Дневникът на Петър

Откакто си увеличих активността, като че ли се поизчистих още.

(punch) еб@си хората... рИва...  :D :D :D
;(

опа... честита страничка! (wasntme)

Днес:
- клек с пауза 4х3@150
- преси с пудовки 3х10@28 - доста по-добре е лакътят

Има неописани 2 тренировки по плуване и ходене на лостове. Срядата ще отида на тренировка по самбо.

- клек 4х10@120

Довечера - плуване.

Да се отбележи - за първи път направих 14 дължини (25 метра) упражнения за кроул, без помощни средства. Минах 0-левото ниво.

Общо 30 дължини. Утре, ако не ме домързи, ще направя кондиция преди работа.

Тренировка по граплинг. Много яко беше. Силата определено ми помогна при боренето.

Силата определено ми помогна при боренето.

Защото си се борил с начинаещи :)

Силата определено ми помогна при боренето.

Защото си се борил с начинаещи :)

И аз тва му казах :D :D

Да, но по-добре як и нетехничен, отколкото само нетехничен. :D

Днес нямаше вода във фитнеса и не се раздавах много:
- клек с пауза - 3@160, 1@170 и 0@180

Да, но по-добре як и нетехничен, отколкото само нетехничен. :D

Разбирам шегата, но това повече пречи да се научиш, та опасността да си останеш само як не е мираж ;)

Как трябва да се подходи тогава?

Тренирахме с Весо на Раковски. Тази бухалка тежи доста повече, отколкото изглежда.

Тренирахме с Весо на Раковски. Тази бухалка тежи доста повече, отколкото изглежда.

Я иди понацепи малко дърва на Попово хем полезно с резултат, хем за тренировка :D
П.П: Бе,  хич не изглежда лека  :)

Как трябва да се подходи тогава?

Да не се мъчиш да пребориш противника със сила, а да търсиш само техника максимално отпуснат.

Тренирахме с Весо на Раковски. Тази бухалка тежи доста повече, отколкото изглежда.

П.П: Бе,  хич не изглежда лека  :)

11 кила и малко е. Ама май трябва да издялам една 20-25 килограмова че нещо олекна.  И ако някой се чуди, много, много по-добре е от чук, по ред причини.
#goingpaleo2К17
#тренировъчендадаизъм

Аз се изморих само са ви гледам как я размятате :D

Точно, Зори, тъкмо и дървата ще станат като мен. :D

Днес 5 часа се пекох на слънцето, даже тен хванах.

30 дължини упражнение за кроул и 2 за бруст ритник.

Днес нещо не бях в кондиция:
- клек с по-дълга пауза - 5х3@140
- 5 пъти 20 удара с 3кг медицинска топка по стена + 5 набирания

- дефицитна тяга - 4х3@200
- 5 пъти 10 експлозивни лицеви от пейка + 8 набирания

Довечера - плуване.

Тия дни бях извън София. Направих 2 тренировки със собствено тегло. Случайно се запознах с една много яка съфорумничка.

Днес:
- клек с по-дълга пауза - 3@140, 3х3@150
- 4 пъти 21 удара с медицинска топка + 8 набирания

Почти не съм спал, но се получи прилична тренировка.

- клек с пауза - 3х3@155
- преси с пудовки -3х10@28

Днес затворих басейна, но проплувах кроул - много съм доволен. Забравих си банския обаче, утре ще го видя дали е там или ще се занимавам да си търся нов. :D

Днес:
- клек с пауза - до 2 нули на 180 - не трябваше да се лакомя, но 160 ми бяха леки
- клек - 12@130 - тръгнах за 15, но нещо взех да си помагам много с гърба и реших да спра
- 4 пъти от 8 набирания + 10 експлозивни лицеви от пейка - лакътят почти мина, но още няма да го товаря на 100%

Вчера пак затворих басейна. Доста добре взе да върви плуването, но ми падат батериите на краката.

Днес:
- 4 пъти набирания в стълбии 1-2-3-4 и т.н. ( до 6/6/4/4) + 20 суинга + 15 удара с медицинска топка + удари с въжета + планк

Накрая на тренировката всяка вена ми се беше показала. :D Вчера направих към 40 дължини плуване. Сутринта, като си мих лицето, се одрах с мазолите, ще е хубаво да си взема пемза.

Днес:
- клек с пауза - до 2 нули на 180 - не трябваше да се лакомя, но 160 ми бяха леки

Тея 180, една идея по-бързо да ги беше свалил надолу бяха готови. Чак мен ме хвана яд. Много сила, браво! :)

Мерси. Нарочно слизам бавно, на тежките килограми, за да мога да държа мускулатурата под постоянно напрежение. Ако е прекалено бързо, щангата сякаш ме изненадва в най-долно положение, особено ако искам да изчакам момент, за да убия инерцията (това трябваше да е с пауза, но май моята не е достатъчна). Може и да съм в грешка по този начин, но така го усещам по-добре.

Днес:
- клек с пауза - 4х5@140

Събота и неделя тренирах пак във фитнеса - основно горна част. Лакътят е почти на 100%. За първи път го натоварих с горна лежанка с дъмбели, като направих няколко 10ки с 40 кг дъмбели.

Петъка имах почти 2-часова тренировка по плуване. Много съм доволен как върви. Имаше и една треньорка по плуване от НСА , която даде добри насоки.

Коя е треньорката?

Забравих й името.

Днес:
- клек 10х5@90, 10@100
- 4 пъти 5 експлозивни набирания + 10 експлозивни лицеви от пейка

Днес:
- 3 кръга от 10 набирания + 20 лицеви + 30@32 суинга

Във вторник близо 2 часа тренировка по плуване. Довечера пак.

От известно време подозирах, че имам коремна херния и днес бях при хирург, който ми потвърди. Засега не е за операция, но в даден момент ще бъде. Намира се малко над пъпа, между 2-рия ред плочки.

От известно време подозирах, че имам коремна херния и днес бях при хирург, който ми потвърди. Засега не е за операция, но в даден момент ще бъде. Намира се малко над пъпа, между 2-рия ред плочки.

Аз, имам от няколко години, на вътрешната стена. Също не съм се решил да се оперирам, че имам някаква фобия от болници. При мен се изразява най- вече в силни болки в тестиса- червата пропадат и го натискат, поне така го разбрах, като ми обясняваха. С изключения на няколко периода със силно изразени болки, които утихват след няколко дни почивка, не съм имал кой знае какви проблеми. При мен няма и  подуване.

- 4 пъти от набирания в стълбици до 5, лицеви в стълбици (7/7/6/6), 20 суинга, 15 удара с медицинска топка в стена + планк

Многи кофти :-/ Надявам се бързо и безпроблемно да мине всичко!
Интересно ми е дали имаш представа, кое е потенциалния виновник и видимо ли го видя или го усети чрез дискомфорт?

Мерси.

Нямам представа, от какво се е получила. Преди няколко седмици усетих нещо като много лека подутина между 2-рия ред плочки. В момента все още е много малка (не се вижда), но съм толкова чист, че усещам всичко по пресата :D. Следващия месец ще се оперирам и да минава.

- 3 пъти от 10@100 клек + 8@28 преси с пудовки + 8 набирания

- 4 пъти от 8 набирания + 8 преси с 28-ци + 8 пистолета (на крак) + 16@56 суинг

- дефицитна тяга надхват за гладкото на лоста - 3х10@150
- 5 пъти 5 набирания + 10 кофички

Много съм доволен от хвата. Имам някоя и друга вена в долната част на корема и по краката, жалко че ще трябва да отпусна темпото.

Фитнесът се намира в един мол, а на входа на мола има въртяща и аварийна врата. Не обичам въртящите врати и като понечих да отворя аварийната, тя се оказа заключена и счупих дръжката.

и като понечих да отворя аварийната, тя се оказа заключена и счупих дръжката.

Това е защото хвата ти е силен :)

- 4 кръга набирания в стълбици ( до 7/5/5/5), лицеви в стълбици ( до 8/6/6/6), 20@32 суинга ( първите 2 серии американски), 20 удара с медицинска топка + планк

Днес вратата беше широко отворена и сменяха дръжката.

Фитнесът се намира в един мол, а на входа на мола има въртяща и аварийна врата. Не обичам въртящите врати и като понечих да отворя аварийната, тя се оказа заключена и счупих дръжката.

Аварийна ще да е била ситуацията, налагало се е спешно да излезеш през аварийната врата...

- клек 5х5@130
- горен лег с дъмбели - 3х8@40

Има няколко неописани тренировки по плуване и лостове.