Дневникът на Петър

Прескочи до:

24.02.17
22:17

казано от Петър на 24.02.17, 14:02:

Откакто си увеличих активността, като че ли се поизчистих още.

(punch) еб@си хората... рИва...  :D :D :D
;(


опа... честита страничка! (wasntme)

Мнението беше редактирано от RogueOne на 24.02.17 22:17.

27.02.17
14:36

Днес:
- клек с пауза 4х3@150
- преси с пудовки 3х10@28 - доста по-добре е лакътят

Има неописани 2 тренировки по плуване и ходене на лостове. Срядата ще отида на тренировка по самбо.

28.02.17
15:03

- клек 4х10@120

Довечера - плуване.

28.02.17
23:00

Да се отбележи - за първи път направих 14 дължини (25 метра) упражнения за кроул, без помощни средства. Минах 0-левото ниво.

Общо 30 дължини. Утре, ако не ме домързи, ще направя кондиция преди работа.

Мнението беше редактирано от Петър на 01.03.17 00:19.

01.03.17
23:11

Тренировка по граплинг. Много яко беше. Силата определено ми помогна при боренето.

02.03.17
09:43

казано от Петър на 01.03.17, 23:11:

Силата определено ми помогна при боренето.

Защото си се борил с начинаещи :)

02.03.17
13:14

казано от James Hinks на 02.03.17, 09:43:

казано от Петър на 01.03.17, 23:11:

Силата определено ми помогна при боренето.

Защото си се борил с начинаещи :)

И аз тва му казах :D :D

02.03.17
14:41

Да, но по-добре як и нетехничен, отколкото само нетехничен. :D

Днес нямаше вода във фитнеса и не се раздавах много:
- клек с пауза - 3@160, 1@170 и 0@180

02.03.17
16:40

казано от Петър на 02.03.17, 14:41:

Да, но по-добре як и нетехничен, отколкото само нетехничен. :D

Разбирам шегата, но това повече пречи да се научиш, та опасността да си останеш само як не е мираж ;)

02.03.17
17:06

Как трябва да се подходи тогава?

03.03.17
17:10

Тренирахме с Весо на Раковски. Тази бухалка тежи доста повече, отколкото изглежда.

03.03.17
19:06

казано от Петър на 03.03.17, 17:10:

Тренирахме с Весо на Раковски. Тази бухалка тежи доста повече, отколкото изглежда.

Я иди понацепи малко дърва на Попово хем полезно с резултат, хем за тренировка :D
П.П: Бе,  хич не изглежда лека  :)

04.03.17
11:28

казано от Петър на 02.03.17, 17:06:

Как трябва да се подходи тогава?

Да не се мъчиш да пребориш противника със сила, а да търсиш само техника максимално отпуснат.

04.03.17
12:59

казано от Зорина Ангелова на 03.03.17, 19:06:

казано от Петър на 03.03.17, 17:10:

Тренирахме с Весо на Раковски. Тази бухалка тежи доста повече, отколкото изглежда.

П.П: Бе,  хич не изглежда лека  :)


11 кила и малко е. Ама май трябва да издялам една 20-25 килограмова че нещо олекна.  И ако някой се чуди, много, много по-добре е от чук, по ред причини.
#goingpaleo2К17
#тренировъчендадаизъм

Аз се изморих само са ви гледам как я размятате :D

Мнението беше редактирано от Георги Стефанов на 04.03.17 13:41.

04.03.17
23:34

Точно, Зори, тъкмо и дървата ще станат като мен. :D

Днес 5 часа се пекох на слънцето, даже тен хванах.

30 дължини упражнение за кроул и 2 за бруст ритник.

06.03.17
15:10

Днес нещо не бях в кондиция:
- клек с по-дълга пауза - 5х3@140
- 5 пъти 20 удара с 3кг медицинска топка по стена + 5 набирания

07.03.17
14:41

- дефицитна тяга - 4х3@200
- 5 пъти 10 експлозивни лицеви от пейка + 8 набирания

Довечера - плуване.

Мнението беше редактирано от Петър на 07.03.17 14:41.

13.03.17
15:07

Тия дни бях извън София. Направих 2 тренировки със собствено тегло. Случайно се запознах с една много яка съфорумничка.

Днес:
- клек с по-дълга пауза - 3@140, 3х3@150
- 4 пъти 21 удара с медицинска топка + 8 набирания

Почти не съм спал, но се получи прилична тренировка.

14.03.17
15:06

- клек с пауза - 3х3@155
- преси с пудовки -3х10@28

14.03.17
23:25

Днес затворих басейна, но проплувах кроул - много съм доволен. Забравих си банския обаче, утре ще го видя дали е там или ще се занимавам да си търся нов. :D

16.03.17
15:00

Днес:
- клек с пауза - до 2 нули на 180 - не трябваше да се лакомя, но 160 ми бяха леки
- клек - 12@130 - тръгнах за 15, но нещо взех да си помагам много с гърба и реших да спра
- 4 пъти от 8 набирания + 10 експлозивни лицеви от пейка - лакътят почти мина, но още няма да го товаря на 100%

Вчера пак затворих басейна. Доста добре взе да върви плуването, но ми падат батериите на краката.

Мнението беше редактирано от Петър на 16.03.17 15:00.

17.03.17
15:14

Днес:
- 4 пъти набирания в стълбии 1-2-3-4 и т.н. ( до 6/6/4/4) + 20 суинга + 15 удара с медицинска топка + удари с въжета + планк

Накрая на тренировката всяка вена ми се беше показала. :D Вчера направих към 40 дължини плуване. Сутринта, като си мих лицето, се одрах с мазолите, ще е хубаво да си взема пемза.

Мнението беше редактирано от Петър на 17.03.17 15:15.

17.03.17
16:20

казано от Петър на 16.03.17, 15:00:

Днес:
- клек с пауза - до 2 нули на 180 - не трябваше да се лакомя, но 160 ми бяха леки

Тея 180, една идея по-бързо да ги беше свалил надолу бяха готови. Чак мен ме хвана яд. Много сила, браво! :)

17.03.17
17:31

Мерси. Нарочно слизам бавно, на тежките килограми, за да мога да държа мускулатурата под постоянно напрежение. Ако е прекалено бързо, щангата сякаш ме изненадва в най-долно положение, особено ако искам да изчакам момент, за да убия инерцията (това трябваше да е с пауза, но май моята не е достатъчна). Може и да съм в грешка по този начин, но така го усещам по-добре.

Мнението беше редактирано от Петър на 17.03.17 17:33.

20.03.17
15:36

Днес:
- клек с пауза - 4х5@140

Събота и неделя тренирах пак във фитнеса - основно горна част. Лакътят е почти на 100%. За първи път го натоварих с горна лежанка с дъмбели, като направих няколко 10ки с 40 кг дъмбели.

Петъка имах почти 2-часова тренировка по плуване. Много съм доволен как върви. Имаше и една треньорка по плуване от НСА , която даде добри насоки.

20.03.17
16:13

Коя е треньорката?

Мнението беше редактирано от nervak на 20.03.17 16:13.

21.03.17
15:23

Забравих й името.

Днес:
- клек 10х5@90, 10@100
- 4 пъти 5 експлозивни набирания + 10 експлозивни лицеви от пейка

23.03.17
14:22

Днес:
- 3 кръга от 10 набирания + 20 лицеви + 30@32 суинга

Във вторник близо 2 часа тренировка по плуване. Довечера пак.

От известно време подозирах, че имам коремна херния и днес бях при хирург, който ми потвърди. Засега не е за операция, но в даден момент ще бъде. Намира се малко над пъпа, между 2-рия ред плочки.

Мнението беше редактирано от Петър на 23.03.17 14:22.

23.03.17
15:06

казано от Петър на 23.03.17, 14:22:

От известно време подозирах, че имам коремна херния и днес бях при хирург, който ми потвърди. Засега не е за операция, но в даден момент ще бъде. Намира се малко над пъпа, между 2-рия ред плочки.

Аз, имам от няколко години, на вътрешната стена. Също не съм се решил да се оперирам, че имам някаква фобия от болници. При мен се изразява най- вече в силни болки в тестиса- червата пропадат и го натискат, поне така го разбрах, като ми обясняваха. С изключения на няколко периода със силно изразени болки, които утихват след няколко дни почивка, не съм имал кой знае какви проблеми. При мен няма и  подуване.

24.03.17
15:09

- 4 пъти от набирания в стълбици до 5, лицеви в стълбици (7/7/6/6), 20 суинга, 15 удара с медицинска топка в стена + планк

24.03.17
15:22

Многи кофти :-/ Надявам се бързо и безпроблемно да мине всичко!
Интересно ми е дали имаш представа, кое е потенциалния виновник и видимо ли го видя или го усети чрез дискомфорт?

24.03.17
15:40

Мерси.

Нямам представа, от какво се е получила. Преди няколко седмици усетих нещо като много лека подутина между 2-рия ред плочки. В момента все още е много малка (не се вижда), но съм толкова чист, че усещам всичко по пресата :D. Следващия месец ще се оперирам и да минава.

27.03.17
14:51

- 3 пъти от 10@100 клек + 8@28 преси с пудовки + 8 набирания

28.03.17
15:02

- 4 пъти от 8 набирания + 8 преси с 28-ци + 8 пистолета (на крак) + 16@56 суинг

30.03.17
14:31

- дефицитна тяга надхват за гладкото на лоста - 3х10@150
- 5 пъти 5 набирания + 10 кофички

Много съм доволен от хвата. Имам някоя и друга вена в долната част на корема и по краката, жалко че ще трябва да отпусна темпото.

Фитнесът се намира в един мол, а на входа на мола има въртяща и аварийна врата. Не обичам въртящите врати и като понечих да отворя аварийната, тя се оказа заключена и счупих дръжката.

30.03.17
14:34

казано от Петър на 30.03.17, 14:31:

и като понечих да отворя аварийната, тя се оказа заключена и счупих дръжката.

Това е защото хвата ти е силен :)

31.03.17
14:43

- 4 кръга набирания в стълбици ( до 7/5/5/5), лицеви в стълбици ( до 8/6/6/6), 20@32 суинга ( първите 2 серии американски), 20 удара с медицинска топка + планк

Днес вратата беше широко отворена и сменяха дръжката.

31.03.17
16:27

казано от Петър на 30.03.17, 14:31:

Фитнесът се намира в един мол, а на входа на мола има въртяща и аварийна врата. Не обичам въртящите врати и като понечих да отворя аварийната, тя се оказа заключена и счупих дръжката.

Аварийна ще да е била ситуацията, налагало се е спешно да излезеш през аварийната врата...

03.04.17
14:40

- клек 5х5@130
- горен лег с дъмбели - 3х8@40

Има няколко неописани тренировки по плуване и лостове.

Прескочи до:

Имаме план за твоята по-добра спортна форма!

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1