Holdin' It Down
ОМГ :Д забравих да върна с 1 час телефона си и ме събуди в 5,30 вместо в 6,30 за даскало...
Еемии..ще гледам fringe. :D
29 октомври 2012 г понеделник
пуш
Лежанка:
лостх12
50х10
60х8
72,5х15+1(форсирано последното)
беха си стриктни без дигане на задник,миналите 16х70 последние с дигнат задник ;]
Раменна преса с дъмбели
1х8х18 кг
после шото видех некви 30 кг дъмбели и ми се сториха леки викам аре да проам раменни преси с тех ама курец, :D
5x10,8,8,10,10x20 кг
последната +дроп на 6х18
Встрани дигане за латерален делт 3х12х7 кг
Некви френски и лайна ама ми е яко тъпо тва упражнение..
После трапец до 130
31 октомври 2012 г сряда
тяга:
195кгх5
гребане с щанга
3х8х94
горен скрипец
5х8,8,8,8,6х70 кг
гребане с дъмбел стриктно
20х42
10х52
висок рак пулл
до 250 кг без фитили и колан,държах ги към 3-4 секунди.
после 10 сек холд с фитили,трапеца умря
бицепс със ЕЗ лост,скотово с дъмбел
31.10.12
22:07
#1289
Преди 2 месеца и малко правеше единици на 180 :D Браво :))
не стига,че задника ми е яко голям,ми и слънцето в началото допринася за това (няква weird chemical reaction става м/у слънцето и гащите ;])
Трапеца ми направо е възпален,много ме боли сигурно 5-6 дена ще имам мускулна треска,но мисля на 3тия да я излекувам.Ще правя 3 дни поредни трапец с високи повторения и бицепс ;]
Я прих:
скотово с дъбел 3х8х15 кг с мега бавна негативна
сгъване за бицепс с щанга опрян на стена
20х10
25х8
32,5х6
20кгх20 повт
леко беше като цяло
сгъване с 1 ръка прав 3х8х12 кг
накраа сгъване за китки в 1 серия 25 кгх50 повторения!
и в началото прих 2-3 серии по 20 повторения шръгове и разтегнах малко трапеца
Ми колана се смята RAW насекаде въпреки че аз не го признавам.
Фитилите са щото нямам проблем със хвата ,а и попринцип държа hook,а пък със смесен задържах 250 кг 3 секунди,такаче 200 примерно не са ми проблем.
01.11.12
20:05
#1294
Фитилите са щото нямам проблем със хвата
Какво ли щеше да правиш ако имаше проблем с хвата :D
01.11.12
20:33
#1295
Фитилите са щото нямам проблем със хвата
Какво ли щеше да правиш ако имаше проблем с хвата :D
Ти си мега сирака, лек.
Ти си мега сирака, лек.
Аз ли нещо съм изпуснал развитието на езика или има друга причина, но това изречение изобщо не го разбирам.
Ти си мега сирака, лек.
Аз ли нещо съм изпуснал развитието на езика или има друга причина, но това изречение изобщо не го разбирам.
превод:
херцога е много забавен и за малко да умра от смях.щяхте да ядете жито!
2 ноември 2012 г нз кой ден сме
пуш 2
милитъри преса
45кгх20 повторения
миналия път на 40 кг наприх 21 повторения ;]
прав лег с дъмбели
5х10,10,10,8,8х27 кг
кофи с тежест
3х8х12,5 кг
френско 4х8х30 кг
tate press 2x20,18,7 kg дъмбели
корем малко
Мнението беше редактирано от Vintage на 02.11.12 15:14.
02.11.12
15:18
#1299
Почнал си да зобиш брутално...или е страничен ефект от онези лекарства...:D
02.11.12
15:24
#1301
Адския зоб, от Мечката...знам :D
Доктор Иванов ми каза ;)
Ама..всичко беше конфиденциално...
Май ще си имам разправии със Д-р Иванов,трябва да пази във тайна всичко свързано със състоянието ми.Не е шега работа.
;(
Ти си мега сирака, лек.
превод:
херцога е много забавен и за малко да умра от смях.щяхте да ядете жито!
Баааси! И къде е връзката ?!
Чувствам се дърт - не разбирам вече жаргона на младите...;(
Аз дето съм доста по-млад от теб не ги схващам, пък камо ли ти... :D :P
Мнението беше редактирано от Old Timer на 02.11.12 17:31.
Аз дето съм доста по-млад от теб не ги схващам, пък камо ли ти... :D :P
Е, чак пък доста!...:@ :D
02.11.12
22:58
#1306
Тва го разбираме само аз и винтагето, батета. Нека просто кажем, че херцога е супер тъпо парче и е доста слаб.
3 ноември 2012 г събота??
пул 2
набиране подхват
5х8,8,8,8,6
Гребане с Т щанга
3х8,8,13х60 кг
Гребане с дъмбел
2х20х15х42 кг
Легнал разгъване за задно рамо: с 30 сек почивка
4х20х7 кг дъмбели
Трапец с щанга 30 сек почивка
5х10х97,5 кг
Сгъване за бицепс:
3х8х30,35,40 кг
Скотово 3х8х30 кг щанга
Кръстосано чуково 3х15х7 кг
2 серии колелце за корем 10 репа
2х10х5кг коремни преси
5 ноември 2012 понеделник
клек high bar атг
1х160
0х165
тяга до 1ца на 200 ама след клека е некво уморено
не бях клякал от ...края на август? или началото на септември,нз,на 165 загубих баланс напред,натежаха си яко
не съм ял още а са минали към 4-5 часа от тренировката и нямам апетит :D тъпи цигари
05.11.12
18:37
#1309
кажи с кой тренира ле кажи си
05.11.12
19:56
#1312
То и аз да тренирам с Харлето ше обърнем 90
ше се обърнеш на 90 градуса, шот ше те е срам
Това е типичния плажен билдър. Като се вясне момиче в залата и слагат по 20 кила повече :D
Това е типичния плажен билдър. Като се вясне момиче в залата и слагат по 20 кила повече :D
Чак са разбрах що съм толкова кекав, то в нашата дупка жена влиза на високосна...
6 новмери 2012 г вторник
94 кг се претеглих днеска,седя толкова от 2 месеца а ям като пор,айляк
пуш 1
лежнка:
15х75 кг
рамени преси с дъмбел седнал
5х10,10,10,8,10х22кг
повдигане страни за латерален делт с 1 ръка
3х10х9,5 кг яко стриктни и с подпиране
Френско с деад стоп на земята стриктно
3-4х10х30 кг
94 кг се претеглих днеска,седя толкова от 2 месеца а ям като пор,айляк
Не те е срам!
06.11.12
20:18
#1319
6 новмери 2012 г вторник
94 кг се претеглих днеска,седя толкова от 2 месеца а ям като пор,айляк
На каква височина г/д ?