Calisthenics progression

30.01.2012

Клек - 3@100, 110, 120, 130кг
Лег - 2@90, 1@100, 1@110кг, 3х2@100кг
Кофички - 8, 6@+10кг, 8@+20кг, 7@+30кг
Крънчове

Супер се получи днеска! Тройка на 130 ми беше за първи път.. до преди месец и половина ги кляках едвам половината амплитуда..
Накрая ги бутнах и тия 110 лег. Не се запънах въобще :) .. ама като върнах на 100 вече се напънах :D

31.01.2012

Силови - 6
Набиране подхват - 5@+20, +25, +30кг,  3@+35,  2х3@+40кг
Гребане с дъмбел - 5@23, 31, 34, 40кг
Хиперекстензии - 2х15

Много добре мина на набиранията. Надявам се на 1х Лично тегло тая година :)

Абе Ники на набиранията вървим 1 към 1 бе :D и аз вече минах на 3-ки на 40 :) и аз искам 1хлично, ама мойто лично е малко по-високо и незнам дали ще стане тая година :D

02.02.2012

Клек - 4х2@130кг
Overload - 2х170кг
Лег преса с 1 крак - 2х10@80, 100кг
Лег - 3х3@100кг

Клека си ме напъва яко на второто повторение. 170 не знам кога ще ги клекна :D .. Лега не ми тежеше особено.

Абе Ники на набиранията вървим 1 към 1 бе :D и аз вече минах на 3-ки на 40 :) и аз искам 1хлично, ама мойто лично е малко по-високо и незнам дали ще стане тая година :D

Еми влади така е.. ти си някъде 10 кила над мене, ама и имаш повече мускули. Айде да видим бицарите колко ти служат :D

03.02.2012

Раменна преса - 4х5@60кг
Разтваряне с дъмбели встрани - 3х8
Френско разгъване - 3х10
Бицепсово сгъване - 15,10@30кг
Трицепс на скрипец - 2х10

Изненадан бях от силата на раменната преса и от слабоста в бицепсовото сгъване.. С 30кг едвам 15

04.02.2012

Сумо тяга - 2@130кг, 150кг, 160кг, 170кг(ЛР), 180кг(ЛР)
Набиране раменен надхват - 5, 5@+10кг, +15кг, +20кг, 9

Винаги след дискотека става нещо интересно :D

06.02.2012

Клек - 2х3@120, 3@130кг
Лег - 2х2@100, 2х1@104кг

Всичко ми тежеше.. 104 бяха опити за двойка бах мамаму, разболял съм се.

09.02.2012

Клек - 2@100, 2@120, 2@135кг
Лег - 2х1@100, 2х0@110кг
Лег тесен хват - 3х5@60кг
Лег преса с 1 крак - 3х8
Прасец

Добре е.. още съм суполив, обаче съм добре с концентрацията. С нуличките на лежанката стана ясно, че имам яко рамо и слаб трицепс. Тръгвам яко, ама не мога да заключа.
Купих си Вигантол и Панатон.

09.02.2012
Лег тесен хват - 3х5@60кг

С 5-ци на 60 кила, няма да ти заякне трицепса ....

Пробвай JM ppress ,загрей добре лактите преди това.

09.02.2012
Лег тесен хват - 3х5@60кг

С 5-ци на 60 кила, няма да ти заякне трицепса ....

Ще заякне колкото му трябва :)
Vintage - стига с тея сложни упражнения :)

10.02.2012

Сумо тяга - 3х150, 1х170, 180, 190кг(ЛР), 200кг(ЛР)
Набиране подхват - 5@+20, +25, +30кг
Набиране надхват - 5@+10, +15кг
Планк - 3х30сек @+40кг

Супер яко беше неска, с приятна компания :)
След това бихме инжинера и валката на тенис :D

Еееееее, ти ме разби човек, 200 тяга ли бре, тц, тц, имам да те догонвам бая....

Целта ти до 01.07.2012 е 180 конвенционална тяга или каквато и да е ? :) Предполагам, че е конвенционална, но да си попитам :) Поздрави!

Целта ти до 01.07.2012 е 180 конвенционална тяга или каквато и да е ? :) Предполагам, че е конвенционална, но да си попитам :) Поздрави!

Целта си ми беше сумо, ама то ко стана... ^_^
Клиповете:

190кг

200кг

ти си бог бе момче :D сичко живо мн бързо почна да дърпа ей,тва е щото е 2012!

добре добре!

С 10 кила повече от мене и имам 15 години докато стигна до нейното ниво, което е световно :))

Браво! :)

Ама е жина :Д

11.02.2012

Лег - 2х10@50, 60кг
Раменна преса - 2х3@70кг
Разтваряне с дъмбел - 2х10@8, 10кг
Трицепс на скрипец - 2х10
Френско - 2х10
Кофички - 2х20
Л-вис - 2х30сек

Трицепса трябва да заяква :)

За колко време г/д приключваш с тренировките?

За колко време г/д приключваш с тренировките?

Най-много час и половина или по-малко. Повече не.

Целта ти до 01.07.2012 е 180 конвенционална тяга или каквато и да е ? :) Предполагам, че е конвенционална, но да си попитам :) Поздрави!

Целта си ми беше сумо, ама то ко стана... ^_^

Епа ко да стане - 50кила прогрес от 30 декември досега :)

Тяга - 2@130, 2@150, 2@160, 3х2@170кг, 2@130

http://www.youtube.com/watch?v=uaOs_S7DV_Q - е ти по-лека и по-мощна :Д

Лаура Фелпс е най-назобаната жена, която аз съм виждал...
Даже оная германската хвърлячка, дето си смени пола пред Лаура е като Снежанка...

Има къде, къде по-мъжествени от нея, ама нека тва не е тема за размисъл. Химията е позволена за всички и май, май пак е най-яка :).

Ама това жена ли е ... ;)

Клек - 2х4@80кг
Лег - 2@90кг, 2@100кг, 2х1@110кг, 3@90кг
Лег тесен хват - 5@60кг, 5@70кг
L-вис - 2@30сек

След тягата вчера :))
http://www.youtube.com/watch?v=_kEnW3P2X1U

TheMegaKini .... :D :D :D

Спрете хапчетата, мамка му:)))

Спрете хапчетата, мамка му:)))

Нема кЪ дЪ стани.. Паматон форевър :D

Вигантола ми свърши а нема слънце и трябва да намина през аптеката. Свърши ми монохидрата и сега пия един етил-естер дето го имам от около една година. Взех си зелен чай за 6 лева и си пия на даскало със вит.Ц.  Все се каня и за едни Омега и некои други витамини, ама не знам какви.

Тия не ми ги пробутвай...кажете за другите добавки Вий там трибойците:))))

Тия не ми ги пробутвай...кажете за другите добавки Вий там трибойците:))))

Снимах 4 силови и вече съм на хапчета. Какво ли ще стане ако се снимам за 10 :D

Тогава ше си на ракетно гориво

ТИ кажи на тягата ко стана, оставай ги тея маймунски неща .

Ето го Трибоеца...:)))
Всичко освен тяга, клек и лег са маймунджалъци:))
Вива ла ТРИБОЙ:)