What doesn't kill you makes you stronger

Изглеждаш чудесно:)
Защо не одобряваш ядковите млека?
Аз освен бадемовото обичам също сусамово и кокосово (стърготини+вода). Ако ти се занимава:) Скоро си купувах и оризово-кокосово, което пък беше най-вкусното от всички досега, които съм правила/купувала.

А с нахутено брашно можеш да си правиш и socca, което не знам как се превежда, но пък е много вкусно :Д Ако я опечеш после може да я ползваш за основа на пица примерно.

Благодаря на Херцог Tрън и Magi shagi за хубавите думи!

Маги, ядковите млека ми се струват изкуствени, за мен те не са пълноцена храна (не слагам всички хора под общ знаменател, говоря за себе си) и човек може да замени истинското мляко с тях, ако наистина не може да го пие (например поради лактозна непоносимост). Аз като изпия една чаша мляко и се подувам адски, с тези млека нямам този проблем. Правя си с тях палачинките и си пия кафето сутрин. Иначе благодаря за линка, ще се пробва!

Ама ти купуваш ли си ги? Ако е така те разбирам какво имаш предвид.
Но ядково мляко се прави адски лесно и поне аз домашното го намирам за съвсем нормална и пълноценна храна - все едно сурови ядки примерно. Пробвай, ако вече не го правиш:)

Ама ти купуваш ли си ги? Ако е така те разбирам какво имаш предвид.
Но ядково мляко се прави адски лесно и поне аз домашното го намирам за съвсем нормална и пълноценна храна - все едно сурови ядки примерно. Пробвай, ако вече не го правиш:)

Купени са, да (;

Тренировка:
5 серии; 30 кг.
- хип-тръстер х 10
- янда сгъвания с диск 10 кг. х 15
- гребане х 10
- колена-лакти от лег х 10
- раменна преса х 10
- планк 40 сек.
4 серии
- бърпи х 10
- колена - лакти от планк х 10

Храна:
- тахан;  2 кивита
- 2 яйца, оризово брашно, сол, шарлан; отгоре - маскарпоне
- пил.гърди; патладжан
- извара

Вчера и днеска страхотен апетит, много ми се яде. Вчера удържах фронта, ама неска си хапнах доволно. Без тренировка, много ходене.
- 50 - 60 гр. тахан; 1/2 праскова; 2 яйца с 50 гр. брашно (трици) от киноа, подправки, 50 гр. маскарпоне
- 3 в 1; малко чийзкейк - беше правен с пълномаслено кисело мляко и сметана - хареса ми..
- 200 гр. пил. бутче с кожата (много мазно); 200 гр. грах с маскарпоне
и ще има още предусещам го

Тренировка:
5 серии; 30 кг.
- сумо тяга х 10
- янда сгъвания с диск 10 кг. х 15
- раменна преса х 12
- колена - лакти от лег х 10
- бърпи х 10
- планк 40 сек.
- мечка х 10

Неска нещо не ми се тренираше баш, ама заминавам извън София и няма да има как да тренирам следващите дни. (; Ще пиша като се завърна. (:

Тренировка:
5 серии; 30 кг.
- добро утро х 10
- планк 40 сек.
- гребане х 10
- колена - гърди от лег х 10
- раменна преса х 10; 7 кг.
- янда сгъвания с 10 кг. диск х 10
4 серии
- бърпи х 7
- крънч х 20
37 мин.

24.08.2014 г. нетренировъчен
Храна:
- 3 варени яйца
- 350 гр. пил.крилца - печени с подправки, салата
- тахан с мед

25.08.2014 г.
Храна:
- 2 яйца с оризово брашно, шарлан, подправки
- тахан 80 гр.; праскова
- пилешки сърца в масло, лук, шарена сол
- моркови

Много ти отива новия ник на нацеп еняшкия гръП WE11!!! MERCY!11 ((;

Много ти отива новия ник на нацеп еняшкия гръП WE11!!! MERCY!11 ((;

Н, да .. викаш предишният не стаа .. ника нали хаха (;

Надявам се не е insulin spike :D

By the way naйс гръб- сега го видях : )

Надявам се не е insulin spike :D

By the way naйс гръб- сега го видях : )

hahha нее :D
тенкс (;

Тренировка:
5 серии; 30 кг.
- сумо тяга
- янда сгъвания с диск 10 кг.
- гребане
- колена - лакти от лег
- раменна преса
- планк 40 сек.
4 серии
- бърпи
- крънч

Храна:
- тахан, праскова
- 2 яйца, оризово брашно, шарлан, подправки
- пил.сърца в масло, лук, шарена сол
- лешници

Тренировка:
5 серии; 30 кг.
- хип-тръстер x 15
- янда сгъвания с диск 10 кг. x 15
- гребане x 8
- колена-лакти от планк x 10
- раменна преса; 7 кг. диск x 10
- колена - лакти от лег x 10
4 серии
- бърпи х 8
- крънч х 20
- бърпи х 8

Тренировка:
5 серии; 30 кг.
- добро утро
- янда сгъвания с диск 10 кг.
- гребане
- планк 40 сек.
- повдигане на ръце встрани
- колена - гърди от лег
4 серии
- бърпи
- крънч

Коментар: Храната не ми се описва - нищо ново. Иначе ми е супер изнервено неска, все едно съм на 5 кафета. (;

Днес без тренировка, само храна. Минавам и да се похваля .. ще запиша пети курс без нито един завлачен изпит хаха Днес си взех последния невзет изпит (; Много се радвам.

Храна:
- 80 гр. тахан; праскова
- кварк праскова, манго, маракуя; котидж сирене с шарлан
- пилешко бутче; корнишони
- бекон, лешници

Адски глад днес - към 2500 ккал., май май ПМС започва да се обажда яко.

Храна:
- тахан с праскова
- 2 яйца, оризово брашно, шарлан, риган, сол
- малко от някакъв кекс
- пъстърва; чушка с лук

Храна:
- тахан; праскова
- това от снимката (2 яйца, оризово брашно, сол, риган, шарлан)
- пъстърва със зехтин, риган, сол

“Това от снимката” изглежда страхотно!!!

Защо ядеш фруктоза с мазнина за закуска? Целиш да си забавиш метаболизма и да качиш маса и мазнина ли?

Защото й е вкусно предполагам :D И като я гледам, не е като да е много мазна ;)

П.П. И не е нужно всеки да бъде на мега-стриктния режим, нали Блажке? :)

Защото й е вкусно предполагам :D И като я гледам, не е като да е много мазна ;)

П.П. И не е нужно всеки да бъде на мега-стриктния режим, нали Блажке? :)

Просто ми стана интересна комбинацията и питам каква е целта, никога не бих се сетила да я ям. Виж тахан върху хляб да хахаха :D
Реших, че има някаква цел.

Иначе да, всеки да си изглежда както се чувства добре. За себе си разбрах, че без преса съм половин човек :D

О ..  съвсем безцелно е .. просто ми е вкусно (; не съм на режим, не искам да свалям .. само искам да ми е вкусно (; а дори и мазна .. ее сега голяма работа :D (или поне за света, в който аз живея това няма особено голямо значение )

Храна: сьомга, карт.пюре, ябълки, тахан
Тренировка:
5 серии; 30 кг.
- хип-тръстер х 12
- янда сгъвания с диск 10 кг. х 15
- гребане х 10
- колена-лакти от лег
- раменна преса
- колена-лакти от планк
4 серии:
- бърпи
- крънч

Храната вчера беше котидж сирене със зехтин, малко тахан, сьомга на скара, рикота, чушка. Спеше ми се цял ден и не ми се тренираше баш, затова тичах .. там 30 мин. с 12 км/ч и толкоз. (;

Храна:
- 1 банан, бразилски орех
- пил.месо; 2 яйца
- доизяждане на рикотата, чушка

Днес хич не ми е ден, само губя разни неща .. които не са без значение. Да и разбира се ме наваля (по-скоро накапа :D), ще завали един път днес и ще го уцеля хаха (;

Тренировка:
5 серии; 30 кг.
- сумо тяга
- янда сгъвания с диск
- гребане
- колена - лакти от лег
- раменна преса
- колена - лакти от планк
4 серии
- бърпи
- крънч

Храна:
- 400 гр. грозде; 90 гр. бразилски орех
- 90 гр. бразилски орех
- сьомга, гъби в масло и сол .. охх

Тва първото хранене беше в 3 сутринта хахах бях адски гладна ..

Неска само кардио, нещо започна да ме влече тичането ... странно, та 30 мин. на 12 км/ч. Незнам колко км е това, спирам да тичам като започна да си настъпвам езика (случва се към 30тата минута) хахах (;

Храна:
- 2 яйца
- 90 гр. бразилски орех
- пил.бутче; 240 гр. нахут

30 мин. на 12 км/ч. Незнам колко км е това

(wave) :P

hahahha нееее, не така, гледам по другите дневници пишат се такива работи и за тва, ама на мен чак като го написах ми хрумна да се замисля колко аджеба е .. (;

с 12км/ч изминаваш 12 км за 1 час; за половин час - половината: 6 км. Момичето в колата прави същите сметки, затова го постнах :)

мене обаче изобщо не може да ме привлече тичането... дори само ходенето ме изморява (whew)

с 12км/ч изминаваш 12 км за 1 час; за половин час - половината: 6 км. Момичето в колата прави същите сметки, затова го постнах :)

мене обаче изобщо не може да ме привлече тичането... дори само ходенето ме изморява (whew)

А, то и аз се бях отказала от кардиото .. много ми беше тъпо, ама сега нещо съм се засилила - няма да е задълго (;

Храна:
- 2 яйца, чушка
- банан
- пил.гърди, картофи соте
- пил.бутче, салата

Тренировка:
15 мин. тичане с 10 км/ч.
5 серии; 30 кг.
- клек
- янда сгъвания с 10 кг. диск
- гребане
- колена - лакти от лег
- раменна преса, 7 кг. дъмбел
- планк 40 сек.

Храна:
- 2 яйца, чушка
- котидж сирене, сусамово масло
- пил.пържола на скара, картофи варени с подправки

ПП: Така написана храната изглежда малко, но не е .. просто не ми се пишат грамажи.

Здравейте, хора .. аз малко не съм писала - къде нямам интернет, къде не хаха но ето ме - започвам пак да си водя дневника редовно.

Тренировка:
15 мин. пътека с 10 км/ч.
5 серии; 30 кг.
- сумо тяга
- колена - лакти от планк
- гребане
- янда сгъвания с диск
- раменна преса с дъмбел 7 кг.
- планк 45 сек.

Качвам две снимки, маааалко съм качила килата - то личи къде (:

Тренировка:
15 мин. пътека - 10 км/ч
5 серии; 30 кг.
- клек
- колена - лакти от лег
- гребане
- янда сгъвания с 10 кг. диск
- раменна преса с 7 кг. дъмбел
- планк 40 сек.

Вчера без тренировка, само храна .. много движение и прибиране по никое време :D

Тренировка:
15 мин. пътека с 10 км/ч
5 серии; 30 кг.
- хип-тръстер
- колена-лакти от лег
- гребане
- янда сгъвания с диск
- раменна преса, дъмбел 7 кг.
- планк 40 сек.

Тренировка:
15 мин. пътека с 10 км/ч.
5 серии; 30 кг.
- римска тяга
- колена - лакти от лег
- гребане
- янда сгъвания
- раменна преса със 7 кг. дъмбел
- планк 40 сек.

Адски ми се яде ... ужас и най-лошото е, че ми се ядат все боклуци .. тва не ми се беше случвало сигурно година. Все ми се е прияждал тахан, мед .. но сега в главата ми са само сладолед, бирени фъстъци и вафли и не е щото не ям ... чиста лакомия.

Храна:
- бадеми 100 гр.
- пил. гърди 200 гр.; чушка
- пил.пържола от бут 150 гр.; 5 оризовки; котидж сирене 150 гр. със сусамово масло
- салата

14.10.2014
Тренировка:
15 мин. пътека.
5 серии, 30 кг.
- сумо тяга х 5
- колена - гърди от лег х 10
- гребане х 8
- янда сгъвания с 10 кг. диск
- раменна преса 7 кг.дъмбел
- планк 40 сек.
45 мин.общо

Тренировка:
15 мин.пътека
5 серии, 30 кг.
- хип - тръстер
- колена - лакти от лег
- гребане
- янда сгъвания с 10 кг.диск
- раменна преса, 7 кг.дъмбел
- планк 40 сек.

Продължава да ми се яде...ям доста, какво да се прави. И само се изнервям, защото системата на работа се срина и няма какво да се прави, седим и чакаме .. иии само се яде. Хаха