Сърдити старчета

Аааааа,рано му е на Мастъра за чичо,не го обиждай :)

Знам,че е старо,но винаги се смея,като го срещна в нета...

Ако си мислите, че мразите работата си ...
Когато ви се случи някой ден да си го помислите - АЗ МРАЗЯ РАБОТАТА СИ -задължително специалистите психолози и гастроентеролози препоръчват - следното: След работа на път за дома - минете през близката аптека и си купете анален термометър, но задължително на фирмата “Johnson and Johnson” -ЗАДЪЛЖИТЕЛНО!!!!!!
След това се приберете у дома си и заключете вратата, дръпнете щорите и заемете поза Лотус - ако не сте йога - айде нема нужда.
Така - вече сте се успокоили и концентрирали - разопаковайте аналното термометърче и го поставете - НЕ където си мислите, а на нощното шкафче.Сега извадете внимателно указанията за ползване от опаковката и започнете да ги четете внимателно и не пропускайте дори и ред. Да, вече го забелязахте, нали - на листчето има малък надпис, който гласи: “Every rectal thermometer made by Johnson and Johnson is personally tested.”  /Демек: Всеки анален термометър произведен от Джонсън и Джонсън е персонално тестван!/
Е, сега видяхте ли, че има и по - гадна работа от вашата!!!!
А я сега си представете,че работите за Johnson and Johnson Company, а? Представете си - да стоиш цял ден надупен в някакъв завод и да си тикате анални термометърчета/знаете къде/ - от 08,00 до 17,00, а?
Не, това със сигурност не е вашата работа - каквато и да е тя!

Затова затворете очи и мислено повторете 5 пъти: “Радвам се, че не работя за качествения контрол на компанията Джонсън и Джонсън!!!!! - казах 5 пъти!!!!!!

Тренировката днес е кръгова,4 кръга с почивка 2 мин.между кръговете.
Тръстър с 2х26-4,4,4,4 + мъртва тяга 160-2,2,2,2 + набиране с рам.подхват с 25-3,3,3,2 + кофички с 25-4,4,4,4 + лег с раменен хват 100-2,2,2,2.Постарах се пулсът да е достатъчно висок,след третия кръг ми се повдигаше :)
За капак раменни преси с дъмбели 2х32кг-3,2,2.
Имам още много да тренирам...

Пък аз колко имам да те гоня.... :D (beer)

Днес тренировка Б:
1.Високо изтегляне от земя 75-5,5,5,5.Трябваше да е обръщане от земя,но не мога да се науча да ползвам краката си и това е... Правя го чисто силово-без отлепяне на петите,само на рамене,трапец и ръце.Лостът стига до горе,но не успявам да влезна под него.Много съм схванат.Май ще го заменя с обръщане от бедра.
2.Раменни преси с щанга от стоеж,раменен хват 65-4,4,4,4
3.Клек 100-3;120-2,2,2,2
4.Набиране с раменен надхват +20-5,5,4,4.Стриктни.
5.Лег с тесен хват/10см/,80кг-5,4,4,3
6.Гребане с дъмбел 55кг-5+5,5+5,5+5,5+5

Днес тренировка В-двойки суперсерии,три кръга от всяка,с почивка около минута-две след суперсерия.
1.Мъртва тяга 160-4,4,4+лег с раменен хват 100-3,3,3.
2.Набиране с подхват +30-3,2,2 + кофички +30-3,4,4.Тук набирането ми беше тежко,набирах се до носа.
3.Борческо обръщане с 60-5,5,5 + борческо въртене с дъмбели 2х16-7,7,7.
4.Клек 100-5;120-2,2 + френско разгъване с подхват 50-5,5,5.
Все още нямам сили да се върна на постиженията си от декември...

Все още нямам сили да се върна на постиженията си от декември...

Не се тревожи,чичо Митко...много си си добре! :D

Малко смях не вреди никога,нали?

Кондиции по Азис :D

Днес тренировка А,кръгова,почивка около 3 мин.след всеки кръг.
Тръстър с дъмбели 2х30-4,4,4 + клек с щанга 110-4,3,3 + мъртва тяга 140-4,4,4 + набиране с подхват,+20кг-4,4,4 + кофички+20-5,4,4 + лег с раменен хват 90-3,3,3 + набиране с надхват СТ-7,5,5 + лицеви опори 10,10,10.
Време на втори кръг-4.28,на трети-5.04.Първия не го смятах,защото нагласях тежести.
П.П.Досега съм си мислил,че правя кондиция...След втория и третия кръг ми се повръщаше :)
Само и само Мастъра да каже една добра дума за мен,ма нъц...той като добър родител целува децата си само докато спят :)

Само и само Мастъра да каже една добра дума за мен,ма нъц...той като добър родител целува децата си само докато спят :)

Ти се радвай, че още не е почнал да ги възпитава като спартанците :D

Вие ме изкарахте хем зъл, хем строг, хем древен...

Добре де, компромисно можем да изберем 2 от 3-те :D

Ако нещо сте гладни и нямате друго мезе - да взема да ви донеса ? :D

Вие ме изкарахте хем зъл, хем строг, хем древен...

Дъмбълдор! Ма той пък не е зъл...:D

Пешоооо...

Днес тренировка Б-4 серии,до 5 повторения,почивка около 2 мин.между сериите:
1.Борческо обръщане 65-5,5,5,4
2.Военна преса 65-5,4,3,3
3.Клек 125-3,3,3,3
4.Набиране в раменен надхват 30-2,2,1,1.Слабо,до носа,нямах сила.
5.Лег с тесен хват/10см/ 80кг-5,4,4,3
6.Гребане с дъмбел 60-5+5,5+5,5+4,4+4
За капак малко сначове и джеркове с една пудовка 21кг,намерена в ъгъла на залата.
80 минути.
П.П.Колкото толкова,на състезание няма да ходя,важното е да сме здрави...

Днес-тренировка В-суперсерии от по две движения,три серии,почивка около 2 мин.
1.Мъртва тяга 170-3,3,2 + широк лег 100-3,3,3.Дланите върху белезите на лоста.
2.Набиране с подхват +30-2,2,2 + кофи с тежест 30-4,4,4
3.Борческо обръщане с 65-4,5,5 + борческо въртене с дъмбели 2х16-7,7,7
4.Клек 125-3,1 + френско разгъване с надхват 40-5,5.Тук на третото повторение на клека едва го станах,най-вече на кръст и ми спря тока.Не знам защо така се случи,но нямах сили за повече  и се отказах.
Не ползвам добавки и явно не успявам да възстановявам достатъчно.Няма пари за глезотии.Зимата е трудна.

Днес тренировка А-кръгова,по план бяха 3 кръга.
Тръстър с пудовки 2х30-4,4 + клек 120-2,2 + мъртва тяга 160-3,3 + набиране с подхват +30-2,2 + кофички+30-4,4 + лег с раменен хват 100-2,1 + набиране с надхват СТ-7,7 + лицеви опори-10,10.
Първи кръг-4.38,втори-4.26 мин.
Третият кръг не се състоя,щото на чичо Митко му свърши тока :) .Във втора тренировка в кратък срок установявам,че отказ на дадено базово движение ме води до срив на ЦНС за в момента.Днес на лега на втория кръг стигнах до отказ,и от там вече бях като мекотело.Опитах да започна трети кръг,но ...никакъв хъс.Няма да намалявам тежестите,ще повтарям,докато преодолея трети кръг.Нали,Мастър?

Тези дни няма да мога да посещавам залата.Днес тренировка в къщи с двупудовката:
1.Раменна странична преса с една ръка-32кг-3+3,3+3,3+3,3+3
2.Суинги с две ръце 32кг-20+20+20+20+20
Това е.
Зачетох се в Kettlebell Penthatlon.Боже,колко сила се иска,за да го мога!!!
Но ще опитам.

Знаех си,че още съм малък за комплекса Kettlebell Penthatlon,и че мама ако ме хване ще изям голям бой :) .Ама го опитах,с двупудовката-32кг.
1.One arm clean-50 rep.
2.One arm ilean and press-24rep.
3.One arm jerk-26rep.
4.One arm half snatch-40 rep.
5.One arm push press-36rep.
Много як комплекс е,за изроди,както казва Вик (sweat) .Аз съм си май за 24кг пудовка,но имам 32-ка,та затова...

Днес отново комплекса Kettlebell Penthatlon,отново с 32-ката.
1.One arm clean-60 rep.
2.One arm clean and press-24rep.
3.One arm jerk-32rep.
4.One arm half snatch-42 rep.
5.One arm push press-42rep.

Има лека адаптация към натоварването в него,с цената на един скъсан мазол.Докато не мога да ходя в залата,ще натискам на него. Мисля че ще ми е от полза,с оглед малкото възможности в камиона през лятото.

Днес вариант на комплекса Kettlebell Penthatlon,за подобряване на някои движения.Обръщането и изхвърлянето са ми сравнително лесни,затова ги махнах от този нов вариант,а оставих трудните за мен движения и прибавих други,за да не за@ба хептен гърба и краката си.Тежестта е двупудовката-32кг.Също като истинския комплекс Kettlebell Penthatlon е от 5 упражнения с по 6 мин.за всяко,гони се бройка,и 5 мин.почивка между тях.Кръстих го “50+” :D
1.Преса с една ръка-34бр.
2.Пушпреса с една ръка-40бр.
3.Тръстър с една ръка-32бр.
4.Суинг до вертикала с две ръце-62бр.
5.Гребане с една ръка-118бр.

Малко попътувах,днес отново съм на линия в залата.Тренировка Б,само дето я допълних с още малко движения.Последните ги направих в суперсерии,че много се проточи тренировката.
1.Борческо обръщане 65-5,5,4,5.Последните две серии бяха с отлепяне на петите.
2.Военна преса 65-5,4,3,3
3.Клек 125-2,2,1,1,1,1.Единичките през 30 сек.
4.Набиране в надхват +30-3,3,3,3 + лег с тесен хват/15см/ 80кг-5,5,5,5 + сталкер с дъмбели 2х16-3,3,3,3.За пръв път правя сталкер.
5.Гребане с дъмбел 45кг-8+8,8+8,8+8,8+8 + сгъване с крива щанга 50-6,6,6,6.Иде лято 8-)

Днес тренировка В,двойки суперсерии:
1.Мъртва тяга 175-1,1,0 + широк лег 100-3,3,3,3
2.Набиране с тежест,подхват +30-3,3,3 + кофи с тежест 30-5,5,5
3.Борческо обръщане 68-3,3,3 + борческо въртене с дъмбели 2х16-8,7,7
4.Клек 110-4,4,4 + френско разгъване в надхват 40-4,4,4
При тягата хватът ми изтърва още на второто повторение на първа серия,и от там като тръгна,едва довърших тягата.На борческото обръщане отлепях петите.На клека намалих килата,за да не се повторят болките в кръста от онзи ден.
От утре съм отново на път,ще си взема двете пудовки,дано сколасвам да ги ползвам.

Днес тренировка Б.За по-добро натоварване групирах движенията две по две в суперсерии.Почивки около две минути,общо тренировката продължи 80 мин.с вработващите серии.
1.Борческо обръщане 60-5,5,4,4 + военна преса 60-5,5,4,4.Последователността беше-обръщане,преса,връщане на щангата на бедра.
2.Клек до долу 110-4,4,4,3 + набиране с тежест,в надхват+30-3,3,3,3
3.Лег с тесен хват/15см/ 85-3,3,3,2 + сталкер с дъмбели 2х20кг-3,3,3,3
4.Гребане с дъмбел 55кг-7+7,7+7,7+7,7+7, + сгъване за бицепс с права щанга 50-5,5.Накрая ме домързя и не завърших сериите със сгъването.Може би ще трябва да си търся по-закътани плажове,без много конкуренция от ББ тийма 8-)

Честит празник,момичета!
Пожелавам ви да се почуствате много обичани и уважавани днес,усмивките да не слизат от лицата ви!
(F)(F)(F)

Намерих снимка на камиона си в гугъла :)
http://maps.google.com/maps/myplaces?hl=bg&ll=42.029356,27.469012&spn=0.001066,0.002411&ctz=-120&t=h&z=19&layer=c&cbll=42.029319,27.469107&panoid=CisI1YrXZD_zMhErO7-m1A&cbp=12,278.82,,0,5.81

Намерих снимка на камиона си в гугъла :)
http://maps.google.com/maps/myplaces?hl=bg&ll=42.029356,27.469012&spn=0.001066,0.002411&ctz=-120&t=h&z=19&layer=c&cbll=42.029319,27.469107&panoid=CisI1YrXZD_zMhErO7-m1A&cbp=12,278.82,,0,5.81

А аз - на таралясника на жена ми пред входа. :D

Днес тренировка В,двойки суперсерии:
1.Мъртва тяга 175-3,2,2 + широк лег 105-3,3,2.Тягата с фитили,за да не повторя фала от миналия път.
2.Набиране с подхват +35-2,1 + кофи с тежест +35-3.На втория кръг се скъса колана с тежестите,и...дотук.
3.Борческо обръщане с 60-5,5,5+ борческо въртене с дъмбели 2х16-8,8,8.На обръщането имах несполучлив опит с 70кг,и върнах на 60.Бях планирал вдигане на килата,но нямах сила след тягата.
4.Дълбок клек 115-3,3,3 + френско разгъване с крива щанга в надхват 40-5,5,5.Тук също не вдигнах килограмите на френското,предмишницата беше гроги и заради надхвата можеше да си изтърва щангата на главата.
Общо 85 мин.На всяко движение правя по две вработващи серии,и това ми гълта доста от времето за тренировка.Но не мърморя,не...Харесват ми 90 минутните тренировки.

Малко попътувах.Днес тренировка Б,но за по-голяма компактност отново свързах сериите две по две.Дано Мастъра няма нищо против.
Загрях с пудовка 24кг-суинги с една ръка,изхвърляне и изтласкване-5 мин.Добро разкършване се получи.
1.Борческо обръщане 65-3,3,2,2 + военна преса 65-3,3,2,2.Редът беше обръщане,преса,сваляне на щангата на бедра.
2.Заден клек,дълбок-120-2,2,2,2 + набиране в надхват +30-3,3,3,2
3.Лег с тесен хват/15см/ 85-3,2,1,1 + сталкер с дъмбели 2х20-3,3,3,3
4.Гребане с дъмбел 60-5+4,3+3,5+5,5+5.Последните две серии-с фитили,че хватът изпускаше.
70 минути.

Току що взех резултатите от профилактичния си преглед.
HGB                   146           реф.ст-сти 140-180  
WBC /Leuc/            5.7                     3.5-10.5
PLT/Thr/              206                     140-440
PSA                     1.12                       <4.0
Глюкоза                5.1                       2.8-6.1
Холестерол            4.1                       3.4-6.2
Триглицериди          0.9                       до 2.0
Това след около 2 години на ВМ-НВХ,не много стриктно,с малки забежки отвреме навреме.Като за 52 годишен е добре,нали? :)

Днес тренировка В,двойки суперсерии,по три кръга.
1.Мъртва тяга 180-2,2,1 + широк лег 110-2,2,1.Тягата с фитили,последното повторение едва отлепих.
2.Набиране с тежест +35-2,2,2 + кофички с тежест +35-4,4,4.Набирането до носа.
3.Заден клек под паралела,но не чак АТГ,120-2,2,2 + френско разгъване в подхват 50-4,4,4
4.Борческо обръщане 65-5,4,5 + борческо въртене с дъмбели 2х16-8+8,8+8,8+8
Днес гравитацията в нашия град определено беше по-голяма,всичко ми тежеше. :)

Което ме подсеща,че не съм мяркал някъде да пишеш 1 стандартен храноден :P

Което ме подсеща,че не съм мяркал някъде да пишеш 1 стандартен храноден :P

Днес беше определено въглехидратен и нискокалоричен ден.Сутринта една баничка,на обед бях на гости на майка и татко и ядох стотина гр.месо с някакъв сос,две купички мляко с ориз/любимо ми е/,по-късно три вафли,и едва сега сядам да вечерям.Сготвил съм руло Стефани.
Храненето ми по принцип е слабо,едва стигам 2000-2500 ккал.Закуската ми обикновено е 4 големи яйца със сланина,на обед и вечеря нещо с месо заради ВМ-НВХ.Калориите обаче май ми куцат като количество.Ма каквото,толкоз,нямам определени цели.

Днес тренировка В,двойки суперсерии,по три кръга.
1.Мъртва тяга 180-2,2,1 + широк лег 110-2,2,1…..

Тоя широк лег, горе-долу къде се пада хвата ?

Тоя широк лег, горе-долу къде се пада хвата ?

Близо до дисковете има едни белези,около сантиметър широки.Тези белези са ми в средата на дланите.

Храната ми днес
2 големи чаши кафе,по принцип пия 3 големи нес кафета.
от тиквеника на майка ми изядох 5 парчета с 3 варени яйца за закуска
за обяд -две порции руло Стефани с чаша бира
за вечеря-сигурно ще има гювече със свинско,малко картофи и бял сос от топено сирене.50гр.домашна ракия и чаша вино.
Тези тиквеници и разни баници не ги обичам,но как да откаже човек на майка си :D
Аааа,и 4 турски локума изядох,донесоха ми ги днес от Одрин.

Храната ми днес
2 големи чаши кафе,по принцип пия 3 големи нес кафета.

Няма ли някакъв допинг контрол там където ходиш да тренираш... (dull)

Храната ми днес
2 големи чаши кафе,по принцип пия 3 големи нес кафета.

Няма ли някакъв допинг контрол там където ходиш да тренираш... (dull)

:D Не им е хрумнало още.Те и без това ме гледат доста учудено,щото правя на една тренировка и клек,и тяга,и лежанка,и разни движения като обръщане,борческо въртене...Все движения и съчетания,които в тази зала не са нормални.

Тоя широк лег, горе-долу къде се пада хвата ?

Близо до дисковете има едни белези,около сантиметър широки.Тези белези са ми в средата на дланите.

Лост (inlove) Само лостове са ми в главата :D ама пуст късмет. . .никъде не  намирам (swear)
п.с. Нищо свързано с темата,ама видях снимката и викам да си излея мъката :D