Дневникът на Велев - Ad virtutem via ardua est!

тъй тъй... трябва да сме модернии :D :D колко пари го взе Шефче

А възможно ли е организма ти да се е уморил от режими и да ти показва, че има нужда от почивка?
Ако е така фотосинтезата и зеления чай няма да помогнат защото са друга крайност.  Ако твърде много време тялото ти се е борило със стреса без изгледи за почивка, а само за нов режим - като нищо ще ти падне имунитета.
Понякога да се вглеждаш във всеки детайл и да знаеш биохимията си на клетъчно ниво може да ти попречи да усетиш един прост и нелогичен сигнал, че стига толкова.  Или не? :)
Брадата ти седи добре.

офф
Аз пък нямам брада почти (dull)
/офф

Тримерчето чини 70 бройки. На Филипс си взех някакво на промоция, колкото да пробвам. И без това не ми расте чак толкова брада, че да се изръся над 100 кинта и после да не го ползвам. Start small! ;)

Така...стига за брадата, че рухва храмонията и реда в дневника. :D

Иначе Moon, възможно е. Всичко е възможно, но не вярвам, че е това. Имам чувството, че е заради резкия скок от 1800 калории на 3600, но пък миналия път проблема се появи чак след 8 дни, а сега още на втория.

Мисля си дали не е от някоя храна, но не ям нищо, което да е по-различно от преди. Освен тахана, но пък и без него миналия път имах проблем. Ориз, месо, яйца....това ям главно, а досега с тях не съм имал никакви проблеми.

Не знам...изведнъж така да се разболявам и то точно по време на преяждането, не е случайна тая работа. И всеки път едно и също - лека температура, адско главоболие и сериозна отпадналост.

Между другото вече 4 часа съм само на 2 банана, 1 зелен чай и 1 кафе. Почва да ми просветва. Ох, може да е и от парацетамола, който пих. Не съм много гладен, но ми се яде пица от няколко дни...та...отивам да пазарувам junk.

ПС: С моя късмет пиците ще работят чак на 7-ми септември.

Поздравления за постигнатата форма.Много си личи напредъкът. :)

29-ти Август 2011г. (Понеделник)

Меню: Миш-маш!

1. 08:00 - 2бр. банан (300гр.)
2. 12:00 - Сусамов тахан (50гр.) + Мед (50гр.) = нереално вкусно! + Свински врат (150гр.) с топено сирене (20гр.)
3. 17:00 - Свинско месо (врат)(180гр.) с топено сирене (40гр.) + Грозде (200гр.)
4. 21:00 - Свинско месо (врат)(100гр.) + Сирене (50гр.) + Кисело мляко (400гр.) с чесън (3-4 скилидки)

Всичко: 2371 калории, В-173,9гр., П-156,4гр., М-120,5гр., 29%:26%:47%.

Добавки: Мултивитамини и минерали; рибено масло (3гр.); Витамин C (600мг.); Зелен чай - 2бр.; вода - 2,5л.

Тренировка: ///

Размисли: Най-вероятно съм претоварил организма и ще се наложи да почина 1-2 седмици. То нямам особен избор, тъй като едва ли мога да направя и 5 лицеви опори, камо ли цяла тренировка да изкарам. Малко се чувствам като наказан, но поне ще отдам по-голямо внимание на други събития, които ме очакват в близките 2 седмици.

Jikata - мерси. :)

Следва продължение!

Ето един пич, на който се кефя напоследък. Разгледайте канала му, забавен тип е:

подсети ме като се видим да ти разкажа.

Към сусамовия тахан и меда добави смляни орехи. Става нещо още по-нереално вкусно :D и на мен лично ми дава доста енергия :)

30-ти Август 2011г. (Вторник)

Меню: Миш-маш!

1. 06:00 - 2бр. яйце (варени)(100гр.) + Мед (100гр.) + Сусамов тахан (50гр.)
2. 10:30 - Купешки сандвич
3. 15:00 - Пица “Примавера” - доматен сос, скариди, гъби, топено сирене, магданоз, кашкавал, риган, лимон
4. 20:30 - Запеканка

Всичко: 766 калории, В-89гр., П-26гр., М-39гр., 44%:13%:43%. Сметките включват единствено хранене №1.

Добавки: Мултивитамини и минерали; рибено масло (3гр.); Витамин C (600мг.); парацетамол; вода - 3,5л.

Тренировка: ///

Размисли: Всички говорят за слушане на тялото и днес реших и аз да го направя...пък и снощи заради висока температура ме мързеше да си правя манжда за другия ден.

Заслушах се дълбоко в тялото си, а то крещи: “Искам Омега-3, искам Омега-3”. Мисля аз от къде да му набавя омега 3, мисля и се сещам, че рибата е страхотен източник. Без да си замислям си поръчах голяма пица със скариди. :)

Следва продължение!

точно така, тялото ти знае какво му трябва и ще ти го каже само веднъж. ако искаш - вземи една кутия и ще ти пресипа 50тина грама течно.

Хе-хе! Мерси Цецо за отзивчивостта, но горното ми мнение бе по-скоро шега. Аз не умея да слушам тялото си, а то пък от своя страна е доста мързеливо от как съм се родил. Ако трябва да го слушам ще е лошо. :)

първо - никой не е мързелив. просто нямаш желание и това не е лошо.
второ - по опита ми с други хора, ще ти е полезно да се научиш да чуваш тялото си.
трето - сам знаеш че някои хора не са родени за да имат големи мускули.

За първото - то не е ли едно и също. Да нямаш желание да се придвижиш от т. А до т. Б, не е ли това да те мързи? Друг възможен синоним на мързела е думата “безволие”, но аз имам и желание за нещата, а и воля не ми липсва. Просто винаги съм предпочитал да лежа, да гледам телевизия и да ям захаросани сладки. Цял живот се боря с това. :D

За второто - 100% съм убеден, че ако успея ще е не просто полезно, а безценно.

За третото - малцина са избраните, но ако човек е достатъчно нахален все ще бъде забелязан дори и в най-претъпканото място. :)

хахахаххахахахахахаха :) това третото е право в десятката. бях забравил че точно това трябва да очаквам от тебе.

направи си експеримента да не ползваш “мързела” за орпавдание. просто си казвай че не искаш.

бях забравил че точно това трябва да очаквам от тебе.

Откакто ме пита в колко часа съм роден...и откакто ти отговорих, малко ме гони параноята. :D

Аз знам само една рецепта за хората, които не искат, мързи ги, но това не ги устройва- намираш си хора, които да те тренират и мотивират, виж Славко например- толкова много е тренирал, тренирали са го и въпреки това- ходи до други градове да го тренират...
Най-големите ми провали, аз така ги наричам, а не уроци, са когато съм си мислела, че мога да се оправя сама...
Най-успешните хора са с огромни екипи...

Аз знам само една рецепта за хората, които не искат, мързи ги, но това не ги устройва- намираш си хора, които да те тренират и мотивират...

Good idea!

За момента вече 10 месеца успешно се справям със самомотивацията, като подкрепа оказва и BB-Team и готините съфорумници. :P

Видях на какво започва да прилича тялото ми, когато не се грижех за него, когато мързелът ме преборваше. Сега видях на какво започва да прилича, когато аз преборвам мързела....and I like it! :)

С мързела мисля, че вече се справих. Сега оставя да намеря начин да се справя и със стреса, който дори и да го няма, аз си го създавам. (nod)

31-ви Август 2011г. (Сряда)

Меню: Миш-маш!

1. 08:00 - Омлет [4бр. яйце (240гр.) + Сирене (70гр.) + Зехтин (10гр.)] + 2 филийки “Вита” на тостер (60гр.) + 1бр. банан (100гр.)
2. 13:00 - Пилешко филе (на скара)(120гр.) + Запеканка + 1бр. банан (100гр.)
3. 16:30 - Пилешко филе (на скара)(100гр.) + Мед (50гр.) + Сусамов тахан (50гр.)
4. 21:00 - Пилешко филе (на скара)(120гр.) + Боб (100гр.) + Фъстъци (сурови)(50гр.)

Всичко: 2459 калории, В-160,9гр., П-189,6гр., М-118,3гр., 26%:31%:43%. Сметките не включват порцията запеканка.

Добавки: Мултивитамини и минерали; рибено масло (3гр.); Витамин C (600мг.); парацетамол; вода - 3л.

Тренировка: ///

Размисли: Още леко си боледувам, но не се предаваме духом. С храната го давам пълна импровизация. Купих си вчера една кутия бисквити...пълни със захар, та си рупам и от тях от време на време. Общо взето, пресата, която така трудно изкарах на снимките, които постнах миналата седмица, лека-по-лека се замазват. И липсата на каквото и да било движение (освен на пръстите на ръцете) дава едно рамо. :D

Следва продължение!

1-ви Септември 2011г. (Четвъртък)

Меню: Вечерно освинване!

1. 06:00 - 3бр. яйца (варени)(180гр.) + Сирене (100гр.)
2. 10:30 - Пилешко филе (на скара)(120гр.) + Боб (50гр.)
3. 15:00 - Пилешко филе (на скара)(120гр.) + Боб (50гр.)
4. 21:00 - Картофи (400гр.) + Сирене (100гр.) + Таратор + Краставица (100гр.) + Пилешко филе (на скара)(120гр.)

Всичко: 2264 калории, В-168,3гр., П-200,6гр., М-80,5гр., 31%:36%:33%.

Добавки: Мултивитамини и минерали; рибено масло (3гр.); Витамин C (600мг.); вода - 3.5л.

Тренировка: ///

Размисли: Искам да тренирам, но още не съм на 100%. Даже съм доста под това. Ако скапаната кашлица не се махне до 2 дни, мисля да се наръгам с вилица. :D

Следва продължение!

Давай 3-4 грама витамин Ц и много глутамин.

2-ри Септември 2011г. (Петък)

Меню: К’вото сваря!

1. 06:00 - 3бр. яйца (варени)(180гр.) + Конфитюр от боровинки (100гр.)
2. 10:30 - Пилешко филе (на скара)(120гр.) + Хляб (бял)(120гр.)
3. 15:00 - Пилешко филе (на скара)(120гр.) + Фъстъци (печени)(80гр.)
4. 21:00 - Боб (50гр.) + Хляб (бял)(80гр.) + Фъстъци (сурови)(50гр.) + Банан (100гр.)
5. 22:00 - Мед (30гр.)

Всичко: 2488 калории, В-269,2гр., П-156,4гр., М-90,1гр., 43%:25%:32%.

Добавки: Мултивитамини и минерали; рибено масло (3гр.); Витамин C (1200мг.); зелен чай; вода - 3.5л.

Тренировка: ///

Размисли: Мога да кажа, че се подобрявам. Снощи кашлицата доста се влоши, но тази сутрин се събудих доста ведър. Вярно, че първите 15 мин. изкашлях...доста неща, но сега съм по-добре. :D

Тия дни трябва да вкарам някаква тренировка, че забравих как изглежда лежанката. Теглото ми е около 74.6кг. Леко съм замазал външния вид, но с това random хранене няма как. Скоро ще намеря как да си синхронизирам ежедневието и всичко ще си дойде на мястото.

Следва продължение!

Volume-то на MaXxX!

само да съм те видял че кашляш по бутоните на асансиора - ще замерам с гюле докато минаваш пред блока :Р

Батка, похвални са старанията ти, личи се че имаш желание за напредък и доста се образоваш. Много позитивно се включи в този сайт. Желая ти и резултатите да не закъснеят.

3-ти Септември 2011г. (Събота)

Меню: Туй-онуй!

1. 09:00 - Спагети (пълнозърнести)(100гр.) + Сирене (90гр.) + Банан (130гр.)
2. 13:30 - Пилешко филе (на скара)(120гр.) + Топено сирене (40гр.) + Домат (200гр.) + Банан (250гр.)
3. 17:30 - Пилешко филе (на скара)(120гр.) + Хляб (80гр.) + Конфитюр от боровинки (100гр.)
4. 22:30 - Бъркани яйца [Яйца (200гр.) + Сирене (100гр.) + Топено сирене (40гр.) + Зехтин (10гр.)]

Всичко: 2734 калории, В-267,7гр., П-167,8гр., М-105гр., 40%:25%:35%.

Добавки: Мултивитамини и минерали; рибено масло (3гр.); Витамин C (1200мг.); Калций (600мг.); вода - 3.5л.

Тренировка: Home improvisation
1. Лицеви опори за гърди - 5х10.
2. Клекове със собствено тегло - 5х10.
3. Лицеви опори с акцент трицепси - 3х10.
4. Крънчове - 3х10.
5. Повдигане на гира встрани - 3х10 @5кг.

Изпълнение: 1+2; 3+4; 5

Размисли: Ммммм...май няма нищо какво да кажа. Имам, ама не е за разправяне. :P

Цецо, бъди спокоен. По копчетата не кашлям, да не съм луд?! Виж по дръжките на вратите обаче...(tmi) :D

Следва продължение!

Volume-то на MaXxX!

4-ти Септември 2011г. (Неделя)

Меню: Кой каквото си намери - за него си е!

1. 09:00 - Яйца (варени)(150гр.) + Конфитюр (100гр.)
2. 10:30 - Пиле с грах (консерва) + Хляб (бял)(100гр.)
3. 15:30 - Пилешко филе (на скара)(120гр.) + Хляб (бял)(120гр.)
4. 20:30 - Мусака с кисело мляко и хляб

Всичко: 2276 калории, В-292,8гр., П-154,3гр., М-48,8гр., 53%:28%:20%.

Добавки: Мултивитамини и минерали; рибено масло (2гр.); Витамин C (1200мг.); Калций (600мг.); вода - 3.5л.

Тренировка: ///

Размисли: Nothing special. Утре съм на изпит, за който въобще не съм подготвен, но...понякога трябва да взимаш малко рискови решения и да вярваш в това, което правиш. Другото си е чиста гаща плява!

Следва продължение!

Volume-то на MaXxX!

Успех утре, хубаво е, че си започнал пак да тренираш малко по малко!

Ами успех на изпита :)

5-ти Септември 2011г. (Понеделник)

Меню: Студентски глад!

1. 07:00 - Яйца (варени)(180гр.) + Конфитюр (100гр.) + Хляб (бял)(80гр.)
2. 12:30 - Бургер с пилешка пържола и пържени картофи
3. 17:30 - Пилешко филе (на скара)(100гр.) + Мусака + Кисело мляко (100гр.)
4. 20:30 - Пилешко филе (на скара)(60гр.) + Фъстъци (сурови)(50гр.)

Всичко: 1555 калории, В-169,2гр., П-101,5гр., М-53,1гр., 43%:26%:31%. Сметките не включват ядене №2.

Добавки: Мултивитамини и минерали; вода - 3л.

Тренировка: ///

Размисли: Ам...отидох на изпита, нацъках си тестчето, а накрая ми казаха, че от 50 въпроса имам 37 верни. Сигурно са се объркали жестоко, но си затраях. :D

Регистрирано 4.70 на първи етап от държавния изпит. Сагата продължава в петък с втори етап. :)

Следва продължение!

Volume-то на MaXxX!

6-ти Септември 2011г. (Вторник)

Меню:

1. 06:00 - Яйца (варени)(180гр.) + Сусамов тахан (50гр.) + Мед (100гр.)
2. 11:00 - Пилешко филе (на скара)(150гр.) + Хляб (бял(120гр.)
3. 15:00 - Пилешко филе (на скара)(150гр.) + Фъстъци (печени)
4. 20:00 - Пилешко месо (бут)(на фурна)(150гр.) + Ориз (бял)(50гр.) + Хляб (40гр.) + Диня (500гр.)

Всичко: 2861 калории, В-274,7гр., П-206,4гр., М-108,5гр., 38%:28%:34%.

Добавки: Мултивитамини и минерали; рибено масло (3гр.) + Monster Energy (Low-carb)(500ml); вода - 3,5л.

Тренировка: ///

Размисли: Липсват ми тренировките! В събота, след изпита, съм в залата. Освен ако не го взема. Ако го взема ще изтрезнявам до понеделник и тогава ще ходя в залата. :)

Следва продължение!

Volume-то на MaXxX!

7-ми Септември 2011г. (Сряда)

Меню:

1. 09:00 - Грозновати палачинки, лично направени от мен, с обща стойност 1193 калории.
Тренировка
2. 14:30 - Пилешко филе (на скара)(150гр.) + Хляб (бял(120гр.)
3. 20:30 - Шницели с бобена салата за гарнитура, бял ориз, салата домати и краставици, филия хляб и 3 бонбона.

Всичко: 1730 калории, В-218,8гр., П-103,8гр., М-43,5гр., 52%:25%:23%. Сметките не включват ядене №3.

Добавки: Мултивитамини и минерали; рибено масло (3гр.); Витамин С (1200мг.); вода - 3,5л.

Тренировка: Home made
1. Лицеви опори с акцент гърди - 10х10
2. Клекове със собствено тегло - 8х10
3. Коремни преси - 2х20
4. Повдигане на гира встрани - 3х10 @5кг.
5. Външна лакътна ротация - 2х10 от страничен лег и 2х10 като на клипа в статията.

1 и 2 са в суперсерия.

Размисли: Отново нямам нищо за споделяне. Ям random, тренирам...по-скоро не. Последните близо 2 седмици нещата около мен са еднообразни, но мине ли изпита влизам в релси.

Между другото намерих една статия в един вестник, от където разбрах, че страдам от термоневроза. Накратко - винаги, когато ми се натрупа много стрес и преди големи събития, имунната ми система се срива и започвам да поддържам ниска температура. При мен се случва бая често и родителите ми винаги са ми го повтаряли, но чак вчера разбрахме, че имало наименование това състояние. Това се случи и по време на калорийния шок заради държавния изпит и едни други работи. Чудесия ви казвам! :)

Трябва или да се сдобия с Super cortsisol support, или да поседна...

Малко повече самочувствие, шоколад, тоблерон и кола беше моята рецепта за изпитите хаха! Успех, сериозно, просто поддържай едно добро хранене си повече неща, които те правят щастлив и са ти вкусни. Естествено си носих сак с кутии с пилешко, каф. ориз и броколи в математическия департамент, но кола лайт ми беше добър приятел, задено с енергийните напитки без захар :D

Спокойно просто, пълноценно и качествено учене, заедно с почивки и сън работи. Не че съм го изпробвал, при мен беше 2 седмици по 3ч сън на ден, ужасна храна, много шоколад, кола, тренировки, енергийни напитки и математика :)

5. Външна лакътна ротация - 2х10 от страничен лег и 2х10 като на клипа в статията.

а с каква тежест?

П.П. не знам дали е свързано но до районното на стамболийски имало днеска гейзер от топла вода.

Giovane - I’m doing my best!

Цецо - с 4 килограмова гиричка. Принципно никога не правя ротации, даже за тези 10 месеца я съм правил 1-2 пъти, я не, но вчера ми хрумна и реших, че така и така съм в нас, мога да направя няколко. Трябва да се науча да ги правя по-често, че раменете и без това не са ми както трябва. :)

Ей, магазин-ър! :)) Честито ти приемане в екипа на бб-тийм, тряа черпиш бира!

п.п. стискаме палци за изпита ;)

По-често ротациите, да не стане фал. Успех с изпита!

Ибаси здравия... аз я правя с 2кг ;( ... докато дремна за малко и конкуренцията ме е отвяла...

8-ми Септември 2011г. (Четвъртък)

Меню:

1. 06:00 - Яйца (варени)(180гр.) + Сусамов тахан (50гр.) + Мед (100гр.)
2. 11:00 - Пилешко филе (на скара)(125гр.)
3. 14:00 - Сандвич (купешки)
4. 17:00 - Пилешко филе (на скара)(125гр.)
5. 20:00 - Пилешко месо (бяло)(100-тина грама), ориз (бял)(30-тина грама), праскова (150гр.)

Всичко: 1635 калории, В-128,1гр., П-144,9гр., М-60,9гр., 31%:35%:33%. Сметките не включват ядене №3.

Добавки: Мултивитамини и минерали; рибено масло (3гр.); вода - 3,5л.

Тренировка: ///

Размисли: Какво ново...имам си оранжева рамка. :P

Каквото и да кажа по въпроса няма да може да опише точно колко съм благодарен за това, което се случва. Аз съм човек, който цени изключително много това, което другите правят за него, обикновено се опитвам да го върна в троен размер и не забравям добротата.

Казват, че действията са по-важни от думите, затова ще спра дотук.

И какво ся... да очакваме шефчето да ‘’крещи’’ из бб-тийм темите и не само : Айдеее на протеинаааа, Протеина на Рони Колмъм и Глутамина на Джей Кътлър. Който много вдига тук се спирааа!! :D :D :D А Петко да не го гласите за главната роля в продължението на филма ‘’Умиротворителят’’ щото имат известна прилика с Вин Дизел ! :D :P

След четири дълги години упорито зубрене, безсънни нощи, литри пролята пот, скъсани нерви, много воля, търпение и постоянство, то се случи!

! ! ! З А В Ъ Р Ш И Х ! ! !

Ами честито... и да се надереш много здраво довечера :D