CarnalK 2020: Клети опити за тренировки

Прескочи до:

02.04.20
12:27

Чичака е голямо куче, дърто. Минал е къде по-гадни неща и сега бичи айляка с тия 40-ки ако питаш мен :D

02.04.20
14:38

Или както казва Дидо,малко чикирики с двете 40-ки  :)

Деян

02.04.20
14:55

казано от doni dimitrov на 02.04.20, 14:38:

Или както казва Дидо,малко чикирики с двете 40-ки  :)

Предполагам за друг Дидо иде реч. Аз такива тежести за чики рики.......тц 😂

03.04.20
09:29

Прогресията как е?
1. леле мале
2. ръца пръца
3. жик так
4. чики рики
5. тинтири минтири

03.04.20
14:10

казано от CarnalK на 03.04.20, 09:29:

Прогресията как е?
1. леле мале
2. ръца пръца
3. жик так
4. чики рики
5. тинтири минтири

Ала-бала пропусна. :)

03.04.20
21:19

Днес съвсем набързо, че нямах никакво време. Малко сън и бая скапан.
Вчера излязох в 6:30 и се прибрах в 22:30.

Днес

обръщане + тръстър
10х3 с две 24-ки пудовки.
Първите 6 през стриктни десет секунди. Следващите не толкова стриктни.

100 лицеви за няколко минути след това.


Това мисля да го повтарям често. Хем за техника, хем да ми е гадно.

05.04.20
20:09

Днес

обръщане + тръстър
10х3 с две 24-ки пудовки.
през (почти) стриктни десет секунди

Две минути почивка

10х3 изхвърляне с 2х24кг пудовки през десет секунди

100 лицеви за няколко минути след това.

Трябва да измисля къде да се набирам само.
Май ще поръчам халки и ще ходя в парка наблизо.

06.04.20
12:26

Покрай тази корона всички свестни халки са разпродадени, или на нереално завишени цени.
Вместо това продадох 20-Ките пудовки, една 24 пластмасова пълна с цимент и си взех 2х 32 кг. Тази седмица трябва да пристигнат.
Набирания ще правя с ТОВА на първо време.

Като няма патица по пекински, ще го караме на прилеп по ухански.

06.04.20
16:40

Въже си вземи от строителният магазин и го премятане през клон, ако ти се дават пари направо въже за катерене 4-5 метра и си висша лига :)

06.04.20
23:04

Ще взема халки, че на тях стават и кофи. За въже ще погледна. Колко фи трябва да е горе-долу? Нещо в близкия магазин имаха само до 14мм, което ми дойде мноого тънко.

Днес уж трябваше да тренирам, ама на това хубаво време на издържах и забегнах навън. Пиша 2,5 часа на слънце. спазвахме дистанция от другите хора.

Преди сън 100 лицеви.

07.04.20
02:46

Аз имам за катерене и е мисля инч и половина, не ми се конвертира в сантиметри.

07.04.20
15:07

казано от ISB на 07.04.20, 02:46:

Аз имам за катерене и е мисля инч и половина, не ми се конвертира в сантиметри.

Малко под 4 см идва (3,81, за да сме точни).

07.04.20
15:10

казано от CarnalK на 06.04.20, 23:04:

Ще взема халки, че на тях стават и кофи. За въже ще погледна. Колко фи трябва да е горе-долу? Нещо в близкия магазин имаха само до 14мм, което ми дойде мноого тънко.

Кофичките и на въже стават.
Като е толкова тънко сложи го двойно. Може и тройно.

07.04.20
15:12

Ще взема някое. Продават такива по 3-5 метра и 40мм диаметър. Един карабинер и дори имам идея, къде ще мога да го закачам.

09.04.20
17:57

Дойдоха 32-ките.
Не са най-доброто качество, но са по 88 евро бройката. Всички други са от 120 нагоре. Имаха малко козметични недостатъци, но иначе теглото е ок, дръжката е ок. А и вече ги поожулих отдолу...

“тренировката”:

350 метра фермерска разходка до парка. С почивки. Еб*си...

5х1 обръщане с тръстър през десет секунди.

След това видях, че няма да стане са напъвам за интервали.
Проверих как ще е набирането на осигурителния колан. Става. Дори ако навържа два с различна дължина ще става и за кофи. С два броя и карабинер ще мога да слагам и допълнително тегло без да дера дръжката на пудовката. Супер решение ще се окажат. Поръчах още няколко. Ще ги ползвам и за да си правя хамут, че тия 350 метра ми идват много. Особено на връщане.

Пробвах и изхвърляне. В началото беше много зле, но накрая му хванах цаката и успях да направя пет повторения в серия.

Rate my setup:

10.04.20
21:09

Днес:


Комплекс Терминатор

30 броя man makers за време
С 2х24 кг пудовки

Време 09:43

Свалих две минути от предния път.

Близка цел: под 10 минути с 32-ките.

Далечна: под 10 минути с 40 кг пудовки

Трапеца е с мускулна от фермерската разходка вчера. Поръчах още колани и ще има изпълнения...

10.04.20
22:01

казано от CarnalK на 09.04.20, 17:57:

Проверих как ще е набирането на осигурителния колан. Става. Дори ако навържа два с различна дължина ще става и за кофи. С два броя и карабинер ще мога да слагам и допълнително тегло без да дера дръжката на пудовката. Супер решение ще се окажат. Поръчах още няколко. Ще ги ползвам и за да си правя хамут, че тия 350 метра ми идват много. Особено на връщане.

Аз си купих количка, но излизам наблизо - намерих си бреза с подходящ почти хоризонтален клон. С колата и после в парка трудно ще стане така. Ще е интересно да снимаш как ги носиш с колана - може да се наложи.
А за одирането на дръжките - моите вече ги надрасках, преди да се усетя. Сега подлагам парцал под веригата (правя със стандартен колан за тежести. Мисля да нахлузя нещо на веригата на колана - ще е по-лесно за ползване. 

казано от CarnalK на 09.04.20, 17:57:

Rate my setup:

Екстра. :) Достатъчно здрави ли са хоризонталните железа?

10.04.20
22:15

Ма ,защо ги пазите?Какво като ги надерете?

10.04.20
22:22

казано от nervak на 10.04.20, 22:15:

Ма ,защо ги пазите?Какво като ги надерете?

За разлика от лоста, пудовките трябва да се въртят вътре в ръката. Ако дръжките се надерат прекалено, ще започнат да драскат много и ще трябва да се заглаждат с нещо.

10.04.20
22:40

E…то меко ли е?

10.04.20
23:13

казано от Boby_ на 10.04.20, 22:01:

Екстра. :) Достатъчно здрави ли са хоризонталните железа?

Уж проверих. Набирах се. Пробвах и едно набиране с +32 кг и издържа. Което не значи, че няма да се строши някога де... 😂

казано от nervak на 10.04.20, 22:15:

Ма ,защо ги пазите?Какво като ги надерете?

Аз пазя дръжката. Дъното и отстрани е ясно, че ще е надрана и очукана. Ама надраната дръжка може да ти нареже пръстите и/или дланта. Може и да не е дълбоко, ама колкото да те дразни и да се инфектира.
А и след като нищо не ми коства...

11.04.20
08:16

Екстра сетъп хаха
Ще трябва и аз да взимам втора, както е тръгнало тук

Мнението беше редактирано от CottageCheese на 11.04.20 08:16.

12.04.20
20:19

Нещо съм спал накриво и на отворен прозорец. Дясното рамо и врата отдясно са схванати. Изхвърлянето с дясна ръка или бутането над глава с дясна е свързано с лек до среден дискомфорт. Явно и дясното рамо не е на 100% още. Реших да не се насилвам с 32-ките, а размятах малко 24-КИ
3х10 изхвърляне на ръка
3х10 обръщане на ръка
3х10 обръщане с две 24-КИ
2х10 преса над глава с две 24-ки
1х 6-7 на ръка горила преса
Малко Ренегадско.

Активна почивка. Сега ми прави впечатление, че дръжките на 24-Китен са неравни и по-дебели от стандарта за competition.

Да видим как ще е утре рамото. Пак ще го тествам с 24-ките.

13.04.20
22:35

Днес:

10х3 изхвърляне с 2х24 кг пудовки през 10 секунди
3 минути почивка
10х3 обръщане и пуш преса с 2х24 кг пудовки през 10-12 секунди

Лек дискомфорт в дясното рамо, но се търпи.

Получават ми се нови мазоли на ръцете. Което не е минус. Вече няма да минавам за някой от реклама на крем за ръце...

14.04.20
13:47

Днес се събудих рано и от нямане какво да правя взех че тренирах

Комплекс Терминатор

30 броя man makers за време
С 2х24 кг пудовки

Време 09:40

Почти идентично с предния път. Но пък снощи също тренирах и рамената бяха уморени.

17.04.20
21:08

Днес:

10х3 изхвърляне с 2х24 кг пудовки през 10 секунди
3 минути почивка
10х3 обръщане и пуш преса с 2х24 кг пудовки през 10-12 секунди


Най-накрая дойдоха коланите. Утре 32-КИ в парка..

18.04.20
21:07

350 метра фермерска разходка до парка,ама с “хомот”. Малко по-човечно е, но май ще поръчам количка и аз. С почивки.

12х1 Изхвърляне с 2х32 кг пудовки през десет секунди.
Става

5х1 кофички на колани през 10 секунди
Това не се получи. Не съм правил кофички на халки и тн и ми е много терсене. Ама ще се свиква

4х1 набиране през 15-Ина секунди

Малко почивка

Супер серия
5 изхвърляния с пудовките
10 Ренегадско гребане с пудовките (на ръка)

Три пъти с почивки малки.

И 350 метра обратно...

19.04.20
20:04

Днес:

Не ми се мъкнеха 64 кила до парка, та тренирах в “двора”. Имам една дебела гумена изтривалка за обувки, която ползвам за подложка, да не драскам пудовките и/или плочките.

10х1 обръщане и тръстър с 2х32кг пудовки по 10-ина секунди пауза
След това продължих без почивка с
10х1 обръщане с 2х32 кг пудовки с по 10 секунди пауза

10х1 набиране с 24 кг пудовка с 10 секунди пауза

3х8 Ренегадско гребане с 2х32кг пудовки.


Набирането на един парапет с коланите. Добре се получи. Пудовката хваната с карабинери. Еди колан опасан около кръста и един около дръжката на пудовката. По-удобно е от “специалния” колан за набиране.

edit:
Така ги мъкнах вчера

Мнението беше редактирано от CarnalK на 19.04.20 20:37.

19.04.20
21:11

казано от CarnalK на 19.04.20, 20:04:

. По-удобно е от “специалния” колан за набиране.

Така е...ама ако сложиш 50-60кг ,картината се променя-никак не е удобно,поне на мен.
За това си взех колан за набирания))).

20.04.20
12:53

казано от nervak на 19.04.20, 21:11:

Така е...ама ако сложиш 50-60кг ,картината се променя-никак не е удобно,поне на мен.
За това си взех колан за набирания))).

Скоро :)

Колан си имам, но и с него пак ще предпочитам да хващам пудовката с един от тия колани, а не верига, за да пазя дръжката.

Замислям се за покупки:
Халки: когато има налични на нормални цени.
40 кг пудовки може и да си взема тия месеци. Поне ги има на нормални цени по 150 евро броя. 48 кг са по 300.
В един сайт продават 30 кг бг торба (найлон естествено) за 60 евро. Но няма налична. Това май ще е също покупка.

20.04.20
19:54

13х1 Изхвърляне с 2х32 кг пудовки през десет секунди.
Бях се засилил за 15, ама 13-тото стана много грозно

Опити за кофички на тия колани. Хич не е удобно. За момента без допълнителна тежест.

Изкарах и БГ торбата. Към 18 кила е. Въртене с нея, обръщане. Една петдесетак клек.

После 2х50 лицеви.


Днес лежерно. Като за понеделник. Да не ме хване бърнаута :)

22.04.20
22:59

Днес

15х1 обръщане и тръстър с 2х32кг пудовки с 10-ина секунди пауза
След това продължих без почивка с
10х1 обръщане с 2х32 кг пудовки с по 10 секунди пауза

10х1 набиране с 24 кг пудовка с 10 секунди пауза

Набързо така...

Стигна ли 25 тръстъра ще взимам 40-ки.
Ама таман ще взема и ще отворят фитнесите.
Ходи ми се на сауна.

23.04.20
10:43

Рано сутринта днес за събуждане

15х1 Изхвърляне с 2х32 кг пудовки през десет секунди
Иска силен старт това изхвърляне.

Супер серия
3х5 кофички на колан
3х8 ренегадско с 2х32 пудовки на ръка


Малко лицеви.

Замислям се с този обем да правя двуразово нещо... сутрин с 32-ките и вечер бройки с 24-ки...

25.04.20
21:26

Вчера
16х1 обръщане и тръстър с 2х32кг пудовки с 10-ина секунди пауза
След това продължих без почивка с
10х1 обръщане с 2х32 кг пудовки с по 10 секунди пауза

Бях се засилил за 20 тръстъра, ама на 17-тото не успях никак да дам ряз при ставането и не се получи

10х1 набиране с 24 кг пудовка с 10 секунди пауза

Днес
13х1 Изхвърляне с 2х32 кг пудовки през десет секунди

Никаква сила и желание днес. А онзи ден писах, че мисля да тренирам двуразово. Смях!

27.04.20
20:19

Вчера
15х1 обръщане и тръстър с 2х32кг пудовки с 10-ина секунди пауза
След това продължих без почивка с
10х1 обръщане с 2х32 кг пудовки с по 10 секунди пауз

10х1 набиране с 24 кг пудовка с 10 секунди пауза

След това клети опити за горила изхвърляне с 24-ки естествено. С 32 кг горила изхвърляне е блян в момента.

Днес
15х1 Изхвърляне с 2х32 кг пудовки през десет секунди

Кофички на колани (докарвам ги до 6-7, но задобрявам)
Хоризонтално набиране на същите колани 3х10-12

Утре вече сериозно съм си навил будилника за двуразово. Ама от скатаване.

28.04.20
19:41

Днес сутринта:
19х1 обръщане и тръстър с 2х32кг пудовки с 10-ина секунди пауза
След това продължих без почивка с
10х1 обръщане с 2х32 кг пудовки с по 10 секунди пауз

10х1 набиране с 24 кг пудовка с 10 секунди пауза


Днес привечер:

А1: Горила обръщане и преса с 24-КИ до отказ
А2: хоризонтално набиране до отказ
Три пъти

Б1: Борческо въртене
Б2: Ренегадско гребане
С 24 кг пудовки три пъти до отказ.

Скромно, но от сърце.

03.05.20
20:46

Продължавам с клетите напъни.

Тръстърите днес ги докарах до 20 подхода.
Обръщанията вчера до 17. Опитвам за повече, ама не мога да дам два както трябва...

Покупката на 40-ки ще почака...

Прескочи до:

Още утре вече ще се чувстваш по-добре, ако започнеш днес!

Виж услугите ни
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1