red, green and salmon

Прескочи до:

11.09.13
21:37

Здравейте,

Тренировката днес:

40 минути - загрявка и разтяжка;
30 минути - класика - ап чаги, дольо, дит чаги + различни комбинации;
20 минути - педели - дольо, ап, панде дольо, дит;
10 минути - дольо на щитове.

Храната:

Препечени филийки с масло, 150 гр. краве сирене;
5 яйца;
100 гр. фъстъци;
350 гр. пилешки филенца, 200 гр. картфи на фурна, 1 банан.

(wave)

12.09.13
14:36

Здравейте,

Тренировката днес:

Клек - 7х60, 7х70, 5х80, 5х80;
Полулег с дъмбели - 6х52, 5х64, 4х64, 4х64;
Широка тяга - 7х60, 7х80, 7х100, 6х110, 6х110;
Военна преса - 4х50, 3х50, 2х50, 3х45;
Набирания/3,3,2,6/ + Кофички/3,3,2,6/ в суперсерии @ 15,15,15,СТ.

Широка тяга правя за първи път и имам няколко въпроса.За хвата - хващам лоста на около 3-4 пръста разстояние от лагерите - така добре ли е? Хареса ми движението - амплитудата е по-голяма от нормалната тяга и някакси и гъза повече участва заради по-ниския старт, но по този начин лоста ми минаваше през онази работа и не е много гот - какво да правя в такъв случай?

Доволен съм от тренировката...

Храната:

09:00 - 5 яйца в масло, 100 гр. краве сирене, 2 корнита;
15:00 - 2 банана, 400 гр. свински пържолки, зеле и моркови;
20:00 - 2 пилешки шишчета, 300 гр. пилешки сърца, ориз с гъби, 4 бири.

Това е засега...

(wave)

Мнението беше редактирано от charlie brown на 12.09.13 22:53.

Gogo

12.09.13
14:54

Освен да си удариш една.. преди тренировка:))))) (шегувам се)

Не би трябвало да ти минава. Ако лостът е със стандартна дължина, да, на 3-4 пръста е добре....., но отвън на дисковете се получава най-добре :Д

12.09.13
15:17

казано от Gogo на 12.09.13, 14:54:

Освен да си удариш една.. преди тренировка:))))) (шегувам се)

Не би трябвало да ти минава. Ако лостът е със стандартна дължина, да, на 3-4 пръста е добре....., но отвън на дисковете се получава най-добре :Д

Тц, тц. Гавраджия ! :D

12.09.13
15:50

Аз хващам с палци извън външните резки - така малкият ми пръст се пада горе-долу на 3-4 пръста от кобура. :)

12.09.13
16:01

Хах, остава да гадаем мазолите по ръцете от какво са... (wasntme) За хвата ясно(лоста е стандартен), а за другото да разбирам ли, че лоста изобщо не трябва да минава над това ниво?

едит: Гого, това на снимката ти ли си? :D

Мнението беше редактирано от charlie brown на 12.09.13 16:26.

13.09.13
22:02

Тренировката днес:

30 минути - загрявка и разтяжка;
40 минути - комбинации на педели - дольо/долу-горе,ляв-десен,десен-ляв/, предно дольо+дит чаги/ляв-десен,десен-ляв/, дольо+панде дольо/ляв-десен,десен-ляв/, дольо+тора дольо/ляв,десен/;
20 минути - щитове - йоп чаги/преден крак,заден през гръб/, дольо с размяна на краката при удара;
2 рунда х 3 минути свободно крака.

Храната:

Препечени филийки с масло, 150 гр. краве сирене;
Таратор, свинско контра филе на скара 300 гр., половин шоколад;
1 банан, крем супа, мусака с кайма, тиквички и картофи, бисквити.

По обяд успях да си открадна един час тенис на маса. Е няма такова кардьо, целия мокър и 5:4 гейма за мен в оспорван двубой.

(wave)

14.09.13
16:04

Тренировката днес:

1-ви кръг, повторен 4 пъти:

Клек - 7х60, 6х70, 4х80, 4х80;
Лег - 6х60, 5х70, 3х75, 3х75;
Набирания - 7хСТ, 6хСТ, 5хСТ, 5хСТ;
12 минути.

2-ри кръг, повторен 4 пъти:

Тяга - 4х100, 5х110, 4х120, 4х130;
Раменна преса с дъмбели - 4х48, 3х48, 3х48, 3х48;
Кофички - 6хСТ, 5хСТ, 5хСТ, 5хСТ;
16 минути.

Храната:

09:30 - 3 препечени филийки с масло, 150 гр. краве сирене, 3 яйца, мед, фъстъчено масло;
15:30 - 1 банан, мусака (кайма, тиквички, картофи), 2 свински котлета;
20:00 - кюфтета с доматен сос, 2 свински котлета, малко баница.

Нещо напоследък много ми се тренира, да не кажа, че само за това си мисля. Ще измисля схема с повече тренировки с тежести...

(wave)

15.09.13
20:47

Храната днес:

10:00 - 3 препечени филийки с масло, 150 гр. краве сирене, 3 пържени яйца, 400 мл. прясно мляко, малко вафлички;
15:00 - 2 порции агнешка дроб сърма с кафяв ориз, 200 гр. кисело мляко, 2 вафли;
20:00 - 350 гр. свински шницели, 1 домат, 80 гр. шоколад.

Установявам, че продължителността на една тренировка е в права връзка с необходимото време за възстановяване след това. Това при еднакъв обем работа... Вчера обичайната тренировка я завъртях за почти два пъти по-малко време и днес резултата е на лице. Утре ако мога пак така да я построя ще е добре.

Мнението беше редактирано от charlie brown на 15.09.13 22:07.

16.09.13
14:31

Здравейте,

Тренировката днес:

1-ви кръг, повторен 4 пъти:

Клек - 8х60, 7х70, 5х80, 5х80;
Лег - 7х60, 6х70, 4х75, 3х75;
Набирания - 3х15, 3х15, 2х15, 2х15;
12 минути.

2-ри кръг, повторен 4 пъти:

Гребане с щанга - 8х70, 6х80, 5х90, 5х90;
Военна преса - 3х53, 2х53, 2х50, 2х50;
Кофички - 5х15, 5х15, 4х15, 4х15;
16 минути.

На клека имах сила, трябваше да сложа 90 кг., травмата на бедрото съвсем отшумява вече. Нищо, следващия път. Лега почна леко да пълзи нагоре от известно време...

Храната:

08:30 - 3 препечени филийки с масло, 150 гр. краве сирене, 3 пържени яйца, мед, фъстъчено масло;
14:30 - 2 банана, 300 гр. пилешки филенца, зелена салата, краставици;
19:30 - 5 пилешки бутчета, агнешка дроб сърма, малко картофи на фурна, 80 гр. шоколад.

Това е.

(wave)

Мнението беше редактирано от charlie brown на 16.09.13 20:08.

18.09.13
00:07

Храната, 17/09:

Препечени филийки с масло, 150 гр. краве сирене, 3 яйца, 1 банан, 2 бонбона;
400 гр. пилешки пържоли на скара, салата цвекло и моркови, 1 банан;
120 гр. фъстъци;
Зелен фасул, свински врат филе, краве сирене;
600 мл. прясно мляко, един пакет вафли.

Вечерта 60 минути футбол, направих грешката да се наям преди това...

19.09.13
14:27

Здравейте,

Тренировката днес:

1-ви кръг, повторен 4 пъти:

Клек - 7х60, 4х80, 4х90, 4х90;
Полулег с дъмбели - 6х52, 4х 64, 3х68, 1х68;
Набирания - 3х15, 3х15, 2х15, 3хСТ;
15 минути.

2-ри кръг, повторен 4 пъти:

Тяга - 5х100, 5х120, 4х130, 4х130;
Военна преса - 4х50, 4х50, 4х50, 3х50;
Кофички - 5х15, 5х15, 3х15, 4х15;
20 минути.

Доволно! Последното завъртане на първия кръг ме смаза. Малко се “проточи” тренировката днес. Накрая имаше и десетина минути разтяжка.

Храната днес:

09:00 - препечени филии с масло, 150 гр. краве сирене, 3 яйца, мед, фъстъчено масло;
15:00 - 2 банана, 300 гр печено свинско, картофено пюре;
... ще се допълва ...

Това е.

(wave)

21.09.13
14:44

Здравейте,

1-ви кръг, 5 пъти:

Клек - 6х60, 5х80, 5х80, 5х80, 5х80;
Лег - 6х60, 5х70, 5х70, 5х70, 4х70;
Набирания - 3х15, 3х15, 3х15, 2х15, 1х15;
16 минути.

2-ри кръг, 5 пъти:

Тяга - 5х100, 5х120, 4х130, 4х130, 4х130;
Военна - 4х48, 4х48, 4х48, 3х48, 3х48;
Кофи - 4х15, 4х15, 4х15, 4х15, 3х15;
22 минути.

Храната:

09:30 - препечени филии с масло, 200 гр. краве сирене, 3 яйца в масло, парче торта, 300 мл. прясно мляко;
14:30 - 2 лъжици мед;
16:00 - 5 чушки пълнени с кафяв ориз и чиста кайма.

Това е!

(wave)

23.09.13
14:15

Здравейте,

Тренировката днес:

1-ви кръг, 4 пъти:

Клек - 6х60, 5х80, 2х90, 1х100
Лег - 6х60, 5х70, 3х80, 2х80;
Набирания - 7хСТ, 6хСТ, 6хСТ, 6хСТ.

2-ри кръг, 4 пъти:

Гребане с щанга - 6х60, 6х80, 6х80, 6х80;
Военна преса - 1х55, 1х55, 1х55, 3х50;
Кофички - 10хСТ, 10хСТ, 10хСТ, 10ХСТ.

100 на клека си тежат, чудя се дали не мина през 95 преди похода към 100-те. На лежанката 80 се бях настроил за 1-2 повторения, но като взех щангата я усетих лека и веднага бам бам 3 чисти бързи... :)

Храната:

09:00 - препечени филии с масло, 150 гр. краве сирене, 3 яйца, мед, фъстъчено масло;
14:30 - 2 банана, 300 гр. свински пържоли, зелена салата, 2 бонбона;
19:30 - 3 пилешки бутчета, кафяв ориз, препечени филии с пастет, мед, фъстъчено масло.

Това е!

(wave)

Мнението беше редактирано от charlie brown на 23.09.13 20:08.

26.09.13
14:16

Здравейте,

Тренировката днес:

1-ви кръг, 4 пъти:

Клек - 6х60, 4х80, 4х90, 4х90;
Лег - 7х60, 5х70, 2х80, 2х80;
Набирания - 3х15, 3х15, 3х15, 2х15;
14 минути.

2-ри кръг, 4 пъти:

Тяга - 5х100, 5х120, 4х130, 3х140;
Военна - 4х50, 3х53, 3х53, 3х50;
Кофи - 5х15, 5х15, 4х15, 4х15;
16 минути.

След кръговете дръпнах 1х150 тяга, но по отношение на техниката има още какво да се желае.

Храната:

08:30 - препечени филии с масло, 150 гр. краве сирене, мед, фъстъчено масло;
14:00 - два банана;
15:00 - 300 гр. пилешки филета, зелена салата;
20:00 - мусака с кайма, тиквички и картофи.

За целия ден имам и към 200 грама от някакви сладки с бадемово тесто, шоколад и овесени ядки.

Това е за днес.

(wave)

Мнението беше редактирано от charlie brown на 26.09.13 22:45.

28.09.13
21:29

От два дни ми е супер зле, днес въпреки че бях с температура реших да тренирам. Последните два кръга бяха страшна мъка. Дано поне съм изтрепал там бацилите...

1-ви кръг, 4 пъти:

Клек - 6х60, 4х80, 3х90, 5х80
Полулег с дъмбели - 6х52, 4х64, 2х68, 4х64
Набирания - 6хСТ, 5хСТ, 3хСТ, 2хСТ

2-ри кръг, 4 пъти:

Широка тяга - 5х100, 5х110, 4х120, 4х120
Раменна с дъмбели - 3х48, 3х48, 3х48, 3х48
Кофички - 5хСТ, 5хСТ, 4хСТ, 3хСТ

Сега лягам и умирам...

30.09.13
14:28

Тренировката днес:

1-ви кръг, 4 пъти:

Клек - 7х60, 5х80, 3х90, 2х95;
Лег - 6х60, 5х70, 3х80, 2х80;
Набирания - 4х15, 3х15, 3х15, 2х15.

2-ри кръг, 4 пъти:

Тяга - 5х100, 5х120, 4х130, 3х140;
Военна - 3х53, 3х53, 2х53, 2х53;
Кофи - 5х15, 4х15, 5х15, 4х15.

Храната:

09:30 - препечени филии с масло, 100 гр. краве сирене, мед, фъстъчено масло;
15:00 - 2 банана, 200 гр. пилешка пържола, 200 гр. ориз със зеленчуци;
17:00 - парче домашна торта;
19:00 - 300 гр. свински ребра на фурна.

Това е за днес.

(wave)

Мнението беше редактирано от charlie brown на 30.09.13 20:05.

01.10.13
20:00

Храната днес:

09:00 - 5 яйца в масло, мед, фъстъчено масло;
14:00 - 300 гр. пилешки пържоли, 200 гр. ориз със зеленчуци, салата цвекло и моркови, 2 банана;
18:00 - препечен хляб с пастет, зеле и домати, паница зелен фасул, 2 големи руски водки;
19:00 - 300 гр. сьомга със синьо сирене на фурна, домашен сладолед с шам фъстък.

Човек хапне, па пийне и нещата ги вижда по-иначе.

(wave)

03.10.13
14:23

Тренировката днес:

1-ви кръг, 4 пъти:

Клек - 8х60, 6х80, 3х90, 4х95;
Полулег с дъмбели - 8х52, 5х64, 3х68, 2х68;
Набирания - 4х15, 3х15, 2х15, 1х15;

2-ри кръг, 4 пъти:

Тяга - 5х100, 4х120, 4х130, 4х130;
Военна - 4х53, 3х53, 2х53, 1х50;
Кофи - 5х15, 4х15, 4х15, 6х15;

3-ти кръг, 3 пъти:

Високо изтегляне - 5х40, 5х40, 5х40;
Набиране широк надхват - 3хСТ, 3хСТ, 2хСТ;
Кофи /бавни/ - 5хСТ, 5хСТ, 5хСТ.

Рамената много бързо се предадоха днес. На клека може да се каже добре. Почвам вече и нови движения от днес, ще добавя още един трети кръг, високо изтегляне, обръщане, може и някои изолиращи. Със сигурност тренировката ще претърпи някаква промяна, но основата си остава - клек, лег, тяга и раменна.

Храната днес:

08:30 - препечени филии с масло, 150 гр. краве сирене, мед, фъст. масло;
14:00 - два банана;
15:00 - 300 гр. пилешки филета, зелева салата;
19:00 - 400 гр. свинска рибица на фурна, 2 чаши червено вино, 80 гр. шоколад.

Това е за днес.

(wave)

Мнението беше редактирано от charlie brown на 03.10.13 19:41.

03.10.13
19:38

...

Мнението беше редактирано от charlie brown на 03.10.13 19:39.

05.10.13
15:35

Тренировката днес:

1-ви кръг, 4 пъти:

Клек - 6х60, 5х80, 3х90, 7х70;
Лег - 6х60, 5х70, 5х75, 8х60;
Набирания @ CT - 7,6,5,5.

2-ри кръг, 4 пъти:

Широка тяга - 6х100, 5х110, 5х110, 5х110;
Военна преса - 5х45, 4х45, 4х45, 4х45;
Кофи @ CT - 4,4,4,4.

3-ти кръг, 2 пъти:

Обръщане - 4х40, 7х30;
Гребане с щанга - 5х80, 6х70.

10 минути разтяжка и за финал фермерска разходка из залата с 30 кг. дъмбели до отказ.

Днес по-лека и мързелива тренировка.

Храната:

09:30 - препечени филии с масло, 150 гр. краве сирене, мед, фъстъчено масло;
15:30 - супа топчета, свинско с картофи на фурна, малко бисквити;

Това е!

(wave)

08.10.13
14:43

Ом мани падме хум!

Клек - 10х50, 7х70, 5х90, 5х95, 1х100;
Лег - 7х60, 5х70, 6х80, 3х80;
Тяга - 5х100, 5х120, 4х130, 4х140, 1х150;
Военна - 3х55, 3х53, 3х53, 3х53;
Набирания /8,7,5/ + Кофи /10,8,7/ в СС @ СТ.

Вчера не успях да тренирам. Бях в друга зала днес - много народ, много шумотевица и не успях да си направя кръговете. Лостовете и тежестите бяха супер обаче. На лежанката рекорд и така една от поставените цели вече е изпълнена. За останалите две има време.

07:30 - препечени филии със 150 гр. краве сирене, парче торта.
14:00 - 2 банана;
15:00 - 2 пилешки пържоли - 400 гр.
19:30 - пиле с кафяв ориз и гъби на фурна, малко шоколадови бонбони.

Сега отивам да направя един час мачле с момчетата и преди лягане сигурно ще вкарам малко АК.

Това е за днес!

(wave)

Мнението беше редактирано от charlie brown на 08.10.13 20:36.

09.10.13
20:59

След почти едномесечно прекъсване нинджа тренировките са подновени!

30 минути - загрявка и разтяжха;
30 минути - педели - само дольо чаги, ляв-десен/десен-ляв в различни варианти;
30 минути - комбинации по двойки крака и ръце.

Повторен старт на сезона, та затова по-леко днес...

08:00 - препечени филии с масло, 150 гр. краве сирене, 1 банан;
14:00 - 250 гр. свински гърди на скара, консерва дроб от треска(по идея на Велико), черен хляб;
18:00 - кекс, луканка.

Това е!

10.10.13
08:34

казано от charlie brown на 09.10.13, 20:59:

След почти едномесечно прекъсване нинджа тренировките са подновени!

Хубаво е, че подновяваш “нинджа” тренировките. Мислех и аз да захвана някакъв боен спорт (ей така, за обща култура), ама нещо не мога да го наместя във времето. :) Тия прекъсвания не те ли връщат назад?

Мнението беше редактирано от Boby_ на 10.10.13 08:39.

10.10.13
10:07

Прекъсванията оказват влияние разбира се, но понякога поради независещи от мен причини не мога да тренирам(колкото и да не ми се иска да е така, а много си харесвам тези тренировки и са важни за мен). Един месец е достатъчно време да позагубя бързина, гъвкавост, техника дори, но в случая 2-3 тренировки мисля, че ще ме върнат обратно. :)

10.10.13
14:39

Тренировката днес:

1-ви кръг, 4 пъти:

Клек - 8х60, 5х80, 4х90, 3х90;
Полулег с дъмбели - 7х52, 5х60, 3х68, 3х64;
Набирания - 3х15, 3х15, 2х15, 2х15.

2-ри кръг, 4 пъти:

Тяга - 5х100, 5х120, 4х130, 3х130;
Военна - 4х50, 4х50, 5х50, 4х50;
Високо изтегляне - 5х60, 5х60, 4х60, 4х60.

Странно напрежение в целите ръце(предмишница-бицепс-трицепс), не мога точно да определя какво и къде, по-скоро в лактите, но не можах да правя кофи днес. На високото изтегляне през цялото време си мислех, че тегля с 50 кг., а то се оказа, че съм сложил 60 - та затова не е от най-високите.

Храната:

09:00 - препечени филии с масло, 150 гр. сирене, 1 банан;
15:00 - 300 гр. пилешки филета, салата снежанка, 1 банан, малко шоколад.
19:30 - 350 гр. свински джолан.

Това е за днес!

(wave)

Мнението беше редактирано от charlie brown на 10.10.13 22:10.

12.10.13
19:03

Набързо да впиша тренировката от преди малко:

кръг 1 - 4 пъти:

Клек - 7х60, 5х80, 4х90, 2х95;
Лег - 7х60, 5х70, 2х80, 3х80;
Набирания @ СТ - 5,5,5,5.

кръг 2 - 4 пъти:

Гребане с щанга - 7х60, 7х80, 5х90, 5х90;
Военна преса - 3х55, 2х55, 2х55, 2х50;
Кофички @ СТ - 5,5,5,5.

Попрегледах дневника и в последните седем тренировки имам тяга затова реших да дам почивка на кръста днес. Лактите продължават да наболяват. С една дума умора. Следващата тренировка ще е по-лека. Сега отивам да възстановявам с бърбън и бира. Храната днес - хляб, сирене, торта, кюфтета, банани.

едит: Да живее алкохолния глад! Бях на някакво веджи соаре, на което имаше кюфтета от леща и разни други измишльотини. Не че нещо, но  си останах гладен. Сега дояждам едни свински ребърца от вчера и мажа извара с чесън на филии. Набарах и малко останала торта. Лягам си спокоен. (whew)

Мнението беше редактирано от charlie brown на 13.10.13 01:01.

14.10.13
15:03

Тренировката днес,

1-ви кръг, 4 пъти:

Клек - 8х60, 5х80, 3х90, 3х100;
Лег - 8х60, 5х70, 4х80, 3х80;
Набирания - 3х15, 6хСТ, 3х15, 5хСТ.

2-ри кръг, 4 пъти:

Тяга - 5х100, 4х120, 4х120, 4х120;
Военна - 5х50, 5х50, 4х50, 3х50;
Кофи - 5хСТ, 5х15, 5хСТ, 5х15.

Вчера клечах в една лодка 7 часа и днес кръста бая натегнат беше. Не можах да натисна на тягата, но поне го раздвижих и сега ме отпусна много приятно. Ръцете почти не ме болят вече.

Храната:

09:00 - хляб, сирене 150 гр., масло, мед;
14:30 - 2 банана;
15:30 - пиле 400 гр., зелена салата;
21:00 - котлети сьомга 400 гр. на фурна със синьо сирене, черен хляб, 2 чаши вино.

Това е за днес!

(wave)

Мнението беше редактирано от charlie brown на 14.10.13 22:54.

15.10.13
23:33

Храната днес - хляб, сирене, масло, мед, суджук на скара, ориз с гъби, сьомга на фурна, торта...

А ето я и нея/долу/, повися десетина дни на тавана и днес слезе да ме зарадва с едно домашно червено винце. За пръв път правя подобно нещо и резултата е доста впечатляващ. Ще повторя, като свършат и останалите две парчета... към кило и половина домашна пастърмичка.

16.10.13
09:35

казано от charlie brown на 15.10.13, 23:33:

към кило и половина домашна пастърмичка.

Грубо..... :D

16.10.13
22:02

Тренировката днес:

30 минути - загрявка и разтяжка;
30 минути - на щит - комбинации от лоу кик/хай кик/колена/прави удари с ръка;
30 минути - на щит - различни варианти на лоу и хай кикове за сила и бързина;
накрая малко дит чаги отново на щитове и разтяжка.

Храната днес:

препечени филии със сирене 100 гр. и масло;
300 гр. свински гърди на скара, 300 гр. ориз с гъби, 1 банан;
50 гр. фъстъци;
мусака с кайма, тиквички и картофи, печена тиква с мед и орехи, 2 чаши червено вино.

Това е!

(wave)

Закалявате ли се на вашите тренировки или не съществува такова понятие в таекуондото? В смисъл, закалка с партньор, на макивара, на дървено магаре и т.н.

17.10.13
11:41

казано от Севастократор Стрез на 16.10.13, 22:39:

Закалявате ли се на вашите тренировки или не съществува такова понятие в таекуондото? В смисъл, закалка с партньор, на макивара, на дървено магаре и т.н.

В Таекуондото нещата са малко по-различни. Да кажем, че е малко по-динамично в сравнение с Киокушин или Муай Тай, където двубоите са по-статични и трябва да можеш да носиш на бой. В ТКД концепцията е далеч от това да стоиш на едно място и да поемаш, тренира се най-вече за бързина, техника и въздух - нещо, което удря силно и от далеч. С една дума пъргавина. Малко се отплеснах, но в този ред на мисли - не, не тренираме целенасочено закаляването. Когато правим комбинации по двойки не винаги слагаме протектори за да не се изнежваме съвсем, но дори и през протектор стават сериозни натъртвания понякога. :)

17.10.13
12:10

То е ясно, че правилата в спаринга определят постройката и целта на тренировката, но от закаляване ще имаш само полза.
WTF или ITF ?

17.10.13
15:20

казано от James Hinks на 17.10.13, 12:10:

То е ясно, че правилата в спаринга определят постройката и целта на тренировката, но от закаляване ще имаш само полза.
WTF или ITF ?

Да, така е, един по-калèн боец с по-груби влизания и по-агресивен стил би имал по-добри шансове за успех - поне на мен този стил по ми допада. Ние тренираме без състезателни амбиции, за удоволствие /то се и вижда от тренировките :)/.

Човекът, който ме запали преди години е WTF /бил е и републикански шампион в тежка ITF/. С него почнах да се влача по залите като преди година изпадна възможност да си направим наша заличка. Екипирахме се с татами, щитове, педели, лапи... желание и хъс не липсва. Предвид самата зала няма как да сложим чували, но и така сме си ок. Самоинициативна група сме от 6-7 човека с различно ниво на опит и от различни спортове, понякога има и приходящи... Наблягаме на WTF в краката, в ръцете бокс, понякога сме чист кикбокс, абе малко ни е мешана скарата. :)

17.10.13
15:31

Тренировката днес:

Клек - 8х60, 5х80, 3х90, 3х100;
Лег - 8х60, 5х70, 4х80, 2х83;
Тяга - 5х100, 5х120, 4х130, 4х140;
Военна - 3х55, 2х55, 2х55, 5х50;
Набирания /6,4,4/ + Кофички /8,6,6/ в СС на СТ.

Днес кръгове нямаше. Накрая ми дадоха малко зор, та не успях да натисна на рамото и останалите.

Храната:

08:00 - препечени филии със сирене 150 гр. и масло, маслини;
10:00 - на ранен рожден ден - торта и бонбони;
15:30 - пилешки филета 400 гр., зелена салата;

Това е засега!

(wave)

17.10.13
17:36

казано от charlie brown на 17.10.13, 15:20:

Самоинициативна група сме от 6-7 човека с различно ниво на опит и от различни спортове, понякога има и приходящи... Наблягаме на WTF в краката, в ръцете бокс, понякога сме чист кикбокс, абе малко ни е мешана скарата. :)

Заради тая много “боксова” работа с ръцете си мислех, че тренираш ITF, а то било по-добре даже ;)

18.10.13
21:51

Тренировката днес:

30 минути - загрявка и разтяжка;
30 минути - педели - дольо чаги/ляв-десен, десен-ляв/, предно дольо с приплъзване + задно дольо, предно дольо + ап чаги;
30 минути - педели - предно дольо + панде дольо, тора дольо, предно дольо + тора дольо, предно дольо + дит чаги.

Всички комбинации удари се изпълняват ляв-десен и десен-ляв.

Храната:

препечени филии с масло и 150 гр. краве сирене;
шкембе в масло, 3 кюфтета, пържени картофи, малко бонбони;
паста с кайма и домати, 2 чаши вино, малко вафлички.

Днес ми пристигна пратка от хърба /омега и витамини/, странното е, че дойде директно в пощата, а не на митницата - стойността е 68 долара, което ме изненада приятно. На кашончето имаше жълта лепенка, върху която пишеше, че стоките не отговарят на изискванията на членове 9 и 10 от договора за ЕС...

(wave)

18.10.13
22:05

казано от charlie brown на 18.10.13, 21:51:

Днес ми пристигна пратка от хърба /омега и витамини/, странното е, че дойде директно в пощата, а не на митницата - стойността е 68 долара, което ме изненада приятно. На кашончето имаше жълта лепенка, върху която пишеше, че стоките не отговарят на изискванията на членове 9 и 10 от договора за ЕС...

(wave)

Това пък е ново 20! Аз по изключение поръчвам за над 20 долара. Гледам да дробя на най-малките опаковки. Ще видим още някой дали ще се похвали с такова нещо и почваме с големите покупки, а бълкът да си яде опинците! :)

19.10.13
01:14

Първата ми поръчка от Хърба беше така - директно в пощата беше за 70-80 долара...Нищо не платих, цената на митническата декларация беше задраскана. За сметка на това пък следващите пъти винаги съм плащал...Не мога да им хвана спатиите - или в Хърба има услужливи служители, или на нашите митници...Или и аз не знам... Абе с нашата митница никога няма нищо сигурно - всеки път е уникално само по себе си преживяването :D ...
Това за тая жълта лепенка за сефте го чувам.

Прескочи до:
Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1