CarnalK 2020: Клети опити за тренировки

Прескочи до:

02.04.20
12:27

Чичака е голямо куче, дърто. Минал е къде по-гадни неща и сега бичи айляка с тия 40-ки ако питаш мен :D

02.04.20
14:38

Или както казва Дидо,малко чикирики с двете 40-ки  :)

Деян

02.04.20
14:55

казано от doni dimitrov на 02.04.20, 14:38:

Или както казва Дидо,малко чикирики с двете 40-ки  :)

Предполагам за друг Дидо иде реч. Аз такива тежести за чики рики.......тц 😂

03.04.20
09:29

Прогресията как е?
1. леле мале
2. ръца пръца
3. жик так
4. чики рики
5. тинтири минтири

03.04.20
14:10

казано от CarnalK на 03.04.20, 09:29:

Прогресията как е?
1. леле мале
2. ръца пръца
3. жик так
4. чики рики
5. тинтири минтири

Ала-бала пропусна. :)

03.04.20
21:19

Днес съвсем набързо, че нямах никакво време. Малко сън и бая скапан.
Вчера излязох в 6:30 и се прибрах в 22:30.

Днес

обръщане + тръстър
10х3 с две 24-ки пудовки.
Първите 6 през стриктни десет секунди. Следващите не толкова стриктни.

100 лицеви за няколко минути след това.


Това мисля да го повтарям често. Хем за техника, хем да ми е гадно.

05.04.20
20:09

Днес

обръщане + тръстър
10х3 с две 24-ки пудовки.
през (почти) стриктни десет секунди

Две минути почивка

10х3 изхвърляне с 2х24кг пудовки през десет секунди

100 лицеви за няколко минути след това.

Трябва да измисля къде да се набирам само.
Май ще поръчам халки и ще ходя в парка наблизо.

06.04.20
12:26

Покрай тази корона всички свестни халки са разпродадени, или на нереално завишени цени.
Вместо това продадох 20-Ките пудовки, една 24 пластмасова пълна с цимент и си взех 2х 32 кг. Тази седмица трябва да пристигнат.
Набирания ще правя с ТОВА на първо време.

Като няма патица по пекински, ще го караме на прилеп по ухански.

06.04.20
16:40

Въже си вземи от строителният магазин и го премятане през клон, ако ти се дават пари направо въже за катерене 4-5 метра и си висша лига :)

06.04.20
23:04

Ще взема халки, че на тях стават и кофи. За въже ще погледна. Колко фи трябва да е горе-долу? Нещо в близкия магазин имаха само до 14мм, което ми дойде мноого тънко.

Днес уж трябваше да тренирам, ама на това хубаво време на издържах и забегнах навън. Пиша 2,5 часа на слънце. спазвахме дистанция от другите хора.

Преди сън 100 лицеви.

07.04.20
02:46

Аз имам за катерене и е мисля инч и половина, не ми се конвертира в сантиметри.

07.04.20
15:07

казано от ISB на 07.04.20, 02:46:

Аз имам за катерене и е мисля инч и половина, не ми се конвертира в сантиметри.

Малко под 4 см идва (3,81, за да сме точни).

07.04.20
15:10

казано от CarnalK на 06.04.20, 23:04:

Ще взема халки, че на тях стават и кофи. За въже ще погледна. Колко фи трябва да е горе-долу? Нещо в близкия магазин имаха само до 14мм, което ми дойде мноого тънко.

Кофичките и на въже стават.
Като е толкова тънко сложи го двойно. Може и тройно.

07.04.20
15:12

Ще взема някое. Продават такива по 3-5 метра и 40мм диаметър. Един карабинер и дори имам идея, къде ще мога да го закачам.

09.04.20
17:57

Дойдоха 32-ките.
Не са най-доброто качество, но са по 88 евро бройката. Всички други са от 120 нагоре. Имаха малко козметични недостатъци, но иначе теглото е ок, дръжката е ок. А и вече ги поожулих отдолу...

“тренировката”:

350 метра фермерска разходка до парка. С почивки. Еб*си...

5х1 обръщане с тръстър през десет секунди.

След това видях, че няма да стане са напъвам за интервали.
Проверих как ще е набирането на осигурителния колан. Става. Дори ако навържа два с различна дължина ще става и за кофи. С два броя и карабинер ще мога да слагам и допълнително тегло без да дера дръжката на пудовката. Супер решение ще се окажат. Поръчах още няколко. Ще ги ползвам и за да си правя хамут, че тия 350 метра ми идват много. Особено на връщане.

Пробвах и изхвърляне. В началото беше много зле, но накрая му хванах цаката и успях да направя пет повторения в серия.

Rate my setup:

10.04.20
21:09

Днес:


Комплекс Терминатор

30 броя man makers за време
С 2х24 кг пудовки

Време 09:43

Свалих две минути от предния път.

Близка цел: под 10 минути с 32-ките.

Далечна: под 10 минути с 40 кг пудовки

Трапеца е с мускулна от фермерската разходка вчера. Поръчах още колани и ще има изпълнения...

10.04.20
22:01

казано от CarnalK на 09.04.20, 17:57:

Проверих как ще е набирането на осигурителния колан. Става. Дори ако навържа два с различна дължина ще става и за кофи. С два броя и карабинер ще мога да слагам и допълнително тегло без да дера дръжката на пудовката. Супер решение ще се окажат. Поръчах още няколко. Ще ги ползвам и за да си правя хамут, че тия 350 метра ми идват много. Особено на връщане.

Аз си купих количка, но излизам наблизо - намерих си бреза с подходящ почти хоризонтален клон. С колата и после в парка трудно ще стане така. Ще е интересно да снимаш как ги носиш с колана - може да се наложи.
А за одирането на дръжките - моите вече ги надрасках, преди да се усетя. Сега подлагам парцал под веригата (правя със стандартен колан за тежести. Мисля да нахлузя нещо на веригата на колана - ще е по-лесно за ползване. 

казано от CarnalK на 09.04.20, 17:57:

Rate my setup:

Екстра. :) Достатъчно здрави ли са хоризонталните железа?

10.04.20
22:15

Ма ,защо ги пазите?Какво като ги надерете?

10.04.20
22:22

казано от nervak на 10.04.20, 22:15:

Ма ,защо ги пазите?Какво като ги надерете?

За разлика от лоста, пудовките трябва да се въртят вътре в ръката. Ако дръжките се надерат прекалено, ще започнат да драскат много и ще трябва да се заглаждат с нещо.

10.04.20
22:40

E…то меко ли е?

10.04.20
23:13

казано от Boby_ на 10.04.20, 22:01:

Екстра. :) Достатъчно здрави ли са хоризонталните железа?

Уж проверих. Набирах се. Пробвах и едно набиране с +32 кг и издържа. Което не значи, че няма да се строши някога де... 😂

казано от nervak на 10.04.20, 22:15:

Ма ,защо ги пазите?Какво като ги надерете?

Аз пазя дръжката. Дъното и отстрани е ясно, че ще е надрана и очукана. Ама надраната дръжка може да ти нареже пръстите и/или дланта. Може и да не е дълбоко, ама колкото да те дразни и да се инфектира.
А и след като нищо не ми коства...

11.04.20
08:16

Екстра сетъп хаха
Ще трябва и аз да взимам втора, както е тръгнало тук

Мнението беше редактирано от CottageCheese на 11.04.20 08:16.

12.04.20
20:19

Нещо съм спал накриво и на отворен прозорец. Дясното рамо и врата отдясно са схванати. Изхвърлянето с дясна ръка или бутането над глава с дясна е свързано с лек до среден дискомфорт. Явно и дясното рамо не е на 100% още. Реших да не се насилвам с 32-ките, а размятах малко 24-КИ
3х10 изхвърляне на ръка
3х10 обръщане на ръка
3х10 обръщане с две 24-КИ
2х10 преса над глава с две 24-ки
1х 6-7 на ръка горила преса
Малко Ренегадско.

Активна почивка. Сега ми прави впечатление, че дръжките на 24-Китен са неравни и по-дебели от стандарта за competition.

Да видим как ще е утре рамото. Пак ще го тествам с 24-ките.

13.04.20
22:35

Днес:

10х3 изхвърляне с 2х24 кг пудовки през 10 секунди
3 минути почивка
10х3 обръщане и пуш преса с 2х24 кг пудовки през 10-12 секунди

Лек дискомфорт в дясното рамо, но се търпи.

Получават ми се нови мазоли на ръцете. Което не е минус. Вече няма да минавам за някой от реклама на крем за ръце...

14.04.20
13:47

Днес се събудих рано и от нямане какво да правя взех че тренирах

Комплекс Терминатор

30 броя man makers за време
С 2х24 кг пудовки

Време 09:40

Почти идентично с предния път. Но пък снощи също тренирах и рамената бяха уморени.

17.04.20
21:08

Днес:

10х3 изхвърляне с 2х24 кг пудовки през 10 секунди
3 минути почивка
10х3 обръщане и пуш преса с 2х24 кг пудовки през 10-12 секунди


Най-накрая дойдоха коланите. Утре 32-КИ в парка..

18.04.20
21:07

350 метра фермерска разходка до парка,ама с “хомот”. Малко по-човечно е, но май ще поръчам количка и аз. С почивки.

12х1 Изхвърляне с 2х32 кг пудовки през десет секунди.
Става

5х1 кофички на колани през 10 секунди
Това не се получи. Не съм правил кофички на халки и тн и ми е много терсене. Ама ще се свиква

4х1 набиране през 15-Ина секунди

Малко почивка

Супер серия
5 изхвърляния с пудовките
10 Ренегадско гребане с пудовките (на ръка)

Три пъти с почивки малки.

И 350 метра обратно...

19.04.20
20:04

Днес:

Не ми се мъкнеха 64 кила до парка, та тренирах в “двора”. Имам една дебела гумена изтривалка за обувки, която ползвам за подложка, да не драскам пудовките и/или плочките.

10х1 обръщане и тръстър с 2х32кг пудовки по 10-ина секунди пауза
След това продължих без почивка с
10х1 обръщане с 2х32 кг пудовки с по 10 секунди пауза

10х1 набиране с 24 кг пудовка с 10 секунди пауза

3х8 Ренегадско гребане с 2х32кг пудовки.


Набирането на един парапет с коланите. Добре се получи. Пудовката хваната с карабинери. Еди колан опасан около кръста и един около дръжката на пудовката. По-удобно е от “специалния” колан за набиране.

edit:
Така ги мъкнах вчера

Мнението беше редактирано от CarnalK на 19.04.20 20:37.

19.04.20
21:11

казано от CarnalK на 19.04.20, 20:04:

. По-удобно е от “специалния” колан за набиране.

Така е...ама ако сложиш 50-60кг ,картината се променя-никак не е удобно,поне на мен.
За това си взех колан за набирания))).

20.04.20
12:53

казано от nervak на 19.04.20, 21:11:

Така е...ама ако сложиш 50-60кг ,картината се променя-никак не е удобно,поне на мен.
За това си взех колан за набирания))).

Скоро :)

Колан си имам, но и с него пак ще предпочитам да хващам пудовката с един от тия колани, а не верига, за да пазя дръжката.

Замислям се за покупки:
Халки: когато има налични на нормални цени.
40 кг пудовки може и да си взема тия месеци. Поне ги има на нормални цени по 150 евро броя. 48 кг са по 300.
В един сайт продават 30 кг бг торба (найлон естествено) за 60 евро. Но няма налична. Това май ще е също покупка.

20.04.20
19:54

13х1 Изхвърляне с 2х32 кг пудовки през десет секунди.
Бях се засилил за 15, ама 13-тото стана много грозно

Опити за кофички на тия колани. Хич не е удобно. За момента без допълнителна тежест.

Изкарах и БГ торбата. Към 18 кила е. Въртене с нея, обръщане. Една петдесетак клек.

После 2х50 лицеви.


Днес лежерно. Като за понеделник. Да не ме хване бърнаута :)

22.04.20
22:59

Днес

15х1 обръщане и тръстър с 2х32кг пудовки с 10-ина секунди пауза
След това продължих без почивка с
10х1 обръщане с 2х32 кг пудовки с по 10 секунди пауза

10х1 набиране с 24 кг пудовка с 10 секунди пауза

Набързо така...

Стигна ли 25 тръстъра ще взимам 40-ки.
Ама таман ще взема и ще отворят фитнесите.
Ходи ми се на сауна.

23.04.20
10:43

Рано сутринта днес за събуждане

15х1 Изхвърляне с 2х32 кг пудовки през десет секунди
Иска силен старт това изхвърляне.

Супер серия
3х5 кофички на колан
3х8 ренегадско с 2х32 пудовки на ръка


Малко лицеви.

Замислям се с този обем да правя двуразово нещо... сутрин с 32-ките и вечер бройки с 24-ки...

25.04.20
21:26

Вчера
16х1 обръщане и тръстър с 2х32кг пудовки с 10-ина секунди пауза
След това продължих без почивка с
10х1 обръщане с 2х32 кг пудовки с по 10 секунди пауза

Бях се засилил за 20 тръстъра, ама на 17-тото не успях никак да дам ряз при ставането и не се получи

10х1 набиране с 24 кг пудовка с 10 секунди пауза

Днес
13х1 Изхвърляне с 2х32 кг пудовки през десет секунди

Никаква сила и желание днес. А онзи ден писах, че мисля да тренирам двуразово. Смях!

27.04.20
20:19

Вчера
15х1 обръщане и тръстър с 2х32кг пудовки с 10-ина секунди пауза
След това продължих без почивка с
10х1 обръщане с 2х32 кг пудовки с по 10 секунди пауз

10х1 набиране с 24 кг пудовка с 10 секунди пауза

След това клети опити за горила изхвърляне с 24-ки естествено. С 32 кг горила изхвърляне е блян в момента.

Днес
15х1 Изхвърляне с 2х32 кг пудовки през десет секунди

Кофички на колани (докарвам ги до 6-7, но задобрявам)
Хоризонтално набиране на същите колани 3х10-12

Утре вече сериозно съм си навил будилника за двуразово. Ама от скатаване.

28.04.20
19:41

Днес сутринта:
19х1 обръщане и тръстър с 2х32кг пудовки с 10-ина секунди пауза
След това продължих без почивка с
10х1 обръщане с 2х32 кг пудовки с по 10 секунди пауз

10х1 набиране с 24 кг пудовка с 10 секунди пауза


Днес привечер:

А1: Горила обръщане и преса с 24-КИ до отказ
А2: хоризонтално набиране до отказ
Три пъти

Б1: Борческо въртене
Б2: Ренегадско гребане
С 24 кг пудовки три пъти до отказ.

Скромно, но от сърце.

03.05.20
20:46

Продължавам с клетите напъни.

Тръстърите днес ги докарах до 20 подхода.
Обръщанията вчера до 17. Опитвам за повече, ама не мога да дам два както трябва...

Покупката на 40-ки ще почака...

27.05.20
13:16

Да впиша само, че нищо интересно не се случва тука.

ГЛедам да тренирам по 6 дни седмично.
редувам:
20х1 обръщане и тръстър
20х1 изхвърляне
и двете с 2х32 пудовки.  горе-долу ги докарвам всеки път.

Отвориха и фитнесите, ама с изключително тъпи ограничения.
Плувните басейни са отворени. Понеже “вируса не се пренася добре във вода” Там така и така трябва да се преоблечеш.Обаче във фитнеса е забранено да се ползват съблекални и душове, защото там се пренасяла заразата.

Идиотизъм на които само някой чиновник е способен, за да отчете дейност...

02.06.20
19:00

Реших да минавам на двойки. Надцених се. Мекичък съм.

10х2 обръщане и тръстър го докарвам
10х2 изхвърляне също

Набирането до 7х2 с 24 кила. След това 6 единички

05.06.20
13:28

За сефте във фитнеса от почти три месеца.

Клек до 1х155 тежаха
Тяга до 1х190 тежки
Военна преса до 1х90 95 почти ги бутнах също
Лег до 5х105

Има загуба на сила, което е нормално. Повече в долната част, което е логично де, три месеца само пудовки.

Тъпото е, че няма възможност да се изкъпеш и това да се прибирам потен хич не ме кефи. Да минават тия ограничения, че ми се ходи на джу джицу та се не трае...

Прескочи до:

Гарантирано по-добри резултати след едва 30 дни!

Виж услугите ни
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1