Body & mind log: living in a magical reality

Добавям един чай от лавандула* с мед*...утре трябва да съм в 7 на работа...да се чувстват предупредени за евентуалната ми липса в уговореното време :D

Четвъртък, 24.10
Движение:
преди работа:
поздрави А х 5
поздрави Б х 3
пози от стоеж
по време на работа:
шпагати и тазоотварящи
следобед:
Ащанга 1 с ходещи виняси и без обърнати пози

Добавки:
Б9
Д3
магнезий

Храната до момента:
07.30 - таханово бъркало* с мака*
13.00 - половин спирулинов шейк* 4 топчета ладу*
15.15 - ябълка* с орехи*
вечерята ще дописвам

Вечерята:
18.30 - зеле в маслинова паста и зехтин; елда* с маслинова паста и бри; 3 пълноз. сухара с масло* и мед*; 4 ладута*, 2 бисквитки с крем

По някаква причина днес цял ден кръста ме срязва, и в един момент батериите ми паднаха тотално. (dull)

Петък, 25.10
Движение:
Ащанга 1 с ходещи виняси, без обърнати, с добавени варианти на гълъби и няколко налкона назад

Добавки:
вит. Д3
вит. Ц, Б9
ЗМА

Храна:
08.00 - таханоов бъркало* с маково семе
12.00 - ананас
13.00 - омега-шейк*; 2 ладута*
останалото после

Още:
следобед във фитнеса докато чаках:
скрипец + флайс
ротации + висене на шведска стена
КБ армбар

19.30 - зеле в зехтин и маслинова паста; пълнозърнести макарони* с песто* и кълнове от люцерна*; купичка пина колада крем*; 3 ладута*, 2 редчета черен шоколад

1/2 ензим

За съжаление не съм аз на видеото, но някой ден ще се получи. :) Сега ме делят 23 см от връщането назад...освен факта че ходилата ми не стогат до главата, де...и тромавото отскачане. ;)
Абе, като цяло, нямам почти нищо общо с клипа. (dull) :D

Събота, 26.01
Движение:
Йогата днес беше пълна каша:
поздрави А х 3
поздрави Б х 3
поздрави - други варианти - 3 х 3
пози от стоеж
Ащанга 1 позите от седеж - почти всички, с леки вариации и ходещи виняси
4-5 пози от Ащанга 2
без обърнати

общо към час отне
останалата част от деня - почивка и разходки :)

Добавки:
вит. Д3
вит Ц, Б9
1/2 ензим
ЗМА

Храна:
07.30 - таханово бъркало* с ленено и маково семе*
12.30 - 2-3 парчета ананас, половин крем пина колада*; 60-70 гр бри с песто*; 20 гр сусамка
17.00 - зеле в зехтин и маслинова паста; бри 100-тина гр с малко горчица*; 4 пълнозърнести сухара с течен шоколад; половин топче ладу*, резен лимон
по-късно - сок от джанки*
23.00 - 1/2 грейпфрут; 1/2 шепа бадеми

Неделя, 27.10
Движение:
Йога - малко над час, в релаксиращо темпо
поздрави А и Б - х 3
поздрави в други варианти - 3 х 3
пози от стоеж - фристайл
после части от Ащанга 1, 2, 3, с ходещи виняси, без обърнати

Добавки:
вит. Д3
вит. Ц, Б9
1/2 ензим

Храна:
08.30 - таханово бъркало* с мака* и лен*
13.00 - омега шейк*
13.30 - ябълка
15.30 - ябълка* с половин шепа орехи* и малко годжи бери*
17.00 - цвекло на пара с чеснов сос* и кълнове от люцерна*; пълносърнеста паста песто*; крем от авокадо, мед* и боровинки*; 3 шоколадови бонбона; хапка кокосов сладкиш* за дегустация
21.15 - кокосово-лимонов шейк* с лен* и кардамон (inlove) ; половин шепа бадеми

Реших да се поизмеря малко. Не ми се търсят предишните мерки, по малко съм качила в някои гънки:

27.10.2013
54.3 кг
9.11% подкожни мазнини (по формулата със 7 гънки)

Понеделник, 28.10
Движение:
час лежерна йога:
поздрави - общо 20 минути, различни варианти
пози от стоеж - 15 мин
Ащанга 1 с модификации и ходещи виняси, без обърнати

следобед - малко раздвижване на китки, таз, рамене и глезени

Добавките:
вит. Д3
вит. Ц, Б9
вечерта евентуално 1/2 ензим
ЗМА

храната - после

27.10.2013
54.3 кг
9.11% подкожни мазнини (по формулата със 7 гънки)

Кой и с какъв калипер те мери?
Това е от значение само за абсолютното измерение на нещата, докато прогреса вероятно си го следиш спрямо предишни такива измервания.

Всеки път с един и същи се меря. Нещо такова представлява, с пружина, само че скалата му е различна.
И по една и съща формула ги смятам.

Храната:
07.00 - таханово бъркало* с мака* и лен*
12.30 - остатъка от вчерашния крем от авокадо, боровинки* и мед*
14.30 - хлорела* шейк
15.30 - 3 глътки йоги чай* с мед*
19.00 - зеле в зехтин и маслинова паста и малко песто*; 1/2 връзка магданоз; леща*; 1/2 бял шоколад; 2-3 малки лъжички течен шоколад

Вторник, 29.10
Движение:
доста ходене, плаж (sun)
Йога, лежерно:
поздрави - около 20 мин, А, Б, други варианти
пози от стоеж
малко баланси от Ащанга 3
Ащанга 1 - седящи, модифицирани, с ходещи виняси
един-два наклона назад, станаха ми малко дискомфортни и ги прекратих
тазоотварящи
без обърнати
сигурно около и малко над час се получи

Добавки:
вит. Д3
вит. Ц, Б9
1/2 ензим
ЗМА

храната после

Храната:
07.30 - таханово бъркало* с лен* и кардамон
13.00 - кокосово-хлорелов шейк* (веднъж си бях купувала хлорела и впечатленията ми бяха доста негативни, но след малко по-задълбочено четене, реших да и дам втори шанс - явно вкусовите ми рецептори са еволюирали (или мутирали), защото започна дори да ми е вкусна :D )
14.00 - омега шейк*
15.00 - грейпфрут
16.00 - чай ройбос* с мед*
17.15 - зеле в зехтин и маслинова паста с копър (добре че свърши това в купата, иначе цяла зелка можех да изям...в последно време много ме влече тази салата); лещата* от вчера; парче домашен кокосов сладкиш с някакъв пандишпанв блат; половин бял шоколад
21.00 - 3 топчета ладу* (sun) ; 5 (F) бразилски ореха

20 минути водена релаксация, която беше прекъсната. :(

Ладуто сама ли си го приготвяш?

Ладуто сама ли си го приготвяш?

Да, става за по-малко от 30 минути. :)

Марги, каква хлорела си пила? Моята е от Зоя и като вкус дори ми е приятна. :D

И моята е на Зоя и е вкусна. :)

Сряда, 30.10
Движение:
сутринта - малко поздрави - варианти
по обед - Ащанга 1 - много бавно и модифицирана, с пропуснати пози и ходещи виняси

Добавки:
вит. Д3
вит. Ц, Б9

Храна:
07.00 - таханово бъркало* с лен*
12.45 - хлорелов шейк*
13.00 - 2 филийки пх, от киселия с масло, люцернови кълнове* и домат; 4 ладута*

толкова за сега

Вечерята:
18.45 - карфиол на пара с подправки и зехтин; домати с кълнове от люцерна* и зехтин; малко по-малко от 2 фпх (от киселия) с бри, джинджифил и кълнове*; 5-6 ладута*; 3 кавдратчета бял шоколад

Още добавки:
1/2 ензим
ЗМА

От днес сме горди собственици на следния уред за мъчения (devil) , който аз на този етап ще се въздържа да употребявам. Когато се прибрах обаче, Слави беше във възторг от него. (sun)

Просто легни и се завий с него. Като видиш, че няма страшно - сложи една малка възглавничка отгоре.

Просто легни и се завий с него. Като видиш, че няма страшно - сложи една малка възглавничка отгоре.

Не че ме е страх, дори имам огромното желание да се разположа върху бодличките, но имам други съображения в момента. :)

Тва чудо верно е като пластмасов макет на средновековен уред за мъчения...”Одеалото на Торквемада” примерно :D

ако много задобреете в леженето, може да увеличите трудността като го посипете с жар :D

Аз и тук ще попитам къде се сдобихте с него :D

ако много задобреете в леженето, може да увеличите трудността като го посипете с жар :D

Пластмаса е, ще го стопим. ;)

Аз и тук ще попитам къде се сдобихте с него :D

Ще трябва да пиша на сайта да ми сложат комисионна към цената за всеки клиент от бб-тийм. До тогава ти го пращам на лично за да не правя реклама.

Тва чудо верно е като пластмасов макет на средновековен уред за мъчения...”Одеалото на Торквемада” примерно :D

Когато бях малка една от асоциациите ми с йога беше лежане върху легло от пирони. :D Вероятно има научно обоснована връзка между този тип рефлексотерапия/акупресура или както искаш го наречи и изпълнението на асаните. Първата, за която се сещам е притъпяването на стреч рефлекса и някои други рефлекси на нервната система, които биха попречили на гъвкавостта. ;) Това обаче е нещо, което ще изследвам в малко по-далечно бъдеще, както вече казах.

Четвъртък, 31.10
Движение:
Ащанга 1 - отново доста модифицирана, с ходещи виняси, без обърнати, с добавени някои пози от Ащанга 2 и 3
следобед - 40 мин водена релаксация

Добавки:
вит. Д3
вит. Ц, Б9
1/2 ензим
ЗМА

Храна:
08.00 - таханово бъркало* с лен*
11.00 - чай ройбос* с мед*
11.30 - грейпфрут
13.30 - хлорела шейк*
15.00 - шейк* от кокосово мляко, лен*, какао*, кардамон, лимон
16.00 - ябълка* с 3-4 ореха*
18.00 - зеле в зехтин и маслинова паста; карфиол на пара с подправки; купичка крем супа от тиква и джинджифил; 1 и 1/2 фпх (от киселия) с масло*; 2 малки парчета тиква на пара; 5 ладута* малко по-малко от половин бял шоколад

Петък, 01.11
Движение:
Ащанга 1 - модифицирана и много лежерна, около 50 минути
много отпаднал и заспал ден, имаше и кратка следобедна дрямка

Добавки:
вит. Д3
вит. Ц, Б9
1/2 ензим
ЗМА

Храна:
08.00 - таханово бъркало* с лен*
11.30 - хлорела шейк*
13.00 - 2-3 лъжици заквасена сметана с ленено семе и морска сол, 3 ладута*
15.00 - грейпфрут
вечерята - после

Добавям 10-минутно раздвижване във фитнеса:
фейс пулове с флайс в суперсерия
раменни преси от седеж с гребане с дъмбел от пейка в суперсерия

Вечерята:
18.30 - няколко лъжици от тиквената крем супа* от вчера; малко зеле в зехтин и маслинова паста; броколи на пара; пълнозърнести спагети с масло* и подправки; 3 ладута*; 3 малки парчета тиква на пара; 2 редчета бял шоколад
21.00 - ябълка*

Събота, 02.11
Движение:
Ащанга 1 с повече поздрави, пози от стоеж, някои модифицирани пози от седеж, ходещи виняси, няколко добавени пози, без обърнати, в бавно темпо - около и малко над час

Добавки:
вит. Д
вит. Ц, Б6, Б9, метил-Б12
1/2 ензим
ЗМА

Храна:
07.00 - таханово бъркало* с лен* и маково семе
12.00 - 1 голямо киви
12.45 - няколко лъжици заквасена сматана с морска сол, джинджифил и лен*; няколко розички броколи на пара; 4 ладута*
останалото - после

Още:
16.00 - чай ройбос* с мед*
17.30 - зеле в зехтин и маслинова паста; 5 пълнозърнести сухара с авокадо; 1 ладу*, 1/2 бял шоколад
19.30 - сок от джанки*
20.00 - 1 кленов бонбон*
21.00 - ябълка*

Неделя, 03.11
Движение:
сутринта - Ащанга 1 - модифицирана, с ходещи виняси, без обърнати, + малко баланси, леки наклони назад и тазоотварящи, в началото добавик и един “кръг” от Агни Намаскар - общо към час се получи
следобед - поздрави, различни варианти - 20 минути, още 10 - 2-3 пози от стоеж и тазоотварящи

Добавки:
вит. Ц, Б9
вит. Д3
1/2 ензим
ЗМА

Храна:
08.30 - голямо киви
10.00 - 2 малки ябълки*
11.15 - омега шейк*
12.00 - 3 пълнозърнести сухара с около 60 -70 гр бри и джинджифил; 3 розички броколи на пара
15.00 - грейпфрут
17.30 - зеле в зехтин и маслинова паста; броколи на пара; 4 пълнозърнести сухара с хумус* и домат; 1 парче домашна баница* за дегустация; няколко лъжички течен шоколад

Само аз и жена ми ли чак днес откриваме тахан от тиквени семки?

Само аз и жена ми ли чак днес откриваме тахан от тиквени семки?

На мен ми понагарча тахана от тиквени семки.
Предпочитам класическия сусамов, също орехов и фъстъчен, които са обаче по-трудно откриваеми. :)

Само аз и жена ми ли чак днес откриваме тахан от тиквени семки?

На мен даже ми е по-любим от сусамовия ;) има и от слънчогледово семе, той пък смесен с мед и какао, става също като едновремешната слънч.тахан халва :)

Понеделник, 04.11
Движение:
сутринта - Ащанга 1, модифицирана, както вчера
следобед - поздрави
по-следобед - фейс пулове с раменни преси от седеж
гребане с дъмбел с ротации

Добавки:
вит. Д3
вит, Ц, Б9
1/2 ензим

Храна:
08.00 - таханово бъркало* с лен* и маково семе*
11.30 - 2 малки ябълки*
12.00 - 2 фпх (от киселия) с горчица* и авокадо; парче захаросан джинджифил и 3 ладута*
15.30 - хлорела шейк*
18.30 - 2-3 хапки зеле; домат с домашно песто*; хумус*; 3 парчета домашна баница*, две от тях - с домашно сладко от смокини*

Насила изядох вечерята, защото малко преди това, след часа йога, който водих ми стана мъгливо пред очите и добре че имаше къде да поприседна...и като цяло нямам апетит.