Кондиция и Красота

:) като започнах да чета тренировката и като стигнах до power clean 100 кг,за момент се вцепених.. :)

Аз също нямам думи за power clean… 100кг (whew) (bow) (clap)(bow)

Power Clean-а е 45 кг. :)

26.Август. - 27.Август.2012

Храна

Изкачвах Витоша с Лукреция. Ясно е в какво състояние ми е била храната  :D (шегувам се)
Пържени картофи, кашкавал пане, домашна наденица, катък, дробчета с лук и гъби, салати - това за 2 дни.

Тренировка

Цялото тяло ме боли, наистина! Слизането до София беше пеша, после Лукреция ни затри във Витоша за около 1 час, накрая оцеляхме след не-знам-колко-часово-слизане-от-Витоша-до-София ( иначе много добре познаваше Витоша и голям планинар (giggle) )
Но пък планината е красива и цялото изкачване и слизане беше прекрасно изживяване!

Днес ще се почива, тъй като имам силна болка в дясното коляно, явно краката ми са се набили.

Значи да разбирам, че имаш време да миткаш по планините, а нямаш време да минеш през залата да поблъскаме заедно...
(punch)

Е, тъкмо се добирам до цивилизацията и не знаех, че си вече в София...
Ще дойда да ти покажа как се вдигат щанги :D

Е, тъкмо се добирам до цивилизацията и не знаех, че си вече в София...
Ще дойда да ти покажа как се вдигат щанги :D

Ахаха, Ти да видиш....

Мила, защо не каза какво си пила освен яла? :)

  Иначе, да, прекрасно беше и НЕ съм те загубила, просто объркахме леко пътя, което не е загубване! (а пък може и да е било умишлено.. ;) ) И никога не съм твърдяла, че съм ГОЛЯМ планинар.. но виж, ти редовно тренираш, натоварваш се, не знам защо имаш подобни проблеми с тялото в момента (почес чело..) .

  За храната потвърждавам, че беше такава, пропусна сандвич, който достигна до нас с любезното съдействие на your sister. Искам да кажа на широката аудитория невероятно изисканите маниери на хранене на Мила (това не е шега), но това е защото е завършила Туризъм в Пловдив, аз тъака разбрах. Бях публично порицана за просташкото ми рязане на един омлет на парченца.. от който пропусна да споменеш, че си покълва доста ;)

Ахаха, Ти да видиш....

Не се и съмнявам, че АЗ ще те гледам ;)

Мила, защо не каза какво си пила освен яла?

А, да. Забравих. Вода и мисля, че бяха около 4 чаши кола за 2 дни :)

Ахаха, Ти да видиш....

Не се и съмнявам, че АЗ ще те гледам ;)

Мила, защо не каза какво си пила освен яла?

А, да. Забравих. Вода и мисля, че бяха около 4 чаши кола за 2 дни :)

  Кажи цялата истина, да не се излагаме пред чужденците ;) Не, че отричам за водата и колата....

Оффф, добре де.
1-ви ден - 2 ракии на обяд, вечерта 2 чаши вино (не допих последната)
2-ри ден - на обяд 1 ракия.

А мастиката?!

Хаха...няма, но...днес ще наваксам, смело продължавам с проучването ;)

Тръгна както предположих аз по наклонената плоскост... при все, че ми харесва :d

Gotcha, не забравяй, че всичко това е с научна цел ;)

Петък - 19:30 тренировка в Power Gym.

Петък - 19:30 тренировка в Power Gym.

...и след това мастики за възстановяване на електролитния баланс... (grin)

Gotcha, не забравяй, че всичко това е с научна цел ;)

Не забравяй, че тая “наука” е бездънна... (чиърс)

Петък - 19:30 тренировка в Power Gym.

Ще питам мама и тати дали може (giggle)

...и след това мастики за възстановяване на електролитния баланс... (grin)

...как ги разбираш нещата, а дали не е от опит ? (grin)

Не забравяй, че тая “наука” е бездънна... (чиърс)

Ааа, аз съм суфистициран консуматор - с мярка и удоволствие ! (sun)

Ииии стига сте ме спамили, аман от алкохолици !!! (шегувам се)

Аз ще ти оспамя темата с нещо различно от алкохол (да не повярваш!)

  Специален поздрав! - http://www.vbox7.com/play:245f5dfb

Петък - 19:30 тренировка в Power Gym.

Много сте ми късни в 19:30 - ние пенсионерите си лягаме вече по това време. :) Иначе в петък и аз съм там, но около 3 часа преди това. :)

Еми Боби, както се вижда, нямам право на избор, само ми ‘’нареждат’’ тука какво да правя... ;)

Петък - 19:30 тренировка в Power Gym.

Много сте ми късни в 19:30 - ние пенсионерите си лягаме вече по това време. :) Иначе в петък и аз съм там, но около 3 часа преди това. :)

Еее, Боби, не всички сме шефове :D
Аз съм чиновник, спазвам работно време.

http://www.vbox7.com/play:14b592b9

(На кого викаш А йеее, бееее..)

Какво си ме зяпнал,
защо все във мене гледаш.
Върви си ти по пътя
и ближи си сладоледа.

Ти мислиш, че можеш
силно да ме разтревожиш.
Не умирам аз от страх,
твърде смешно гледаш.

Ля-ля-ля-ля
ля-ля-ля-ля ля-ля,
твойте мускули не свалят
теб от трон

На мен ми се струва,
че не знаеш нито дума,
(щанга!)
но те дразни всичко цветно
във наш’та природа.

Със мускул не става,
твоя само разрушава.
Купона е по-готин
без твойта порода.

:D :D :D :D :D

Така ли стана вече, удари под кръста...

02.Септември.2012

Храна
15:00 - купичка боб, месо
Вечеря: месо, салата, 1 филия бял хляб

Тренировка
EDIT:
1. Загряване
2. Вработване (по идея на @Vik)
- Squat Clean
- Пуш преси
- Напади
Complex C

1. Dead lift - 6 повт
2. High pull - 6 повт High pull - video
3. Squat clean - 6 повт Squat clean - video
4. Push press - 6 повт
5. Jump lunge -  6 повт (на крак, т.е. общо 12 повт!), без тежест Jump lunge - video

6 rounds. Rest between rounds 30 сек.

Модификация - вместо военна преса - пуш преса.
Първите 3 рунда с 35кг щанга, последните 3 рунда с 30кг щанга.

Задъхвах се, никаква издръжливост, наложи се да намаля тежестта заради пуш пресити, ръцете ми се умориха.
Почивките до първите 3 рунда бяха по минута и малко, после 30 сек. почивка.

Суплементация

До първото хранене: йохимбин, синефрин, 7-кето. Доста кафе.
След тренировка: магнезий, цинк, 5 грама рибено масло, витамин Ц, 12-15 гр БЦАА.

Complex C
...
Първите 3 рунда с 35кг щанга, последните 3 рунда с 30кг щанга.
...

Силно момиче! Респект!

А забравих да добавя преди тренировка:

1. Загряване
2. Вработване (по идея на @Vik)
- Squat Clean
- Пуш преси
- Напади

Направих едит в предишния пост.

Complex C
...
Първите 3 рунда с 35кг щанга, последните 3 рунда с 30кг щанга.
...

Силно момиче! Респект!

...но съм изгубила кондицията си.
Обещала съм си да бъда малко по-постоянна, дори ако трябва тренировката ми да се състои само в едно движение, без значение дали съм в настроение или не...
...помня думите на Вито, на пред - пред - последната страница...

Витамин Ц-то го пий отделно от магнезия и цинка ... май имаха някакви антагонистични взаимодействия,таквизи спомени имам.

Complex C ...помня думите на Вито, на пред - пред - последната страница...

A4 формат с тиксо на тавана над леглото, да си знаеш като се събуждаш сутрин :)

П.П. аз май водя класацията с мисли в чуждите подписи (ти и хънтъра за сега :D)

По-здрави!

Витамин Ц-то го пий отделно от магнезия и цинка ... май имаха някакви антагонистични взаимодействия,таквизи спомени имам.

Пропуснала съм го това, то и магнезия отделно от цинка започвам да го пия, последното, което четох е, че и те отделно трябва да се пият.

A4 формат с тиксо на тавана над леглото, да си знаеш като се събуждаш сутрин

П.П. аз май водя класацията с мисли в чуждите подписи (ти и хънтъра за сега )

По-здрави!

Еми..мъдри мисли, да не го забравям следващия път, когато реша, че не съм в настроение ;)

Успех с тренировките докато ме няма и ще проверя прогреса в неделя, така че внимавай! И стига пи по паркове и градинки само... ;)

Успех с тренировките докато ме няма и ще проверя прогреса в неделя, така че внимавай! И стига пи по паркове и градинки само... ;)

Благодаря за пожеланията, ще прогресирам, естествено...

02.Септември - 07.Септември.2012

Храна
Безразборна. Алкохол - много, особено вчера.

Тренировка

Набирания, кипове, разтяжки. Само за това имах време. Имахме гости и в къщи беше хаос, нито имаше място къде да тренирам, нито можех да отида до зала.
Този път оправданието не е не съм в настроение (не че бях).
За днес съм запланувала нещо мощно за краката.

Една песен с красив текст и видео.
По здрави!

Интересно има ли думата алкохол и бая лайкове събира коментара. Иначе няма значение какво пише в него.... :)

Маринчо,по-скоро е заради клипа,поне от моя страна ;)
п.с. Вземай се в ръце ей :P До авторката на дневника !

Интересно има ли думата алкохол и бая лайкове събира коментара. Иначе няма значение какво пише в него.... :)

А ти как по дяволите стигна до извода, че заради думата ‘’алкохол’’ някой ми е харесал поста !? В поста има и думата ‘’набирания, кипинг...има много добра и качествена песен...има коментар, че днес смятам да правя хубава тренировка за крака’’ ... това не може ли да бъде предпоставка за ‘’лайк’’ ?
И какво като има думата ‘’алкохол’’ само това не мога да разбера, толкова ли затворено трябва да ни бъде ‘’здравословното фитнес’’ общество.
Предишните постове относно алкохола са били единствено и само шеги...
Само простотии коментирате...
Не ми лаквайте постовете бе, аман значи. Аз не си пиша тренировките, за да меря кой и колко  ще ми хареса поста.

Ми на мен ми харесва целия пост.. :)
И това за алкохола естествено,както и песента...не може само тренировки!