Kettlebells & Hurricanes

Мене не ме бърка, на всякъде ще го направя :D

Над 10 ли е бройката за приза ” мега як говедовъд ” ?

  при лично тегло над 85 кг, да кажем :)

Интереса е голям явно, спрете да ми пишете:)))...довечера ще го снимам:)
Изпъленнеито ще е в полеви условия-демек в нас, в банята:)

Този пък и той се изказа :D
Inferno - ти смъкни до 60 да видим колко ще направиш, то условието като твоето

Сори за тъпия въпрос, ама за тва упражнение ти трябва май бая повече от единичка на +40кг кофи/набирания за да го правиш... макар, че е и голям % баланс особено на халките, където още съм мега паляк :(

че кой прави единичка на 40кг кофи ?

Еми до толкова съм стигнал хаха, пробвах го на халките и установих, че нема пауър...

След час, сте готови...изчакайте де:)

Охо, имало е парти в моя дневник без мен :)
И аз да се изкажа (за втори път) по темата за смесената успоредка -> много забавно движение. Липсва ми! Още малко кофички и набирания да гризна за закуска и пак ще я уважа :)

И за днес - 15.03.2012

07:00 - абсолютно предвидимо:

1) 1-2-3-4-5-5-4-3-2-1-1-2-3-4-5 от бърпи и набиране
2) 1-2-3-4-5-5-4-3-2-1-1-2-3-4-5 от кофички и клек на 1 крак с 5 кг. ( с Atom - чето да се бяхме наговорили, сигурно пак нямаше да ни се получи толкова синхронно :) )

И обещаните 100 набирания, станаха 123 -> готино число :)

Лежерно го карам с тренировките тази седмица, че са ми се струпали разни неща за вършене...При първа възможност ще се поправя :)

чудо на чудесата

Слави,както винаги си бърз и услужлив с клиповете . . .евала :]
Едит: И Ний сме твои ;)

Ваш човек съм бе баси:)

напраих 12..тегаво упражнение, харесва ми :)
редакция: упс, май в моя дневник трябваше да го напиша (рофл)

Еее къде бил пиниза... направих 2-3 на халките за тест, ама ще го схвана. Проблема, че набиранията са ми доминиращи и повече се набирам...

16.03.2012

06:30 - дозата (:

1) 1-2-3-4-5-5-4-3-2-1-1-2-3-4-5 от бърпи и набиране
2) 1-2-3-4-5-5-4-3-2-1-1-2-3-4-5 от кофички и 2 скачащи напада/2 планински катерача

16:00 - 20:00 - усмивки :)

16.03.2012

06:30 - дозата (:

?!? (wasntme)

16.03.2012

1) 1-2-3-4-5-5-4-3-2-1-1-2-3-4-5 от бърпи и набиране
2) 1-2-3-4-5-5-4-3-2-1-1-2-3-4-5 от кофички и 2 скачащи напада/2 планински катерача

Лежерно, лежерно...хич не е даже :)

16.03.2012

16:00 - 20:00 - усмивки :)

(sun) :P

За изминалите почивни дни равносметката е, че порАботих малко и два пъти се качих на тепето. Второто качване - вчера, допълних с 29 набирания и 24 кофички. Докато се чекнех на лоста, отнякъде изскочи един младеж, който нещо се ентусиазира и започна да ме пита кво съм тренирала, какво мога да правя, дали имам плочки и ако “да” - колко реда били (giggle), и същевременно ми демонстрира той колко е як - силови набирания, шприц(?!), коремно. По едно време ме запита на колко години съм и се потресе от отговора. А той си беше на само на 15 - на колкото и изглеждаше. Ей такива - културни, напористи и спортни младежи много радват :)

Днес - 19.03.2012

06:30 - стандартното

1) 1-2-3-4-5-5-4-3-2-1-1-2-3-4-5 от бърпи и набиране
2) 1-2-3-4-5-5-4-3-2-1-1-2-3-4-5 от кофички и 3-посочно повдигане на краката от вис на успоредката

Сутринта щях да заспя на лоста. Днес мисля да лягам след сънчо и май няма да мърдам повече :)
Иначе, много здраво ме тресе пролетната еуфория (sun)

Я, некст тайм, като катериш тепето, вземи ме и мен да ти се нарадвам на сериите, че аз повече от 3 набирания не изкарвам :D

. Докато се чекнех на лоста, отнякъде изскочи един младеж, който нещо се ентусиазира и започна да ме пита кво съм тренирала, какво мога да правя, дали имам плочки и ако “да” - колко реда били (giggle), и същевременно ми демонстрира той колко е як - силови набирания, шприц(?!), коремно.

Тряяше да му отговориш 100 кг лег(нещо, което той със сигурност не може) и 5х100кг клек(още по-ясно, че не може), 7х50кг тръстър( е тука па...;) ).
Ей, само шашкаш мъжете, как ше те омъжваме с тва трениране не знам...тряя да ти тъсим или някой много як, или някой, дет хич не е тренирал и не се впечатлява от твоите постижения :D:D :D

Диддлина, верно ли буташ 100 от лежанка???

Сашо, 5х100кг клек не може, единствено защото НЕ КЛЯКАТ, масово по залите се тренират гърди и гърбове и стават като пирамиди в телата. Иначе 5х100 за мъж даже ми се струва супер нормално ( то и аз мен ми се струва, де ).
Не че в случая става въпрос за мъж, което ми напомня да спомена Дид, да знаеш, че си подсъдима, дори и на кафе да излезете...
Хахахахаха ;)

На мен пък 55х100 ми се струват нормално, ама са единици тия, дето ще могат да се справят:)

На мен пък 55х100 ми се струват нормално, ама са единици тия, дето ще могат да се справят:)

like a boss, а :)

На мен пък 55х100 ми се струват нормално, ама са единици тия, дето ще могат да се справят:)

like a boss, а :)

И на мен ми се струват малко, ама реших да не се изхвърлям още с първия пост...
Poker face :D

На мен пък 55х100 ми се струват нормално, ама са единици тия, дето ще могат да се справят:)

Challenge accepted. :D

Диддлина, верно ли буташ 100 от лежанка???

Иначе 5х100 за мъж даже ми се струва супер нормално

Зависи. Едно е да клякаш 5х100кг с някакво трибойско лоу бар подобие на  полуклек/добро утро с разкрач като за сумо тяга, съвсем различно е хай бар “ass to grass” клек с раменен разкрач :)

Само да вметна, че трибойското хич не е лесно, особено ако треньоът ти на 100кг седи с ръка до задника ти и ти вика ” Долу, долу още още...” докато не види, че не е повече от една педя, така че...

Ако треньорът стои с ръка до задника ми, съвсем други неща ще ме притесняват :D :D :D

Ако треньорът стои с ръка до задника ми, съвсем други неща ще ме притесняват :D :D :D

Явно говорим за различни неща и явно някой не прави разлика между спорт и секс, няма лошо :D

Ей, само шашкаш мъжете, как ше те омъжваме с тва трениране не знам...тряя да ти тъсим или някой много як, или някой, дет хич не е тренирал и не се впечатлява от твоите постижения :D:D :D

Веднага пускам кандидатура (giggle) :D :D :D

Я, некст тайм, като катериш тепето, вземи ме и мен да ти се нарадвам на сериите, че аз повече от 3 набирания не изкарвам :D

Нямаш грижи, моме, ще драпаме дружно :)

Ей, само шашкаш мъжете, как ше те омъжваме с тва трениране не знам...тряя да ти тъсим или някой много як, или някой, дет хич не е тренирал и не се впечатлява от твоите постижения :D:D :D

Ем, то, по-як от Madboy не знам да има, ама той вече е зает, така че минаваме на план “Б” :)

Диддлина, верно ли буташ 100 от лежанка???

Не :) Напоследък бутам само земята :D

И за днес - 20.03.2012

06:30 - маалко разнообразих :)

1) 1-2-3-4-5-5-4-3-2-1-1-2-3-4-5 от бърпи и набиране
2) 1-2-3-4-5-5-4-3-2-1-1-2-3-4-5 от дайв бомбър/коляно към срещуположен лакът и тяга на 1 крак с 2х12 кг.
3) по 45 (на страна) повдигане на крак от страничен планк

17:00 - P90X - Shoulders & Arms и Ab Ripper ->Утре слагам късия ръкав :D

така че минаваме на план “Б” :)

(wasntme) Да се радвам ли? :D

така че минаваме на план “Б” :)

(wasntme) Да се радвам ли? :D

Еми, да бе, то, не пречи :D

днес - 21.03.2012

07:30 - 5 кръгчета от

1. 20 суинга с 16 кг.
2. 20 напада с 27 кг.
3. 20 суинга с 16 кг.
4. 20 глутеус моста с 27 кг.

Радва ме тая тренировка :) На нападите пробвах да държа щангата с два пръста и се получава :)

После направих по 3х15 на страна повдигане на крак от страничен планк и 7 ХСПУ-та, вдъхновена от клипчето на Atom :) Ама, много ми чупят китките тия ХСПУ-та, пуу...

22.03.2012

06:30 - 18 мин. интервали от 10:20 сек. от:

от всяко упражнение се правят 6 кръга, преди да се премине към следващото

1. Скейтър - 18, 17, 16, 15, 15, 16
2. Колене към гърди от вис - 9, 8, 8, 8, 8, 7
3. БГ Клек - 14, 15, 13, 14, 14, 13
4. Скачане на въже/обикновено/ - 46, 51, 53, 51, 50, 53
5. Лицвеи опори с краката на стол - 11, 12, 10, 9, 8, 9
6. Повдигане на таза от страничен планк - 11, 11, 11, 11, 11, 13

Тренировката се оказа в пълен унисон със сутрешното ми настроение :)

И за феновете на сладкото като мен :) - от понеделник си приготвям следното: овесени ядки (4-5 с.л.) с  неподсладено какао(1 с.л. с голям връх) и прясно мляко(колкото да ги покрие) -> малко да поврат на котлона, при непрекъснато бъркане. Като ги сваля от котлона, ги пресипвам в по-симпатично съдче-купичка, поливам с 1 с.л. кленов сироп и разбърквам. Ставаа, много вкусно и шоколадово :) Особено, ако е налично търпение да се поизчака да изстине, отгоре хваща много приятна коричка :) Предполагам, че всякакви импровизации, от рода на добавяне на сурови ядки или сушени плодове, ще са му добре дошли :)

23.03.2012

06:30 - двете кръгчета:

1) 1-2-3-4-5-5-4-3-2-1-1-2-3-4-5 от бърпи и набиране
2) 1-2-3-4-5-5-4-3-2-1-1-2-3-4-5 от суинг с една ръка /със смяна на ръцете/ с 16 кг. и клек на 1 крак с 5 кг.

И една мини разходка на максимално слънчевата гребна база (sun)

Дени, на глутеус моста къде слагаш тежестта?

Дени, на глутеус моста къде слагаш тежестта?

Слагам я, както съм седнала на пода, между бедрата и таза се образува един доста остър ъгъл. Та, в този ъгъл я намествам, но си слагам и една малка възглавничка, за да не ми ръби. А по време на изпълнението на упражнението, държа щангата с ръцете, за да не се търкаля. Надявам се, че стана ясно :)

Иначе аз, в събота и неделя, се бях отдала на активна почивка.
В събота се разкрасявах - фризьор, козметик, епилатор :) без тренировка.
Днес, сутринта, водих ожесточена битка с мързела си, но аз надделях и в 12:30, направих една Йога. Точно от това раздвижване имах нужда.
След коетоо, си причиних 3 уникални French Toast-a /a.k.a. пържени филийки :D / с мед, тахан и банан. Рецептата е много проста, но аз доскоро не я знаех (blush) Филийката се потапя в смес от 1 яйце, 1 с.л. кисело мляко и малко сода, и се изпържва - стават много мекички и пухкави...грух-грух :)

Ех, щом и най-режимните дами почнаха с пържените филийки, за мен не виждам надежда :( :D

Ех, щом и най-режимните дами почнаха с пържените филийки, за мен не виждам надежда :( :D

Те, пържените филийки, са си част от режима ;)

26.03.2012

06:30 - не, не е дежа ву (:

1) 1-2-3-4-5-5-4-3-2-1-1-2-3-4-5 от бърпи и набиране
2) 1-2-3-4-5-5-4-3-2-1-1-2-3-4-5 от кофички и 3-посочно повдигане на краката от вис на успоредката

Ае, от мен да мине, драсвам и една храна, зарад’ Трън - да не се притеснява, че ще свършат пържените филийки на света :)

06:00 - кафе, кондензирано мляко, канела
11:00 - ябълка, активия с орехи
17:00 - омлет от 2 яйца с моцарела, 1/2 домат, 20ина гр. сланина
19:00 - 5 с.л. овесени ядки, прясно мляко, какао, 1 с.л. кленов сироп, парче кокос

Аз не се притеснявам, че ще свършат, ама ... :D Поласкан съм от вниманието все пак :P (giggle)

27.03.2012

06:30 - досъбуждането:

1) 1-2-3-4-5-5-4-3-2-1-1-2-3-4-5 от бърпи и набиране
2) 1-2-3-4-5-5-4-3-2-1-1-2-3-4-5 от дайв бомбър/коляно към срещуположен лакът и тяга на 1 крак с 2х12 кг.
3) по 20, 15, 10 (на страна) повдигане на крак от страничен планк