коремно възлизане..:)

NE

24.05.05
19:14

Какво мислите за коремното възлизане? Има ли ефект върху коремната мускулатура или е просто за ШОУ това упражнение:)

x_man

24.05.05
20:07

изпълнението му е най-вече техника и не е много удачно за тренировка на пресата според мен

largozol

24.05.05
21:13

я кажете по-подробно за това коремно възлизане - Що Е тО?

24.05.05
23:27

ХА! Дойдохме си на темата. :)

Доста хора съм гледал да го правят, но лично аз никога не съм успявал да го направя. ИЗпълнението е чисто техника, не толкова на сила.

Представлява, хващане на лоста с 2 ръце/сравнително широк хват като за набирания за гръб/ и с леко набиране на ръцете, едновременно с това се прави повдигане на краката, като в крайната фаза те минават над лоста и се прави превъртане над лоста.

Много е добро, според мен е супер за хармонично развиване, сила, и издържливост.... Но сякаш на някои хора по-трудно им се получава техниката... :? , докато на други им се струва съвсем лесно.

25.05.05
00:00

това ми се струва само гимнастическо упражнение,ама с него коремни мускули няма да направиш.и ми се струва че е повече техника от колкото директно наливане в някой мускул

25.05.05
09:54

Много хубаво упражнение, обаче може да се вкара и директно в мускула! Първо, се набираш до горно положение, след което вдигаш краката с коремния мускул и се превърташ. Абе, общо взето нещо като повдигане на краката от вис, но с по-голяма амплитуда.

25.05.05
10:21

Я се опитайте да вникнете по-добре в името....коремно възлизане а не коремно пресиране.Това е повече гимнастическо упр.и корема е последния мускул който поема минимално натоварване

NE

25.05.05
10:48

Хех...Не знам дали от ген или не, едно приятелче с тия коремни възлизания( въпреки голямата им амплитуда) има най-добрите плочки, които човек може да си представи( преди да започне нямаше така силни и добре изразени). Отделен въпрос е че прави серии по 15 коремни..:)

25.05.05
14:32

[quote author=“newman”]Хех...Не знам дали от ген или не, едно приятелче с тия коремни възлизания( въпреки голямата им амплитуда) има най-добрите плочки, които човек може да си представи( преди да започне нямаше така силни и добре изразени). Отделен въпрос е че прави серии по 15 коремни..:)

Както казах това упражнение спомага за хармоничното развиване.

И то не е толкова за РАЗВИВАНЕ на мускулатурата, колкото за ДЕМОНСТРАЦИЯта й. Тоест, корем и гръб няма да тренираш толкова успешно с коремно, ОБАЧЕ без тях няма да може да го направиш.  :)

ЩЕ съм много благодарен, ако някой даде линк или директно инфо за техника на изпълнение, чалъм, на мен ми го обясняваха и показва доста, но не мо и не мога да го направя. Въпреки, че смея да твърдя, че имам нужната сила за да го направя... :? , техниката нещо куца...

25.05.05
14:42

Ако си увиснал на лоста, без да докосваш земята с крака, няма кой знае каква техника. Почваш да сгъваш ръцете и краката едновременно, и се преобръщаш върху лоста. Ако краката ти докосват земята, може да пробваш леко оттласкване от нея, което ти придава инерция и става по - лесно да се превъртиш. Не знам дали е по - правилата ;)

25.05.05
18:19

[quote author=”Петко К”]Ако си увиснал на лоста, без да докосваш земята с крака, няма кой знае каква техника.

Как да няма техника? Техниката е половината от упражнението.

NE

25.05.05
22:37

Според мене техниката е определящото . Трикът е според мен в това да преодолееш психически тва че ше се превъртиш на 360*. Най-важното е като си замахнал с краката да изпънеш МИГНОВЕНО главата надолу ( ама много бързо ) , а не да си гледаш краката. :)

25.05.05
23:15

Каква ви психика бе браточки, аз не мога да си закарам краката отгоре лоста... незнам защо.

Мога да си стигам земата под краката/изправен/ с длани, мога и от вис да правя долна час на корем като си качвам краката на нивото на главата, ОБАЧЕ коремно да се вдигна и преметна НАД лоста не мога. Иначе съм правил под лоста, ама...  :?

:lol: Айде поздрави!

x_man

26.05.05
11:06

няколко думи за техниката на изпълнение,ако се опиташ да спазиш тези ключови моменти,ще се обедиш,че краката сами отиват над лоста :wink:
1.при зависване е необходим много лек мах,целта е таза/центъра на тежестта/ на тялото да не е точно под лоста-това е за начинаещи
2.започваш вдигането на краката,когато си в лек задмах и целта е не толкова да прекараш краката над лоста/това ще стане от самото движение/,а да “вдигнеш” таза на нивото на лоста и то максимално близо до него.Тук вече вземат участие и ръцете,придърпваш лоста към корема,иначе няма как да качиш таза до лоста.
3.В момента когато краката са тръгнали нагоре и придърпваш лоста към корема,важно е да отметнеш глава назад и стремежа е да погледнеш земята.Направиш ли всичко това няма да усетиш кога си се превъртял над лоста.

NE

26.05.05
15:18

[quote author=“x_man”]няколко думи за техниката на изпълнение,ако се опиташ да спазиш тези ключови моменти,ще се обедиш,че краката сами отиват над лоста :wink:
1.при зависване е необходим много лек мах,целта е таза/центъра на тежестта/ на тялото да не е точно под лоста-това е за начинаещи
2.започваш вдигането на краката,когато си в лек задмах и целта е не толкова да прекараш краката над лоста/това ще стане от самото движение/,а да “вдигнеш” таза на нивото на лоста и то максимално близо до него.Тук вече вземат участие и ръцете,придърпваш лоста към корема,иначе няма как да качиш таза до лоста.
3.В момента когато краката са тръгнали нагоре и придърпваш лоста към корема,важно е да отметнеш глава назад и стремежа е да погледнеш земята.Направиш ли всичко това няма да усетиш кога си се превъртял над лоста.

По-точно едва ли някой може да го обясни :)

26.05.05
19:08

...с написване, по-добро обяснение от това надали ще намеря някъде. Мерси.

29.05.05
22:30

И най важното е да не се пускаш, иначе ти отиде вратлето :)
Сега сериозно, и аз съм го правил преди като бях 60ина кг, сега трябва пак да пробвам да видя дали ще стане. И наистина няма нищо сложно, мисля че най-важния момент е дърпането главата назад и бутане краката нагоре. Е иска си и малко тренировка. Успех

21.04.11
20:29

:) Днеска направих първото си коремно - толково бързо стана , че не раэбрах как съм го направил.
Вдигам си краката от виснало положение на лоста - чяк до главата.
Дори вече се набирам с иэпънати крака на пред - формата - L
Но коремното винаги съм се мъчил да го направя , когато съм се набрал леко - и винаги си вдигах краката над лоста - до кръста, но не залюлявах и ни гледах на зад - и всe нe оспявах.

Искам да ви кажа, че има различни видове коремни  и това упр. е много ефективно за добър релеф.
Сега не знам как ще се отрази на хората с повече маса _ особено в областа на краката, но мисля, че всеки с повече упоритост и време ,би могъл да го направи. :)

28.04.11
00:19

Трябва просто да се опитваш и ще стане, няма смисъл да се обяснява кое кога местиш накъде - от както се помня висяхме по лостове и просто мога да го правя, но не съм се замислял кое как работи и явно е като карането на колело :)

Коремното е перфектно упражнеине ! Не случайно навремето бе едно от задължителните в казармата . Направи 20 без да се пускаш от лоста и ще разбереш защо :-)

Деян

24.01.20
12:34

казано от Христо Атанасов на 24.01.20, 11:00:

Коремното е перфектно упражнеине ! Не случайно навремето бе едно от задължителните в казармата . Направи 20 без да се пускаш от лоста и ще разбереш защо :-)

Поздравления, че отговори на създателя на темата ............ след петнадесет години...........и след девет години на последния писал мнение по нея :-))))))))
Абе хора, не гледате ли въобще, как ги изравяте тези теми. Пишещите в тях обикновено вече отдавна не са във форума.

казано от Деян на 24.01.20, 12:34:

казано от Христо Атанасов на 24.01.20, 11:00:

Коремното е перфектно упражнеине ! Не случайно навремето бе едно от задължителните в казармата . Направи 20 без да се пускаш от лоста и ще разбереш защо :-)

Поздравления, че отговори на създателя на темата ............ след петнадесет години...........и след девет години на последния писал мнение по нея :-))))))))
Абе хора, не гледате ли въобще, как ги изравяте тези теми. Пишещите в тях обикновено вече отдавна не са във форума.

Здравей ,
регистриран съм от скоро и изказах мнение по тема по която имам лични впечатления. Кое е смешното в случая не разбирам . Пишещите може и да не са във форума но виж четящите са !  Това че темата е стара не я прави по-малко актуална :-)

Гарантирано по-добри резултати след едва 30 дни!

Виж услугите ни
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1