Keep running !

15/04
Вчера сутрин, йога 35 мин. :)
Имах желание вечерта малко тежести, но след работния ден, желанието го нямаше ....
Храната:
- варено яйце, сирене и малко бекон
- кисели краставички, пилешка пържола бут
- резен маслооооо, тънко
- салата зелена, с домати, лук и краставица, маслини, печена наденица от кълцано месо, вино червено 2 чаши.

16/04
7К в гората нас нас.
Днес ако дойдат тежестите (2х10кг.) може и да се амбицирам след работния процес ....
Храна:
- 2 кафета със сметана до сега. Закуска не остана ред ....

17/04
По обяд, разходка 6К
Следобед малко раздвижване:
4 кръга:
х 10 с всяка ръка с малките гири(3кг) гребане (кроул на сухо)
10 лицеви опори
х 5 обръщане и преса с 16 кг.
12 скачащи напада
20 коремни преси

После три кръга от х 3 упражнения на сухо за плувци - гребане и още две дето не знам как да ги опиша :)

И още 4 кръга на земя:
- упражнения за седалището и корем 4 вида упражнения

18/04
12К бягане из гори и баири 🌸🏃🌞
После боядисване яйца и обяд.
Закуската пак липсва днес, но екстра ми е така :)

19/04
Йога 40 минути сутринта.
7К разходка в гората.

20/04
10К тази сутрин. Качих и слязох баира над нас 2 пъти, около 400 Д+ се събра.
+ 5*10 лицеви опори

21/04
Вчера спах чааааак до 06:30 Хахаха, така че спорт след работа.
ЕМОМ 20 минути
5 лицеви опори
10 скачащи напада
+ 5 минутки планк 40/20

22/04
8К бягане над нас по баира.
Мега зареждане :)

23/04
Йога 40 минути сутринта.

24/04
10К бягане. Излязох с нагласата за 7-8, ама айде 10 че имаше време :)

25/04
5-7 минути симулация на плувни упражнения....
10 ЕМОМ:
3 лицеви опори
8 тръстъра 2*8 кг.
+ още 10 ЕМОМ:
3 лицеви опори
8 СДХП @ 16 кг.

Нещо не ме изпълни с удоволствие днешната тренировка, както като съм в гората да бягам или в басейна ❤
За разнообразие може от време на време ...

Към вчера добавям 9К разходка с децата по баирите 🤗

26/04
Днес, 20-ка. Някак си от само себе си се получи полумаратонче 🤘

Приятна вечер!
Утре смятам да стана само за кафе и после бачкане. Няма да спортувам.

Някакви неведоми пътища на бегачите и аз бягах днес 20, като гледам и други хора масово качват. То и сезона е така, който търси обем, започва да увеличава :) и сега е месеца на 20-ките, след 1 месец и половина ще е вече на 40-ките, обаче аз ще пропусна там сигурно :)

28/04
Бягах 10К пресечено.

29/04
Йога 40 минути

30/04
Тая сутрин 8,500К в парка до нас. Нали може вече 🏃
По обяд второ бягане 6,500К с детето, той с колелото. Отидохме да си взема моето колело от магазина. Вчера го платих.
Та и 6,500К колело към нас.
Много съм хепи. Дано остава време и за него ;)

28/04
Бягах 10К пресечено.

29/04
Йога 40 минути

30/04
Тая сутрин 8,500К в парка до нас. Нали може вече 🏃
По обяд второ бягане 6,500К с детето, той с колелото. Отидохме да си взема моето колело от магазина. Вчера го платих.
Та и 6,500К колело към нас.
Много съм хепи. Дано остава време и за него ;)

Весе,какво ти е колелото 🙂

[quote

Весе,какво ти е колелото 🙂

МТБ.
Sprint Maverick 29’
Взех си планинско, че някой ден имам намерения баира с него да качвам и в гората да карам.
Иначе ще въртя и из града с детето по алеите и Морската.

Я ми кажи защо точно този велосипед си взе?

Я ми кажи защо точно този велосипед си взе?

Защото! Много обичам така да отговарям на децата на безброй въпросите им.
Защото се доверих на познати собственици на байк магазин. Защото е голям и ще може и мъжо да кара, защото ми хареса, защото е първи велосипед и т.н.
Имаш нещо в предвид велосипеда ли, Димо?

Честито да ти е,изглежда добро колелото. Добре,че ви пасва рамката и на двамата. Аз,със моите внушаващи 1,53 см,ако си купя такова,което да е по мярка на мен трябва да е с рамка XS,ако изобщо има такъв размер и няма как да го ползва никой друг вкъщи 😂

Питам, защото исках да видя каква слава му се носи и изобщо на марката Спринт.

Питам, защото исках да видя каква слава му се носи и изобщо на марката Спринт.

Бях се спряла на Cube, обаче понеже нищо не разбирам, се доверих на този, ккойто това му е работата. Казах му какво искам и къде искам да ходя с колелото, и той каза, че това за първо колело е идеално за мен.
После друг приятел, като се похвалих, каза че това било марка ... уж. Остава да проверя що за колело е ;)

Да не си помисли че нещо критикувам избора ти. До преди 2 години бях шеф на дизайнерското студио на фирмата, чиято марка е Спринт. 15 години работих там. Дори конкретно на това колело аз съм му измислил името. Кръстено е на героя на Мел Гибсън от едноименния му филм с Джоди Фостър. Не на тъпия Том Круз от Топ Гън :D Маверик са викали в Дивия Запад на животни, които не са вървяли със стадото и не са били маркирани/жигосани за собственост.

Беше ми интересно как го възприемат хората и изобщо марката, защото моите впечатления бяха че, в България марката се гледа с едно малко недобро око. Най-често оплакванията бяха че е скъпа. Аз винаги съм си го обяснявал с това че просто не е много позната у нас ( тъй като повече от 90% от продукцията ни беше за чужбина, не се влагаха особени сили в маркетинга за България) а и беше пловдивска марка. И че бяхме малко по средата - който искаше маняшко скъпо българско колело си купуваше софийски Драг. Те си бяха създали доста добра легенда покрай себе си. Направо е учудващо че фалираха накрая. А който искаше по-евтино българско колело си купуваше Крос. Които пък бяха първите български велосипеди и имаха голямо предимство с летящ старт в рекламата от уста на уста. И те също са по-близо до София.

Вече не работя там но все още ми е мило, знам всяка една част и всяко едно надписче по велосипедите ни, всичко ми е минало по 1000 пъти през ръцете и очите (и през нервите). И ми стана приятно че хората виждат велосипедите ни като добър избор и ги препоръчват.

Със здраве да си го ползваш. Хиляди километри безаварийно и с кеф да обиколиш не със стадото. Но първо да отидеш след 20-30 дни като го покараш да ти го донастроят. Важи за всеки велосипед и го пише в сервизната книжка, но знам че никой не ги чете :D

На такива хора като теб, майка ми им вика - човек оркестър, Димас.

Ееееее, Димо страхотна информация ми поднесе. Голямо благодаря :) Наистина :)

И така и така пиша, да отчета и днес.

01/05
Велосипед 31км градско ама пак 310 Д+
Следобед по план:
- лицеви опори
- сухи упражнения плувни, с гирите.

МТБ.
Sprint Maverick 29’
Взех си планинско, че някой ден имам намерения баира с него да качвам и в гората да карам.
Иначе ще въртя и из града с детето по алеите и Морската.

Честито! Изглежда супер яко и свежо :) Аз много харесвам жълто. Със здраве да си го ползваш и да му въртиш километри с голямо удоволствие!
Поздрави :)

Благодаря, Поли ❤

02/05
Вчера тичах. 11К по горите над нас :)
После разходка със семейството.

03/05
Днес, 35 минути йога сутринта. Валеше а имах планове да карам колело.
20К колоездене по -късно по обед. Спря дъжда, изсъхна и излязох 🚴
Не съм си взела каска още, а трябва. Тази седмица ще го свърша това. Задължително.

04/05
Вчера без спорт. Наспах се и после бачкане..... Изнемогвам с тоя хоум офис, искам на работа вече ....

05/05
9К тая сутрин по баира. Кално, ама не се стърпях 😁
После у дома:
10*10 лицеви опори
10*10 коремни с голямата топка ( поза планк на длан, краката на топката и повдигане на таза високо )

Снимки от баира и после горе на платото 🌞

06/05
Празнично, 30К каране 🚴
Накрая вече, едва качих баира до нас ....

07/05
30 минути йога сутринта.
10К бягане надвечер след работа.
Реших днес да бягам, а утре сутрин да се наспя 😊

Утре ми идва каската ❤ и другата седмица отварят басейна до нас ляляляяяяя 👏

08/05
Петък май почивка беше, не помня вече 😊

09/05
14К горско бягане, с 450Д+ някъде.

10/05
27К горско колоездене, пак 450Д+ 🚴
72 лицеви опори

Първо горско каране. Много баир, бутане и много спускане. Камъни, дерета, божури.
Хареса ми. Ама и голям страх беше да не се пречукам някъде....

12/05
8К сутринта горско 🏃
100 лицеви опори 💪
100 коремни с голямата топка

13/05
29К колоездене 🚴
И сефте спукана гума. Късмет, че се прибрах и видях трънчето. Явно съвсем накрая съм го нацелила .... пппфффффф.....

14/05
Басейните отвориха.
1,600м плуване 🏊 за 43 минути някъде. Максимум 45 минути е басейна, после за 15 минути съблекалня и газ. За час трябва да се вмъкна с всичко.

15/05
7К сутринта в парка лекичко 🏃
1,700м плуване следобед 🏊. Този път за 45 минути.

16/05
Горско бягане тая сутрин, 16,500К с 450 D+

17/05
1,700м плуване
После разходка до Камен бряг и Тюленово.

18/05
21К сутринта колоездене вместо кафе 🚴

19/05
5К сутринта само, после бях в офиса на работа.

20/05
2000м плуване.
Пак преди работа сутринта, но после хоум офис.

21/05
Днес исках да карам, но имаше ужасно силен вятър и реших пак да бягам.
8К сутринта.
+ 1800м плуване следобед.

Утре според времето ще го мисля на момента. Ако е още много мокро, ще легна пак, ако става, ще карам 🚴

17/05
1,700м плуване
После разходка до Камен бряг и Тюленово.

18/05
21К сутринта колоездене вместо кафе 🚴

Обичам Камен бряг-върна ме години назад с тези снимки ☀☀☀

Честит празник на Славянската писменост и култура !

22/05
Дъждовно и много ветровито беше сутринта, та легнах и се наспах :)

23/05
2000м кроул за 45 минути 🏊
23К колоездене следобед 🚴

24/05
22К горско бягане 🏃
Доволна съм от уикенда. Утре искам възстановотелно да карам с детето, но ще видим пак .... ще го мисля утре.

25/05
Не карахме с детето, че той имаше тренировка а аз разбрах, че басейна работи, та се възползвах. Следобед и без това валя ....
1,700м плуване. Нещо 10-15 минути голямо нагласяне на очилата беше и загубих време.... Не ставаше хубаво вакуума ....

26/05
8К бягане сутринта.
7 кръгчета:
5 обръщане и преса с 16-ката ( *5 на ръка )
10 лицеви опори
+ 5 минутки планк ( 40/20 )

Видях се с познат колоездач, та ме снимал :) )

Видях се с познат колоездач, та ме снимал :) )

Видях се с познат колоездач, та ме снимал :) )

Аааааа, чак толкова бърза не съм, Хахаха
Вярно, че си подобрих доста пейса, ама  :)

27/05
1,750м плуване 🏊

28/05
28К колоездене 🚴

29/05
5К бягане + 1,800 плуване с около 30 минути пауза между двете активности 🏃+🏊

От кога се каним с детето да караме,дано не вали утре вече ....

Трябва да си взема нови очила за плуване. И двата чифта, които имам напоследък правят проблем с вакуума и много ме разсейват и отнемат ценни минутки в плуването.....

Здравей, Вес. Аз лично ползвам и препоръчвам “шведски очила”. Може би и да ги знаеш, понеже плуваш често, но все пак споделям. Много опростен дизайн, без уплътнения и излишни неща, но паснат ли ти, няма да ги свалиш!

Здравей, Вес. Аз лично ползвам и препоръчвам “шведски очила”. Може би и да ги знаеш, понеже плуваш често, но все пак споделям. Много опростен дизайн, без уплътнения и излишни неща, но паснат ли ти, няма да ги свалиш!

Аз добавям глас за тези - години вече само с такива плувам

Благодаря много за съвета. Знам ги, разбира се и може би точно такива ще си взема и аз :)

Добро утро!
Да си допиша седмицата с алтивностите вчера и днес.

30/05
12К сутринта трейлче, баира над нас х 2, общо 400 D+ 🏃
Следобед 24К колоездене с детето 🚴🚴
Много се умори накрая милия, особено на баира към къщи, но се справи! Герой ❤

31/05
1800м плуване тая сутрин. Възстановително за 45 минути🏊

Честит Ви Юни :)
Тая сутрин пуснах климатика в нас, че беше 8 градуса в 5:50 ....ббббрррр.....

01/06
8К бягане сутринта, пейс 5:40

02/06
ЕМОМ 20 мин.
6 лицеви опори
12 клека СТ
+ 3*1 мин.планк
1,500 м плуване на обяд в обедната за 36 минути :)

03/06
21К колоездене, средна скорост 20км/ч

04/06
Рожден Ден имах 🤗
Закръглих 40, обаче се чувствам по - добре физически от на 30 ❤ Така да го докараш ;)
Сутринта разбира се, че бягах 8К 🏃

После на работа, черпене, вечерта в нас торта 🎂

05/06
6К днес. Афтър бърдей бягане 😁
+ 7*10 лицеви опори

Жива и здрава, и само положителни емоции в личен, тренировъчен и професионален план 🎂