Дневникът на Мая
Ставане - 9.00ч
?! кг
Раздвижване:
1 - набиране - 8п@СТ
едностранно гребане - 7п@23кг
х3
2 - набиране - 3п@СТ
гребане с щанга - 7п@32кг
плие - 10п@23кг
х3
Храна:
9-10.30 - (coffee) + мляко
10.30 - раздвижване
11.30 - 2 яйца + 30гр пушено сирене + 20гр кашкавал + 30гр кафяв хляб
14.30 - 70гр свинско + малко зелена салата
15.00 - 20гр снакс кубети стикс (beer)
20.00 - 20гр свинско + 20гр сварен булгур (beer)
Уж спах задоволително, но не ми бе особено свежо на активизацията.
На практика не вечерях...
Следобеда с френдове се видях малко :) Бъзикат ме, че съм гардероб и пристъпите ми на треперене са от Астероидите :D
Лежерно днес, инак :) Ще си пусна комедийка да зяпам.
Всъщност, по-рано гледах Just Friends (2005) - смях се!
Лека вечер :)
Вчера
Ставане - 7.30ч
?!кг
Раздвижване - без...
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + мляко
9.30 - 100гр свинско + 120гр сварен булгур/боб мунг/черна леща
12.30 - 30гр топено сирене + 20гр луканка + 30гр кафяв хляб
18.30 - 70гр свинско (beer)
Днес
Ставане - 6.00ч (yawn)
?! кг
Раздвижване:
1 - повдигане встрани - 3х7@2х12кг
2 - вертолет с дъмбели - 3х7@27кг
3 - повдигане встрани от наклон напред - 3х7@2х12кг
Храна:
6-8.30 - (coffee) + мляко
7.30 - раздвижване
9.30 - 100гр свинско + 120гр сварен булгур/боб мунг/черна леща
14.30 - 50гр свинско + 30гр топено сирене + 30гр кафяв хляб
18.30 - 50гр свинско + 20гр задушени чушки (beer)
Работни занимавки, слабо баране на тегавини, но да има някаква активизация :)
Лека вечер :)
Ставане - 7.30ч
?! кг
Раздвижване:
1 - едностранно концентрираносгъване - 3х7@10кг
2 - едностранно трицепсово от лег - 3х7@12кг
3 - преден клек - 1х7@2х16кг / напади - 2х7@2х16кг
Храна:
7.30-9.00- (coffee) + мляко
8.00 - раздвижване
9.30 - 70гр свинско + 50гр задушени чушки
14.30 - 25гр мюсли десерт + 20гр шоколад
19.00 - 100гр запечено мляно месо с яйце и кашкавал + 60гр кафяв хляб( принцеси) (beer)
Лека вечер :)
Да си отчета :)
Вчера
Ставане - 7.30ч
?! кг
Раздвижване - без...
Храна:
7.30-9.00- (coffee) + мляко
9.30 - 150гр кюфтета от мляно месо/кашкавал/яйце/овесени ядки + 30гр грах/заревица/морков + 50гр задушени чушки
14.30 - 30гр пилешко + 10гр кашкавал + 20гр кафяв хляб
19.00 - 130гр пил. сърца в масло (beer)
Днес
Ставане - 7.30ч
?! кг
Раздвижване - без...
Храна:
7.30-9.00- (coffee) + мляко
9.30 - 130гр пилешко + 70гр задушени чушки
15.30 - 15гр шоколад
19.00 - 100гр пилешко + 15гр топено сирене + 35гр кафяв хляб (beer)
Без раздвижване тия дни - утре трябва да избухна гръдно!
Храната - малее, ама може.
Имах малко нерви в работата вчера, та днес по-лежерно го раздавам :)
Не мога да влизам в драмата и съзнанието на всеки индивид. Обяснявам или се обяснявам - това е.
Малко сгафих от разсеяност - носих машинка към Еконт на прибиране( не е за първи път) и съм забравила ключовете от магазина на вратата магазина! Много нетипично и ужасТно! Оправено, но няма да се повтори - с домашните ключове на едно, както си бяха.
Сега - релакс и сън :)
Хубава вечер :)
Ставане - 8.00ч
?! кг
Раздвижване:
1 - лег с дъмбели - 3х7@2х16.5кг
2 - пулоувър - 3х7@16.5кг
3 - преден клек с дъмбели - 3х7@2х15кг
4 - флайс - 3х7@2х12.5кг
Храна:
8-10.30- (coffee) + мляко + 30гр шоколад
9.30 - 80гр пилешко + 20гр пушено сирене + 35гр кафяв хляб
15-19.00 - (beer)
19.00 - 150гр вратна пържола (beer)
Сънят ми бе проблемен...
Будих се, пих чай...тъпотия...
Хич не избухнах активизиращо - слаба работа.
Малко храна...again. Не, че ще заслабна, но силата си пада.
С френдове малко днес :)
Проблеми - липса на оптимален сън / оптегнати нерви / свръхреакции / паническо притеснение!
?!Причини?! - отсъствие на интимност с хора, стрес работен, алкохол и евентуално - нямам фенси матрак( може!).
Утре - гръбно.
Хубава вечер :)
Ставане - 9.00ч
52 кг
Раздвижване:
1 - набиране - 3п@6.5кг
едностранно гребане - 7п@23кг
х3
2 - плие - 10п@23кг
гребане с щанга - 7п@32кг
набиране - 5п@СТ
Храна:
9-10.30 (coffee) + мляко
10.30 - раздвижване
11.30 - 1 яйце + 30гр дом. кюфте + 30гр кашкавал + 30гр кафяв хляб
15.30 - 70гр пилешко + 15гр топено сирене + 30гр кафяв хляб
18.00 - 130гр пилешко + 100гр грах/царевица/морков/топено сирене (beer)
Най-обичам неделя сутрин да ми звънят за винтовер_и (dull)
Но това ми ти дразнение си го изкарах на активизацията, хах.
Гледах The Rules of Attraction (2002) - май го бях гледала, но определено нямам спомен. Филмчето е добро...малко особено. Интересен похват на заснемане и протичане на сюжетната линия. Тъжно, с елементи на идиотщина...смях да има. Набляга на емоции, обърканост и малко наркотици...примерно.
He Never Died (2015) - готин е :) Малко странен again и с не много велика идея, но Henry Rollins е як :) ...нищо, че е одъртял.
Лека вечер :)
Мнението беше редактирано от Мая на 12.06.16 21:43.
Ставане - 7.30ч
?! кг
Раздвижване - без..
Храна:
7.30-9.00 (coffee) + мляко
9.30 - 100гр пилешко + 70гр грах/морков/царевица/пушено сирене
12.30 - 50гр пилешко + 15гр топено сирене + 50гр кафяв хляб
16.30 - 15гр шоколад
18.00 - 80гр пилешко + 50гр грах/царевица/морков/пушено сирене (beer)
Малко рамо трябва да раздвижа!
На пилешко съм тия дни...
Днес - ведро и бая пратки :)
Лека вечер :)
Ставане - 7.30ч
52 кг
Раздвижване:
1 - вертолет с щанга - 3х7@27кг
2 - повдигане встрани - 3х7@2х12кг
3 - повдигане встрани от наклон напред - 3х7@2х12.5кг
Храна:
7.30-9.00 (coffee) + мляко
8.00 - раздвижване
9.30 - 120гр пилешко с кожа + 100гр грах/царевица/морков/топено сирене
12.30 - 50гр пилешко + 15гр топено сирене + 30гр кафяв хляб
18.00 - 100гр пилешко с кожа (beer)
Пак не спах добре...будих се и предрямвах.
Раздвижването е слабо, ама да има някаква стимулация там :)
Храната - май е ок.
В работата - ведро again :)
Не трябва да се вкарвам във филми и да обръщам специално внимание на разни хора...и те така :)
Лека вечер :)
14.06.16
20:21
#3249
Майче, тези раздвижвания по 3-4 упражнения отнемат ли ти повече от 10-12 мин? Движиш ли се иначе през деня пеша/на работа? Щото така звучи много скромно, не е полезно :)
Майче, тези раздвижвания по 3-4 упражнения отнемат ли ти повече от 10-12 мин? Движиш ли се иначе през деня пеша/на работа? Щото така звучи много скромно, не е полезно :)
Не съм от най-здравословните, Кобре :D Та за полезно... :)
20 - 30 мин. ми отнемат - почивам/междувременно се подготвям за излизане. Работата ми е на 1-2 километра и понякога вдигам някоя машинка/щъкам си из магазина - не съм залепена на стола.
Оптимално( така мисля) ми е да вдигам тежко на предел за 7 повторения...примерно. Събота и неделя уж малко повече упражнения правя, а и обикалям пазарно.
Но то и възстановяването е важно, което при мен е зле - малко сън / липса на витамини и минерали?!/ (beer) /липса на добавки( примерно) / стрес / малко храна...
Поддържам си някаква форма и май ми личи, че тренирам.
С трици маймуни ми се ще :D
Ставане - 7.30ч
?! кг
Раздвижване:
1 - едностранно трицепсово от лег - 3х7@12.5кг
2 - бицепсово с дъмбели от стоеж - 3х7@2х12.5кг
3 - преден клек с дъмбели - 1х7@2х16кг / напади с дъмбели - 2х7@2х16кг
Храна:
7.30-9.00 (coffee) + мляко
8.00 - раздвижване
9.30 - 80гр пилешко с кожа + 120гр грах/царевица/морков/топено сирене
12.30-17.30 - 25гр бисквита + 20гр шоколад
18.00 - 100гр скумрия от консерва в олио + 25гр хляб (beer)
Малко ръчно днес :)
Храната си малее - за утре свинско.
Гледах Drive (2011) - интересен и красиво заснет. Не е загуба на време. Персонажът на Gosling е впечатляващ за женската аудитория, при все тесните му рамене :D Имаше и 2-3 леко гори сценки, което не очаквах.
Лека вечер :)
Мнението беше редактирано от Мая на 15.06.16 21:38.
Ставане - 6.30ч
?! кг
Раздвижване:
набиране - 8п@СТ
преден клек с дъмбели - 7п@2х15кг
кофички - 7п@СТ
лицеви - 10п@СТ
x3
Храна:
6.30-8.30 (coffee) + сметана
7.30 - раздвижване
9.30 - 100гр свинско + 100гр грах/царевица/морков/топено сирене
12.30-17.30 - 25гр бисквита + 20гр шоколад
18.00 - пилешки сърца (beer)
Пак се разбудих по-рано...
Раздвижих нещо там...
Вечерта с френдове малко :)
Лека вечер :)
На 16-ти вечерта се случи доста брутална катастрофа пред блока ми https://www.actualno.com/smolyan/dve-koli-se-obyrnaha-pri-katastrofa-na-bul-botevgradsko-shose-v-sofija-snoshti-news_545562.html
Нямам идея как са се озовали в тая си позиция двете коли на релсите.
Полицията бе там на секундата, а линейката наистина се появи за около 6 минути.
Тукашното инфо е, че едната кола е била гонена от полицейската( появила се на секундата)...ама сирени не чух, което не е редно...
Та “беглецът” си минавал на червено и засякъл другата кола...
Дано се оправи момчето...
Вчера
Ставане - 7.30ч
?! кг
Раздвижване - без...
Храна:
7.30-9.00 (coffee) + сметана
9.30 - 100гр свинско + 100гр грах/царевица/морков/топено сирене
12.30-17.30 - 20гр шоколад
18.00 - 50гр свинско + 30гр хляб + лист маруля (beer)
Днес
Ставане - 8.30ч
?! кг
Раздвижване:
1 - лег с дъмбели - 3х7@2х16.5кг
2 - пулоувър - 3х7@16.5кг
3 - напади с дъмбели - 2х7@2х16.5кг
4 - флайс - 3х7@2х14кг
Храна:
8.30-9.30 - 2х 3 в 1 ( нямах кафе...ужас!)
9.30 - раздвижване
9.30 - 1 яйце + 30гр кашкавал + 30гр кафяв хляб
14.30-16.30 - 50гр свинско + 50гр луканка + 20гр питка + 20гр сладки
18.00 - 70гр свинско + зелена салата + няколко маслини (beer)
Не ми бе до раздвижване, но класика - ядоса ме клиент, хах.
Цикъл again! На 30 и няколко дни, а не на 45…
Лежерно, инак :)
Много жега (whew)
Хубава вечер :)
Ставане - 12.00ч!!!
?! кг
Раздвижване - без...
Храна:
12-13.00 - 2х 3в1 ( без кафе again)
14.00 - 1 яйце + 30гр кашкавал + 35гр кафяв хляб
18.00 - 1 пилешко бутче с кожа + зелена салата с репички (beer)
Днес трябваше да раздвижа гръбно, но реших, че ще да ми е пълен релакс!
Успях да дремя до 12 часа - ‘ба си спокойствието. Питаха ме, дали не съм болняа, хах.
Възможни причини:
- вчера зяпах три филма с Ryan Raynolds и съм brain damaged :D Big Monster on Campus (2000) - не е лесно...
- нямам кафе! Мани майтапа, но може да се окаже сериозен фактор...за много неща. Пия по 6 силни кафета на ден...нес кафе, при това. От както се помня...
Ама ми е малко дежавю, ‘щото и преди съм се замисляла и опитвала да не пия...та...
Утре ще претупам гръбно!
Апетитът ми не е на лице, инак.
Лека вечер :)
Отказваш кафето ли? И аз съм опитвала, но е трудно. Да се намали си е пак голям успех.
Или просто нямаш? Не разбрах! Има ли 3в1 без кафе?!
А ... ясно—то 3в1 си е все едно без кафе! (nstick)
Мнението беше редактирано от Кико Сан на 20.06.16 08:07.
20.06.16
09:58
#3256
Ще спираш кафето ли? Не се излагай :)
Кико, колко да е трудно...ше го заменя с (beer) :D
Бъзикам се - с 2 в 1, което не е кофеинова напитка за мен. 3 в 1 е адски сладко и едва го пих тия дни, при липса на кафе.
Кобре, като се замисля, че ще трябва да ги меля и варя, хич няма да ме поблазнят тия real зърна :D
Ставане - 7.00ч.
?! кг
Раздвижване:
набиране - 8п@СТ
едностранно гребане - 8п@23кг
гребане - 8п@32кг
х3
Храна:
7-8.30 - 3х 2в1
7.30 - раздвижване
9.30 - 180гр( г. с.) мляно свинско + 50гр задушени тиквички
18.00 - 50гр( г. с.) мляно свинско + 10гр топено сирене + 35гр кафяв хляб (beer)
Раздвижването не е впечатлително, но да има там.
Храната малее...
Днес - ведро :)
Сякаш съм по-спокойна без кафе :) Не се карам с клиенти, а един ме напсува бая хамалски днес :D За да не си помисли някой, че съм го заслужила - човекът срязал кабела на една хидрофорна помпа, за да го удължи. Еми то му пада гаранцията автоматично, па камо ли да ми го връща/подменя. Друг е въпросът, че въпросната помпа джитка на сухо и един удължител би му свършил идеална работа...
Както и да е - да идва да я троши ритуално пред магазина - чакам :D
Лека вечер :)
20.06.16
21:09
#3258
2в1 и 3в1 съдържат едно и също - растителна сметана - хидрогенирано палмово масло, глюкозен сироп и някакви пенители,и двете имат същата калоричност на 100 гр, просто 2в1 е по-малко пакетче.
За човек, който и без това яде толкова малко, да си докараш минимум 250 ккал от глюкозен сироп, сутрин на гладно, от разтворима напитка без никакви полезни съставки в нея е просто ... ужасна глупост.
По-добре си вземи безкофеиново или разтворима цикория, която поне е безвредна и не може да прекалиш.
Мисля, че не е нужно да отказваш кафето, нито да го заменяш с откровени боклуци. Просто намали дозата или бройките на ден.
2в1 и 3в1 съдържат едно и също - растителна сметана - хидрогенирано палмово масло, глюкозен сироп и някакви пенители,и двете имат същата калоричност на 100 гр, просто 2в1 е по-малко пакетче.
За човек, който и без това яде толкова малко, да си докараш минимум 250 ккал от глюкозен сироп, сутрин на гладно, от разтворима напитка без никакви полезни съставки в нея е просто ... ужасна глупост.
По-добре си вземи безкофеиново или разтворима цикория, която поне е безвредна и не може да прекалиш.
Мисля, че не е нужно да отказваш кафето, нито да го заменяш с откровени боклуци. Просто намали дозата или бройките на ден.
Не бих казала, че правя разлика м/у 2 в 1 и 3 в 1 относно калории, полезност и т. н. ...
3 в 1 ми е неприятно...чисто вкусово.
Не съм от най-здравословните, та тия 200-тина калории от боклукчива напитка няма да ме съборят. 35 грама вафла, все едно да втикна...
Права си, инак! А и безкофеиново/цикория ще ги усетя по-автентично.
2 в 1 си пиех м/у кафетата - не винаги съм го отчитала.
Но с това мое безпокойство/лош сън - нека да е разрушителното 2 в 1, хах. Още съм в етап на себепроучване :) Ако установя, че кофеинът не ми влияе добре, ще се ориентирам към по-здравословни варианти.
Благодаря, за съвета и инфото, Кобре :) (F)
Ставане - 7.30ч.
?! кг
Раздвижване:
1 - вертолет - 3х7@27кг
2 - повдигане встрани - 3х7@2х12.5кг
3 - повдигане встрани от наклон напред - 3х7@2х13.5кг
Храна:
7-8.30 - 2 х 2в1
8.00 - раздвижване
9.30 - 150гр( г. с.) мляно свинско + 70гр задушени тиквички + 1 х 2в1
15.00 - 20гр кашу
18.00 - 1 яйце + 50гр луканка + 20гр кашкавал + 35гр кафяв хляб (beer)
Леко раменно раздвижих...
Храната си малее...
Без кафе ми е идеално - странно, че не съм пристрастена?! То е рано да се каже, де.
2 в 1 не ми е пивко, инак. Не, че е лошо, ама сякаш организмът ми усеща всичките боклуци в него. Или просто нямам апетит за нищо от тая жега, хах.
Звучи депресивно, но съм ведра и любезна :) Хората ще кажат, че съм Флюбена - засмяна и разсеяна, хаха.
Заслабнала съм, инак.
Лека вечер :)
Ставане - 7.30ч.
?! кг
Раздвижване:
1 - едностранно концентрирано сгъване - 3х6@10,5кг
2 - едностранно трицепсово от лег - 3х6@13,5кг
3 - преден клек с дъмбели - 1х7@2х16,5кг / напади - 2х7@2х16,5кг
Храна:
7.30-8.00 - 2х 2в1
8.00 - раздвижване
9.30 - 120гр пилешко + 50гр задушени тиквички + 2 в 1
12-16.00 - 30гр кашу
18.00 - 100гр пилешко + 30гр луканка + 10гр топено сирене + 35гр кафяв хляб + 4 маслини (beer)
Малко крайници размърдах...
Апетит особен нямам...явно ми е достатъчно толкова?!
Днес - спокойно :)
Лека вечер :)
Ставане - 7.00ч.
?! кг
Раздвижване:
1 - набиране - 8п@СТ
кофички - 8п@СТ
лицеви - 12п@СТ
х3
2 - плие - 3х6@2х16,5кг
Храна:
7-8.30 - 2х 2в1
8.00 - раздвижване
9.30 - 120гр пилешко + 30гр задушен зелен фасул + 4 маслини + 2в1
12-16.00 - 20гр кашу
18.00 - 100гр шпроти от консерва в олио + 30гр кафяв хляб (beer)
Набиранията ми тегавеят на третата серия и на 6-тото повторение починах няколко секунди за още 2.
По съвет на Кобрата правих плие с два дъмбела - може, но съм леко приведена напред( не от тежестта - неудобно е някак). Не що не се позиционирам както трябва...
Ок съм си без кафе :)
Нямах нищо за вечеря...освен консервата, де. За утре ще наготвя.
Днес бе леко динамично :)
Лека вечер :)
23.06.16
20:47
#3263
Плодове никак ли не ядеш? Не обичаш ли никой плод? Досега въобще не съм виждалата и една черешка в дневника ти :)
Много сериозни тежести за краката, Майче, смущават ме вече, останах с най-женските тежести сред женските дневници ... :D :D
Плодове никак ли не ядеш? Не обичаш ли никой плод? Досега въобще не съм виждалата и една черешка в дневника ти :)
Много сериозни тежести за краката, Майче, смущават ме вече, останах с най-женските тежести сред женските дневници ... :D :D
Плодовете фимирали черния дроб, нали...пък аз си го поливам с (beer) :D
Не са ми блазнител. Зеленчуци си трябва( фибри/витамини/минерали)!
Ти боравиш със сериозни тежести :)
Жените предимно за бедър/глутеус/талия нещо да тренират - нормално да напредват( по -тежки занимавки килограмово в таз област)
Клечави и немощни са ми крката, иак :)
Ставане - 6.00ч.
?! кг
Раздвижване:
1 - набиране - 3п@6.5кг
преден клек с дъмбели - 7п@2х16.5кг
х3
2 - набиране - 5п@СТ
напади - 7п@2х16.5кг
х3
Храна:
6-8.30 - 3х 2в1
7.30 - раздвижване
9.30 - 120гр свинско каре + маринована чушка със сирене в олио + 2в1
12-16.00 - 30гр шоколад
18.00 - 100гр сърца в масло (beer)
Някаква активизация отбелязах :)
Много пратки днес...имаше си задачки :)
После тотален mindfuck! Имам полубрат с македонски нотки, но не и комуникация с него( до към 12 годишна да сме расли заедно) - опитвала съм се да го издиря...имам си елемент на привързаност.
Цъфнаха днес роднините от негова страна - страшно елементарно поведение...
Баща му е починал и някой трябва да се погрижи за брат ми, който към момента не е много адекватен...
Те към майка ми си пускаха намеците, ама грешна насока.
Трябва да щипна до Македония и да видя какво се случва! Признаци на аутизъм?! Как става това...този симптом не се отключва - имаш го!
Отговорни има, било то и да е някакво психическа обремененост...съсипаха го това дете...на 37 години. Безотговорност!
Както и да е - после с френдове малко...6 набирания@СТ...
Лека вечер :)
25.06.16
08:59
#3266
Имате една майка, така ли да разбирам? Искат да го обявят за невменяем заради наследството или нещо друго? Какво може да направиш ти в случая?
Но аутизъм на 37 год, няма как просто.
Кобре, да, обща е майка ни.
Не бе използвана думата аутизъм...
Обясниха, че той нямал чувства и желания. Изпълнявал, каквото му се каже.
Ако го питаш дали е гладен, иска ли цигара/бира - вдигал рамене.
Подадеш ли му обаче, можел да изяде и три порции, ако ли не - си стои гладен цял ден.
Аз го помня като странно дете, което крадеше от вкъщи и се събираше с криминално проявени към момента квартални типове...
За което бе изгонен и върнат в Македония, където го били “превъзпитали” от навика да краде...
Абе тотално нехайство от страна на родителите...добре, че ме отгледа баба ми - светла и памет.
26.06.16
12:56
#3268
Звучи като да има нужда от сериозна професионална помощ този човек, роднини и приятели едва ли могат да му помогнат с каквото и да е. Дано ако отидеш , успееш да го насочиш към специалист и да си стъпи на крака човека, а не полузагрижена рода да му влоши състоянието. Сигурна съм, че няма душевна болест/състояние, което да не може да се пребори- с терапия, лекарства, вътрешна воля, добра грижа. Стискам палци!
Мерси, за подкрепата, Кобре! Трябва да го видя, да - от разни приказки не мога да преценя...
То проблемът е, че няма кой да поеме грижата сега, която и до момента не е била адекватна...
Вчера
Ставане - 9.00ч.
?! кг
Раздвижване:
1 - лег с дъмбели - 3х7@2х16.5кг
2 - пулоувър - 3х7@16.5кг
3 - напади - 3х7@2х16.5кг
4 - флаис - 3х7@2х14кг
Храна:
9-10.30 - 3х 2в1
10.30 - раздвижване
11.30 - 70гр свинско каре + 50гр кашкавалка
16.00 - 70гр свинско каре + 30гр брецел
22.00 - 150гр пилешко + задушени зеленчуци (beer)
Днес
Ставане - 11.30ч.
?! кг
Раздвижване - без.
Храна:
11.30-12.30 - 2х 2в1 + 30гр торта
14.30 - 1 яйце + 30гр кашкавал + 30гр луканка + 30гр хляб
19.30 - 100гр свинско + 15гр топено сирене + 30гр хляб + зелена салата (beer)
Тия дни попрекалих с въглехидратите, в частност с хляба.
Вчера поразпуснахме по женски :), та днес не ми бе до раздвижване, хах.
Едната френдка искаше да ни снима, защото е зарибена по фотографията и си я бива, де :)
Доста се фрапира от гърба ми, хаха.
Иначе аз малко се сдухах, защото не изглеждам особено приемливо в момента...в мутрата.
Начинът на живот и годините си се отразяват - не знам какво ще правя...
Утре ведро :) Ще гледам да раздвижа гръбно и да не барам ‘лЕб, хах.
Лека вечер :)
27.06.16
20:02
#3270
Нищо й няма на мутрата ти. ;)
Хубаво съотношение гръб-талия :D
Мерси, Вероника (F)
Какво беше - талията трябва да е 70% спрямо ханша...докарвам я спрямо гръб :D
Ставане - 7.30ч.
?! кг
Раздвижване:
1 - едностранно гребане - 3х7@23кг
2 - гребане с щанга - 3х7@32кг
3 - плие - 3х7@32кг
Храна:
7.30-8.30 - 2х2в1
8.00 - раздвижване
9.30 - 120гр свинско + 50гр салата Снежанка + 2в1
12.30-16.30 - 20гр шоколад + 1 шоколадов трюфел
19.30 -120гр( г. с.) мляно месо/яйце/кашкавал + 25гр бял земел + 1 краставица (beer)
Слаба активизация, ама нямам и много време сутрин...
Храната...свикнах да хапвам 2 основни. С трюфела ме почерпиха за РД, а 20гр шоколад няма какво да ги коментирам. Снежанката не е ОК, както и земелчето - нали към ‘лЕб нямаше да посягам, хах.
Имаме нов куриер от Спиди. За втори път ми пльоска палето пред магазина и си отива в камиона, за да ми вади някаква бележка, докато го разтоваря сама. Не ми пречи, ама е странно.
Един клиент ми помогна днес и отбеляза, че съм яка и очевадно спортувам. Опита се да познае какво и първото му предположение беше плуване :) Второто бе борба :D
Лека вечер :)
Ставане - 7.30ч.
?! кг
Раздвижване:
1 - вертолет - 3х7@27кг
2 - повдигане встрани от наклон напред - 3х7@2х14кг
3 - напади - 3х7@2х16.5кг
Храна:
7.30-8.30 - 2х 2в1
8.00 - раздвижване
9.30 - 120гр свинско + 70гр задушени чушки + 2в1
13.00 - няколко желирани бонбона
18.00 - 120гр свинско + 30гр топено сирене (beer)
Днес - нормално :)
Лека вечер :)
Мнението беше редактирано от Мая на 28.06.16 19:45.
Ставане - 7.30ч.
?! кг
Раздвижване - без...
Храна:
7.30-8.30 - 2х2в1
9.30 - 130гр свинско + 50гр задушени чушки + 30гр салата снежанка
14.00 - 1 шоколадов трюфел
18.30 - 120гр свинско + 15гр топено сирене (beer)
Събудиха ме в 4.30ч.!”Клиент” - WTF!!!
Той: Магазини Зора?! Магазини Технополис?! И не отговаря на заинтригуваното ми “слушам”.
Викам си, ще го чакам тоя да задреме и ще го терора на пожар към обяд. Еми не - звъня пак в 9 и 11ч. и отрече да ме е събудил в 4.30ч.. Като дойде в София и “изтегли” заем, щял да си купи най-хубавия и скъп инверторен електрожен...и кафе ще носи, па и час ще изчака да му го докараме...FTW!
От диспансер ще да е...ама ми скапа деня. Сънят ми е важен много!
Лежерно в работата, инак :)
Утре ще претупам крайниците :) Стига да не ми звънят луди по нощИте, хах.
Гледах It Follows (2014) - бавничък е. И лошият “демон” е бавничък, но е доста красиво заснета лента. Има няколко напрягащи моменти и малко недоразвита идея + дистърбинг сношения - то туй зло така се предавало и те следва, хах. Става.
Лека вечер :)
Мнението беше редактирано от Мая на 29.06.16 22:05.
Ставане - 7.30ч.
?! кг
Раздвижване:
1 - преден клек с дъмбели - 3х7@2х16.5кг
2 - бицепсово с дъмбели стоеж - 3х7@2х12кг
3 - едностранно трицепсово от лег - 3х7@13.5кг
Храна:
7.30-8.30 - 3х2в1
8.00 - раздвижване
9.30 - 130гр свинско + 30гр хумус + 30гр салата снежанка
16.00 - 20гр шоколад
18.30 - 100гр свинско + 30гр топено сирене + 35гр кафяв хляб (beer)
Нормално днес :)
Лека вечер :)
Вчерашно
Ставане - 7.30ч.
?! кг
Раздвижване - без...
Храна:
7.30-8.30 - 3х2в1
9.30 - 130гр свинско + 50гр задушени чушки
16.00 - парченце геврек + няколко солети
18.30 - 70гр свинско + 30гр луканка + 30гр кафяв хляб (beer)
Днес
Ставане - 9.00ч.
51 кг
Раздвижване:
1 - лег с дъмбели - 3х7@2х16.5кг
2 - пулоувър - 3х7@16.5кг
3 - флайс - 3х7@2х13.5кг
Храна:
9-10.30 - 2х2в1
10.30 - раздвижване
11.30 - 50гр свинско + 20гр топено сирене + 30гр задушени чушки + 1 кафяв земел
14.30 - 50гр свинско
16.00 - 7 маслини
18.30 - 100гр свинско + 30гр топено сирене + 50гр задушени чушки (beer)
Зяпах Green Room (2015) - гледаемо филмче :) Не е нито ужаси, нито музикален( имаше си яки пънкарии, де). Жалко за момчето в главната роля, което е починало по нелеп начин, преди около 2 седмици. Във Fright Night (2011) да съм го забелязала...
Въпросното филмче за стаята го гледах с английски субтитри, та едва ли съм разбрала сложнотии, които май си отсъстваха.
Добре е да се “тренира” тоз’ английски...
На джаз фест трябваше да безумствам, ама...защо????????? Освен да се видя с френдове, което може да се случи винаги ...примерно.
Лека вечер :)
Ставане - 8.30ч.
?! кг
Раздвижване:
1 - набиране - 7п@СТ
едностранно гребане - 7п@23кг
гребане с щанга - 7п@32кг
х3
2 - набиране - 3п@СТ
плие - 10п@23кг
х3
Храна:
8.30-9.30 - 3х2в1
9.30 - раздвижване
10.30 - 1 яйце + 25гр кашкавал + 25гр луканков салам
13.30 - 50гр свинско
18.30 - 1 яйце + 35гр кашкавал + 35гр луканков салам + 30гр авокадо (beer)
Имаше и около 3 километра пазарно.
Не си купих месо и нямах достатъчно за днес, та вечерях омлет.
Взех си магнезий с витамин B6. Не ми се споделя, какви глупости избълвах на аптекаря( беше готин и любезен :)), но май ще ми е полезно да го пия - нали съм стресирана, хах.
Имам рана на носа...от пъпка. Отива ми :D Като пречукана съм, заедно със стабилните синки по тялото, които ми се появяват от нищото.
Яко целулит виждам по себе си, но не смятам да ме спре, да се разхождам с къси панталонки.
Красота и сексапил отвсЕкъде :D Тече ми носа :(
Утре - свежо :)
Лека вечер :)
03.07.16
19:38
#3277
Taka ме радваш, като те чета, едно свежо, ведро, кратко и многозначително.
:* :* :)
Гледаш странни филми. На какъв принцип ги избираш?
(hug) Мерси, Кобре :) А аз си мисля, че съм неразбираема, хаха.
Относно филмите - избирам ги на принципа “странни” :D Така ми пасна за отговор, като го спомена :)
Харесвам ужаси, като цяло. Клоня към disturbing и body horror, да речем.
Комедии също зяпам :)
Обръщам внимание на оценката в IMDB и критериите са ми малко по-непретенциозни от твоите - над 5 може, хаха.
http://www.imdb.com/title/tt0118715/?ref_=nv_sr_1 - на това повече от 4 не давам, та не винаги се влияя от тия оценки.
Има един влогър, който прави добри ревюта на ужаси предимно https://www.youtube.com/user/lbhorrorReview - следя си за идеи.
Поздрави :)
Ставане - 7.30ч.
?! кг
Раздвижване - без...
Храна:
7.30-8.30 - 3х2в1
9.30 - 150гр свинско + 50гр задушени тиквички
14.30 - 30гр мюсли десерт
18.30 - 50гр пилешко + 35гр прошуто + 20гр топено сирене + 30гр кафяв хляб (beer)
Бойлерът се скапа и предвид, че ще се къпя със студена вода, реших да пропусна трен. Не знаех, дали ще ми понесе тая хладна вода, но бе ОК. Оправен е вече...
Утре - раменна активизация!
Храната - гледам да не прекалявам, а и апетитът ми не е особен.
Пия си магнезия и съм CALM 8-)
‘начи, новият куриерът от Спиди е странен! Днес идва с някакъв, когото обучава - двама са. Бяхме с колежката, която е 50 кила с мокри дрехи.
Стовариха ни палето и си отидоха в камиона, докато го освободим...а имаше агрегат 50 кила( колкото колежката) за разтоварване. Нелепо е :D
Лека вечер :)
Мнението беше редактирано от Мая на 04.07.16 21:00.
04.07.16
20:50
#3280
АХАХАХАХА, щото ти си 51 кила и вече си мн0ого важна :) :D :*