Дневникът на Мая
казано от Aleks Sandra на 26.02.16, 00:13:
Ех, Мая -кой катʼ теб- лягаш 53кг и ставаш 42! (giggle)
:D Живея си в анорексичния период...ужасТ! По-ми е не стресиращо, хаха...
52 ще да съм :)
Ставане - 7.30ч
42кг
Раздвижване - без.
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) с мляко
9.30 - 150гр свинско + 50гр задушени чушки/гъби/зеле
16.30 - 1 ябълка
18.30 - 100гр пилешко + 50гр пушена схомга + 50гр задушени чушки/гъби/зеле + 30гр кафяв хляб (beer)
Спазвам си измисления протокол за 2 хранения + междинна ябълка/плид, без яйца и шоколад? Необоснована кампания :D
Утре ще да раздвижа :)
Лека вечер :)
Ставане - 8.00ч
51кг
Раздвижване:
1 - лег с дъмбели - 3х10@2х14кг
2 - пулоувър - 3х10@14кг
3 - преден клек с дъмбели - 3х8@2х14кг
4 - флайс - 3х7@2х12кг
Храна:
8-9.00 - (coffee) с мляко
9.00 - раздвижване
10.30 - 100гр свинско
13.30 - 50гр пилешко + 50гр свинско + 35гр кафяв хляб + 30гр руска салата
16.30 - 30гр свинско + 20гр торта
18.00 - 120гр пилешко + 120гр задушени гъби/зелелук (beer)
Учудващо не съм 41 кг., ‘щото ги правя и тия вртътки, хаха. Нормално да поизточа нещо от тялото си, предвид малкото храна предните дни.
И си ме гонеше глад днес, та малко повече :) Поне има и зарзаватец.
Раздвижването си е по план - утре гръбно! 8 повторения за крака - WTF :D ...прекалих просто, хах.
Флайса не помня с 2х12кг правила ли съм...
Като “фенка” :D на Ryan Reynolds смея да твърдя, че той няма особено силни филми, но не съм и зяпала всичките с негово участие. По-симпатичен е от Ryan Gosling, де :D
Self/less - това не е никак лошо, хареса ми. Встрани от неубедителната идея е наистина гледаемо и затрогващо.
Ще ходя на спа за първи път, хаха - резервирано! Ще да има фитнес :) Имам нужда...
Лека вечер :)
Ставане - 10.00ч :)
?!кг
Раздвижване:
1 - набиране - 5п@СТ
едностранно гребане - 7п@18кг
х3
2 - набиране - 3п@СТ
гребане с щанга - 7п@32кг
х3
3 - повдигане встрани от наклон напред - 3х7@2х12кг
Храна:
10-11.00 - (coffee) с мляко
11.00 - раздвижване
11.30 - 50гр свинско + 50гр кафяв хляб
12.30 - 70гр свинско
17.30 - 150гр пилешко + 150гр задушени гъби (beer)
Мързеливо днес :) Поспах си, че и за активизация не си дадох зор (yawn)
Видях се малко с френдове :)
Утре - ще да не придам косачка :D Мазало, но са 3 работни дни.
Доста силен февруари - учудващо, но нека! :) Ся март ще избухнем!!!
Лека вечер :)
Честита Баба Марта! (F)
29.02
Ставане - 7.30ч
?!кг
Раздвижване - без...
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) с мляко
9.30 - 150гр свинско + 100гр руска салата
16.30 - 25гр мюсли десерт
19.30 - 70гр пилешко (beer)
01.03
Ставане - 6.00ч
?!кг
Раздвижване:
1 - раменни преси с дъмбели - 3х7@2х9кг
2 - едностранно концентрирано сгъване - 3х6@9кг
3 - повдигане встрани - 3х7@2х11кг
4 - едностранно трицепсово от лег - 3х7@11кг
5 - напади с дъмбели - 3х7@2х14кг
Храна:
6-8.30 - (coffee) с мляко
7.00 - раздвижване
9.30 - 150гр свинско + 20гр пушено сирене + 30гр руска салта + 50гр кафяв хляб
18.30 - 100гр пилешко + 100гр спанак с пушено сирене (beer)
Вчера окъснях в работата - нови бюра сглобяваха...
Днес се разбудих рано - тамън да раздвижа :)
Заслабвам с тия 2 хапвания, май. Ама 53 кила са ми много...
Малко напрегнато в работата - неуредици. Доживях да ме разплаче клиент( след като затворих телефона, де)...от нерви. Вносителите са ме защитили пред него, та явно ще се наредят нещата :) До преди малко се разправяхме.
Ще си пусна филмче, да разтоваря :)
Лека вечер :)
Честит 3-ти Март!
2.02
Ставане - 7.30ч
?!кг
Раздвижване - без...
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) с мляко
9.30 - 150гр свинско + 50гр спанак с пушено сирене + 25гр кафяв хляб
16.30 - 15гр шоколад + 1 бонбон Рафаело
19.30 - 100гр пилешко + 50гр свинско + 50гр спанак с пушено сирене + 25гр кафяв хляб (beer)
03.03
Ставане - 9.00ч
?!кг
Раздвижване:
1 - набиране - 7п@СТ
лег с дъмбели - 7п@2х14кг
х3
2 - кофички - 7п@СТ
гребане с щанга - 7п@32кг
х3
3 - пулоувър - 7п@14кг
5 - преден клек с дъмбели - 7п@2х14кг
х3
Храна:
9-10.00 - (coffee) с мляко + 2 “лимонови резанки”( това захаросаното)
10.00 - раздвижване
12.00 - 100гр пилешко + 20гр пушено сирене + 20гр кашкавал + 50гр инстантни спасгети( ужасТ)
16.00 - 1 лимонова резанка
18.30 - 120гр свинско + 80гр руска салата(beer)
Почивно така :)
Гледам си филми с Рейнолдс :D Пфф...ако можех да имам такъв силует, хаха.
Утре на Банско с френдове :) Ново си е за мен - не пътувам почти...никак. Спа - не ми е понятно.
Ще разглеждаме природи, което не е по моята част, ако имам такава.
Както и да е...лежерно :)
Лека вечер :)
Ставане - 7.30ч
52кг
Раздвижване:
1 - пивдигане встрани - 3х7@2х11кг
2 - бицепсово с дъмбели - 3х7@2х11кг
3 - едностранно трицепсово от лег - 3х7@11кг
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) със сметанка
8.00 - раздвижване
9.30 - 100гр пилешко + 50гр чушка с пушено сирене
12.30 - 1 ябълка
16.30 - 30гр шоколад
18.30 - 100гр пилешко + 50гр чушка с топено сирене + 35гр кафяв хляб (beer)
Не съм активизирала от 3-ти :( И днес беше смехотворно, но се прибрах късно вчера...
Ще си вляза в не толкова смехотворния ритъм, хах.
Не съм прекалявала с храната, но май само така ми се струва. Количествата бяха ок, но разни шоколади, да опитам от това-онова и те така...
Изкарах си приятно, с нотка на апатия - доволна съм :D
Днес - изморително. Освен насъбралите се поръчки имаше и доста неуредици...
А един конкретен тупан( да, не е редно да класифицирам непознати, но това му е малко!) заслужава да го ударя по кухата тиква с телоподаващо, което си пътешества из страната за наша сметка.
Както и да е...утре ще е по-спокойно :)
Лека вечер :)
ЕДИТ: Пак си бях объркала килата...42 ми се виждат в огледалото :D
Мнението беше редактирано от Мая на 09.03.16 21:25.
Честит празник на дамите! Бъдете обичани и обичащи :) (F)
Ставане - 7.30ч
?!кг
Раздвижване:
1 - лег с дъмбели - 3х7@2х14кг
2 - гребане с щанга - 3х7@32кг
3 - напади с дъмбели - 3х7@2х14кг
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) със сметанка
8.00 - раздвижване
9.30 - 130гр пилешко + 50гр руска салата + 25гр кафяв хляб
12.30 - 1 бонбон Рафаело
16.30 - 20гр шоколад
18.30 - 100гр пилешко + зелена салата...малко (beer)
Пак леко раздвижване, но ще гледам да е по-често. Да го има!
Храната...хммм. Прегладнявам с това единствено хранене доката се прибера от работа...
Втиквам разни шоколадови изделия, ‘щото има, хах.
Абе не е баш така...куца. Ще го замисля!
В работата - по-спокойно. Лека степен на неуредици, хах.
Лека вечер :)
Ставане - 7.30ч
?!кг
Раздвижване:
1 - набиране - 3х7@СТ
2 - кофички - 3х7@СТ
3 - преден клек с дъмбели - 3х7@2х14кг
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) с мляко + 1 шоколадов бонбон
8.00 - раздвижване
9.30 - 100гр пилешко + 70гр руска салата + 20гр шоколад
15.30 - 25гр мюсли десерт
18.30 - 70гр моцарела + 30гр пилешко + 25гр кафяв хляб (beer)
Тегави са ми набиранията, че и клекът.
Утре ще размърдам рамо/крака, после ръце/крака и ще да ми се нареди някаква активизация тази седмица.
Храната - не е добре, но все ще изям сладкото в магазина и ще си купя свинско.
В работата - не влагам толкова нерви, което е добре...май?!
Притеснено ми е за бест-френдка, инак. Много лоша диагноза, нахвърляна от лекар-специалист( в дойчланд бачкоти)...неглиже така, обаче...
Утре - ударно!
Лека вечер :)
Ставане - 7.30ч
?!кг
Раздвижване:
1 - вертолет с дъмбели - 3х7@2х12кг
2 - повдигане встрани от наклон напред - 3х7@2х12кг
3 - страничен полуклек с дъмбели - 3х7@2х12кг
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) с мляко
8.00 - раздвижване
9.30 - 100гр пилешко + 50гр руска салата + 10гр шоколад
15.30 - 30гр шоколад
18.30 - 70гр моцарела + 70гр пилешко + малко айсберг (beer)
Страничният полуклек не ми се получи, ама попружинирах нещо там.
Храната отново е зле, но ще я оправя. За утре имам свинско поне.
В работата - тепърва ще става натоварено.
Лека вечер :)
Ставане - 7.30ч
?!кг
Раздвижване:
1 - едностранно гребане - 3х7@18кг
2 - пулоувър - 3х7@14кг
3 - преден клек с дъмбели - 3х7@2х14кг
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) с мляко
8.00 - раздвижване
9.30 - 120гр свинско + малко айсберг + 20гр шоколад
15.30 - 20гр бисквити
18.30 - 120гр скумрия + малко айсберг (beer)
Страничният полуклек май не беше глупост - имам мускулна на вътрешната част на бедрата.
Храната е сравнително добре - пропуснах ужасната руска салата, която хапвах поради липса на приготвена гарнитура.
В работата - тегаво на моменти. Утре пак, хах.
Лека вечер :)
Вчера
Ставане - 7.30ч
?!кг
Раздвижване:
1 - едностранно концентрирано бицепсово - 3х7@8кг
2 - педностранно трицепсово зад глава - 3х7@8кг
3 - страничен полуклеклек с дъмбели - 3х7@2х14кг
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) с мляко
8.00 - раздвижване
10.00 - 120гр свинско + 100гр грах и моркови + 20гр шоколад
15.30 - 20гр бисквити
18.30 - 150гр свинско + 50гр картофи (beer)
Имаше си занимавки вчера :)
Вечерта на среща с бившите съученици - яки сме :D
Личало ми, че тренирам?!
Днес
Ставане - 11.30ч
?!кг
Раздвижване - без
Храна - 300гр пилешко + 150гр ориз със зеленчуци( св. с.) + салата айсберг + 30гр бонбони ММ...разпределено за деня
Разболявам се...май...
Лека вечер :)
Вчера
Ставане - 7.30ч
?!кг
Раздвижване - без
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) с мляко
10.00 - 120гр свинско + 100гр( г. с.) червен ориз и жасмин и моркови + 50гр руска салата + 20гр шоколад
15.30 - 20гр бисквита
18.30 - 130гр пилешко + 30гр хляб + салата айсберг (beer)
Днес
Ставане - 7.30ч
?!кг
Раздвижване:
1 - лег с дъмбели - 3х7@2х14кг
2 - пулоувър - 3х7@14кг
3 - напади с дъмбели - 3х7@2х14кг
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) с мляко
8.00 - раздвижване
10.00 - 120гр пилешко + 100гр( г. с.) червен ориз и жасмин с грах и моркови + 50гр руска салата + 20гр шоколад
15.30 - 20гр шоколадов десерт
18.30 - 70гр пилешко + 15гр топено сирене + салата айсберг и червено цвекло (beer)
Лека вечер :)
Ставане - 6.30ч
?!кг
Раздвижване:
1 - набиране - 8/7/6п@СТ
2 - гребане с щанга - 3х7@32кг
3 - преден клек с дъмбели - 3х7@2х14кг
4 - набиране - 3п@СТ
повдигане встрани от наклон напред - 7п@2х12кг
х3
Храна:
6.30-9.00 - (coffee) с мляко
7.00 - раздвижване
10.00 - 120гр свинско + 50гр( г. с.) ориз с грах и моркови + 30гр руска салата + 20гр шоколад
15.30 - 20гр шоколад
18.30 - 100гр свинско + 20гр сирене крема + 15гр пушено сирене + 30гр кафяв хляб + салата айсберг (beer)
Разбудих се рано?! Котката е разгонена, та може и тя да е причината, хах.
Активизирах си лекичко :)
Храната - не е ок, но бива.
За утре - свинско с гъби :)
Не се чувствам добре, обаче...
Ама дали е вирус или остарявам :D
В работата - има, но протече лежерно :)
Лека вечер :)
казано от Мая на 13.03.16, 19:17:
среща с бившите съученици - яки сме :D
Значи оттук със Симона :D
А ето ни и нас:
казано от karfi4ka на 16.03.16, 21:49:
казано от Мая на 13.03.16, 19:17:
среща с бившите съученици - яки сме :D
Значи оттук със Симона :D
А ето ни и нас:
Това ти и Симона ли сте :D Колко сте сладки (F) :)
Видях аз у фейса, че е общ френд - юристки си викам :D. Явно се имате от време оно, хах.
Съученичествахме известно време ние, да :)
Майките и бащите ни са били една компания, познават се от тийнейджъри, от ансамбъла за народни танци (в който нашите и до днес танцуват (единият, де)), отгледани сме заедно, и ние, и сестра ми, и брат й :D Що калинки в чашки сме събрали :D
ВЧЕРА
Ставане - 7.30ч
?!кг
Раздвижване - без...
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) с мляко
10.00 - 100гр свинско + 50гр задушени гъби + 20гр шоколад
15.30 - 20гр шоколадов десерт
20.30 - 100гр пилешко + 100гр домати/краставици + 20гр пържени картофи(beer)
ДНЕС
Ставане - 6.30ч
?!кг
Раздвижване:
1 - раменни преси с дъмбели - 3х7@2х9кг
2 - повдигане встрани - 3х7@2х11кг
3 - вертолет с дъмбели - 3х7@2х11кг
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) с мляко
10.00 - 120гр свинско + руска салата + 20гр шоколад
15.30 - 20гр брускети
17.30 - раздвижване
18.30 - 100гр пилешко + 20гр сирене крема + 15гр пушено сирене + 15фр моцарела + 50гр кафяв хляб + 1 домат (beer)
Разболях се - кашлям...
Не се чуствах тия 2 сутрини ОК за раздвижване, а и не спя добре - кашлям!
Изпих 1 сироп за кашлица + нурофен. Всела съм си хапчета и прах за кашлица и утре ще си купя чай - нямам, хах.
Поразмърдах нещо днес...раменно такова.
Единствената причина да присъства често руската салата е, че не си приготвям гарнитура...трябва да се стегна! И със сладкото да се поспра - не съм фен и без това.
С работата приключих рано - сега почивно :)
Дано ми мине кашлицата :( Утре ще се облъча с чайове с мед и лимон! :)
Хубава вечер :)
Ставане - 9.00ч
52кг
Раздвижване:
1 - лег с дъмбели - 3х7@2х14кг
2 - пулоъвър - 3х7@14кг
3 - напади с дъмбели - 3х7@2х14кг
4 - флайс - 3х7@2х11кг
Храна:
9-10.00 - (coffee) с мляко + 15гр шоколад
10.00 - раздвижване
11.30 - омлет от 2 яйца М + 20гр кашкавал + 20гр сирене крема + 10гр маскарпоне + 30гр кафяв хляб
13.30-14.30 - малко ябълка и мандарина + чай с мед/лимон/масло
18.30 - 100гр пилешко/свинско + 100гр грах/царевица/чушки/маскарпоне + 50гр зелева салата (beer)
иии...още чайчета, прахчета, хапове,(d) хаха...
Стандартна активизацийка :) Утре леко гръбно ще да е...
Скоро не бях яла яйца. Уж имах съображения да опитам за период без - периодът мина,просто нямах яйца.
Трябва да позакрепя положението с тази кашлица/вирус/не знам и аз. Края на идната седмица съм на презентация във Варна - не върви да се давя, докато разясняват функциите на новия циркуляр, хаха. Освен ако не го презентират в момент на експлоатация :D
Както и да е - гадно е да пътуваш болен...ударно се “лекувам”, хах.
Имам да свалям 3 кила! Познато, нали...
Гледах What We Do in the Shadows - забавен е, има го тънкия хумор...но не е за всеки. Аз лично не съм впечатлена - не се смях особено, макар да разбирах шегите. Освен тази пародия да е препратка към неща, с които не съм запозната, но едва ли. От безумните и леки, така или иначе :)
Доглеждам си Captive и сън :) Към момента е интересен...
Лека вечер :)
Ставане - 9.00ч
?!кг
Раздвижване:
1 - набиране - 5п@СТкг
гребане с щанга - 7п@32кг
х3
2 - бицепсово с дъмбели - 3х7@2х11кг
3 - едностранни трицепсово от лег - 3х7@11кг
Храна:
9-10.00 - (coffee) с мляко + 25гр шоколад
10.00 - раздвижване
12.30 - 150гр свинско + малко зелена салата
14.30 - 1 ябълка и мандарина + чай с лимон
18.30 - 100гр пилешко/свинско + 150гр грах/царевица/чушки/спанак?маскарпоне (beer)
На три пъти се будих през нощта...кашлица/котката/забравена аларма, хах.
Не се чувствах особено свежа за активизация...много слабо.
Пооправям се, инак :)
Гледах Green Lantern - доста оплют, загуба на средства и т. н.
Не съм на Ти с комиксите/ супергероите, та нямах очаквания/срецифична критичност - стандартен в жанра. Бюджетен и гледаем :)
Трябва да се стегна, инак! 3 кила надолу и по широки рамене - таргет! :D
Лека вечер :)
Ставане - 7.30ч
52кг
Раздвижване:
набиране - 5п@СТ
кофички - 7п@СТ
лицеви - 12п@СТ
х3
Храна:
7.30-10.00 - (coffee) с мляко + 25гр шоколад
8.00 - раздвижване
9.30 - 100гр свинско + 100гр грах/царевица/чушки/кашкавал
13.30 - 30гр мюсли десерт
18.00 - 100гр свинско + 100гр грах/царевица/чушки/кашкавал (beer)
Със съня не беше лежерно пак - кашлям си. Купих си Мусколван - преди е помагал.
Леко аеробична активизация, но набиранията са ми в сферата на силовите натоварвания - трудни( тежка задница “отгледах” :D ) Нямам енергия в последно време...от тия ми ти кихавици.
Храната е сравнително прилична.
Лека вечер :)
ВЧЕРА:
Ставане - 7.30ч
?!кг
Раздвижване - без..
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) с мляко
9.30 - 120гр свинско + 120гр задушени чушки с маскарпоне
13.30 - 35гр мюсли десерт
18.00 - 100гр свинско + 15гр кашкавал + 25гр кафяв хляб + зелена салата със зехтин (beer)
ДНЕС:
Ставане - 7.00ч
?!кг
Раздвижване:
1 - лег с дъмбели - 7п@2х14кг
гребане с щанга - 7п@32кг
преден клек с дъмбели - 7п@2х14кг
х3
2 - повдигане встрани - 3х7@2х11кг
Храна:
7-9.00 - (coffee) с мляко
7.30 - раздвижване
9.30 - 120гр свинско + 50гр задушени чушки с маскарпоне
13.30 - 40гр Корни
18.00 - омлет от 2 яйца + 25гр овес + 15гр кашкавал (beer)
Вече не кашлям така - Мукосолван-ът( как съм го написала в предния пост...) е железен, хах.
Утре ще ставам рано - Einhell!!! Към Варна ще да се пътува - дистанционно ще се бачка.
Може да раздвижа нещо за тонус сутринта.
Наедряла съм, иначе...52 кила държа...бедрата...
Както и да е - ще си направя селфи с настолен циркуляр :D Примерно...
Хубава вечер :)
Има си наедряване, Саня - трябва снимков, да! :D
ВЧЕРА:
Ставане - 5.15ч
?!кг
Раздвижване:
1 - бицепсово с дъмбели - 3х7@2х11
2 - повдигане встрани от наклон напред - 3х7@2х11кг
3 - страничен полуклек с дъмбели - 3х7@2х11кг
4 - едностранно трицепсово от лел - 3х7@11кг
Храна:
5.30-7.00 - (coffee) с мляко
5.45 - раздвижване
7.30-12.30 - (coffee) с мляко + 40гр ядки със стафиди
13.30 - 50гр свинско + хапка паниран кашкавал
19.30 - 100гр свинско + зеленчуци на барбекю (beer) (d)
(d) (d) (d) :D :( (headbang)
ДНЕС:
Ставане - 8.45ч
?!кг
Раздвижване...хмм...НЕ!
Храна:
9.30-19.00 - (coffee) с мляко + 40гр Корни
18.30 - 50гр свинско + 50гр пастърма + 20гр сирене крема + 30гр хляб
(beer)
21.30 - 50гр свинско + 30гр пастърма + 30гр торта
Леле :D
Пътят София-Варна и обратно се взима за около 5-6 часа със спирания...безаварийно мина.
Раздвижих си малко аз, гризнах суров микс ядки/стафиди пътьом :)
Като цяло консумирах малко...храна, хах.
Презентацията беше интересна и вечерята бе приятна...НО! решихме да ударим по едно в някакъв пиЯно бар, хаха.
Ми...не помня как съм се прибрала и дано другите не помнят как съм танцувала...на ретро БГ хитчета...
Няколко часа сън - разбудиха ме за днешната презентация от 9…закъснях. Шефовете изобщо не се появиха, де. Добре, че беше новата колежка да ни отсрами, но тя е ученичка и не и бе приоритетно да трещи с нас...
Не е лесно...и на рожден ден за малко тази вечер, а утре ще поработвам, че ми се понасъбраха поръчки тия два дни командировка?! Ако днес бях ОК щях да ги опаткам през тела.
Излагация...
Посетих склада на Einhell за първи път. Коментар от техен служител:” Все едно виждам жена да влиза в магазин за обувки - какъв интерес! ” :D
Както и да е - утре свежо и продуктивно!
Лека вечер :)
Култово! (rock) (F)
Мнението беше редактирано от Кико Сан на 26.03.16 14:57.
Ставане - 7.30ч
?!кг
Раздвижване:
1 - набиране - 6п@СТ
2 - кофички - 7п@СТ
3 - лицеви - 12п@СТ
х3
Храна:
7.30-10.00 - (coffee) с мляко
8.30 - раздвижване
12.30 - (coffee) с мляко + 40гр корни
14.30 - 100гр свинско + 40гр жарено филе + 50гр задушени чушки + 30гр хляб
17.30 - 50гр свинско + 40гр жарено филе + 50гр кафяв хляб (beer)
Не ми беше много до раздвижване, та пак е нещо :)
Повечко въглехидрати нещо...
Това Корни го ям в моменти, когато няма подходящо хапване наоколо и съм на ръба да ми падне захарта...едва ли е добро решение, но не е фатално. Зле е храната тия дни, но ще си вляза в ритъм.
Нямах особени занимавки в магазина, но отчетох присъствие, хах.
Хубава вечер :)
Ставане - 12.00ч :) :) :)
?!кг
Раздвижване:
1 - едностранно гребане - 3х7@18кг
2 - лег с дъмбели - 3х7@2х14кг
3 - гребане с щанга - 3х7@32кг
4 - страничен полуклек - 3х7@2х14кг
Храна:
12-13.00 - (coffee) с мляко
13.00 - раздвижване
14.00 - 30гр луканка + 30гр бри + 30гр кафяв хляб
16.30 - 20гр луканка + 20гр бри
18.00 - 150гр пилешко + 50гр задушени чушки (beer)
Преродих се с този сън, хаха. Близо 12 часа :) Вярно, будих се на бая пъти, но си продължавах да си сънувам като придремя, което е добре.
Трябва да си лягам вече в 10ч.! План!
Активизацията е слабичка. Страничният полуклек го усещам добре, обаче.
Храната - нещо ми стана навик да не ми се яде много през деня...ама за 3 дни от пътуването - едва ли.
Ще си пусна някоя комедийка да поразтоваря, че утре ме чака тежък ден.
Хубава вечер :)
Ставане - 7.30ч.
?!кг
Раздвижване - без...
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) с мляко
9.30 - 120гр пилешко + 20гр бри + 20гр луканка
12.30 - 30гр шоколадов десерт
18.00 - 80гр пилешко + 20гр бри + 20гр луканка + 30гр кафяв хляб (beer)
Не ми се пилучи със съня :( Будих се от кашлица пак...
Към 4 си направих чай...звъни телефона на майка и и аз вдигам - СОТ. Видимо свежа съм била, защото ме поздравяват с “Добро утро!”, хах.
Както и да е, предремах още, но не беше оптимално спане. Купих пак Мукосолван - ще помогне!
Не раздвижих, храната не е ОК - обичайното, хаха.
В работата - ужасT! :D
Лека вечер :)
Ставане - 7.30ч
?!кг
Раздвижване:
1 - повдигане встрани - 3х7@2х11кг
2 - вертолет - 3х7@2х11кг
3 - повдигане встрани от наклон напред - 3х7@2х12кг
4 - преден клек с дъмбели - 3х7@2х14кг
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) с мляко
8.00 - раздвижване
9.30 - 100гр свинско + 70гр задушени грах/царевица/моркови/чушка
12.30 - 25гр мюсли десерт
16.30 - 10гр марети
18.00 - 100гр свинско + 30гр задушени грах/царевица/моркови/чушка + зелена салата (beer)
Не кашлях - Мукосолван-ът действа :D
Барнах малко рамо...
Храната - така ще да е горе-долу...само трябва да измисля м/у двете основни какво да ям или да не гризвам нищо...
Трябва да са по-адекватни тия 2 хапвания...повече.
Днес - свежо :)
Хубава вечер :)
Ставане - 7.30ч
?!кг
Раздвижване:
1 - напади с дъмбели - 3х7@2х14кг
2 - бицепсово с дъмберли - 3х7@2х11кг
3 - едностранно трицепсово от лег - 3х7@11кг
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) с мляко
8.00 - раздвижване
9.30 - 100гр свинско + 70гр задушени грах/царевица/моркови/чушка
12.30-17.30 - 50гр фурми
18.30 - 70гр пилешко + 30гр свинско + 30гр луканка + 30гр кашкавал + 50гр кафяв хляб + малко зеле (beer)
Нещо не се чувствах ОК днес - пролетната умора и депресия ме връхлитат неизбежно :D
Фурмите м/у двете хапвания ми изглеждат приемливи...по-добре от десертче в лъскава опаковка.
Лека вечер :)
Ставане - 7.30ч
?!кг
Раздвижване - без...
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) с мляко
9.30 - 100гр пилешко + 20гр кашкавал + 30гр кафяв хляб
12.30 - 80гр жарено свинско филе
13.30-17.30 - 50гр сушени фурми
18.30 - 80гр пушено свинско филе + малко зеле (beer)
Реших да пропусна раздвижване - уморено ми е тия дни.
Утре смятам да активизирам нещо!
Храната - не знам...ясно е за жарените/опушени меса а. к. а. колбаси...
Днес - ведро :)
Прибрах се и ме замъчи носотек/кихавици/сълзи - като от алергия нещо...пролетна, примерно.
Понеже нямам капки за нос или каквото и да било, майка ми предложи да си сложа малко паста за зъби...лют/остър въздух да вдишам.
Аз обаче си натъпках носа с паста и май не е адекватно така - гори си, знам ли. Извадих я след 20-тина минути, де. Помогна, инак :D
Ще си взема капки!
Лека вечер :)
Ставане - 5.30ч
?!кг
Раздвижване:
набиране - 7п@СТ
лег с дъмбели - 7п@2х14кг
гребане с щанга - 7п@32кг
х3
Храна:
5.30-8.30 - (coffee) с мляко
7.00 - раздвижване
9.00 - 100гр пилешко + 20гр пушено филе + 30гр руска салата + 30гр коприва с топено сирене + 30гр кафяв хляб
14.30 - 40гр Корни
18.00 - 100гр пилешко + 30гр руска салата + 50гр кафяв хляб (beer)
Много рано се събудих :( Сънувах кошмар - наши доставчици ни казват, че вече не сме им приоритет, защото конкуренцията ни се справя много по-добре :D
Станах, включих компа и се загледах в сайта на конкуренцията ни( най-гоУемите) и се сдухах...
Това добре, но цял ден съм като парцал от малкото сън...
Както и да е - раздвижих нещо там :)
Глад си ме гони - нормално.
Ще си пусна филмче и си лягам (yawn)
Лека вечер :)
Ставане - 9.00ч
52.5кг
Раздвижване:
1 - едносранно гребане - 3х7@18кг
2 - повдигане встрани от наклон напред - 3х7@2х12кг
3 - пулоувър - 3х7@14кг
Храна:
9-10.00 - (coffee) с мляко
10.00 - раздвижване
11.30 - 100гр пилешко + 20гр пушено сирене + 30гр топено сирене + 30гр (с. с.) кафяви макарони
15.30 - 50гр пилешко
18.00 - 120гр пилешко + малко домат/краставица (beer)
Нещо ме е налегнала депресия...чувствам и умора...
Не се харесвам - нито външно, нито вътрешно :D
То не бяха и разни вируси/кихавици, хах.
Ще се стегна!
Лека вечер :)
Положението не е много приветливо, но иде реч за 2-3 кила да сваля.
Чудя се и за крачните активизации...знам, че не мускулът, а мазното връз него прави този обем...ама...
Възможно е и вода да задържам, но не ме кефи :D
казано от Мая на 02.04.16, 22:45:
Положението не е много приветливо, но иде реч за 2-3 кила да сваля.
Не знам защо си решила, че имаш да сваляш. На тия последни снимки изглеждаш страхотно, даже по-добре отпреди. :)
Боби само потвърждава правилото че мъжете не обичат кльощавите жени ,което и моето виждане по въпроса ,а Мая че проблема на почти всички жени е основно в главите им ....:D
03.04.16
20:15
#3155
Мая, според мен също си много арна :P
Изглеждаш женствена и фит. (F)
Благодаря, Боби :)
Но и талията е омазнена, а пък на фона на миниатюрните ми прасци, краката са ми като фунии.
Няма да спирам да ги тренирам, де. Вероятно е водна задръжка...надявам се :)
overkill, има го тоя момент :D
Ама в моята глава нещата са още по-обезпокоителни (giggle) Искам по-масивна горна част на тялото, спрямо долната, хах.
Поздрави и мерси, за включването :)
Ставане - 9.00ч
?!кг
Раздвижване:
1 - лег с дъмбели - 3х8@2х14кг
2 - преден клек с дъмбели - 7п@2х14кг
кофички - 7п@СТ
х3
3 - флайс - 7п@2х11кг
лицеви - 12п@СТ
х3
Храна:
9-10.00 - (coffee) с мляко + 20гр десерт
10.30 - раздвижване
11.30 - 80гр пилешко
15.30 - 50гр шунка + 10гр пушено сирене + 35гр кафяв хляб
18.00 - 120гр пилешко + зелена салата със зехтин (beer)
Реших да боря депресията с нова прическа! Подстригах се като Маугли и се обагрих в червено :D Утре ще ми е ясен резултатът, че съм на плитки сега...
Много съм намалила водата, което може да е причина за задържането на такава - от утре ще се напъна да пия водица. То да е нещо сложно, че да не го прави човек, хах.
Днес съм ентусиаст, инак. Не мога да се предам на 30 години, хах.
Ще се приведа във вид, а и в разни неща ми предстои да се впускам, ако ми стиска. Ще!
Хубава вечер :)
Тодорова, благодаря и на теб за милите думи :)
Усещам си обаче разни тлъсти неща, а талията ми...не, че някога съм имала :D
Усмивки :) :) :) (F)
03.04.16
20:56
#3158
Нямаш излишни тлъсти неща. Вижда се даже и през дрехите! :D
Извървяла си много дотук, изглеждаш прекрасно. Продължавай напред в същия дух и не си изграждай в съзнанието несъществуващи проблеми. :) :*
Не вярвам във формули, ама чисто логически не е възможно с тази нищожна храна да качиш мазнини където и да било. Но пък от гладуването е съвсем възможно да си прецакала някой хормон и да задържаш вода, която също не виждам де. Имаш дълги кости, широки рамена и на под 50 кг изглеждаш плашещо слаба. За мен си прекрасна, изглеждаш здрава и приличаш на човек сега.
