Body & mind log: living in a magical reality

Дай (nangel) всеки му такава скука!

07.00 - студен чай от джинджифил с мед*

Предполагам, че студения чай си е правен от теб. Ако може рецептата и какъв чай ползваш?
А това за Мака става дума за макови семена или нещо друго? Наистина не съм чувал някой от нещата което ядеш.

Чая си го купувам от индийски магазин и си го изстудявам и добавям мед.
Макате е това
За храните - питай и ще ти кажа ;)

Събота, 23.06
Движение:
коремни преси с пудовка + колелце
плаж, час Йога и това от снимките (sun)

Храна:
08.00 - студен чай от джинджифил с мед*
11.00 - 1-2 филийки “С§Л”* с масло, сминдух, х. сол*
17.00 - 3-4 кайсии
19.30 - домат, краставица, маслини, 1-2 варени яйца с босилек; хумус*; грис халва* с екстри*

Здравей и от мен. Най накрая се престраших да се рег. в сайта и най вече да си позволя да  пиша в дневника ти който чета от доста време насам.
Следя го понеже много ми допада начина  ти на хранене.
В момента съм в така наречения нов етап от живота ми в който вече имам напълно нови възгледи за културата на хранене и за живота като цяло.
Четейки дневника ти вече година виждам , че  храната се доближава много и до мойте предпочитания. Чиста, естествена, натурална.
Много се радвам, че имам възможност да чета дневника ти , може да ти досадя с някое друго въпросче, надявам се да не ти досаждам.
В омента се боря с това да постигна мир и да съм в хармония със себе си.В момента чета книгата  ‘’Хатха йога или изкуството да бъдем здрави’’  ,започнах да правя  йога от известно време и мисля, че  има какво да науча от теб :)

Поздрави.

Чая си го купувам от индийски магазин и си го изстудявам и добавям мед.

От скоро и аз взех да си правя студения чай. Но не мога да докарам вкуса на баща ми той слага и някакъв сироп от мента а и чайовете са му по хубави (скъпи) от моите. Иначе даже в момента три пакетчета: Гинко Билоба, лайка и мащерка за 1л вода си направих, но вкуса не е от най-приятните ми. Пия ги и ми е приятно, но смятам че мога и по-добре да го направя затова питах за чая. :) Какъв е да експериментирам.

moon girl - радвам се че ти допада дневника ми, питай каквото те интересуваш, нпма опасност да ми досаждаш :)
Марин - мисля, че малко по-”екзотичните” чайове се получават доста по-сполучливо във вариант на студени...досега съм пробвала с джинджифил, черен с кардамон, зелен с някакви цветя, всички са много свежи като се изстудят :)

Неделя, 24.06
Движение:
Кросфит с групата на Вик...понеже не ми се разказва, ето това беше тренировката - в картинки, ето я и преразказана :)
плаж, разни асани тук и там
Храна:
08.00 - кафе с какао, мака и кафява захар*
12.00 - 1-2 филийки “С§Л” с масло, сминдух и х.сол*; 2-3 хапки фъстъчена халва
16.00 - праскови
19.00 - салата, маслини, тиквички на скара с хумус*; грис халва*

Понеделник, 25.06
Движение:
сутринта: Хата йога - 90 мин - лежерно
следобед - Ащанга - 70 мин
Мъчи ме адската мускулна треска отзад... :(
Храна:
06.00 - кафе с какао, мака*, кафява захар*
07.30 - 3-4 лъжички сусамов+орехов тахан*, мед*, лимон, какаови зърна*
10.00 - същото
14.00 - кайсии
18.00 - домат, краставица, хумус*; грис халва*, малко фурми
20.00 - няколко кайсии
през целия ден - студен чай от джинджифил с мед*

Понеделник, 25.06

Мъчи ме адската мускулна треска отзад... :(

Какво съвпадение ? И мен :D

Понеделник, 25.06

Мъчи ме адската мускулна треска отзад... :(

Какво съвпадение ? И мен :D

Я, да не сме правили нещо еднакво? :P

Вторник, 26.06
Движение:
сутринта: Виняса - 45 мин
полууспешни опити за плаж
към обяд: тренировка - 3 кръга от:
10 КВ тръстер
10 КВ изправяне от колянна опора+степ ъп (50 см) - х 5 на крак
10 КВ тяга на един крак - ляв
10 КВ тяга на един крак - десен
10 бърпи+ КВ хай пул
10 коремни преси с пудовката над глава
10 dive bombers
10 ab wheel rollout
(всичко с 16 кг)
време: 21.02...преди да започна очаквах по-малко време, но накрая останах доволна, че изобщо успях да завърша :)
почти веднага след това: 20 минути йога - 5-6 минути Sun Salutations, 15-тина минути Backbends

Имам едно питане за чайчето от джинджифил - та от корен ли е или сух/смлян/ и как се приготвя? :)

Имам едно питане за чайчето от джинджифил - та от корен ли е или сух/смлян/ и как се приготвя? :)

Конкретно този чай, който пия в момента е на пакетчета, сушен джинджифил на парченца. Иначе съм си приготвяла от пресен джинджифил, също става много хубав като се изстуди, някъде назад в дневника ми има рецепти за него, в дневника на Дидлина също съм срещала :)

Чаят от джинджифил е моят спасител при възпалено гърло, много е добър. В случаи, когато нямам корен, в друг чай просто сипвам от пакетче и гълтам ;

Благодаря, ще се върна назад да прегледам. Аз много обичам аромата и вкуса му, но досега не съм се сещала да си правя чай. Иначе имам един в пакетчета - комбинация от ябълка, канела, лайка, джинжифил и още нещо си, който ми е от любимите. Харесвам джинджифила в супи и джинджифиловите сладки за Коледа разбира се (blush). Предполагам чая ще е освежаващ и идеален за гърло ;) :D.

Яденето:
06.00 - студен черен чай с кардамон и кафява захар*
08.00 - няколко фурми и какаови зърна*
09.00 - 2 филийки “С§Л”* с масло и сминдух
14.00 - кайсии
15.30 - пиперка, елда със зехтин и магданоз
18.00 - 2 яйца на очи; 2 пиперки, домат; фурми; годжи бери*
21.00 - протеин

Както казах - Backbending day :) след подобаващо огъване назад, скорпиона ми се получи изключително стабилен и лек, обаче има още мноооого какво да се поправи...като цяло ми е леко дървен кръста :(

Здравей Марги,
Какво е количеството чай, което пиеш сутрин? 1 чаша?
Как съчетаваш ежедневните си тренировки с работата си. Какво точно работиш. Доколкото видях си инструктор. Тренировките, които описваш у вас ли правиш или докато тренираш с група?

Привет (sun)
Сутрин пия по чаша чай, а после през деня повечко.
Ами, на мен тренировките са ми ежедневието. До скоро бях треньор и там малко трудно ми стигаха времето и силите да тренирам, но отскоро се занимавам само с преподаване на йога и разполагам по-свободно с времето си, и ми е по-лесно да съчетавам моите тренировки с тези, които водя.
Тренировките (йога), които описвам са комбинирано, тъй като на тези, които водя гледам да изпълнявам по-голямата част от нещата, които показвам. Обикновено моите лични практики са малко по-кратки и екстремни от тези в група. Останалите тренировки са си мои, лични...или с групата на Вик :)

Сряда, 27.06
Движение:
сутринта: Хата йога - 90 мин...отново лежерно, дишане, шавасана и всичко, както си му е реда ;)
веднага след като се показа слънцето: плаж
следобед: тренировка
по 4 суперсерийки от:
А1: 5 х преден клек @ 38, 38, 40, 40кг
А2: 6 х вертикален скрипец @ 40, 45, 45, 45кг

В1: 3 х тяга @ 50, 60, 65, 60кг
В2: 10 х разтваряне встрани с дъмбел...май към 6 кг беше

веднага след това - ето този комплекс, нямах сили да се разбързам особено, а и като цяло тренировката мина някак мързеливо ;)

и накрая: 10-тина минути Hip openers

Храна:
06.30 - студен черен чай с кардамон и кафява захар*
07.00 - сусамов+орехов тахан* с мед*, какаови зърна*, лимонов сок
11.00 - останалото от сутринта
17.30 - 2 яйца на очи, салата от домати, краставица, пиперки, магданоз, зехтин; сусамова халва* - доволно количество
19.00 - 6-7 ръжени сухара с масло, сминдух, х. сол*

Мисъл на деня:

“НЕ МИСЛЕТЕ, ПРАКТИКУВАЙТЕ” - Шри К. Паттабxи Джойс
...или по друг начин казано “PRACTICE, PRACTICE, PRACTICE….whole life”

майко мила...(sweat)

майко мила...(sweat)

Доста работа ме чака :x

майко мила...(sweat)

Доста работа ме чака :x

ами ние простосмъртните, дето само до щпагати го докарваме какво да кажем (sweat) Ама ти си несреща ще помагаш :D

Четвъртък, 28.06
Движение:
след събуждане: 20 мин Sun salutations в моите вариации + 10 мин баланси на ръце, които се оказаха доста тегави, заради изморените предмишници
плаж - явно с Дива сме се постарали повече днес, слънцето си печеше прилично :P
след това: Ащанга йога - 70 мин, с леко модифицирани Виняси, заради контузията, кояято все още не минава
следобед: около час колело, с прекъсване за гости

Храна:
07.00 - студен черен чай с кардамон и кафява захар*
08.30 - 2 филийки С§Л* с масло и сминдух
11.30 - няколко фурми с какаови зърна*
15.00 - диня
18.00 - 2 яйца, бъркани с тиквички и подправки с добавка на босилек и домат; маслини; сусамова халва*, 4 ръжени сухара с мед и масло

Марги, те добавките към яйцата са повече от тях :D :P

Марги, те добавките към яйцата са повече от тях :D :P

После се чудя защо след половин час ми се налага да ям пак :D :D :D

Пропуснах да се оплача: след вчерашната тяга, днес задното бедро и дългите гръбни мускули са като на Пинокио ;(

Тъкмо да видиш какво ни е :D

Тъкмо да видиш какво ни е :D

Не го плаши момичето.  :) Отминава това. Е, остава едно такова странно усещане ден-два след тежка тяга, ама не е страшно. :)

Не бе, не съм казала че е страшно, ама ме е яд...зимата, като пяравих тяга по-често нямах подобни усещания, ама ми е друг приоритета и сега си я правя ей така, само за да има за какво да се оплаквам :P

Марги, а с какво работно време си?
Стана ми интересно, защото виждам, че през деня ходиш на плаж и малко завидях.

Най-общо казано, работното ми време е плаващо.

Петък, 29.06
Движение:
почти веднага след събуждане: 3 кръга от:
10 вертикални суинга @16кг
10 хай пула @16кг
10 бърпи/хай пул @16кг
10 хинду бърпита
10 преси с 16 кг над глава
10 ab wheel rollouts
за лежерното време 15.35мин
+
1 мин планк на лакти
1 мин страничен планк - лява ръка
1 мин страничен планк - дясна ръка
...това 2 пъти без да спирам таймера и да почивам
плаж
следобед: Ащанга йога - 90 мин...много, ама МНОГО доволно, задната ми верига днес беше като от пластелин (sun) , раменете и китките - свежи

Храна:
07.00 - студен чай от джинджифил с мед*
08.00 - сусамов+орехов тахан* с мед*, какаови зърна*, лен*, лимонов сок
15.30 - кайсии
17.30 - омлет от 2 яйца с тиквички и подправки; домат; пиперка
19.00 - сладолед от белтъци + 1-2 лъжички крем от жълтъци

ПП: ...и една позьорска снимка ;)

Марги, какъв е този сладолед от белтъци?:)

Ами, нищо специално...разбити на пяна белтъци с кафява захар и разни екстрички ;)
...а за вчера вечерта добавям още половин чаша от него :P

Събота, 30.06
сутринта: около 40 мин Hip openers
плаж, разходка по камъните на плажа
следобед: близо час на стадиона: стойки на ръце, скорпиони + първите ми 3-4 стъпки ходене на ръце (party) , дишане

Храна:
07.00 - сусамов+орехов тахан* с мед*, какаови зърна*, лимон
11.00 - 1-2 филийки С§Л* с масло, сминдух
15.00 - кайсии
19.30 - салата; омлет с подправки; сладолед от белтъци с халва

Мога да те опиша само с една дума: ВДЪХНОВЕНИЕ!

Неделя, 01.07
Движение:
сутринта: Кросфит с групата на Вик:
малко загрявка, малко бягане, “загрявката” на Вик с пудовки + основния комплекс:
4 снача @12кг; 4 набирания с подскок; 4 бърпи/колене до лакти - 20 мин/15 рунда
плаж
следобед на стадиона: около час поздрави към слънцето, разни други разтяжки; ходене на ръце, дишане

Храна:
07.30 - кафе с мака*, жен шен, кафява захар*
11.00 - 1-2 филийки С§Л* с масло и босилек; сусамка
16.00 - малко пъпеш
19.00 - салата, омлет с тиквички с подправки; маслини; сладолед от белтъци, 2-3 хапки сладолед от жълтъци; халва
по-късно - орехи, фурми