Power clean and Bench press

5 рунда от:
5 power cleans
5 bench presses
205lbs.

Рич Фронинг(второ място на CFG 2010, за мен първо)...2:36

p.s. Тук бате Вики, май ще се опъне на Фронинг...

...
Рич Фронинг(второ място на CFG 2010, за мен първо)...2:36

p.s. Тук бате Вики, май ще се опъне на Фронинг...

Бая ме надцени... Поне за момента.

Чевъртък, 11.08.2011

Power / Bench Press

Резултат:
11.08.2011 - 06:46 мин.

Експлозивността е паднала леко...

Колко килограма са това и как да ги пресмятам, че да не задавам такива въпроси ?

Ако беше помислил малко, щеше да видиш че се прави с 205 паунда, винаги можеш да си намериш конвертор в гугъл, най-лесно се смятат, като умножаваш по 0.45

Колко килограма са това и как да ги пресмятам, че да не задавам такива въпроси ?

1 kg = 2.2 lb

В случая 205 / 2.2 = ~93 кг

Ако беше помислил малко, щеше да видиш че се прави с 205 паунда, винаги можеш да си намериш конвертор в гугъл, най-лесно се смятат, като умножаваш по 0.45

А отделно и самият гугъл има конвертор: http://www.google.bg/#hl=bg&cp=6&gs_id=1z&xhr=t&q=205+pounds+in+kg
Търси се за: 205 pounds in kg
Работи и за валути и други мерни единици разбира се (например 105 usd in bgn).

Хах... хубаво де... От дневника на Vic видях, че го е правил с 90кг и сметнах по 2.27, т.е. потърсих и аз, не чаках на готово !

5 рунда от:
5 power cleans
5 bench presses
205lbs.

Време: 04:40 мин.

До някъде съм доволен,защото щанга не съм хващал от Бууткемп-а,а за лежанка да не говорим:))))
Сигурен съм,че мога да падна на 4 мин.

...

Време: 04:40 мин.

До някъде съм доволен,защото щанга не съм хващал от Бууткемп-а,а за лежанка да не говорим:))))
Сигурен съм,че мога да падна на 4 мин.

Озверял си! :)

5 рунда от:
5 power cleans
5 bench presses
205lbs.

Време: 04:28 мин.

Експлозивността не беше на ниво......не можах да се надъхам както трябва:)

Четвъртък, 20.10.2011

Power Clean / Bench Press

Резултат:
11.08.2011 - 06:46 мин
20.10.2011 - 06:14 мин

Ако стигна до тренировка днес ще е или това, или борба...ако не - утре това :)

А отиди свеж и го направи “Do or Die”,  да видим какво ще се получи...

А отиди свеж и го направи “Do or Die”,  да видим какво ще се получи...

Свеж няма как да отида, щото съм спал 5 часа, не съм ял още(което не е проблем - в къщи имам сладък салам ;) ) , а и ме чакат още 4 часа обикаляне и работа, но при всички положения ще е на макс :)

3:49
със 100 кг на лег, 80 кг на обръщане.

Не съм правил обръщане повече от 3 месеца и не посмях да сложа 90 кг, че не знаех как ще реагира лакътя, но пък сложих налакътници, а те го правят по-трудно.
гадната щанга се пързаляше много и ми умори хвата...

Ще сваля още времето следващия път.
Ще пробвам със 110кг лег и 90кг обръщане, след това ще пробвам и 90кг за двете движения.

Петък, 10.02.2012

Power Clean / Bench Press

Резултат:
11.08.2011 - 06:46 мин
20.10.2011 - 06:14 мин
10.02.2012 - 06:31 мин

Зациклил съм нещо на тия времена...

Четвъртък, 21.06.2012

Power Clean / Bench Press

Резултат:
11.08.2011 - 06:46 мин
20.10.2011 - 06:14 мин
10.02.2012 - 06:31 мин
21.06.2012 - 04:37 мин

Можело значи... Амахааа! (rock)
На обръщането експериментирах с по-широк хват, около 2 пръста от всяка страна. Доста добре се получава.

Неделя, 24.06.2011
Power clean / Bench Press
Леко съм ги разменил Bench Press/Power clean. Скалирах го килограмите приблизително, че пак не знаех лоста 18 или 20 пиша го като за 18кг. :) Пресите - 73кг, Клеана - 53кг.
Резултат:
24.06.2012 - 04:50 мин.

При клеана никакъв проблем на лежанката накъсах последните 3 серии. Смятам че 80/60 е възможно да го направя, отвратителни са лостовете в тая зала. Много са им раздвижени лагерите и трудно балансирам тежестта.
След това:Thruster & Front Squat & Burpee

Петък, 28.09.2012

Power Clean / Bench Press

Резултат:
11.08.2011 - 06:46 мин
20.10.2011 - 06:14 мин
10.02.2012 - 06:31 мин
21.06.2012 - 04:37 мин
28.09.2012 - 04:20 мин

О, да! И по-бързо може! Има още откъде да сваля времето. (rock)

Петък, 30.11.2012

Power Clean / Bench Press

Резултат:
11.08.2011 - 06:46 мин
20.10.2011 - 06:14 мин
10.02.2012 - 06:31 мин
21.06.2012 - 04:37 мин
28.09.2012 - 04:20 мин
30.11.2012 - 04:17 мин

(rock)

Така, така :)
Все повече сваляш времето :)

Така, така :)
Все повече сваляш времето :)

... и става все по-тежко. :D

Мани, мани...а и ЕГНто тежи все повече :)

Петък, 27.09.2013

Power Clean / Bench Press

Резултат:
11.08.2011 - 06:46 мин
20.10.2011 - 06:14 мин
10.02.2012 - 06:31 мин
21.06.2012 - 04:37 мин
28.09.2012 - 04:20 мин
30.11.2012 - 04:17 мин
27.09.2013 - 04:38 мин

Не е зле.

Петък, 24.04.2015

Power Clean / Bench Press

Резултат:
11.08.2011 - 06:46 мин
20.10.2011 - 06:14 мин
10.02.2012 - 06:31 мин
21.06.2012 - 04:37 мин
28.09.2012 - 04:20 мин
30.11.2012 - 04:17 мин
27.09.2013 - 04:38 мин
24.04.2015 - 04:45 мин

Става.

205 lbs (93 kg) 4:20

Можеше и да са под 4 минути, ама ... обяснението в дневника ми 😄

3:50 от днес 🙂 Можеше и по-бързо, ако станциите ми бяха по-близо една до друга.

6:20 от днес с 92.5 кг щанга и 100 кг тегло.

6:20 от днес с 92.5 кг щанга и 100 кг тегло.

Бах...аз вероятно ще съм 10 мин.Само още малко да закрепя кръста и ще пробвам.