EDT, хипервентилация

Прескочи до:

казано от Светослав Захариев на 04.05.19, 18:48:

Не съм запознат много с ЕДТ, но не е ли малко за 30 мин тренировката да преключи?
Да вкарам някое друго упражнение?

Напълно нормално е 🙂 Все пак D-то в EDT идва от density, демек плътност, демек много работа за малко време 🙂
Колко упражнения да вкараш зависи от възможностите за възстановяване и как разпределяш тренировъчни-почивни дни. Аз съм правил това силово ЕДТ всеки ден (5+1) с по 2 движения, даже приключвах за около 20-25 минути тренировката заедно с преобличането и загрявката 😄

06.05, тренировка 59
-1- лег с пауза - 15 х 1*100 - 10 Мин
-2- гребане - 16 х 1*110 - 10 мин
-3- военна преса - 13 х 1*70 - 10 мин

Така. Уж го схванах.
Като станат 20 бройки на движение за 10 Мин - качвам 5кг отгоре.

09.05, тренировка 60
-1- клек - 12 х 1*162 - 10 мин
-2- кофи - 26 х 1*15 - 10 мин
-3- набиране - 21 х 1*10 - 10 мин

Подцених се нещо на кофите и набиранията.

12.05, тренировка 61
-1- тяга - 11 х 1*200 - 10мин
-2- преден клек - 12 х 1*110 - 10мин
-3- обръщане - 17 х 1*80 - 10мин

15.05, тренировка 62
-1- лег с пауза - 21 х 1*100 - 10 мин
-2- гребане - 22 х 1*110 - 10 мин
-3- обръщане с военна преса - 21 х 1*70 - 10 мин

Днес доволно.

Мнението беше редактирано от Светослав Захариев на 15.05.19 14:07.

17.06, тренировка 63
-1- клек - 14 х 1*161 - 10 мин
-2- кофи - 16 х 1*30 - 10 Мин
-3- набиране - 17 х 1*15 - 10 мин

19.05, тренировка 64
-1- тяга - 15 х 1*200 - 10 Мин
-2- преден клек - 15 х 1*110 - 10 мин
-3- обръщане - 20 х 1*80 - 9 мин

Мнението беше редактирано от Светослав Захариев на 21.05.19 11:49.

21.05, тренировка 65
-1- лег с пауза - 19 х 1*105 - 10 мин
-2- гребане - 19 х 1*115 - 10 мин
-3- обръщане с военна преса - 15 х 1*75 - 10 мин

28.05, тренировка 66
-1- клек - 11 х 1*162 - 10 Мин
-2- кофи - 13 х 1*30 - 10 Мин
-3- набиране - 15 х 1*15 - 10 мин

30.05, тренировка 67
-1- тяга - 13 х 1*200
-2- преден клек - 12 х 1*110
-3- обръщане - 12 х 1*85

Преден клек по потник - никога повече.

казано от Светослав Захариев на 30.05.19, 18:39:

Преден клек по потник - никога повече.

Само първите няколко пъти са кофти.
После вече няма проблеми 😄 😄 😄

30.05.19
21:02

Що бре,кое е кофтитУ?

Ами аз си спомням първите ми пъти по-тежко клек на гръб и клек на гърди с потник (аз само с потник тренирам).
По една седмица си носих синки/червени петна там, където лостът е лежал.
Ама това беше - 7 дни, повече проблеми не съм имала, вече 10 години 😄

Не знам дали при Светослав е било идентично, той ще каже, но аз си направих асоциация със себе си.

Ооо не. Не е за синки, аз съм притЪпен.
От пот се плъзга всичко...дори и талк да слагам, пак го отмивам.
Така че с тениска следващия път.

Мнението беше редактирано от Светослав Захариев на 30.05.19 22:30.

02.06, тренировка 68
-1- лег с пауза - 17 х 1*105
-2- гребане - 18 х 1*115
-3- обръщане с военна преса - 15 х 1*75

04.06, тренировка 69
-1- клек - 13 х 1*162
-2- кофи - 13 х 1*30
-3- набиране - 15 х 1*15

06.06, тренировка 70
-1- тяга - 12 х 1*200
-2- преден клек - 12 х 1*110
-3- обръщане - 14 х 1*85

3 стари палета + 4 часа работа

10.06, тренировка 71
-1- лег с пауза - 18 х 1*105
-2- гребане - 20 х 1*115
-3- обръщане с военна преса - 14 х 1*75

12.06, тренировка 72
-1- клек - 14 х 1*162 - 10 мин
-2- кофи - 15 х 1*30 - 10 мин
-3- набиране - 20 х 1*15 9 мин

Въпрос.
В залата нямаме достатъчно височина (демек ниско е).
Като се набирам, брадичката ми стига до лоста, ок ли е?

13.06.19
09:29

казано от Светослав Захариев на 12.06.19, 19:08:

Въпрос.
В залата нямаме достатъчно височина (демек ниско е).
Като се набирам, брадичката ми стига до лоста, ок ли е?

По-важен е ъгълът между ръката и тялото. Ако не ти стига височина, извади краката по-напред.

Мерси, ама няма и каде да ги извадя по-напред. Ще снимам да видите.

15.06, тренировка 73
-1- тяга - 18 х 1*200 - 10 мин
-2- преден клек - 13 х 1*110 - 10 мин
-3- обръщане - 13 х 1*85 - 10 мин

Прескочи до:
Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1