Кондиция и Красота

Честит Рожден Ден и от мен! Много успехи,здраве,любов, топлина и уют в живота ти!

Хайде и тук :) Честит Рожден Ден Мила (F)
Все по-здрава, все по-силна и все така красива (sun)

Честит рожден ден!

Желая ти здраве и успехи в новите начинания, които явно се задават на хоризонта. :)

Аз пък първо тук :D. После и там :D

Честит рожден ден, много здраве, реализирани цели, щастие и любов :)).

Честит Рожден Ден, Сърчице! Силна, здрава и обичана! И да се усмихваш повече :)

Честит рожден ден (F)

На всички Ви благодаря за пожеланията:)))))))))))))

Честит рожден ден, Мила!!!! Все най и си чакам още снимката ;(

Честит рожден ден, Мила!!!! Все най и си чакам още снимката ;(

Не съм си купила само жартиерите и късата пола (рокли имам) Очила имам, риза също (ей ръкавели нямам) имам и клечки за кок (готини китайски клечки за храна) :*

Честит Рожден Ден :)
Здраве и Късмет !

:*
И тук да ти пожелая здраве и сила! :)

Честит рожден ден! Жива и здрава и много щастлива (F)

Честит рожден ден. (cake)

Много здраве и от мен!!!

Цял ден искам да ти я постна и все ми блокираше тубата от работа :D
Хайде, Коте, давай, ти си!

Да не забравя и тук- честит празник! Бъди щастлива, здрава, усмихната :)

И тук - честит рожден ден, прекрасна Мила :) Бъди здрава, щастлива и много нацепена :)

Не се познаваме ,но това не е проблем да напиша едно ЧРД!
Здраве ,усмивки и сила за превъзмогване на всички негативи!
Весел празник!

И отново на всички Ви сърцати благодарности!

Да размърдаме камъчетата....

Тренировките и храненето продължават. Малко по-слабичко последните 2 седмици. Наистина съм изгоряла на работа. Преокти, крайни срокове...корпоративен бюрокрацизъм. Но няма как, такова ще бъде до 15-ти Декември, след това в отпуска до другата година:)))))))

Иначе с храната е доста добре, но пак започнах да пропусах хранения и ми пречи на възстановяването ( ииии чийтвам с нещо минимално де, но е минус за мен)

Напоследък ям доста пилешка крем супа, които сама си готвя - пилешки гърди, тиквички, 2 картофа, лук, малгданоз, целина, 2 моркова, 30 гр масло, хималайска сол. Всичко го варя и след това пасирам. Чудно става. И китайско зеле с балсамико и зехтин. Вечеря - бяла риба + 4-5 глътки червено вино (и една цигара понякога:))))))

Нещо ми става на последък....както имам мотивация и изведнъж нещо изключвам и изпадам в някакво замислено състояние.

И с тренировъчната програма не се разбирам много. Ще видя какво ще я правя.

Ами...на последък малко съм в страни от режим и тренировки, имам доста работа. По-скоро по-малко храна, тренировките са към 4-5 седмично, вместо 7.

Доволна съм много от себе си...основният проблем си остават паласките при мен. Обиколката под гърдите мисля, че може още 3-4 см да спадне и после няма на къде. Сутрин горните 2 реда плочки си личат доста добре.

Снимката е след въглехидратно зареждане и чаша вино.

Много лоша светлина, ако има кой да те снима някъде на дневна, ще е по-добре.

Мерси за насоките :D :*

Мерси за насоките :D :*

Просто не се вижда това, което съм сигурна, че се вижда на обикновена светлина, огледалата и лампите са нож с две остриета, аз затова лятото, за да си следя прогреса, се самоснимах на дневна.

Мерси за насоките :D :*

Просто не се вижда това, което съм сигурна, че се вижда на обикновена светлина, огледалата и лампите са нож с две остриета, аз затова лятото, за да си следя прогреса, се самоснимах на дневна.

Предполагам, че другата година в началото ще има какво да покажа още повече. Нещата визуално при мен много се промениха. За което имам заслуга и аз и човека, с когото работихме върху това. :)

Хм...нов дизайн, но нещо ми стои незавършено отрязан.
Както и да е.

Минавам за отчет.

Понеделник - 50 мин. кардио вечерта
Вторник - крака + 30 мин кардио (обикновено са в четвъртък, наложи се да разместя)
Сряда - почивка

Храната по спомен е добра - вчера имаше парче торта с мюсли. Днес вечера 250 мл червено вино + йогурт торта (ли нещо подобно) Храната през деня е добра, просто е малко малко:)))

До 15-ти ще е такава храната, смисъл месо + салатки, добри въглехирати и понякога чийт. След 15-ти стриктно отново.
Такъв е планът за сега.

П.П. Наистина дизайна на постовете не е ок. Непрекъснато имам чувството, че нета ми е прецакан и страницата е заредена на половина.

04.11.14
Четвъртък

Храна:
8:15 - бях в офиса вече, 1 домашно приготвен сандвич от черен хляб (100 гр може би) + 3 бр кюфтенца от пилешко
13:00 - крем супа от тиква със малко кротони, пилешка вешалица, зеле и мркови, малко олио
16:30 - пилешка вешалица, зеле и мркови, малко олио
20:15 - прибирам се тъкмо от работа, половин авокадо, 30 гр бри, 2 с.л. заквасена сметана 12% (най-вкусната до този момент)
21:30 - задушено месо с лук, китайско зеле, заквасена сметана

Тренировка:
20:20 - 21:15 - кардио на вело с пулс около 135 т.е. в момента правя кардио:)))

Добавки - витамини А, Б, Ц, Д, Е, мулти, рибено, коензим, глюкозамин

История.

Днес бях попитана на обяд, как по дяволите ставам рано сутрин в 5:30 или 6:00 да тренирам (а човекът, който ме пита знае какво ми е ежедневието)
И аз казвам.

Звъни ми алармата, а на мен ми се спи и ми се иска да е в съня. Но е в действителност. Ставам. Слагам водата за кафе. Разтварям АЛКАР-а. Докато го разбърквам си обличам клинчето. Докато сипвам кафето си слагам тениската. Отивам на велото. Слагам пулсомера. Включвам лаптопа, за да мога през тези 50 мин да чета или да слушам лекции. Докато си варя яйцата се къпя. Докато се обличам ги ям. Прибирам се обикновено между 19:00 - 20:00. Тренирам. Къпя се. Докато ям работя. Ако се наложи работя или уча и до 00:00, защото съм дала обещание, че ще си свърша задълженията, че утре ще съм надградила повече. На сутринта звъни алармата в 5:30. Иска ми се да е в съня. Но е в действителност. Ставам. Защото съм дала обещание и на себе си.

05.12.2014
Петък

Днес няма да има тренировка. След няколко часа заминавам за Пловдив:)))Душата ми;)))

Храна:

8:20 - 3 варене яйца
12:00 - шницел паниран, зеле и моркови, малко олио и оцет
16:00 - мисля да ям ядки
18:00 - след този час не се знае...ами да, ще има алкохол, ще ям салатки и мезета

И благодаря на себе си за последния ми пост от вчера, ще имам нова програма и нов хранителен режим, благодарение на Марина - подарък за рождения ми ден вчера :D

Като имаш цел, се става.. и аз ставам в 5:30, въпреки, че имам още 4 седмици до ежедневните двуразови тренировки. Не искам да губя трейнинг, в 6:30 ще съм в залата, в 17:30 - пак, през останлото време ще се радвам, че работя в офис и си седя на д-то :D

Като имаш цел, се става.. и аз ставам в 5:30

И аз се присъединявам към тези, които стават преди работа т.е. в 05:30, както станах и днес,  и тренират :D, e….при мен е без цел :D За собствено удовлетворение го правя :)

П.П. Много ти се кефя, Мила :* Продължавай да дерзаеш ;) (sun)!

Аз пък съм от другите :D дето са на работа от 09:30 и ставам в 08:30 :D! Иначе и аз се кефя на ентусиазма на Мила :).

И аз съм от другите, които не обичат да стават рано.
Но съм била и като Мила.

Впечатлявам се от добрата организация винаги!
Поредното доказателство, че има време за всичко, но ако във “всичко” влизат нещата, които са приоритет за теб.

Мила, поздравявам те, но и ти пожелавам по-спокоен ритъм и повече сън. В дългосрочен план е изключително важно :)

Всички сте готини и ме зареждате така:)))

Вер, да, започвам нова програма, както хранителна така и тренировъчна. Кардиото сутрин е веднъж, в почивен ден. Наблягам на силови + 30 мин кардио след това.

05.12.2014
Петък
Доописвам храната от Пловдив - вечерта 1 малка светла жива бира, типично немска салата - картофи с бекон,  желирано свинско, кисели краставички, вурст, зеле. 3 бр панирани пилешки филенца (мнооого вкусни) После 1-2 уискита, 1 кола

06.12.2014
Събота

Ставане в 9:30, след лягане в 4:30 сутрина :Д

Храна
12:00 - 450 гр пица - прошуто и сирене, малко майонеза (супер яката пица с много тънък блат, 3.30 лв!!! искам да си се преместя в Пловдив:( )
20:00 - ориз басмати, лук, гъби, моркови, свински бут на фурна
01:00 - лъжица заквасена сметана, 2 мандарини

Като цяло готин уикенд. Прибрах се вчера от Пловдив в 3 и от 5:30 до 1 сутринта трябваше да поработвам.

Супа топчета:)))

История....

Защо нямам цветно кръгче около аватара и аз :( изглежда по-красиво.

п.п. тва като поста на един пич “какво да направя, за да взема и аз значка под аватара” :D

08.12.2014
Понеделник

Тренировка: Гърди и Гръб + 30 мин кардио, пулс 135-140

Храна: свинско месо, 100 гр бял ориз, 1 авокадо, 3 яйца + гауда, крем супа от пиле, 1 торта от Неделя + 1 малък коняк