All about

Животно (muscle)

п.с. Що всички бягат като,че ги гони някой отзад :)

П.с 2.. ееее открих страницата .....сори

Минала седмица се справих доста по-добре, бях стъпил по-тясно, лоста не ми се плъзгаше толкова и темпото не се накъсвеаше толкова. Ама каквото - такова :

На ‘лъзгавата част от лоста :>

.., единият как разбра в какъв диапазон снимам - седна на дюшеците, па и краката си прибра :D
То имаше повече хора, щото едни клякт, други раменна правят, но се изнизаха преди да пусна на запис:)))))

Вземи тоя мощен хват! :)

?! TВА без ключ????????????
mind=blown

Ключовият хват е забранен със закон в тази зала.

Без “ключ”, в надхват, без фитили, без магнезий, на гладката част на лоста :)
Аз постоянно повтарям да си тренирате хвата, че само полза има ;)

Без “ключ”, в надхват, без фитили, без магнезий, на гладката част на лоста :)
Аз постоянно повтарям да си тренирате хвата, че само полза има ;)

Гледам го с очите си и пак ми се струва... хайде не невъзможно, но невероятно. :) Това като меря по себе си, при теб явно си е с вероятност около 100% или малко отгоре. :D

Як си, дееба и кучето...
Ако спреш и да пиеш...пък ако спреш да пушиш...
:)
:*

Без “ключ”, в надхват, без фитили, без магнезий, на гладката част на лоста :)
Аз постоянно повтарям да си тренирате хвата, че само полза има ;)

Даде “домашно” на форумците за известно време напред :D

Як си, дееба и кучето...
Ако спреш и да пиеш...пък ако спреш да пушиш...
:)
:*

Нека да е само едното от двете - пушенето :) Пури и лула - по изключение за кеф :D

Баси майката.

Бееее,че ти “тясна тяга” / сумо ли си правил бе , ето за това говоря, изненадата винаги е приятна :D

Иначе браво,много стабилно!

Без “ключ”, в надхват, без фитили, без магнезий, на гладката част на лоста :)
Аз постоянно повтарям да си тренирате хвата, че само полза има ;)

ЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЙЙЙЙЙЙЙЙ бахти, отивам да държа тежка щанга на гладкото в надхват е са :@

Бееее,че ти “тясна тяга” / сумо ли си правил бе , ето за това говоря, изненадата винаги е приятна :D
Иначе браво,много стабилно!

Тоя път стъпих по-широко и стана като сумо, иначе си стъпвам нормално, просто хващам тясно. Все е тяга.

Такъв хват искам, като порасна!

Такъв хват искам, като порасна!

Ела да изтупаш килимите вкъщи ;д

Саше, ако кажеш, че са ти били и яко потни дланите....

Зимата идва....
Новото животинско облекло :D

Саше, ако кажеш, че са ти били и яко потни дланите....

В Енимъл Джим-а вместо магнезий ползват олио.

Добре, че не каза вазелин :Д

Добре, че не каза вазелин :Д

Вазелина се меси с пясък и стружки :D

От днеска почвам да стискам тенис топка :О... и да пия по кило ракия да заякне хвата! ;D
Браво бате Сашо железен си! :Р

да пия по кило ракия

ма домашна сливова,нали Сашо :D

Каквато има, стига да наистина хубава :D

Т’ва за ракията ли? :д

Тренировката днес :

сед до паралела - трап бар до 2х180кг - 1х200кг за загрявка.
сед до паралела 3х200кг - трап бар 1х220кг. 2 пъти. Никаква скорост от паралела на седа, ама никаква, даже в сравнение с 3-те на 270 все едно на забавен кадър ги правех.
сед 10х230кг - трап бар 1х250кг. 2 пъти. Тука скоростта съвсем друга :)
бедрено разгъване 10х16кг - 10х16кг(на крак)- трап бар 2х220кг - бедрено разгъване 6х32кг - трап бар 2х220кг - бедрено разгъване 6х32кг - бредно разгъване(с един крак) - 12х16кг - 12х16кг - 10х16кг - 10х16кг.

Някаква никава тренировка стана, кръста още се усеща леко уморен от понеделник.

Бахти......много си як,Саше (muscle) (y)

Втората тренировка днес :

двустранна раменна преса с двупудовките 6х64кг - борческо въртене с дъмбели 8х26кг(на ръка) - бутане от лег с раменен хват 5х120кг - набиране на въже 7.
двустранна раменна преса с двупудовките 8х64кг - борческо въртене 8х26кг(на ръка) - бутане от лег с раменен хват 3х140кг - набиране на въже 7.
раменна преса 8х70кг - кофички тясно 6х(+50кг) - гребане с трап бар 10х100кг - раменна преса 7х70кг - гребане с трап бар 6х100кг - кофички тясно 6х(+50кг) - гребане с трап бар 6х100кг - кофички тясно 20 - набиране на въже 8 - кофички тясно 10.

Нещо след първата тренировка все на течение седях и ме болеше всичко, та не посмях да напъвам много.

бедрено разгъване 10х16кг - 10х16кг(на крак)- трап бар 2х220кг - бедрено разгъване 6х32кг - трап бар 2х220кг - бедрено разгъване 6х32кг - бредно разгъване(с един крак) - 12х16кг - 12х16кг - 10х16кг - 10х16кг.

Бедреното разгъване бас ловя , че е с пудовка като гледам килограмите :)

Да, с пудовка е :)
Днес ще пробвам с ластиците, евентуално с ластиците и пудовката. Трябва да мисля вариант да го правя редовно и тежко...

Трябва да мисля вариант да го правя редовно и тежко...

Гого да те води в другата зала :D :D

По 6 лв три пъти седмично за едното бедрено разгъване - мерсииии :)
Аз съм цар на импровизациите, в краен случай - прави се уреда и готово ;)

По 1,83 лв идва на ден, ако си вземеш карта. :Д
.., да не говорим, че ти в тази зала си с връзки и можеш да си я вземеш съвсем на далавера;)
Може да се киснеш без пари в сауната и парната баня, да минават болежките:))))

п.с.: 5 лв е

Ей го, плажния се обади :) Вече мечтае как ще тренира на лъскави уреди з гърди и бицепс ;)
и 1,83 лв да е, при положение, че толкова пари пиеш една бира и ти остават 33 стотинки...нема начин :D
А освен това нали искаше по-голяма обиколка на бедрата - те с такъв уред ще си помогнеш.

Тренировката днес :

широка тяга от 7 см дефицит 1х200кг - раменна преса 3х90кг - набиране на въже 3х(+32кг). 4 пъти.
бедрено разгъване с 4 ластика и пудовката 40 пъти на крак, със смяна на краката на всеки 10 бройки.
СЯВ 15х32кг, 10х64кг.

Малко ми причерняваше след раменната преса, но пък доволно на сила на първите две движения. Корема много як, ама и трябва да е за понеделник - ще се пробват повторения на 210 кг тясна тяга :)

Пак ли от подложки ще я правиш тягата?  :P ;) :D

Минала седмица се справих доста по-добре, бях стъпил по-тясно, лоста не ми се плъзгаше толкова и темпото не се накъсвеаше толкова. Ама каквото - такова :

Щ+Щ (h)

Пак ли от подложки ще я правиш тягата?  :P ;) :D

От подложки ???

Гумите са върху дупки, издълбани от пускането на щангите. Гумите са потънали в земята поне колкото са дебели.

Всъщност дупките са дълбоки 30-40 см и ги издълба Груди, пълни са парчета тартан. Над 170 кг щанга пропада в дефицит ако ги няма гумите, то и с тях е малко в дефицит, но е незабележимо. Много хора са идвали в залата и са виждали колко влиза в дупките щангата. Даже ако се загледаш на клипа ще видиш как вибрира и я спирам да не подскача :) Трап бара се изкриви точно заради дупките и слагането на прекалено много малки дискове след големите.
Плюса на дупките е, че като пуснеш 200+ килограма от високо отвън на кафето не им подскачат чашите по масите :)