D

Ем ай дуинг ти като кифлите?

Ехаааа, пораснала ти е брада:)

Не се харесвам така, ама ми викат - ей, че мн си убав така! ... В клопка съм!
http://www.youtube.com/watch?v=IKsP7k-JCNo
Getting A’s and crushing that squat! :*

8х3х135 кила, 1х3х130, набиранията 4х15 кила и след това 5х12,5
Интересното беше, че тройките не беха толкова тежки, ама на кръговите си ... мамата... Предмишниците ми фалираха страшно от фет грипз-а...
Преди тренировка 4 грама АЛКАР, 1,2 грама АЛА, 600мг алфа-гпц, 400 мг кофеин, малко пловдивски анадрол (wasntme) и избухвация... Накрая на тренировката не можех да си дигна ръцете нагоре... Гърба - щайга, краката - щайга, ръцете - щайга...
На тренировка отидох със 20 хапчета -3 за ензими, 7 рибени масла, 3 КЛА-та, 2 таурина, 3 магнезия, 2 адама - точно 20. Вечерта ще са пак толко заради витамин Д-то...

П.С. Утре като се събудя ще съм салата... Отново...

http://www.youtube.com/watch?v=8K1h73_5u7Y Подготовка за вечерята...

Яките обувки, БАЦЕ! И гейската, силова компресия... Само маска ми треа за спайдър-мен... :D

Едно време се заклевах, че няма да се занимавам с мъже, по-суетни от мен... :D

8х3х135 кила, 1х3х130, набиранията 4х15 кила и след това 5х12,5
Интересното беше, че тройките не беха толкова тежки, ама на кръговите си ... мамата... Предмишниците ми фалираха страшно от фет грипз-а...

В супер серия ли правиш тягата с набиранията?

Едно време се заклевах, че няма да се занимавам с мъже, по-суетни от мен... :D

Ха-ха, каква суетня? Всичко е в името на пърформънса. Обувките са безобразно удобни и се чувствам стабилен върху тях. Относно тениската - на мен ми харесва да ме пристяга, като се потиш никаква пот или миризма не остава по теб и не прегряваш.

Славко, това беше клек днес. Заден клек+набирания/тяга+лежанка с дъмбели/преден клек+набирания с тежест. Сериите се увеличават с една всяка седмица като и килата от 6х3 отивам до 10х3. 10х3 ще ги направя за около 23-24 минути. Падат се около 45-1 минута почивки някъде.

А дали нямам най-отвратителната структура за лифтър...
Ръце по метър и половина, къс торс, дълги крака, къси пръсти на ръцете, 195 ръст... Йеа, битчис!

От няколко дни (2 седмици) всяка вечер сънувам ебати яките неща.  Не знам от какво е...

От няколко дни (2 седмици) всяка вечер сънувам ебати яките неща.  Не знам от какво е...

От LSD-то може би?

Колега, къде се подвизаваш? искам и аз да набарам некой ъндърармър и вибрамки от памтивека ама тука май не се внасят или са чука цифра :(

Бе аз пия някакъв магнезиев цитрат преди да заспя... Ама може да са ми сложили нещо. :(

В един университет съм тука. Вибрамите са по 110-130 долара в САЩ, Арморките по 30-40. Обувки не мога да ти взема, някаква “долна броня”, ако си харесаш и ми преведеш пари в българската банкова сметка, че го измислим.

Почнах да работя нощна смяна (от 22:00 до 01:00), 8, 15 долара на час +20% бонус накрая на семестъра.

Едвам ода...
6х3х105 преден клек+3х3 100 кила
В суперсерия с 9х3 набиране надхват с 7,5 кила.
За около 23 минути
Кръговата ми е.. майката... Едвам гледам... Ще ида да си легна след малко.

А, мерси за офертата нямах това предвид, просто не знаех, че си у щатско :) Тука едни приятели искаха да почнат да внасят “долна броня” ония така и не им отговориха... ще чакам да почнат да ги внасят и да пуснат намаления :Д
Успех!

Ундъра няма бъдеще в България. Само по София може да вървят. Продуктите са скъпи, а българина пари за скъпи дрехи за спорт няма да даде, а тези не са пернишки анцузи, за да се носят на сватба или в дискотека.

Българина...на българина храната е една от най-скъпите в Европа, а доходът - от най-ниските, къде го строяваш. Единственото скъпо нещо, от което се нуждае евентуално един спортист, са обувките. Не виждам защо трябва да се харчат толкова пари по клинове и анцузи, като в крайна сметка се въргаляш и потиш в тях.

Българина...на българина храната е една от най-скъпите в Европа, а доходът - от най-ниските, къде го строяваш. Единственото скъпо нещо, от което се нуждае евентуално един спортист, са обувките. Не виждам защо трябва да се харчат толкова пари по клинове и анцузи, като в крайна сметка се въргаляш и потиш в тях.

В абсолютни стойности въобще не е така. Плодовете и зеленчуците ни са доста по-евтини, както и месата. Като % от семейния бюджет - да, доста сме назад. Но хората и дават луди пари да ходят на дискотеки и оставят по 20-30 лева всяка вечер в чалготеките. В Благоевград кафенетата са пълни постоянно, а хората се оплакват, че нямат пари. Докато хората не започнат да работят повече, да харчат по-малко за глупости и да спестяват и инвестират няма да станем материално богати като Запада.

Българина...на българина храната е една от най-скъпите в Европа, а доходът - от най-ниските, къде го строяваш. Единственото скъпо нещо, от което се нуждае евентуално един спортист, са обувките. Не виждам защо трябва да се харчат толкова пари по клинове и анцузи, като в крайна сметка се въргаляш и потиш в тях.

В абсолютни стойности въобще не е така. Плодовете и зеленчуците ни са доста по-евтини, както и месата. Като % от семейния бюджет - да, доста сме назад. Но хората и дават луди пари да ходят на дискотеки и оставят по 20-30 лева всяка вечер в чалготеките. В Благоевград кафенетата са пълни постоянно, а хората се оплакват, че нямат пари. Докато хората не започнат да работят повече, да харчат по-малко за глупости и да спестяват и инвестират няма да станем материално богати като Запада.

Няма го инстинктът на преприемачеството, убит от социализма, образованието в истинския смисъл на думата е слабо, цял живот са възпитавани хората да чакат на месии и на държавата и това трудно се отучва, ако въобще е възможно да се отучи.

Комунистическото население започва да измира постепенно. Много млади хора, направили капитал в чужбина, ще се върнат и ще инвестират в България. Това мисля аз да направя.

Днес...
Ставане в 10 с 2 грама АЛКАР, 600 мг АЛА, 50 мг цинк
11:30 - 2 грама АЛКАР, 5 грама бцаа, 600 мг АЛА, 400 мг кофеин
12:00 - 13:00 тренировка, 40 грама БЦАА, 5 грама бета-аланин
13:15 - 40 грама ВПХ Синджекс, 20 грама глутамин, 60 грама малтодекстрин, 10 грама монохидрат, 600 мг магнезий, 2 грама таурин
14:00 - бекон, 200 грама бъркани яйца, 2 пилешки пържоли, картофи, салата, 2 банана, .5 литра 2 % мляко
18:45 - 300 грама пилешко, 300 грама кафяв ориз, 200 грама картофи, .5 литра 2 % мляко, салата, 4 яйца, 400 мг магнезий, 50 000 ИУ витамин Д3
21:00 - 40 грама матрица, 20 грама левцин
00:30 - 50 мг цинк, 400 мг магнезий
Със всяко хранене: 3 броя ензими, 5 грама рибено, 2 грама КЛА,