Дневникът на Мая

4 - едностранно трицепсово от лег - 3х7@14кг

Това как ми се ще да го видя- 7 бройки на ръка с 14 кг ....
Значи с 2 ръце трябва да разгъваш с 35кг поне ...
Знам, ще кажеш, че не е пълно движението до 90 градуса в лакътя, но аз не бих започнала дори да тръгна да сгъвам с такава тежест.

4 - едностранно трицепсово от лег - 3х7@14кг

Това как ми се ще да го видя- 7 бройки на ръка с 14 кг ....
Значи с 2 ръце трябва да разгъваш с 35кг поне ...
Знам, ще кажеш, че не е пълно движението до 90 градуса в лакътя, но аз не бих започнала дори да тръгна да сгъвам с такава тежест.

Ама как ме познаваш :D с обясненията ми за непълната, в случая почти отсъстваща амплитуда.
Иде реч за легнало положение. Позволява ми да изтласкам по-голяма тежест напред, а от там какво и докъде ще отпусна/пружинирам е друг въпрос. Обвързано е с възможностите ми на лега.
Ако трябва да правя трицепс от седеж зад глава, примерно - раменната преса играе роля. Не смея да избутам повече от 11 кила дъмбел на ръка - с толкова и за трицепс.
За 35 кила не знам...едва ли, хах.
Трябва да направя някое клипче, ама ще ме оплюят, че е безмислено да вибрирам с непосилни тежести, хах. Сега като не ме виждат е друго :D Може би ще снимам и ако не е прекалено смешно ще споделя тук :) И разтварянето встрани - коментираше се, май.

Ставане - 7.30ч.

Раздвижване:
1 - раменна преса с дъмбели - 3х7@2х11кг
2 - разстваряне встрани от стоеж - 3х7@2х11кг
3 - разстваряне встрани от наклон напред - 3х7@2х14кг

Храна:
200гр свинско, 30гр пилешко, 30гр кашкавал, 70гр( св. с.) кафяв ориз, 35гр домашна баница, 35гр кафяв хляб, 25гр мюсли десерт, 50гр задушени зеленчуци, малко зелева салата с майонеза, (coffee) + суха сметана, (beer)

Активизацията бе след работа - нещо сутрините ми са тегави...докато се разсъня и знаейки какъв кофти маршрут ме чака.
Пробно се опитах да снимам трицепсовото с 14 кила - много са ми :D Ще видя, когато ми е в тренировка как ще да е...

Пропуснах да си отбележа, че тия дни гледах The Autopsy of Jane Doe (2016) - филмчето става, като за жанра и е доста красиво заснет.Идеята не е кой знае какво, а и въпреки задоволителната игра на актьорите, персонажите някак не ме грабнаха. Стряскащи моменти и напрежение не отчетох...уж имаше.

Хубава вечер :)

Ставане - 7.30ч.

Раздвижване - без.

Храна:
150гр свинско, 70гр пилешко, 30гр кашкавал, 70гр( св. с.) кафяв ориз, 35гр домашна баница, 35гр кафяв хляб, 50гр здушени спанак и гъби, малко зелева салата с майонеза, (coffee) + суха сметана, (beer)

Нещо застудя again!

Хубава вечер :)

Ставане - 7.30ч.

Раздвижване:
1 - едностранно концентрирано сгъване - 3х7@10кг
2 - едностранно трицепсово зад глава - 1х7@11кг / 2х7@10кг
3 - напади - 3х7@2х18.5кг

Храна:
170гр свинско, 100гр пилешко, 20гр кашкавал, 50гр( св. с.) кафяв ориз, 35гр кафяв хляб, 100гр здушени спанак и гъби, 30гр шоколад, (coffee) + суха сметана, (beer)

Хубава вечер :)

Вчера

Ставане - 7.30ч.

Раздвижване - без...

Храна:
250гр свинско, 20гр кашкавал, 50гр( св. с.) кафяв ориз, 50гр кафяв хляб, 50гр здушени спанак и гъби, 30гр пържени тиквички, 30гр шоколад, (coffee) + суха сметана, (beer)

Днес

Ставане - 9.30ч.

Раздвижване:
1 - лег с дъмбели - 4х7@2х17.5кг
2 - напади - 3х7@2х18.5кг
3 - флайс - 3х7@2х15кг
4 - бицепсово от стоеж - 3х7@2х12кг

Храна:
100гр свинско, 100гр пилешко, 20гр кашкавал, 50гр кафяв хляб, 200гр здушени зеленчуци с фиде , 20гр шоколад, (coffee) + суха сметана, (beer)

Вчера си реших ситуацията с телефона - купих! Все ще е по-добре от стария ми: звъни клиент и си казваме 2 приказки - прекъсва; говоря с клиент - прави екранни снимки или пише у фейсбук...онлайн продажби по тела се вършат, все пак.
Не направих най-адекватната покупка, но каквото - такова! ПиснА ми, хах.
Sony Xperia XA Ultra - бях се наточила на Z5 последно, но не набарах добра оферта...а и този го мислех, принципно.
На първо четене тоз’ “телевизор” си има своите минуси:
-Ще го ползвам за разговори основно - работата с една ръка е трудна и тежи. Аз обаче нищо не мога да ползвам с една ръка, поради едрогабаритните ми палци, а теглото му за мен е смешно, хах.
-Малкият капацитет на батерията - това може и да е проблем. Ще видим, макар че предимно ще се говори по него - колко да гълта тоз’ екран.
-Селфи камерата - много пиксели, па и светкавица, ако речеш...вече съм в депресия - всички несъвършенства са добре отразени, хах. Има разни ефекти, де...да замажеш положението.
-Размер - набиваш се на очи...но можеш да си скриеш несъвършенствата зад масивните му размери, хаха.
Иначе ми харесва като дизайн - добра пластмаса е употребена, удобен е за захват, нормален е като функции, средно бърз...I like :) Дано не бъгва нещо, че на сервизи не вярвам особено.

Утре гръбно требе!

Хубава вечер :)

Ставане - 9.30ч.

Раздвижване:
1 - едностранно гребане - 5х7@23кг
2 - плие - 3х7@23кг
3 - гребане с щанга - 3х7@32кг
4 - едностранно трицепсово от лег - 3х7@2х12кг

Храна:
200гр свинско, 2 яйца, 50гр пилешко, 20гр кашкавал, 30гр хляб, 20гр шоколад, (coffee) + суха сметана, (beer)

Нямам зарзават днес...

Видях се с френдове - лежерно...

Хубава вечер :)

Ставане - 7.30ч.

Раздвижване - без...

Храна:
120гр свинско, 100гр пилешко, 20гр кафяв хляб, 50гр здушени  зеленчуци, 150гр зелева салата, 20гр шоколад, (coffee) + суха сметана, (beer)

Утре може рамо да раздвижа. Имам си едно ежедневно кардио инак - 4км из преспи и заледеност.

Ведро днес, инак :) От първи нов колега - добро дете ми се видя. Не пуши, не пие, тренира и слуша Rammstein! Du Riechst So Gut  :D

Хубава вечер :)

Заигравка е по снимките с тела, инак - нЕкви филтри/безумия...неща?! Стара съм, уви. Да бях имала такова снимащо устройство на 20!

Стара съм, уви.

E тука бих ти отвъртел един отрезвителен шамар .....(grin).... жените по дефоулт  си патите  от главите ,ама некои явно в повече ....:D

По оптимистично , на 30 си не на 50 ....гледайки тея  снимки бих казал всичко друго но не и че си стара ....;)

Благодаря, Overkill :) Прав си, че 30+  не е голяма цифра, но женските филмации са опасни...дам.
Заслабнала съм и съм на един шамар живот, та  моля да ми бъде спестен :D Взимам си поука и относно многострадалните геновеви - possitive :)
Не съм ти коментирала по дневника,  но искам да отбележа, че поддържаш много добра форма - адмирации :)  А и постваш яка музика - присетих се за разни групи от теб ;)
Поздрави и повече усмивки да има (sun)

За днес:

Ставане - 6.30ч.
49.5 кг

Раздвижване:
1 - раменна преса с дъмбели - 3х7@2х11кг
2 - повдигане встрани от стоеж - 3х7@2х12кг
3 - повдигане встрани от наклон напред - 3х7@2х14кг

Храна:
120гр свинско, 100гр пилешко, 50гр кафяв хляб, 150гр здушени  зеленчуци, (coffee) + суха сметана, (beer)

Хубава вечер :)

Вчера

Ставане - 7.30ч.
неспокоен сън...

Раздвижване - без.

Храна:
100гр свинско, 100гр пилешко, 30гр кашу, 50гр кафяв хляб, 100гр здушени  зеленчуци, 25гр мюсли десерт, (coffee) + суха сметана, (beer)

Днес

Ставане - 7.30ч.

Раздвижване - без.

Храна:
120гр свинско, 70гр пилешко, 20гр кашу, 50гр кафяв хляб, 150гр здушени  зеленчуци, 50гр Корни, (coffee) + суха сметана, (beer)

Нещо не се наспивам като хората тия дни и ми е отпаднало за раздвижване...

Оф...искам утре да раздвижа нещо!!! За събота и неделя е ясно.

Хубава вечер :)

Ставане - 7.00ч.

Раздвижване:
1 - преден кллек с дъмбели - 3х7@2х16.5кг
2 - едностранно трицепсово зад глава - 1х7@11кг / 2х7@10кг
3 - едностранно концентрирано сгъване - 3х7@10кг

Храна:
180гр свинско, 40гр бадеми, 30гр кафяв хляб, 100гр здушени  зеленчуци, 40гр мюсли десерт, 20гр торта, (coffee) + суха сметана, (beer)

Хубава вечер :)

Ставане - 9.30ч.

Раздвижване:
1 - лег с дъмбели - 5х8@2х16.5кг
2 - напади - 3х7@2х18.5кг
3 - флайс - 3х7@2х15кг
4 - лицеви с крака на табуретка - 3х10@СТ

Храна:
100гр пилешко от бут, 80гр моцарела, 1 яйце, 30гр кашкавал, 25гр луканка, 15гр тиквени семки, 30гр кафяв хляб, 100гр картофи/моркови на фурна, малко зелева салата, (coffee) + суха сметана, (beer)

Хубава вечер :)

Не се разбира много за моментното ми състояние...ама с тия снимки в огледала, а и моите фотографски умения, хах.

Много добре изглеждаш! Никак не си  кльощава, колкото мислех (с тази храна ;) ) даже ако потренираш корем, ще изкараш плочки.
Помислих, че имаш някаква огромна татуировка, а то от мръсно огледало ..// :)

Много добре изглеждаш! Никак не си  кльощава, колкото мислех (с тази храна ;) ) даже ако потренираш корем, ще изкараш плочки.
Помислих, че имаш някаква огромна татуировка, а то от мръсно огледало ..// :)

Не съм изкльощавяла особено, което е добре :) За плочки - нали уж си ги имали хората и като падне процента мазнини и се показват - не би. И на 5% да измършавея, без коремни - нЕма плочки. Нищо, че тренирам другите мускулни групи и уж асистират. Не са ми цел, принципно. Бих искала по-тънка талия, но то си е до ген.
Не е толкова мръсно огледалото, ся :D Това черното си е някаква рисунка по него, но наистина стои като татус в първия момент!
Гръб трябва да снимам...сигурно е спихнал :( . От доста време не се набирам - обстоятелства домашни.
Благодаря, Кобре! :)

Ставане - 9.30ч.
50.5 кг

Раздвижване:
1 - едностранно гребане - 5х7@23кг
2 - плие - 3х10@23кг
3 - гребане с щанга - 5х7@32кг
4 - повдигане встрани от наклон напред - 3х7@2х14кг

Храна:
150гр свинско, 70гр пушена сьомга, 1 пилешко крилце, 30гр кашкавал, 30гр кафяв хляб, малко зелева салата, няколко пържени картофа, (coffee) + суха сметана, (beer)

Гърбът ми е спихнал :( Животът няма смисъл, просто...не знам :D
Трябва да си обесопася лостчето незабавно! Не, че правех много набирания, но друга причина не виждам.

За малко с френдове се мернах. Камерата на тела грее яко! Ама приятелките ми леко го изнасилиха :D Чела съм за този проблем и не мисля да се обръщам към сервиз. Има и логика да грее...’бах ти резоюциите са набили. Важното е, че са доволни от снимките, хах. Ще почива и ше щрака!

Хубава вечер :)

Ставане - 7.00ч.

Раздвижване - без...

Храна:
100гр пилешко, 40гр бадеми/кашу, 30гр кашкавал, 30гр луканка, 30гр кафяв хляб, 50гр картоф/морков на фурна,  малко зелева салата, 50гр мюсли бар, (coffee) + мляко, (beer)

Днес имаше повечко занимавки в работата, което е добре, но малко се уморих.

Тия дни ще да раздвижа рамо :)

Хубава вечер :)

Ставане - 7.00ч.

Раздвижване:
1 - раменни преси с дъмбели седеж - 3х7@2х11кг
2 - повдигане встрани седеж - 3х7@2х11кг
3 - едностранно концентрирано сгъване - 1х5@11кг / 2х7@10кг

Храна:
130гр пилешко, 80гр кашу, 30гр кафяв хляб, 200гр задушени зеленчуци с черни телиатели, 20гр руска салата, 30гр шоколад, 20гр тирамису, (coffee) + мляко, (beer)

Малко е месото тия дни...не, че не ми се яде, но така се случва. Дано не ми навреди таз’ липса :D

Тия дни крака/трицепс нещо...

Хубава вечер :)

8.2.17г

Ставане - 7.00ч.

Раздвижване - без...

Храна:
150гр пилешко, 50гр кашу, 30гр кашкавал, 200гр( св. с.) черни талиатели със зеленчуци, 20гр шоколад, (coffee) + мляко, (beer)

9.2.17г

Ставане - 7.30ч.

Раздвижване - без...

Храна:
100гр свинско, 50гр пилешко, 50гр лешници, зелева салата, 30гр тирамису, 25гр мюсли десерт, (coffee) + мляко, (beer)

10.2.17г

Ставане - 7.00ч.

Раздвижване - без...

Храна:
100гр пилешко, 50гр свинско, 50гр кашу, 30гр кашкавал, 150гр задушени зеленчуци, 25гр мюсли десерт, 20гр реване, (coffee) + мляко, (beer)

11.2.17г

Ставане - 8.00ч.
50кг

Раздвижване:
1 - лег с дъмбели - 5х7@2х17.5кг
2 - напади - 3х7@2Х18.5КГ
3 - флайс - 3х7@2х15кг

Храна:
150гр пилешко, 20гр лешници, 20гр кашкавал, 20гр луканка, 50гр хляб, 20гр бисквити, (coffee) + мляко, (beer)

Нещо си позволявам сладко тия дни.

Трябваше да раздвижа още един път, но нещо пак съм се шашнала психически и не бях добре със съня.

Хубава вечер :)

Ставане - 8.00ч.

Раздвижване:
1 - набиране - 7п@СТ
  едностранно гребане - 7п@23кг
    х3
2 - набиране - 5п@СТ
  плие - 10п@23кг
    х3
3 - набиране - 4п@СТ
  гребане с щанга - 7п@32кг
    х3

Храна:
80гр свинско, 70гр пилешко, 150гр броколи с топено сирене, 150гр зеле с моркови, 30гр домашна баница, 20гр хляб, (coffee) + мляко, (beer)

Доволна съм от раздвижването - не се бях набирала от поне 2 месеца и хич не ми се е отразило на бройките :)

Днес с френдове малко :)

Хубава вечер :)

Честит Трифон Зарезан! (d) :) Хубав празник и на всички влюбени (F)

Вчера

Ставане - 7.30ч.

Раздвижване - без

Храна:
150гр свинско, 50гр кашу, 30гр кашкавал, 150гр зеле с моркови, 50гр домашна баница, 30гр хляб, 25гр мюсли десерт, (coffee) + мляко, (beer)

Днес

Ставане - 6.00ч.

Раздвижване:
1 - повдигане встрани - 3х7@2х11кг
2 - преден клек с дъмбели - 3х7@2х16.5кг
3 - едностранно концентрирано от седеж - 3х7@10кг

Храна:
120гр пилешко, 80гр свинско, 50гр кашу, 30гр кашкавал, 100гр снежанка, 35гр кафяв хляб, 25гр мюсли десерт, (coffee) + мляко, (beer)

Тия набирания след 2 месеца отсъствие ме разкатаха - то не е мускулна треска, че да го опиша. Не мога да си вдигна ръцете...и да кихна, хах.
Нормално...

Хубава вечер :)

ВЧЕРА

Ставане - 6.30ч.

Раздвижване - без

Храна:
100гр свинско, 150гр лазаня, 50гр кашу, 15гр кашкавал, 150гр зеле с моркови, 25гр мюсли десерт, (coffee) + суха сметана, (beer)

ДНЕС

Ставане - 6.30ч.

Раздвижване:
1 - раменни преси с дъмбели от седеж - 3х7@2х11кг
2 - едностранно трицепсово зад глава от седеж - 3х7@11кг
3 - преден клек с дъмбели - 3х7@2х16.5кг

Храна:
130гр свинско, 70гр пилешко, 50гр кашу, 15гр кашкавал, 150гр лазаня, 150гр зеле с моркови, 25фр мюсли десерт, (coffee) + суха сметана, (beer)

Будя се много рано и съм недоспала тия дни. Иначе - ведро :)

Лека вечер :)

ВЧЕРА

Ставане - 8.30ч.

Раздвижване:
1 - лег с дъмбели - 1х7@2х16.5кг / 3х7@2х18.5кг
2 - напади - 3х7@2х18.5кг
3 - флайс - 3х7@2х15кг
4 - лицеви с крака(на пръсти) на легло - 3х10@СТ

Храна:
170гр свинско,1 яйце, 50гр кашкавал, 50гр пилешко, 50гр луканка, малко жито/хляб/сладка, малко зелева салата, (coffee) + суха сметана, (beer)

ДНЕС

Ставане - 9.30ч.

Раздвижване:
1 - набиране успореден хват - 5п@СТ
  едностранно гребане - 7п@23кг
    х2
2 - набиране подхват - 5п@СТ
  едностранно гребане - 7п@23кг
    х3
3 - набиране успореден хват - 3п@СТ
  гребане с щанга - 7п@32кг
    х3
4 - набиране подхват - 3п@СТ
  плие - 10п@23кг
    х3
 
Храна:
150гр пилешко, 50гр свинско, 50гр луканка, 30гр кашкавал, 50гр лазаня, 250гр зеле с моркови, (coffee) + суха сметана, (beer)

Гледах T2 Trainspotting (2017)  :)
Почитателка съм на филма от 1996г. - култов! Макар и като продължение със същите актьори, нямах добри очаквания за лентата. Не вярвах, че може да се доближи до уникалната и дръзка за времето си атмосфера на Trainspotting (1996). Екстра им се е получило! Идеална втора част, която носи носталгични препратки от първия филм + модерната тоналност на съвремието. И същите идиотски, но така симпатични персонажи. Определено не съм разочарована :)
И българското участие си заслужаваше - да видиш кадри с гара Подуяне( която се намира до нас!) в Trainspotting си е впечатлително :D

Мисля да зяпам нещо лежерно и да си лягам, че утре ме чакат продажби и неуредици, хах.

Лека вечер :)

ВЧЕРА

Ставане - 7.00ч.

Раздвижване - без...

Храна:
100гр свинско, 50гр пилешко, 40гр бадеми, 30гр панирано сирене, 50гр кафяв хляб, малко зелева салата, 40гр мюсли десерт, (coffee) + суха сметана, (beer)

ДНЕС

Ставане - 7.00ч.

Раздвижване:
1 - раменни преси с дъмбели от седеж - 3х7@2х11кг
2 - едностранно концентрирано сгъване - 3х7@10кг
3 - едностранно трицепсово от лег - 3х7@12.5кг

Храна:
70гр свинско, 70гр пилешко, 50гр микс сурови ядки, 20гр кашкавал, 50гр( г. с.) ориз с гъби и спанак, 30гр домашна баница, малко зелева салата, 25р мюсли десерт, (coffee) + суха сметана, (beer)

Лека вечер :)

ВЧЕРА

Ставане - 7.00ч.

Раздвижване - без...

Храна:
130гр свинско, 50гр пилешко, 40гр сурови ядки, 30гр кашкавал, 50гр кафяв хляб, 100гр гъби със спанак, 30гр домашна баница, малко зелева салата, 25гр мюсли десерт, (coffee) + мляко, (beer)

ДНЕС

Ставане - 7.00ч.
49.5 кг

Раздвижване:
1 - преден клек с дъмбели - 3х7@2х16.5кг
2 - повдигане встрани от наклон напред - 3х7@2х14кг
3 - повдигане встрани от стоеж - 3х7@2х11кг

Храна:
130гр свинско, 50гр пилешко, 40гр микс сурови ядки, 20гр кашкавал, 50гр гъби и спанак, 30гр домашна баница, малко зелева салата, 50гр мюсли десерт, (coffee) + суха сметана, (beer)

Лека вечер :)

ВЧЕРА

Ставане - 7.00ч.

Раздвижване - без...

Храна:
130гр свинско, 50гр пилешко, 40гр сурови ядки и стафиди, 30гр кашкавал, 150гр( г. с.) спагети, 25гр кафяв хляб, 70гр гъби със спанак, малко зелева салата, 50гр мюсли десерт, (coffee) + мляко, (beer)

ДНЕС

Ставане - 9.00ч.

Раздвижване:
1 - лег с дъмбели - 4х7@2х18.5кг
2 - пулоувър - 3х7@18.5кг
3 - напади - 3х7@2х18.5кг
4 - флайс - 3х7@2х15кг

Храна:
130гр свинско, 70гр пилешко, 70гр кашкавал, 150гр( г. с.) телиатели, 35гр кафяв хляб, 50гр запържен лук, зелева салата, 2 бонбона Мерси, (coffee) + млякой, (beer)

Хубава вечер :)

Опитах се да си снимам гърба, но нито позата, нито ъгъла са добре...или просто гърбът ми е зле :D
Важното е, че имам пеперуди по стената,  хах.

Ставане - 9.00ч.

Раздвижване:
1 - набиране - 7п@СТ
  едностранно гребане - 7п@23кг
    х3
2 - набиране - 4п@СТ
  плие - 10п@23кг
    х3
3 - набиране - 3п@СТ
  гребане с щанга - 7п@32кг
    х3

Храна:
9-10.30ч - (coffee) + сметана
10.30 - раздвижване
12.30 - 70гр свинско + 30гр пилешко + 15гр кашкавал + малко зелева салата
18.00 - 150гр пилешко с ябълка и мед (d)

Нямах сила нещо днес...

Малко с френдове следобеда :)

Лека вечер :)

Лостчето е обезопасено, инак ;) Освен ако не понеса цялата каса или не се скърши :D Второто е възможно, хаха...все пак съм го плащала символичните 15 лева :)

ОНЗИ ДЕН

Ставане - 7.30ч.

Раздвижване - без...

Храна:
7.30-8.30ч - (coffee) + сметана
8.00 - 80гр свинско + 20гр кашкавал + малко салата от зеле и моркови
12.30 - 40гр мюсли десерт
14.00-16.30 - 50гр сурови ядки и стафиди
18.00 - 120гр свинско + 120гр карфиол с кашкавал + малко салата зеле и моркови (beer)

ВЧЕРА

Ставане - 7.00ч.

Раздвижване - без...

Храна:
7-8.30ч - (coffee) + сметана
8.00 - 100гр свинско + 20гр кашкавал + малко салата от цвекло и кълнове
12.30 - 40гр мюсли десерт
14.00-16.30 - 50гр сурови бадеми и стафиди
18.00 - 150гр свинско + малко салата от зеле, моркови, кълнове, ленено семе (beer)

ДНЕС

Ставане - 6.00ч

Раздвижване:
1 - преден клек с дъмбели - 3х7@2х16.5кг
2 - раменни преси с дъмбели седеж - 3х7@2х11кг
3 - повдигане встрани - 3х7@2х11кг

Храна:
7-8.30ч - (coffee) + сметана
7.00 - раздвижване
8.00 - 100гр свинско + 20гр кашкавал + малко салата от цвекло и кълнове
12.30 - 40гр мюсли десерт
14.00-16.30 - 20гр сурови бадеми и стафиди
18.00 - 80гр свинско + 20гр бутерка + малко салата от зеле, моркови, кълнове (beer)

Лека вечер!

Ставане - 6.30ч

Раздвижване:
1 - едностранно трицепсово от седеж - 3х7@11кг
2 - едностранно бицепсово от седеж - 3х7@10кг
3 - повдигане на пръсти - 3х20@2х18.5кг

Храна:
6.30-8.30ч - (coffee) + сметана
7.30 - раздвижване
7.00 - 100гр свинско + 20гр кашкавал + малко салата от цвекло и кълнове
13.30 - 40гр мюсли десерт
16.30 - 15гр сурови бадеми и стафиди
18.00 - 80гр свинско + 20гр задушени гъби + малко салата от зеле, моркови, кълнове (beer)

‘почва си се сезонът - има си занимавки в работата :)
Лошото е, че имам ментални проблеми, отговорности и предпоставки за взимане на кардинални решения...на свой гръП, който е спихнал. Объркана съм.
Апетитът ми го няма никакъв - все тая. Ям механично. Храната е просто гориво...нутриенти.
Тия дни ще да раздвижвам :) Депресия от всякъде, хаха. Пред-пролетна така (wait) (giggle)

Хубава вечер :)

Честит 3-ти Март!

Ставане - 8.00ч

Раздвижване - без...

Храна:
8.30-11.0ч - (coffee) + сметана
11.30 - 120гр свинско + 20гр кашкавал + малко салата от цвекло и кълнове
15.30 - 2в1
18.00 - 120гр телешки език в масло и 100гр зелева салата (beer)

Днес реших да си почивам :)
Шопинг, после за малко с френдка - релакс така.
Утре гръдно требе!

Хубава вечер :)

Имам си потник с David Bowie :P

О, потника! И аз си търся с Дейвид или поне с подобни от тази музикална ера. (nlove5)

Здравей, MovieManiac! Тук може да си намериш нещо интересно ;)

Ставане - 6.00ч

Раздвижване:
1 - лег с дъмбели - 3х7@2х18.5кг
2 - пулоувър - 3х7@18.5кг
3 - напади - 3х7@2х18.5кг

Храна:
6.30-9.30ч - (coffee) + сметана
8.30 - 80гр тлъсто свинско + 20гр кафяв хляб + малко салата от зеле

Рано си претупах нещата, защото ще трипваме с приятели днес.

Хубав ден :)

Да допиша деня аз :)

Храната:
12.30 - 40гр мюсли десерт
15.00 - 100гр свинско + 150гр задушени картофи (d) и малка сливова :D
19.00 - 130гр пилешко + 15гр бекон + 150гр задушени зеленчуци + 35гр кафяв хляб (beer)

Разходихме се днес с френдовете :)
Първо мернахме някакъв Костенски водопад, после хапнахме в Момин проход и накрая побродихме из Траянски врата.
Не се впечатлявам от подобни неща, изключая ресторантчето в Момин проход, което бе чудесно, но си прекарах приятно :)
Хапнах прилично днес, та утре очаквам да ми е ОК гръбното раздвижване. Да се наспя само...

Хубава вечер :)

Като сложа тия очила и ме бъзикат, че съм бодигард....а вече и Кевин Костнър ми викат?! (giggle) С тоя потник се чувствам като супергерой :D 8-)

Ставане - 8.00ч.

Раздвижване:
1 - набиране - 5п@СТ
  едностранно гребане - 7п@23кг
    х4
2 - набиране - 4п@СТ
  плие - 10п@23кг
    х3
3 - набиране - 3п@СТ
  гребане с щанга - 7п@32кг
    х3
4 - набиране - 3х3@СТ

Храна:
8-11.00ч - (coffee) + мляко
9.00 - раздвижване
11.30 - 50гр пилешко + 20гр бекон + 20гр кашкавал + 30гр кафяв хляб
15.30 - 100гр свинско + 50гр картофена салата (beer)
19.30 - 70гр свинско + 30гр пилешко + 20гр кашкавал + 15гр бекон + 50гр задушени зеленчуци

Днес лежерно...
Видяхме се по женски - малко на кръчма, малко шопинг, смях така да има :)
Утре - ще да се продават машини!

Лека вечер :)

(giggle) Крива работа, но до силует се доближавам...май. “Y”!

(giggle) Крива работа, но до силует се доближавам...май. “Y”!

(inlove) (y) (muscle)

Ставане - 6.30ч.

Раздвижване - без...

Храна:
6.30-8.30ч - (coffee) + мляко
7.00 - 70гр свинско + 15гр кашкавал
12.30 - 40гр мюсли десерт
14-16.30 - 20гр кашу + 10гр бадеми
19.30 - 70гр свинско + 30гр пилешко + 20гр кашкавал + 10гр бекон + 150гр спагети Болонезе + 150гр зелева салата (beer)

Доста натоварено понеделнишки...
Много са се изнервили тия клиенти. Като поръчат нещо и се окаже неналично - все едно сме им сринали живота. Не го разбирам това, честно.
Уведомих днес клиентка за такава ситуация, извиних се с полуразплакания си глас и тръгнах да предлагам алтернатива, а тя ме прекъсна и изсъска, че го иска това ми обяснение в писмена форма на мейла( за да си търси “ПРАВАТА” в КЗП, вероятно). Ама как така ще ми заповядва, всъщност. Предупредила съм я своевременно по един от начините - телефон. Като я попитах, защо е нужно това да и го пращам на мейл - искала го, що? да не би да не мога да пиша? WTF?! Въпросният артикул стои в още няколко популярни онлайн магазина, та не е нашето грандиозно подвеждане...
Защо са такива. И с една объркана цена стана голЕм проблем, достоен за публичен пост. При все, че най-мило се извиних за тази техническа и човешка грешка, предложих да помогна в избора на нещо друго...
Аз им разбирам тяхната позиция и ми е адски неудобно в подобна ситуация, но това не е измама или нещо от сорта, че да си търсят правата. Искам и аз да си търся правата, когато клиент ме върлее и ангажира с дадена покупка от негова страна, а после просто се отказва. Не е до финансови загуби, а и до моите нерви и време. Както и да е...
Ако хората бяха малко по-добри и съпричастни, а не комплексари, които си търсят правата за пълни идиощнини, а не за сериозни неща.
Вероятно са си патили от подобни неща, ама да поръчаш артикул, който навсякъде е 350 лева, а някак се предлага за 80…и като ти се обясни, че е техническа греша да се чувстваш измамен? О, ти не знаеш, че е толкова скъпa марка това и баш него си харесал и не искаш алтернатива.
Все тая...знам, че повечето хора не биха се съгласили с мен...не се и аргументирам адекватно(тъпичка съм си)...но ме натоварва доста, встрани от угодията на клиента.

Утре може да раздвижа нещо - и без това ставам доста рано и имам време :)

Лека вечер :)

Ставане - 6.30ч.

Раздвижване:
1 - раменни преси с дъмбели - 3х7@2х12кг
2 - повдигане встрани от стоеж - 3х7@2х12кг
3 - повдигане на пръсти - 3х7@2х18.5кг

Храна:
6.30-8.30ч - (coffee) + мляко
7.00 - 70гр свинско + 15гр кашкавал
12.30 - 40гр мюсли десерт
14-16.30 - 50гр кашу
16.30 - 70гр свинско + 30гр пилешко + 20гр кашкавал + 10гр бекон + 50гр домашна баница + 150гр зелева салата (beer)

Днес пак си имаше задачки :) И обърквации, за съжаление. 2 неща да се закучат и ми отива денят...ужасТ хаха.

Лека вечер :)

На снимката не си личи, но има синьо-зелени отенъци - мнооого ме кефи (nlove5) (sun)

С малко закъснение - Честит празник на всички дами тук! (F)

ВЧЕРА

Ставане - 6.30ч.

Раздвижване - без.

Храна:
6.30-8.30ч - (coffee) + мляко
7.00 - 70гр свинско + 15гр кашкавал
12.30 - 40гр мюсли десерт
14-16.30 - 20гр кашу
16.30 - 100гр свинско + 50гр пилешко + 30гр домашна баница + малко зелева салата (beer)

ДНЕС

Ставане - 6.30ч.

Раздвижване:
1 - преден клек с дъмбели - 3х7@2х16.5кг
2 - едностранно трицепсово зад глава - 3х7@11кг
3 - едностранно концентрирано сгъване - 3х7@10кг

Храна:
6.30-8.30ч - (coffee) + суха сметана
7.00 - 70гр свинско + 30гр домашна баница
12.30 - 40гр мюсли десерт
14-16.30 - 30гр бадеми
16.30 - 120гр пилешко + 20гр кашкавал + 30гр домашна баница + 20гр кашкавал + 20гр задушени гъби + малко зелева салата (beer)

Хубава вечер :)

ВЧЕРА

Ставане - 7.00ч.

Раздвижване - без.

Храна:
7-8.30ч - (coffee) + мляко
7.30 - 70гр свинско + 15гр кашкавал
12.30 - 40гр мюсли десерт
14-16.30 - 20гр бадеми
16.30 - 100гр свинско + 30гр кашкавал + 50гр кафяв хляб + 150гр коприва (beer)

ДНЕС

Ставане - 10.00ч.

Раздвижване:
1 - лег с дъмбели - 3х7@2х18.5кг
2 - пулоувър - 3х7@18.5кг
3 - напади - 3х7@2х18.5кг

Храна:
10-11.00ч - (coffee) + суха сметана
11.30 - раздвижване
12.30 - 100гр свинско + 15гр кашкавал + 50гр коприва + 30гр кафяв хляб
16.30 - малко туршия и тиквени семки
16.30 - 100гр пилешко + 30гр кашкавал + 20гр бекон  + 100гр( св. с.) спагети + малко туршия (beer)

Хубава вечер :)

Ставане - 8.00ч.
50 кг

Раздвижване:
1 - набиране - 7п@СТ
  едностранно гребане - 7п@23кг
    х3
2 - набиране - 6п@СТ
  плие - 10п@23кг
    х3
3 - набиране - 5п@СТ
  гребане с щанга - 7п@32кг
    х3

Храна:
8-10.00ч - (coffee) + суха сметана
10.30 - раздвижване
11.30 - 70гр свинско + 30гр пилешко + 15гр кашкавал + 50гр коприва + 30гр кафяв хляб + 20гр майонеза
14.30 - 50гр Корни
18.30-22.00 - 120гр пилешки сърца + няколко пържени картофчета (d)

Набиранията добре ги усещам - те са ми важни... гръП, все пак.

За утре имам леки притеснения в работата, но дано всичко да мине разбрано, спрямо моя грешка :(  Дори не касае клиент баш притеснението ми.

Лека вечер :)