CarnalK 2020: Клети опити за тренировки

9.4

Загрявка - въртене на бг торба, подскоци с бг торба, малко въже

Сталкер  5,4, 3
лицеви с пляскане - 10,10, 10
куца жаба  14, 12,12
дърпане-въртене  22, 20, 18
тръстър  16, 13, 12
борческо въртене 22, 20, 18
изхвър. една ръка  20, 20,20
ам. подскоци  10, 10, 10

малко по-добре, но има още хляб.

Напоследък нямам много време за форуми, но с това видео поздравявам всички, които вдигат повече щанги, отколкото перилни препарати във форума :)

Много зареждаща песничка :)

10.4
клек 5х145, 5х145, 5х145, 5х145
тяга 5х165, 5х165, 5х165, 4x165 всичко надхват. хванах цаката на лоста - огънат е и ако го хвана неправилно ми се върти в ръката в решна посока
военна преса 4х75, 4х75, 4х75, 4х75
високо изтегляне от земя 4х95, 4х95, 4х95, 4х95
тесен лег 4х100, 4х100, 4х100, 4х100
лег раменен хват 4х100, 4х100, 4х100, 4х100
набиране неутрален хват 4х25, 4х25, 3х25, 3х25
набиране подхват собствено тегло 7, 6, 6, 6

и да продължим с надъхващите ирландски песнички

Сутринта:

30 броя man-makers с две пудовки по 20 кг. за време - 19:48
след това 30 броя борческо с пудовките - 20+10

Днес нещо като делоуд. Нямах много време и смъкнах тежестите с по 5-10 кила, че да съм по-бърз. По-бързи и експлозивни повторения навськъде

клек 5х140, 5х140, 5х140, 5х140
тяга 5х155, 5х155, 5х155, 5x155 всичко надхват и без магнезии
военна преса 5х70, 5х70, 5х70, 5х70
високо изтегляне от земя 5х90, 5х90, 5х90, 5х90
тесен лег 5х90, 5х90, 5х90, 5х90
лег раменен хват 5х90, 5х90, 5х90, 5х90
набиране неутрален хват 4х25, 3х25, 3х25, 3х25
набиране подхват собствено тегло 7, 6, 6, 6

in other news: нещо доста момчета сменят залата по МТ и оредяват по-опитните. :(

Изплагиатствах една тренировка от Мартин

бях с щангетките, че си прах кецовете за зала

клек 5х150, 4х150, 4х150 (последното повторение едвам го станах)
широка тяга 5х100, 5х100, 5х100 - максимално широко и с щангетки. 2 пръста остават до края, но не мога да пусна гз повече
тяга 5х160, 5х160, 5х160 - старта ми беше една идея по-лесен
високо изтегляне 5х90, 5х90, 5х90 - хубаво, експлозивно (за мен) и до гърди
борческо обръщане 5х60, 5х60, 5х60 - малко се клатих
военна преса 5х70, 5х70, 5х70
тесен лег 5х90, 5х90, 5х90
лег раменен хват 5х90, 5х90, 5х90
набиране нетурален хват 4х20, 4х20, 4х20
набиране подхват 3х20, 3х20, 3х20
набиране надхват 6, 6, 5

Добра транировка стана. малко разнообразие. Широката тяга е голяма работа. Пробвах кофички, но са ми некомфортни нещо. Следващия път ще гледам да вкарам тях вместо лега с раменен хват.

Тва предполагам са били кръговве? Що не искаш да тренираш с щангетите?

Баси,все като ти излезе дневника най-горе се сещам за нещо ей такова

Тва предполагам са били кръговве? Що не искаш да тренираш с щангетите?

стискат ми :D имам широк крак и не са от най-удобните обувки. Но мисля да започна да си тренирам с тях.

18.4 Сутринта:

Сталкер  5,4,3 сталкера бяха много чисти повторения. Ще се пробвам за по още едно повторение.
лицеви с пляскане - 12,10, 10
куца жаба  14, 12,12
дърпане-въртене  22, 20, 18
тръстър  17, 14, 12
борческо въртене 24, 20, 20
изхвър. една ръка  20, 20,20
ам. подскоци  10, 10, 10

и малко смях:

19.4
малко сън, лоша храна и нямаше пауър. последния кръг на инат и с малки почивки между упражненията

клек 5х150, 4х150, 3х150
широка тяга 4х110, 5х110, 4х110
тяга 4х165, 4х165, 3х165
високо изтегляне 4х95, 4х95, 4х95
борческо обръщане 5х60, 5х60, 4х60 - малко се клатих
военна преса 4х72,5, 4х72,5, 4х72,5
тесен лег 5х95, 5х95, 5х95
лег раменен хват 5х95, 5х95, 5х95 лега добре. Почти не усещам рамото. Тук хвата е малко по-широк от раменете, но баш широк - повече не.
набиране нетурален хват 4х20, 4х20, 4х20
набиране подхват 3х20, 3х20, 3х20
набиране надхват 6, 6, 5

Днес:
Thruster & Front Squat & Burpee
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 rep:
- Thruster
- Front squat
- Burpee

For time

40 кг - 2 пудовки по 20 кг за 17:46

краката гръмнаха. Бърпитата бяха най-гадното.

Днес по обед един The Animal комплекс с 2 пудовки по 20 кила

40 х борческо въртене
40 х тръстър
40 х суинг с френско

7:53

Много по-добре. Почти 2 минути съм свалил от последния път.
Борческото беше идеално. 40 броя на един път за 45 секунди някъде. Тръстърите накъсах на 10.

за сравнение на 21.03.13 с 20 кг пудовки - 9:44
22.10.12 - с 16 килограмови пудовки беше 8:50

Борческото беше идеално. 40 броя на един път за 45 секунди някъде.

Машина!

Машина ще е като на пудовките пише 32 :)

Днес:

Загрявка между другото и с тръстъри - 20-ина броя само с лост. 7-8 на 40 кг. Добре се получи.

клек 5х150, 4х150, 4х150
широка тяга 5х110, 5х110, 4х110
тяга 5х165, 5х165, 4х165
високо изтегляне 4х100, 4х100, 4х100
борческо обръщане 5х60, 5х60, 4х60 - май не много чисто
военна преса 4х75, 4х75, 3х75 тук се изложих
тесен лег 5х100, 5х100, 5х100
лег раменен хват 4х100, 4х100, 4х100 тук има сила за още но спирам на четвъртото
набиране нетурален хват 4х25, 3х25, 3х25
набиране подхват 3х25, 3х25, 3х25
набиране надхват 6, 6, 5

биваше. Само на военната преса малко се изложих. Явно са ми уморени рамената от вчера. И Тай бокса вечерта бая ме източи.

25.04.13

Kettlebells at home
- 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1:
* Thruster
* Burpee
* Swing
For time.

Тръстъра с 2х20кг, суинг с една ръка на 20 кг.

12:19

Отново много куци бърпита. Май ще се конкурирам с Блага за титлата “Рицар на кривото бърпи” :D

Днес:

А1: Лег 120 кг 12х1
А2: Клек 165кг 12х1

Б1: военна преса 1х80, 5х77,5 6х75
Б2: тяга 180 кг 12х1

В1: кофи 5х35 7х30
В2: набиране 5х35 7х30

Леко съм разочарован от раменната. Очаквах повече, ама май рамото е било изморено от лега. Тягата беше лека. Можех да сложа още 5-10 кг. Обаче с кръстосан хват:(
На кофичките не мога да пускам много надолу, че рамото се обажда.

Днес пробвах макс на борческо с 20-ките. Откарах 45 повторения.

Ако бях разгрял по-добре можеше и малко повече. Обаче вчера и днес - адски мързел. Просто седмицата беше изморителна и реших да си почина.
Вместо това се облажих с разни деликатеси - тантуни, някакви много вкусни индийски манджи и суши, което така и не мога да се насиля да харесам. Недорасли японски сърми.
Опатках и половин хляб на едно ядене под формата на пържени филиики :D

Днес почти да ме нокаутират за пръв път в живота ми. Заблеях се, че едно момиченце беше дошло с полупрозразчни бели панталонки и червено бельо отдолу. (wasntme) Дълга зима беше все пак, а и тук още продължава. Днес 10 градуса, преди 3 дни - 4.
Изобщо нещо не ми вървеше днес тай бокса. За час и нещо изхвърлих сума вода под формата на пот и 3 пъти до тоалетна. Ама така става като се наплющя като прасе със солени неща уикенда.

Но пък на джу-джицуту всичко се получаваше добре.
Имам четри нови епизода на четирите ми сериала да гледам и няма време.

На човек му идва да си поиска нокаут...

Днес сутринта набързо

Сталкер  5,4
лицеви с пляскане - 12,10
куца жаба  14, 12
дърпане-въртене  22, 20
тръстър  17, 14
борческо въртене 25, 22
изхвър. една ръка  20, 20
ам. подскоци  10, 10

Четвъртък пак, че днес нещо не ми хареса.

П.П. Стига задочни цъкания на “подкрепи”. Не са ми чак толкова добри тренировките, че да получавам толкова like-вания ;)

П.П. Стига задочни цъкания на “подкрепи”. Не са ми чак толкова добри тренировките, че да получавам толкова like-вания ;)

Те са поддържащи, подкрепящи, стимулиращи.. :)

Имахме един учител в гимнсзията, който пишеше “поощрителна тройка”. Е така и с цъканията тука :D

Пак добре,че е тройка.При нас по компютърни системи и електротехника ни поущряваха с двойки. :D

“поощрителна тройка” е когато си за двойка, но си положил някакво (недостатъчно) усилие. Когато си се напънал сериозно си заслужаваш тройката, четворката и тн. Петици и шестици само за най-яките.

И малко ”релеф”. те това е да си нацепен. Форумното aesthetic crew хич да не се показва докато не се нацепи така. То и няма как да стана, че модната прическа ще пречи :D

Днес леко ме изненадаха със скъсено работно време и претупа загрявката.

клек 5х150, 4х150, 4х150 доста стабилни. Можех и на втория и третия кръг да се насиля за петици май.
широка тяга 5х120, 4х120, 4х120
тяга 5х170, 4х170, 4х170 тук хвата малко предаде, че забравих магнезия
високо изтегляне 4х100, 4х100, 4х100
борческо обръщане 5х60, 5х60, 5х60
военна преса 4х75, 4х75, 3х75 тук се изложих отново.
тесен лег 5х100, 5х100, 5х100
лег раменен хват 4х100, 4х100, 4х100
набиране нетурален хват 4х25, 3х25, 3х25
набиране подхват 3х25, 3х25, 3х25
набиране надхват 6, 6, 5

и толкова. Уж снощи пийнах стабилно, но тренировката си беше добра.

Да лайкнем сега.. :)

Уж снощи пийнах стабилно, но тренировката си беше добра.

Това е закономерност, даже има и нАучно обяснение :)

Може може. Снощи само две бири и днес не ми остана време за кондиция сутринта.

клек 5х150, 5х150, 5х150 стабилни петици. Другия път 155
широка тяга 5х125, 4х125, 4х125
тяга 5х170, 4х170, 4х170
високо изтегляне 4х100, 4х100, 4х100
борческо обръщане 5х60, 5х60, 5х60
военна преса 4х75, 4х75, 4х75 доста по-добре. Натискам за петици
тесен лег 5х100, 5х100, 5х100
лег раменен хват 4х100, 4х100, 4х100
набиране нетурален хват 4х25, 3х25, 3х25
набиране подхват 3х25, 3х25, 3х25
набиране надхват 6, 6, 5

Ако знаеш как ме надъхваш...
(y)

Благодаря.
За надъхване има и по-подходящи дневници :)

Днес зле:

Сталкер  4,4,3
лицеви с пляскане - 10,8, 8
куца жаба  14, 12, 10
дърпане-въртене  22, 20, 18
тръстър  15, 12, 12
борческо въртене 22, 22, 18
изхвър. една ръка  20, 20, 20
ам. подскоци  10, 10, 5
Понакъсвах и ми беше много зор.

От вчера вечерта съм с леко главоболие и стомашен дискомфорт. Подозирам едно тирамису, което ми изглеждаше леко застояло. Ама пак беше вкусно :D Тук поне се намери малко козунак и кисело мляко да оправят нещата :)

Съвсем забравих, че снощи гледах Кличко да доубива бавно бокса.
Братята Кличко са най-лошото, което се е случвало на бокса. Печалбарство, стратегия до последно, подборане на посредствени противници, явно подпирани от съдийството тук-там. Никаква интрига, никакво зрелище.

Желая им скорошно пенсиониране, че има нужда от някой като Тайсън.

7.5

Сталкер  5, 4, 3 пак не успях да кача бройката.
лицеви с пляскане - 10,10, 10
куца жаба  14, 12,12
дърпане-въртене  24, 20, 20
тръстър  17, 13, 12
борческо въртене 26, 22, 20 тук добре
изхвър. една ръка  20, 20, 20
ам. подскоци  10, 10, 10

Отново се отдалечавам от плажна визия с шоколад. :( Пуснали си ето тези на 1/5 от нормалната цена, а са ми много вкусни.

Сталкер  5, 4, 3 пак не успях да кача бройката.

Качиш ли бройката над 5, веднага минаваш на по-голяма тежест за 3-ки. Не помня дали ти казах, но точно на сталкера повече от 3-ка не е необходимо и няма много смисъл. Говорим за макс тежка тройка.

Сталкер  5, 4, 3 пак не успях да кача бройката.

Качиш ли бройката над 5, веднага минаваш на по-голяма тежест за 3-ки. Не помня дали ти казах, но точно на сталкера повече от 3-ка не е необходимо и няма много смисъл. Говорим за макс тежка тройка.

Ясно. Утре мисля да направя последно с 20-ките и след това вадя 24-ките :D

ДНес:

не ми беше ден. Всичко си тежеше доволно.
клек 3х160, 3х160, 5х150 Малко се изсилих май с тия 160. тежаха си
широка тяга 5х125, 4х125, 4х125
тяга 4х175, 4х175, 3х175
високо изтегляне 4х105, 4х105, 4х105
борческо обръщане 5х65, 5х65, 5х65
военна преса 4х75, 4х75, 4х75
тесен лег 4х105, 4х105, 4х105
лег раменен хват 4х105, 3х105, 3х105
набиране нетурален хват 4х25, 3х25, 3х25
набиране подхват 3х25, 3х25, 3х25
набиране надхват 6, 6, 5

Днес тренировка нямаше, но имаше  “спорт” :D
Представям ви тази поредна белотна драма от днес

Развитието на играта:
От сравнително разностойното 90 на 83, противника рязко дръпва с един валат, след което следва още един, но благодарение на анонс се добираме до 150 на 85. От Тук магията на играта започва. След успешна контра на без коз и изкарани 67 бройки се връщаме в играта и сме на 150 - 137. Тук изкарваме феноменален валат на пика, а противниковият отбор има анонс 152-162. Понеже с валат не се излиза имаме парадокса, че и двата отбора са над 151, но никой не може да излезе. Следва инфарктен всичко коз с две терци и белот, където изкарваме 113 (сиреч една бройка не ни стига, че да запишем 12 и да излезем). Резултатът достига 173-173.И тук вече си взехме играта на всичко коз и заформихме 2-4 в наша полза. Краен резултат 2-5

Всичко това придружено с две бутилки glen grant

Saved and email to IOC. кандидатура за нов олимпийски спорт  8-)