red, green and salmon

Прескочи до:

30.06.20
13:58

...

Мнението беше редактирано от charlie brown на 30.06.20 14:06.

06.07.20
13:50

Клек в рак позиция с две пудовки - 2х5@52, 2x3@60
БГ клек - 4х3@32 на крак

От последното вписване имам два пъти радвижване с 24ката - обръщане, преси и изхвърляне, веднъж на лост и успоредка - набирания/лицеви/кофи - 3х55 и два дни с малко по-продължително плуване - кроул, гръб и бруст. Първото море изтече вече, имаше залитания с алкохол и ядене, но нищо фатално...

Мнението беше редактирано от charlie brown на 06.07.20 13:57.

06.07.20
13:54

Няма толкова бъгав сайт, една снимка не може да качи човек....

06.07.20
13:57

Намали размера на снимките.

06.07.20
13:59

Сетих се, ама бързах да нахраня, не че няма причина де...

07.07.20
17:28

Суинг@24 - 15х20
Флор преса@24 - 3х10 на ръка
Лицеви СТ - 2х20, 2х15

Лекичко днес защото има натрупана известна умора, въпреки това се поизпотих след суинга и то доста. На флор пресата за пръв път пусках с лявата ръка надолу без асистиране от дясната. Като добавим и кофичките от миналата седмица, в заключение мога да кажа, че нещата с рамото отиват на добре.

08.07.20
15:29

Изхвърляне от земя@32 - 5х10

Сериите са с редуване на лява/дясна. Минута работа, три почивка - фаста ли дойде дълъг, нещо друго ли, но ми взеха въздуха. Отделно на последното повторение скъсах и мазол - по принцип ги режа с макетно ножче като станат дебели именно за да не де късат, но сега ги забравих...

10.07.20
17:33

Вчера - набирания с кофички в сс 10х5/10х5 СТ
Днес - клек в рак с 2 пудовки@60 - 5, 4, 2

На клека усетих, че пояса не държи нещо и се отказах да напъвам. Завърших с 10х1 обръщане от вис пак с двете пудовки 28+32 и това беше.

13.07.20
13:56

Обръщане от вис и раменна преса@28 - 2, 4, 6, 8, 10 на страна
Клек в рак позиция@32 - 10, 4, 3, 3, 5, 5

Минавам на клек в рак позиция с една пудовка докато не зауча правилно техниката, досега беше нещо миксирано на клек с някаква изометрия за странично рамо :Ц

14.07.20
14:21

Суинг@32 - 15x10
Набирания@+8 - 4, 5, 6, 7, 8/Лицеви@зелен ластик - 8, 7, 6, 5, 4
Набирания СТ 10/Лицеви@зелен ластик 15

С едни 8 километра ходене пеша преди това.

16.07.20
13:16

@32

100 класически изхвърляния (5, 6, 7, 8, 9, 5, 5, 5 на страна)

За 32 минути - времето не е от най-добрите, но такава бройка с червената гира не бях докарвал.

19.07.20
12:29

@32

Тръстър с обръщане от земя 5х10 с редуване на лява/дясна

С големи почивки се получи, но след два дни лежане на дивана с чашата в ръка нямаше как да е иначе. Два дни почивка защото и при мен се обостри десния лакът от вътрешната страна, но след мазане с лед, течен магнезий и други помади е доста по-добре.

21.07.20
16:46

Суинг@32/Набирания@СТ
15х10/15х5

23.07.20
13:53

@32

Обръщане от земя и раменна преса - 6х2 на страна
Изхвърляне от земя - 6х2 на страна
БГ клек - 6х4 на страна

Вчера да кача 32-ката от колата и се засилих до 7-ия етаж с гюлето на гърди. Два пъти ги качих, като първия без почивка, а на втория спирах два или три пъти. Много е гадно и затова ще го включвам от време на време.

Мнението беше редактирано от charlie brown на 23.07.20 14:45.

27.07.20
13:04

@32

Обръщане от земя + обръщане от вис + тръстър - 12х2 - 11:19 минути

Уикенда бяхме по планините съчетано с пиене и не ми се напъваше за повече днес...

28.07.20
12:59

Набирания@24/Лицеви@зелен ластик
8х3/8х7

29.07.20
14:26

Суинг@32 - 20x10 - 19:16 минути

Кардьо. Водопат!

Мнението беше редактирано от charlie brown на 29.07.20 14:32.

31.07.20
11:36

@32

Обръщане от земя+пуш преса - 3х5 - на страна
Изхвърляне от земя - 5х3 - на страна

За 22 минути точно.

10.08.20
13:11

01-02/08

Хубав преход в планината, с бягане от крави и кучета втория ден, което наклони нещата към преумора и развали кефа защото бяхме принудени да слезем през немаркирани терени.
—-

04/08

Обръщане с раменна преса, на страна:
3х3@32
2х5@28
10@24
—-

06/08

@СТ, в трисети и СС:

60 набирания
80 кофи
80 лицеви
—-

Днес - тренировкаТА

@32

Обръщане от земя+пуш преса - 3х5 - на страна
Изхвърляне от земя - 5х3 - на страна

За 13:34 минути. Свалих 8 минути и половина от предния път, но за да стигна време от 6 минути и нещо бая бира имам да пия още :Ц

Мнението беше редактирано от charlie brown на 10.08.20 13:22.

10.08.20
13:33

Дишането ли те лимитира?
Гледам правиш преса с 32ката...значи пуш трябва да ти е съвсем леко.
Аз преса с 32 не мога....ако няма подем от краката,няма бутане.

Мнението беше редактирано от nervak на 10.08.20 13:34.

10.08.20
13:40

Не мога да преценя точно какво. Осъзнавам, че дишането дава фалшиви сигнали и нямам проблем да започна следващата серия без да съм възстановил. А пуш не съм правил от години и ми е малко странно движението още. Като цяло съм си мек и скатавам, но следващия път ще гледам да сваля още някоя и друга минута.

Прескочи до:

Имаме план за твоята по-добра спортна форма!

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1