"He, who takes pride in solitude, is not lonely"

Прескочи до:

06.06.2019 г:
1. Горен лег - 4 х 6, 6, 6, 5 с 90 кг, 1 x 3 с 95 кг;
2. Хоризонтален лег с дъмбели - 3 х 11 с 30 кг;
3. Мъртва тяга - 1 х 6 с 140 кг, 3 x 6 с 160 кг;
4. Гребане с лост - 2 х 8 с 60 кг;
5. Разгъване в страни с дъмбели - 2 х 20 с 5 кг;
6. Бедрено разгъване - 2 х 20 с 30 кг;
7. Бедрено сгъване - 2 х 15 с 30 кг;

Понеже няма да мога да отида до понеделник реших да направя малко по-всеобхватна тренировка.

Най-накрая си взех този красавец. Не съм имал възможност да го пробвам, но надявам се уикенда, ако е хубаво времето. 😄

Мнението беше редактирано от Веселин Блажев на 10.06.19 16:53.

10.06.2019 г:
1. Клек - 1 х 20 с 60 кг, 1 х 12 с 95 кг, 1 x 12 с 97,5 кг, 1 х 10 с 100 кг;
2. Хай-пул - 4 х 6 с 67,5 кг;
3. Небиране с широк хват - 3 х 8, 8, 7;
4А. Кофички - 4 х 12;
4Б. Medical ball Slam - 4 х 8;
5. Чуково бицепсово сгъване - 1 х 20 с 5 кг, 3 х 10 с 10 кг;

Мнението беше редактирано от Веселин Блажев на 10.06.19 22:30.

12.06.2019 г:
1. Горен лег - 4 х 6 с 90 кг, 1 x 3 с 95 кг;
2. Хоризонтален лег с дъмбели - 3 х 11 с 30 кг;
3. Лицеви опори - 2 х 20;
4. Гребане с дъмбели с опора на гърдите - 3 х 10 с 20 кг;
5. Разгъване в страни с дъмбели с пора на гърдите - 2 х 20 с 5 кг;
6А. Бедрено сгъване - 3 х 15 с 30 кг;
6Б. Бедрено разгъване - 2 х 20 с 30 кг;

14.06.2019 г:
1. Мъртва тяга - 1 х 6 с 140 кг, 2 x 6 с 165 кг, 2 x 167,5 кг;
2. Раменна преса - 5 х 5 с 50 кг;
3. Набиране - 8, 8, 7;
4. Лицеви опори - 3 х 20;
6. Лег преса - 3 х 12 с 160 кг;
7. Бицепсово сгъване - 2 х 10 с 12,5 кг;

Този пост няма да е пълен със серии и повторения. Пиша, за да питам дали някой си търси коте. Сладуранката от снимката търси дом, а не мога да я оставя при мен - нямам условия за второ коте, а и старият дебелак доста протестира. Ако някой се интересува или познава добри хора, които ще се грижат за нея - да пише тук или на лично.

Мнението беше редактирано от Веселин Блажев на 16.06.19 00:34.

18.06.2019 г:
1. Клек - 1 х 20 с 60 кг, 3 х 10 с 100 кг;
2. Хай-пул - 4 х 6 с 67,5 кг;
3. Небиране с широк хват - 3 х 8, 8, 7;
4А. Кофички - 4 х 12;
4Б. Medical ball Slam - 4 х 8;
5. Чуково бицепсово сгъване - 1 х 20 с 5 кг, 3 х 10 с 10 кг;

20.06.2019 г:
1. Горен лег - 3 х 6 с 90 кг, 1 x 3 с 95 кг;
2. Хоризонтален лег - 3 х 10 с 60 кг;
3. Хоризонтален лег с дъмбели - 2 х 20 с 12,5 кг;
4. Гребане с лост - 4 х 8 с 60 кг;
5. Горен скрипец с широк хват - 2 х 10 с 45 кг;
6. Разгъване в страни с дъмбели с пора на гърдите - 2 х 20 с 5 кг;
7А. Бедрено сгъване - 3 х 15 с 30 кг;
7Б. Бедрено разгъване - 2 х 20 с 30 кг;

Днес вместо в залата реших да отида да пострелям с новия лък. Добре беше, но в даден момент стана неприятно горещо. Иначе лъка е бомба. 😄

Мнението беше редактирано от Веселин Блажев на 22.06.19 22:20.

24.06.19
11:21

Интересно хоби имаш! 🙂

Забавно е и действа успокияващо. Почти като медитация, но без да викаш “oooooм” като недоправен. 😄 Проблемът е, че трудно се намират места, където да практикуваш, яко нямаш къща с голям двор.

24.06.2019 г:
1. Клек - 1 х 20 с 60 кг, 3 х 10 с 100 кг;
2. Хай-пул - 4 х 6 с 67,5 кг;
3. Небиране с широк хват - 3 х 8;
4. Кофички - 4 х 12;
5. Чуково бицепсово сгъване - 1 х 20 с 5 кг, 3 х 10 с 10 кг;

27.06.2019 г:
1. Мъртва тяга - 1 х 6 с 140 кг, 3 x 6 с 170 кг;
2. Раменна преса - 4 х 6 с 50 кг;
3. Гребане с лост - 4 х 8 с 60 кг;
4. Хоризонтален лег - 3 х 10 с 70 кг;
6. Бицепсово сгъване - 3 х 10 с 10 кг;
7. Бедрено разгъване - 2 х 20 с 30 кг;

BTW: Все още търсим дом за малкото коте. Ето нови снимки на красавицата:

В момента съм в Пловдив на Хилс оф Рок. Тренировки - главно ходене пеша, храна - не ми се говори за това... Но пък съм отпуска и ще му мисля като се прибера. 😄
Whitesnake забиха много яко вчера! Disturbed също, но дъжда и калта ми развалиха част от кефа.

02.07.2019 г:
1. Клек - 1 х 20 с 60 кг, 3 х 10 с 100, 100, 105 кг;
2. Хай-пул - 4 х 6 с 67,5 кг;
3. Небиране с широк хват - 3 х 8;
4. Кофички - 4 х 12;
5. Чуково бицепсово сгъване - 1 х 20 с 5 кг, 3 х 10 с 10 кг;

Да се похваля - намерихме дом на котето. 🙂

04.07.2019 г:
1. Горен лег - 5 х 5 с 90 кг;
2. Хоризонтален лег - 3 х 10 с 70 кг;
3. Хоризонтален лег с дъмбели - 2 х 20 с 15 кг;
4. Гребане с лост - 4 х 8 с 62,5 кг;
5. Разгъване в страни с дъмбели с пора на гърдите - 2 х 20 с 5 кг;
6А. Бедрено сгъване - 3 х 15 с 30 кг;
6Б. Бедрено разгъване - 2 х 20 с 30 кг;

05.07.2019 г:
1. Мъртва тяга - 1 х 8 с 140 кг, 4 x 6, 6, 5, 5 с 170 кг;
2. Раменна преса - 5 х 5 с 50 кг;
3. Набиране - 3 х 8;
4. Лицеви опори - 3 х 20, 20, 15;
6. Бицепсово сгъване - 3 х 10 с 10 кг;
7. Лег преса - 3 х 12 с 160 кг;

08.07.2019 г:
1. Клек - 1 х 20 с 60 кг, 3 х 10 с 100, 102.5, 105 кг;
2. Румънска тяга - 4 х 10 с 65 кг;
3. Бедрено разгъване - 3 х 20 с 30 кг;
4. Бедрено сгъване - 3 х 12 с 30 кг;
5А. Суинг с пудовка - 3 х 12;
5Б.  Medical ball Slam - 3 х 8;

Тази седмица имам малко повече време за тренировки, така че ще направя два пъти долна и два пъти горна част.

09.07.2019 г:
1. Хай-пул - 4 х 6 с 70 кг;
2. Небиране с широк хват - 4 х 8, 8, 8, 5;
3. Горен лег - 4 х 6 с 85 кг;
4. Лицеви опори - 3 х 20, 20, 12;
5. Разгъване в страни с дъмбели - 2 х 20 с 5 кг;
6. Чуково бицепсово сгъване - 1 х 20 с 5 кг, 3 х 10 с 10 кг;

11.07.2019 г:
1. Мъртва тяга - 1 х 8 с 140 кг, 4 x 6, 6, 6, 5 с 170 кг;
2. Лег преса - 4 х 10 с 160 кг;
3. Глут-бридж - 3 х 20;
4. Бедрено разгъване - 3 х 20 с 30 кг;
5А. Колело - 3 х 2 мин. с макс скорост;
5Б. Medical ball Slam - 3 х 8;

12.07.2019 г:
1. Раменна преса - 4 х 6 с 50 кг;
2. Хоризонтален лег с дъмбели - 4 х 12, 12, 10, 15 с 22.5, 25, 30, 22.5 кг;
3. Кофички - 4 х 12;
4. Гребане с лост - 4 х 8 с 65 кг;
5. Горен скрипец - 3 х 10 с 40 кг;
6. Бицепсово сгъване - 2 х 10 с 10 кг, 2 х 8 с 12.5 кг;

15.07.2019 г.:
1. Клек - 3 х 10 с 100, 105, 105 кг;
2. Хай-пул - 4 х 6 с 70 кг;
3. Хоризонтален лег - 4 х 10 с 80 кг;
4. Чуково бицепсово сгъване - 4 х 8 с 12.5 кг;
5. Коремни преси - 3 х 15;

16.07.2019 г.:
1. Хоризонтален лег с дъмбели - 4 х 12 с 25 кг;
2. Лицеви опори - 3 х 20;
3. Набиране - 4 х 8, 8, 8, 5;
4. Гребане с дъмбели с опора на гърдите - 3 х 12 с 17.5 кг;
5. Разгъване в страни с опора на гърдите - 2 х 20 с 5 кг;
6А. Бедрено сгъване - 3 х 15 с 30 кг;
6Б. Бедрено разгъване - 2 х 20 с 30 кг;

18.07.2019 г:
1. Мъртва тяга - 1 х 8 с 140 кг, 4 x 6, 6, 6, 6 с 170 кг;ю
2. Гребане с лост - 4 х 8 с 65 кг;
3. Горен лег - 4 х 10 с 60, 70, 70, 70 кг;
4. Кофички - 3 х 12;
5А. Лег преса - 3 х 12 с 160 кг;
5Б. Бицепсово сгъване - 3 х 10 с 10 кг;

22.07.2019 г.:
1. Клек - 3 х 10 с 105 кг;
2. Хай-пул - 4 х 6 с 70 кг;
3. Хоризонтален лег - 1 x 15 с 50 кг, 4 х 10 с 80 кг, 1 х 12 с 50 кг;
4. Гррбане с лост - 4 x 8 с 60 кг;
5. Чуково бицепсово сгъване - 3 х 10 с 10 кг;

Мнението беше редактирано от Веселин Блажев на 23.07.19 10:28.

Почнах в нова зала - старат я затвориха перманентно. Вече тренирам в Атлетика, на Шипченски проход. Голям зала, но е много гъч след 18:00. Бях свикнал да съм почти сам в залата, а сега ще трябва да свикна с навлицата.

Мнението беше редактирано от Веселин Блажев на 23.07.19 10:27.

23.07.19
11:40

Виж в академика джим дали ти допада. Гъч е пак, но повечето си цъкат по машините, а клетки и лостове не е като да няма.

Прескочи до:
Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1