Лординарио

Днес

сс
Лег вдигане щанга - 90-95кг 7 серии + двоен дроп
Гребане на долен скрипец - 7 серии тежко х отказ

сс
Горен лег дъмбели 3 серии
Гребане на долен скрипец още 3 серии ;д

Флайс
Горен скрипец
Кофички

Вчера почивка,че 4 часа сън, 2 бомби бира тъмно, малко дет не е за споделяне... и ебане :Д а кат станах бачкане на куче ;д

Днес се понаспах,тренирах малко, прайх ръки, тренирах с един стар приятел (етоя зарибен маняк, малко реклама да му напрая че след няколко седмици вади нов трак с димчоУ, бая шит слушах демото ;д  )

- лорда
- барона
- леонидович
- !

БАНИЦИ ГОТВИХ!

сс - 5 серии
Френско с крив лост от лег 45кг х отказ
Бицепс с крив лост от стоеж 45кг х отказ

сс - 4 серии
Кофи на машина до 120кг х отказ + троен дроп сет
Бицепс с дъмбели до 25кг на ръка х отказ

сс - 4 серии
Трицепс на горен кабел до сичките плочки х отказ (отказа значи поне 15 повторения стриктно:Д)
Чуково бицепс с дъмбели до 25кг пак на х отказ

Кофички тесни собствено тегло 4-5-6 (ба ли го колко беше,че ся пак съм се напил) серии х отказ

Вчера рамо най-вече и малко други истории (лееко по-лекичко ама повечко повторения)

Раменни преси с дъмбели до 6 серии 25кг х отказ
Преси на хамър машина 4 серии
Разтваряне в страни яко 6 серии
Хеликоптер 5 серии
Набирания широк хват СТ 4 серии
Кофички СТ 3 серии

Днес малко лостове,нищо особено, утре шъ съ дърпъ от дедпойнт :Д

https://www.youtube.com/watch?v=mnMYgadtRrs
отиам на лоста тигаре

#umad brah

вземи лешшшш

слушах я сила е
https://www.youtube.com/watch?v=zH5PxNHZ08g
тоа малкия е много силен

Аве, ся страни от това БГ, слушай малко

първи поздрав

втория за лека нощ

хяхяхя:) гг

Трен днес

Тяга до 190кг х 1 (загрях добре,ама не ми се вдигаше тежко нещо не бях кондициониран,бях разсеян затова...) 175 х 12 + няколко др серии
близо 30 серии набиране собствено тегло широк хват и успореден, собствено тегло.
Горна хамър машина 3 серии хаха:)
разтягане малко

На 9 ноември

Гърди и гръб суперсерии

6 пъти
Лег щанга 3 серии на 100кг 2 на 90 и 1 на 80
Гребане на долен скрипец средно тежко

4 пъти
Горен лег дъмбели по 25кг
Набиране широк хват СТ

Флайс малко горна част пак

Ония ден много предмишница правих:Д

вчера ръце (11 ноември)

Суперсерии пак 5 пъти

Френско с дъмбели от лег 17кг
Бицепсово с дъмбели 17 кг

4 пъти
Кофи на машина до 120кг
Чуково с 23кг дъмбели

3 пъти
Трицепс на горен скрипец нз колко кила ама много стриктно
Набиране широк хват СТ

Кофи тесни и още набирания

На 13 ноември

Рамо правих пиян малко :Д

на 14 ноември

Тяга - 200кг х 8 6

сс
Кофи с тежест +45кг х 5 х 8 (мно леко, за първи път слам тежест на кофата от година и нагоре сиг)
Набиране широк хват ст 5 серии

още глупости

Днес гърди и гръб в 1 ден хардкооор

Почивам малко,че вчера ходих в София да даря кръв за операция на роднина. Иначе след последното писане имам 2 тренировки. Едни лостове и едни гърди и гръб в залата.

ДА НЕ СЪМ ЧУЛ,че не може си релефен на копеле и да пиеш всеки ден по поне 8 бири !

п.с Това за старите читатели от едно време е като със сладкото, дето се чудихте как съм нацепен на толкова джънк. Ся е същото само дето освен джънка и много пиячка. (Сладко въобще не ям обаче !!! )

Батка, зимно време е, бирите не вървят, само на вино и рикия се кара.

Като каза ракия остави направо...аз дето рядко пия хард (щото не пия само по принцип, пиенето ми е за междудругото), вчера над половинка домашна прегреяна...почнах да пия от обяд, стана мазало и накрая 3 бомби туборг по 1 литър не ги усетих, бях ожаднял нещо. Днес ми беше леко криво,ама набързо се оправих.

Това е заигравка в “почивката” на ралта.

Нарушаваш трудовата диспциплина и разпордбите на ЗБУТ.

Да,но вдигам работния дух.

Починах малко от нова година до вчера. Днес почвам 5 по 5 (моя модифицирана версия) от по-леко такова. Ще запиша първата тренировка по програмата после.

Програмата (ще бива поправяна,ако трябва,а то най-вероятно ще)

Ден 1

1. Клек 5 х 5
2. Лег 5 х 5
3. Кофи с тежест 3 х 5
-4. Набиране собствено тегло
-5. (възможно е някакъв асистънс)

Ден 2

1. Клек 5 х 5 (-10% д/г спрямо понеделник)
2. Преси над глава с лост 5 х 5
3. Тяга 1 х 5 (или отказ ще вида, пак както сега пирамида до максимална серия)
-4. Набиране

Ден 3

1. Клек 5 х 5
2. Лег 5 х 5
3. Гребане на скрипец 5 х 10
-4. (някакъв асистънс)

Програмата не е закон, а променливи ще има. Въпросът е да влеза в ритъм. Бицепс, трицепс, рамо ще има в края на всяка тренировка, леко, помпащо, раздвижващо, ще го записвам ако не забравям.    Ще клякам.

Край.

Клек 80кг - 5 х 5
Лег 70кг - 5 х 5
Кофички +45кг х 4 3 (надцених кондицията си)
Набиране широк хват 3 х отказ

Пак наблягаш на набиранията и прочие , в коя зала ходиш в стз ?

Пак. Пак там,където преди.

Днес повторих това от вчера да посвикна по-бързо.

Клек 80кг 5 х 5
Лег 70кг 5 х 5
Набиране - Кофи -суперсерии няколко.

Клек 70кг 5 х 5
Раменни преси прав 50кг 3 х 5 (тук тря се пипне това онова)
Мъртва тяга 170кг 1 х 5
Набиране 5 х отказ

Клек 90кг 5 х 5
Лег 75кг 5 х 5
Набиране 3 х отказ
Гребане на скрипец 2 х 10

За ся съм дървен на клека, още поне 10тина тренировки трябват да стане както трябва да е. Нормално, не съм кляка сериозно от когато бях малък :Д

Пак наблягаш на набиранията и прочие , в коя зала ходиш в стз ?

Ходи в Питбула срещу долния парк в центъра на града. Много готина зала. Идеална за силови и бодибилдинг тренировки.

Пак наблягаш на набиранията и прочие , в коя зала ходиш в стз ?

Ходи в Питбула срещу долния парк в центъра на града. Много готина зала. Идеална за силови и бодибилдинг тренировки.

Не е вярно. Имам жълт картон, поне аз. :Д

Като ти гледам техниката на клек и тяга...по-добре да си тренираш само на лостовете :)

Нем.

Клек 95кг 5 х 5
Лег 75кг 5 х 5
Набирания малко
Кофи малко

Така, ся

Дава ми ерор нещо на личните съобщения затова пиша тук. Щом триете коментари, ще видите и това. Основателен отговор защо ми беше премахнат коментара от преди 6 минути? Може и аз да съм в грешка и да нарушавам някои от правилата на форума, не знам точно, но не мисля че е така.

Кво правим ?

Никой не ти дължи обяснения, съответно няма и да ги получиш.
Нарушение имаше, правилата на форума са категорични.

Ако ще е по-удобно за когото и да е - аз действах.

Добре е тарикат. Никой не ти дължи обяснения кай, защо? Удобно за когот и да е, за кое говориш бе :Д. Аз съм почетен и гледан член на форума, следователно би било културно, ти като човек с тея правомощия, да кажеш защо го правиш. Има си правила, добре дай линк към тях, конкретно да вида какво съм нарушил и ще се съглася. Само да не кажеш да си ги търся сам,  мой човек, щото ти като цяло не си длъжен. :)

Линк към Условията за ползване има винаги наличен в долната част на всяка страница от форума.
Културата няма нищо общо тук. Никога не е имало дефинирана отговорност на екипа да аргументира действията си пред потребителите. Това, че понякога сме го правили, е само и единствено следствие на наша Добра воля.

Хубу ве.

Клек 100кг 5 х 5
Лег 80кг 4 х 5

Толкоз,грохнал съм направо от работа. Утре пак ще ходя (и на работа и на зала).

Военна преса 50 5 х 5
Тяга 180 1 х 5

Набьрзичко.

Речта на Тайсън от началото (bow)

:@

Днес

Клек 80 5 х 5
Набиране подхват* +20 5 х 5
Кофички* +45 5 х 5
Лег 70 5 х 5

* = суперсерии

Утре почивка.

Голям си шизофреник вее!! Тва от белото ли е или от ниския процент подкожни?? :ДД

Ба ли го.

Клек 105 5 х 5
Набиране +24 5 х 5

На антибиотици съм, остър бронхит имам. Трудно тренирам. Разпределям тренировките - по-често, но по-малко упражнения, докато се пооправя (за седмица нещо такова).