CarnalK 2020: Клети опити за тренировки

Прескочи до:

27.07.20
22:07

Днес:
17х1 изхвърляне с две пудовки през десет секунди
На осемнадесетото приплъзна пудовката и затиснах безименния на лявата ръка, та ме сецна. Оказа се, че нямам диклофенак вкъщи.

28.07.20
11:22

казано от CarnalK на 27.07.20, 22:07:

Оказа се, че нямам диклофенак вкъщи.

Добре е човек да има запаси за такива случаи!

Дано е дреболия и мине бързо със или без НСПВС!

04.08.20
17:04

Миналата седмица не съм вписвал, ама от тази седмица

02.08.2020:
Тренировка А
1.Клек 10х1 @ 137,5
2.Обръщане 10х1 @ 85
3.лег 10х1 @ 105
4.Набиране 10х1 @ +25
всичко през десет секунди

03.08.2020
Пудовки
20 х 1 изхвърляне с 2х32 кг
през 10 секунди


04.08.2020
Тренировка Б
Тяга 10х1 @ 160
военна преса 10х1 @ 77,5
силово гребане 10х1 @ 58 кг дъмбел
кофи 10х1 @ 40
Всичко през 10 секунди

На тягата първите пет повторения с надхват, останалите с кръстосан. В момента когато ми дотежи на безименните пръсти и възпалените капсули се обадят не мога да отлепя щангата от земята. А с кръстосан хват не ми тежи. Деа тая крива нива...

Мнението беше редактирано от CarnalK на 04.08.20 17:05.

10.08.20
16:35

06.08.2020

Тренировка В:
Клек 10х3 @ 120
Обръщане 10х3 @ 75
лег 10х3 @85
набиране 10х3 @ +5кг
Всичко през 10 секунди


07.08.2020

Тренировка Г
силова част:
1. Тяга 10х3 @ 140
2. Военна преса 10х3 @ 60
3. Силово гребане 10х3 @ 46
4. кофи 10х3 @ 20
Всички серии през десет секунди максимум

08.08.2020

20х1 изхвърляне с 2х32 пудовки през 10 секунди

09.08.2020
Тренировка А
1.Клек 10х1 @ 140
2.Обръщане 10х1 @ 90
3.лег 10х1 @ 105
4.набиране 10х1 @ 25
всичко през десет секунди

10.08.2020

20х1 обръщане и тръстър с 2х32 пудовки през 10 секунди за 5:24

Не ми тежи нищо. Освен тягата на фалангите на пръстите.  Мажа от два дена с дикофенак. Да видим.

Теглото е на магическата граница от 100 кг някъде.

17.08.20
17:58

11.08.2020
Тренировка Б
Тяга 10х1 @ 160
военна преса 10х1 @ 80 последното с малко тласък от краката
силово гребане 10х1 @ 58 кг дъмбел
кофи 10х1 @ 50
Всичко през 10 секунди


12.08.2020

20 или 21 х 1 изхвърляне с 2х32 кг пудовки
През десет секунди

13.08.2020

Тренировка В:
Клек 10х3 @ 120
Обръщане 10х3 @ 75
лег 10х3 @85
набиране 10х3 @ +5кг
Всичко през 10 секунди


14.08.2020

10х2 обръщане и тръстър с 2х32 к пудовки
Първите пет през десет секунди, следващите през повече

15.08.2020

Тренировка Г
силова част:
1. Тяга 10х3 @ 140
2. Военна преса 10х3 @ 60
3. Силово гребане 10х3 @ 46
4. кофи 10х3 @ 25 леки
Всички серии през десет секунди

17.08.2020

10х2 изхвърляне с 2х32 пудовки през 10 секунди
Изненадващо не бяха проблем за разлика от Тръстърите. След това около минута по,ивка и още 10 единици през десет секунди. Цел 15х2


Хвата още е леш. Натежи ли на някои безименен пръст и нервната система отказва.

19.08.20
09:22

Днес три кръгчета от това:

На видеото изглежда да е от типа “чики-Рики”, ама с 20 кг торба и гумен хват си е баш от типа “въъъъй”.

Три рудна с минута- минута и половина между тях. Трябва да работя на техниката на доста неща. Ама има време ...

Мнението беше редактирано от CarnalK на 19.08.20 09:22.

19.08.20
09:52

казано от CarnalK на 19.08.20, 09:22:

На видеото изглежда да е от типа “чики-Рики”, ама с 20 кг торба и гумен хват си е баш от типа “въъъъй”.

Изобщо не изглежда лесно, само изглежда, че този пич го е правил много. :)

19.08.20
12:10

Този пич е Митко Георгиев - истински спортист,свободна борба !
В момента е при Иван Иванов  и е сертифициран треньор за уредите ” Suples “.

п.п. И да,много е правил особено с БГ торбата :)))

25.08.20
18:17

18.08.2020
Тренировка А
1.Клек 10х1 @ 145
2.Обръщане 10х1 @ 92,5
3.лег 10х1 @ 105
4.набиране 10х1 @ 30
всичко през десет секунди

20.08.2020
Тренировка Б
Тяга 10х1 @ 160
военна преса 10х1 @ 80
силово гребане 10х1 @ 58 кг дъмбел
кофи 10х1 @ 60
Всичко през 10 секунди


22.08.2020
Тренировка В:
Клек 10х3 @ 125
Обръщане 10х3 @ 75
лег 10х3 @90
набиране 10х3 @ +5кг
Всичко през 10 секунди

25.08.2020

Тренировка Г
1. Тяга 10х3 @ 140
2. Военна преса 10х3 @ 60
3. Силово гребане 10х3 @ 46
4. кофи 10х3 @ 25 леки
Всички серии през десет секунди

Неделя и понеделник нещо бях супер убит и пропуснах тренировките.

Ще гледам тия дни да натисна малко, че нещо хич не МО харесва как не върви тягата...

27.08.20
17:50

26.08.2020

10х2 обръщане и тръстър с 2х32 кг пудовки
През повече от десет секунди след петия заход. Тежат :(

27.08.2020
Тренировка А
1.Клек 10х1 @ 145
2.Обръщане 10х1 @ 92,5
3.лег 10х1 @ 110
4.набиране 10х1 @ 30
всичко през десет секунди
На клека трябваше да сложа 150, ама нещо не посмях...

06.09.20
20:08

29.08.2020
Тренировка Б
Тяга 10х1 @ 165
военна преса 10х1 @ 82,5
силово гребане 10х1 @ 58 кг дъмбел
кофи 10х1 @ 60
Всичко през 10 секунди


01.09.2020
Тренировка В:
Клек 10х3 @ 125
Обръщане 10х3 @ 80
лег 10х3 @90
набиране 10х3 @ +5кг
Всичко през 10 секунди

03.09.2020

Тренировка Г
1. Тяга 10х3 @ 140
2. Военна преса 10х3 @ 60
3. Силово гребане 10х3 @ 46
4. кофи 10х3 @ 25 леки
Всички серии през десет секунди

05.09.2020
Тренировка А
1.Клек 10х1 @ 150
2.Обръщане 10х1 @ 92,5
3.лег 10х1 @ 110
4.набиране 10х1 @ 30
всичко през десет секунди

06.09.2020
Тренировка Б
Тяга 10х1 @ 170
военна преса 10х1 @ 82,5
силово гребане 10х1 @ 58 кг дъмбел
кофи 10х1 @ 60
Всичко през 10 секунди


В дните между фитнеса 20х1 обръщанеи тръстър или изхвърляне с пудовките.

Смятам да намаля килата на тягата и да вдигам надхват само. Нещо хвата не ще да държи. Не вярвам да е още от възпалението.

Тегло 99 кила.

Отвориха пак сауните и два поредни дни по 20 минути ми идват екстра.

20.09.20
20:57

Пак забравям да вписвам.
Извъртях още два пъти същото от последния пост. Тази седмица само един път пудовки, че нещо бях яко уморен и си дадох малко почивка.

Теглото е 98 кила. Жената ме нави за две седмици кето. Ще се стопя съвсем :)
Но най-лошото е, че две седмици не трябва да пия никакъв алкохол. Вчера довърших отвореното узо, днес ще довърша рома и уискито... Диетата иска жертви

21.09.20
16:45

казано от CarnalK на 20.09.20, 20:57:

Диетата иска жертви

Даже повече от науката. :)

21.09.20
17:36

Добрата подготовка е половината работа :D

23.09.20
09:34

Long time no selfie

Със спортното долнище е от 9 януари. С дънките е от вчера. - 1,5кг

Разликата е предимно от прогресивно липсващата коса 😁

Мнението беше редактирано от CarnalK на 23.09.20 09:35.

24.09.20
15:22

Доста приличен прогрес, браво, позафибрил си (flex)

24.09.20
17:16

Определено имаш видим прогрес! :)

Но не е гот това, че ме караш да си въртя главата.

27.09.20
21:02

Двете снимки са с един и същ телефон. Защо едната излиза обърната не знам.


22.09.2020

Тренировка А
1.Клек 10х1 @ 150
2.Обръщане 10х1 @ 92,5
3.лег 10х1 @ 110
4.набиране 10х1 @ 30
всичко през десет секунди


24.09.2020
Тренировка Б
Тяга 10х1 @ 170
военна преса 10х1 @ 82,5
силово гребане 10х1 @ 58 кг дъмбел
кофи 10х1 @ 60
Всичко през 10 секунди


26.09.2020
Тренировка В:
Клек 10х3 @ 125
Обръщане 10х3 @ 77,5
лег 10х3 @90
набиране 10х3 @ +10кг
Всичко през 10 секунди

27.09.2020

Тренировка Г
1. Тяга 10х3 @ 140
2. Военна преса 10х3 @ 60
3. Силово гребане 10х3 @ 46
4. кофи 10х3 @ 30
Всички серии през десет секунди

Понеделник, сряда и петък малко пудовки.
20х1 изхвърляне (понеделник и петък) и обръщане и тръстър сряда

Покупката на 40 кг пудовки на момента е много неоправдана.

27.09.20
22:36

Браво!
Седем тренировки и силата е нагоре?!
Сериозно възстановяване 🙄

28.09.20
13:29

казано от Гюлето на 27.09.20, 22:36:

Браво!
Седем тренировки и силата е нагоре?!
Сериозно възстановяване 🙄

Тези тренировки повечето време прекарано в залата е да се преоблека и да натоваря/разтоваря щангите.
С пудовките за под 10 минути съм готов с всичко.

Обемът е малък, та не виждам защо да не възстановявам.  Общо имам 40-50 повторения (ако на някои направя малко вработване, а на клека и тяхата правя) от четири движения и 60-Ина повторения с пудовки. Това е сумарно една сериозна силова тренировка с приличен интензитет. Айде, на тия %, да са две.

Все едно да кажеш, че чаша вино на ден е сериозен алкохолизъм.

28.09.20
14:40

Да ти кажа,като се загледам в общия обем - прав си.
Може би, тези “десет секунди” от схемата, ме плашат :)))

п.п. Скоро,може пак да се престраша да пробвам интервали.
На първият ми опит, се поокъках !

28.09.20
15:04

казано от Гюлето на 28.09.20, 14:40:

п.п. Скоро,може пак да се престраша да пробвам интервали.
На първият ми опит, се поокъках !

Бързо се свиква, а с твоята база - още повече. Само не тръгвай с големия черпак в началото, а си дай време за адаптация. :)

28.09.20
15:31

казано от Гюлето на 28.09.20, 14:40:

Да ти кажа,като се загледам в общия обем - прав си.
Може би, тези “десет секунди” от схемата, ме плашат :)))

п.п. Скоро,може пак да се престраша да пробвам интервали.
На първият ми опит, се поокъках !

Давай!

Повечето хора се изсилват с тежестите или повторенията.

10х1 с тежест за десет повторения и стриктно спазване на почивката от десет секунди е ОК за начало.


За мен ежедневните тренировки с малък обем по-добре ми пасват от три-четири по час на седмица.

29.09.20
16:47

казано от CarnalK на 28.09.20, 15:31:

10х1 с тежест за десет повторения и стриктно спазване на почивката от десет секунди е ОК за начало.

По-скоро с тежест за стриктна 5-ца с технически отказ.

05.10.20
15:34

29.09.2020

Тренировка А
1.Клек 10х1 @ 145
2.Обръщане 10х1 @ 90
3.лег 10х1 @ 110
4.набиране 10х1 @ 30
всичко през десет секунди


01.10.2020
Тренировка Б
Тяга 10х1 @ 170
военна преса 10х1 @ 80
силово гребане 10х1 @ 58 кг дъмбел
кофи 10х1 @ 60
Всичко през 10 секунди


03.10.2020
Тренировка В:
Клек 10х3 @ 125
Обръщане 10х3 @ 75
лег 10х3 @90
набиране 10х3 @ +10кг
Всичко през 10 секунди

04.10.2020

Тренировка Г
1. Тяга 10х3 @ 140
2. Военна преса 10х3 @ 60
3. Силово гребане 10х3 @ 46
4. кофи 10х3 @ 30
Всички серии през десет секунди

Понеделник, малко пудовки.
20х1 обръщане и тръстър

Кетото малко ми взе силата. През седмицата нямах апетит и бях смъкнал на 96 кила. Всичко тежеше, та намалих малко килата. Петък засилих яденето и уикенда бях ОК. Този месец бая ми се събира и работа и странични задачи...

24.10.20
20:01

Да впиша и аз малко, че пак съм нередовен.

Десет дни почивка, че бях на почивка в Полша. Много хубава държава. Архитектура, чистота, спокойствие, няма тумби цигани навсякъде.
Не съм тренирал, че с тия корони не можеш да им хванеш къде какво може.

Въпреки ежедневните бири и честите водки не съм качил повече от половин кило. Седя си 97 кг

От другия месец щегледам да оправя ритъма и да имам тренировка всеки ден. Така и така до коледните празници няма да се ходи никъде.

Само се надявам да не затворят пак всичко, че вече няма да издържа.

01.11.20
21:36

Опасенията ми се сбъднаха. От утре един месец локдаун. Няма джу джицу, няма фитнес.
Тия дни бях всяка вечер на джу джицу. Вчера пробвах малко максове след една седмица настинка:
Клек 165 (малък аванс от макс 10 кг)
Тяга 190
Военна преса 90
Обръщане 100

Паднала е силата, ама след 10 дена нищо и после настинка очаквано.
Вчера се изтеглих 95,5 кг

Ноември ще е тренировки вкъщи. Декември или ще съм с бирено шкембе, или нацепен на изрод, или на 99% същия :)

Снимка от вчера

04.11.20
19:37

Супер форма!

п.п Като влезнах във форума на 15г, винаги се чудех кой ти е аватарът на снимката. Пет години по-късно като зачетох Quo Vadis, разбрах че е Гай Петроний. :)

07.11.20
14:46

Една седмица безидейно размятане на пудовки. Поне беше всеки ден, но достатъчно сериозно.
Купих си най-сетне халки и ще сглобя нещо днес и утре като план.

Уреди на разположение:
Пудовки: чифт 24-КИ и чифт 32-КИ
Българска торба 20кг
Халки

09.11.20
09:49

Вчера и днес разучаване на халките. Трябваше да си купя преди много време май. Много неща могат да се правят :)

ПланЪТ е:
сутрин: пудовки 20х1 обръщане и изтласкване/тръстър или 20х1 изхвърляне през 10 сек.
след това халки.
Ще гледам да разделя упражненията на халки на 3 според положението на халките:
Долу: лицеви, L-Sit, Superman (в изходно положение от лицева местя едната ръка напред) и тн. Още търся и избирам
Средно: кофички, супинирано гребане, сгъване за бицепс
Горе: набиране, повдигане на краката и тн.

мисля 3 кръга по 3-4 упражнения до отказ. Почивка между отделните колкото да наглася халките. Целта е тренировката да е под 25-30 минути.


Следобед: БГ торба. На първо време трябва да разуча малко техниката, че не е съвсем просто. Та за сега: заучаване на техника. Днес: въртене и суинг с клек.

18.11.20
13:11

Малко затишие от моя страна, но то нищо интересно няма.
Тренирам си с пудовки и на халки почти всеки ден.
Пудовките редувам изхвърляне и обръщане и изтласкване 20х1 през 10 секунди. И на двете се въртя около или малко под 5 минути за 20 бройки.
След това три кръга на халките:
Набиране, кофички, хоризонтално набиране, корем, лицеви. Всичко до отказ. Почивки между упражненията няма, или колкото да наглася височината.

Следобед гледам да правя нещо с БГ торба. Взех да ѝ свиквам бавно.

Фитнеси, зали, ресторанти всичко е затворено. През седмицата повечето дни хоум офис. Събота и неделя гледаме да излезем някъде на въздух, че иначе е супер депресия.

Теглото е около 97 кг...

06.12.20
21:00

И пак съм нередовен. Този втори локдаун ми убива желанието за тренировки. Напъвам, ама е повече на инат, отколкото мерак.
Пудовки и халки.
Тази седмица правих делоуд с 24-ките за бройки.
Купих си жилетка 30 кг на много добра цена. Много са ми, ама махнах 12 пакетчета да стане ~ 22 кг. От утре пак ще напъвам с тежките пудовки.

06.12.20
21:10

.

Мнението беше редактирано от Splash на 07.12.20 03:51.

07.12.20
14:19

Днес явно нацелих някакви гравитационни вълни...
Сложих жилетката и...
Обръщане става.
Тласкането много по-трудно
Клек... все едно не са 85-90 кила, ами 150…
Изхвърляне - голям зор
Набиранията и кофичките са ясни.

Те това е новото в житие-битието ми...
Причина да напъвам....

Мнението беше редактирано от CarnalK на 07.12.20 14:19.

14.12.20
12:43

Упражнение по стоицизъм. Гледаш боксов мач с хора, които не са тренирали никога бокс...

Поне беше само седмица. Сега експертизата ще се се върне на футбол, политика и ваксини.

06.01.21
20:29

Новата година е като старата, но е нова!

Продължавам с пудовките почти без почивен ден. От този твърд локдаун и да не може никъде да се отиде ми писна на сещате се какво. И тия пудовки не мога да ги гледам, ама напъвам на инат.
Гледам с БГ торбата да правя нещо, НП тия дни е много гадно навън и след три минути не си чувствам пръстите. Ще взема пак да прецакам някоя става на пръстите и ще е е весело...

Прескочи до:

Имаме план за твоята по-добра спортна форма!

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1