Какво бихте ми препоръчали?

Какво ще ми препоръчате да правя, за да натрупам мускулна маса и др.?
Малко информация за мен:
тежа 80 кг.
височина 179 см

и др.?

Ето това,е много интересно!какво разбираш под и други?натрупване на състояние може би? :)
За мускулна маса,тук има сигур 213452346435 теми

Аз бих добавил,сериозно хранене,суплементиране м/у храненията с цел постоянен инсулин и наситени леуцинови нива в кръвната плазма и здраве,другото го има тук,търсене му е мамата

Ако може линк към 2-3 теми с доста добре описани стъпки
благодаря предварително

Велине, на такива въпроси няма как да се отговори адекватно. По този въпрос има изписани хиляди книги, а ти искаш да се преразкажат в няколко реда.

Накратко - правилно хранене и трениране.

Малко по-нашироко:
Мини гид за диетите при новаци
Как да пазаруваме и да готвим планирано
Как да променим хранителните си навици
Как да си съставим хранителен режим за покачване на тегло
Коментари към темата: „Как да си съставим хранителен режим за понижаване на тегло?”
НВД - всичко за него или как да си съставим меню!

Мини гид за тренировките при новаци
Тренировъчни стратегии - периоди за покачване на мускулна маса
Тренировъчни методи за начинаещи и средно-напреднали фитнес любители 
Базови тренировъчни подходи
Базови тренировъчни принципи

Тази тема ще я архивирам, а ти прегледай линковете, които ти дадох. След това ако имаш по-конкретни и по-ясни въпроси пусни нова тема.

Поздрави!