Колко вдигате

Лег:60kg(8повт.)70-1 път Не съм пробвал повече
Прав Лост за Бицепс:30кг
Тяга:8x100 , 5x110 кг , 1x130
Клек:Не КликаМ ;)
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват:65kg
Набирания:няма в залата :(
Набирания с Тежест:няма ...
—————————————————————————————
Лично тегло:95кг
Ръст:183см
Процент мазнини:31%
Ръка(студена):не съм е мерил до сега
Гръдна Обиколка:не съм мерил скоро
Талия:не съм мерил скоро
Бедро:не съм мерил скоро
Прасец:Еми средно голям , но не съм го мерил скоро ;)
—————————————————————————————
Според мен не ми са много силни резултатите , макар , че правя серийте за напреднали и тренирам от 5 месеца бях избягал от това хоби за седмица :) На 13 съм :) И мисля да се занимавам сериозно ...
Сега гледам да изчистя малко мазнинки :)

Лег: 110 кг.
Прав лост за бицепс: 8х54 кг. (не съм пробвал за максимум)
Тяга: не правя
Клек: 10х120 кг. (не съм пробвал за максимум)
Вертикален скрипец зад врат с широк хват: 8х70 кг. (не съм пробвал за максимум)
—————————————————————————————
Възраст: 30 г.
Лично тегло: 97 кг.
Ръст: 192 кг.
Процент мазнини: 17 кг.
Ръка(студена): 42 кг.
Гръдна Обиколка: 120 кг.
Талия: 95 кг.
Прасец: 43 кг.

Я, гледам, че съм се записвал преди време. :-) Да ъпдейтвам малко, че има промени.

Лег: 3х130 кг. , за максимум не съм пробвал.
Прав лост за бицепс: 8х70 кг.
Тяга: 3х180 кг. (отскоро правя)
Клек: 10х120 кг. (умишлено не съм увеличавал теглото тук от доста време)
Френска преса от лег: 6х75 кг.
Раменна преса зад врат: 6х80 кг.
Вертикален скрипец зад врат с широк хват: 8х100 кг. (не съм пробвал за максимум - скрипецът е калпав и няма как да сложа допълнително тежест, затова се набирам)
—————————————————————————————
Възраст: 33 г.
Лично тегло: 99 кг.
Ръст: 192 см.
Ръка(студена): 45 см.
Гръдна Обиколка: 120 см.
Талия: 96 см.
Прасец: 44 см.

Гледам, че за две години и половина не съм си качил много постиженията. Като се вземе предвид, че за това време качих 20 килограма и после ги свалих обратно, както и факта, че всяко едно килограмче на лоста си е мое и никога не съм прибягвал до нещо, различно от аминокиселини и протеини, си имам оправдание за слабия прогрес откъм сила. :-) Виж като външен вид положението се е подобрило значително. :-)

Я и аз да си запиша скромните резултатчета на фона на вашите :)
Единици не съм пробвал!
Тяга-4х160кг
Лег-3х110кг
Клек-6х140кг(до 90 градуса)
—————————————————————————

Години:21(22 на 02.10)
Тегло:88(мазен)
Ръст:170см
Ръка:Л-44;Д-43.5см
Бедро:68см
Прасец:42см
Талия:94:)

Айде и аз да напиша ама максимално съм пробвал само лег :)
Лег - 1x120

Години: 18
Тегло: 73
Ръст: 168
Ръка: 40
Гръдна: 115

Години:18
Тегло:73-75 (не съм много сигурен колкот точно)
Ръст:173
Ръка:40.5
Гръдна:115

Лег - 5 х 100
Тяга - 2 х 135
Клек - 7 х 110

избягвам да пробвам единици.

из Март месец на 08-ма година до ден днешен 14.12.08 (edited)
————————————————————————————-
Лег: 65 /4х8———70 / 1х1
Прав Лост за Бицепс:  32,5 / 4х8
Тяга: Не правя тяга
Клек: 60 : )
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват: 65 / 4х8
Набирания: 20 войнишки без тежести (личен рекорд)
Набирания с Тежест: 70 (лично тегло) + 10 (тежест)
—————————————————————————————
Лично тегло: 70 кила!
Ръст: 1.64 с обувките
Процент мазнини: много, ма много, та много!
Ръка(студена): 35
Гръдна Обиколка: 100-тина
Талия: 80
Бедро: 60
Прасец: 40
—————————————————————————————
Всички размери са в приблизителни стойности.
Ето и снимка, колко съм страшен! Не искам гол да ви се показвам, понеже съм дебел : (
[URL=http://www.picoodle.com/view.php?img=/3/12/14/f_Image004m_5751d23.jpg&srv=img19][IMG]http://img19.picoodle.com/img/img19/3/12/14/f_Image004m_5751d23.jpg[/IMG][/URL]

Гърди
Лежанка - 3х10 50кг
Лежанка наклон - 3х10 60кг
Флайс - Дъмбели 3х10 12кг (куца :) )

Трицепс
Кикбек - 3х12 12кг
Трицепсово разгъване на скрипец - 3х11 30кг
Френско - 3х10 (тук килограми да давам много относително)

Гърбец
Скрипец зад врат 3х9 42кг
Скрипец пред врат 3х9 50+кг

Гребане 3х10 42кг
Гребане (думбел) 3х10 16кг
Набирания не правя дибел съм :)

Бицепс
Лостче 3х10 40кг
Концентрирано 3х10 (относителна тежест залагам повече на изпълнението 16 кг :) )
Стандартно бицепсово згъване от прав стоеж 3х10 16кг

Рамо
тук немога да кажа точни тежести

Крака
Колело 20мин средна скорост 35км/ч :P

ЗИМА Е!
187см 100кг = дооооста мазен по корема и бедрата мн качих язък ми за свалянето тва лято :)
Лежанка - 1х10-60кг /1х8-70кг /1х6-80кг/
Лежанка наклон /с дъмбели почнах повече ме натоварват/ - 1х10-17кг/ 1х8-22кг/ 1х6-7-27кг/
Флайс /наклон надолу/ - 1х10-17кг/ 1х8-22кг/ 1х6-7-27кг/

Трицепс
Повдигане на щанга от лег с тесен хват - 1х10-40кг /1х8-50кг /1х6-60кг/
Френско - 1х10-22кг /1х8-27кг /1х6-32кг/
Трицепсово разгъване на скрипец - 1х10-30кг /1х8-36кг /1х6-42кг/

Гърбец
Скрипец зад врат - 1х10-36кг /1х8-42кг /1х6-48кг/
Скрипец пред врат 1х10-54кг /1х8-60кг /1х6-66кг/
Дърпане на долен скрипец - 1х10-60кг /1х8-72кг /1х6-90кг/
Гребане (дъмбел) - 1х10-27кг /1х8-32кг /1х6-42кг/ (на 42 с фитили.. нещо хвата ми куца)
Мечка (за мен най-доброто упражнение !!!) - 1х10-50кг /1х8-60кг /1х6-70кг/

Бицепс
Крив лост - 1х10-27кг /1х8-37кг /1х6-47кг/
Скотово /дъмбел/ - 1х10-12кг /1х8-17кг /1х6-17кг/
Концентрирано - 1х10-12кг /1х8-17кг /1х6-20кг/

В заключение мога да кажа, че храната и в частност ориза картофите и овеса + стабилно количество месо мляко и яйца са най-добрата “хранителна добавка” за след НВД :) това е истинската химия за няма и 2 седмици натежах с 3кг и си увеличих работните тежести двойно както се вижда от сравнението.. аз съм изумен :P

:)

Ха - ха, в момента излиза че не правя и трите упражнения. Тяга за пръв път в живата си правих тази година и след 3 тренировки стигнах до 10х100кг, но повече не съм увеличавал. Клек - не съм правил изобщо тая година, иначе съм стигал до доста над 100. Лежанка не съм правил от 3 години - само с дъмбели, казвал съм много пъти. Напоследък бутнаш 100кг х 6, само че с тесен хват, за трицепси.

Днеска отлепих 70 кила от лежанката. Беше ми 3,та или 4-та серия и не посмях повече от 2 повторения, да не говорим, че бях сам в залата в 8 часът заранта. Също така вече правя упражнения за гърди с 20+ килограмови дъмбели

Години: 20
Лично тегло: около 95 кг. зависи от кантара
Ръст: около 190 зависи от прическата :P
Процент мазнини: доста
Ръка (студена): 36
Гръдна Обиколка: 110
Талия: 92 (злееее)
Бедро: 53 (повечето сланина)
Прасец: 42 (без сланина)

Стаж: 8 месеца
Лег: 70х8
Прав Лост за Бицепс: 30
Тяга: страх ме е да правя
Клек: отдавна не съм правил, последно 60
Френско (ако е това което си мисля): 13 кг. с една ръка
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват: 60х8-10
Набирания: 5-6
Кофички: 6-7

От скоро тренирам по програма която не ми позволява особено мн да правя експерименти та за това не съм и опитвал 1ци и 2ки. Правя клек лег и тяга в една тренировка както и общо взето всички останали базови упражнения за които се сещате :D.
Все пак ето какви са моите постижения. (никога не съм си поставял за цел да дигам максимално много)
Лег - 4 с 85кг
Клек - 8 с 65кг (до долу) 8 с 100кг (до 90 градуса)
Тяга - 6 с 100кг (повече не смея да качвам, че съм малко несигурен без колан) Сега си правя 8ци с 85кг - добре ми действат. :)
Военни преси - 8 с 40кг (зле от гледна точка на кг, но пък доста добре ги усещам :) )
Бицепс с прав лост - 8 с 35-40кг
Тесен хват - 8 с 60 кг
Набирания - max 10 без тежест :D :D не ми се смейте

Лично тегло: в момента 78-79-80 (различно :D )
Височина: 184
Ръка: Д:37 Л:36 (ебати разликата :D)
Предмишница: Д:31 Л:31
Китка: 18 (еххх... че са ми слаби китките ужасс..)
Гръдна: 110+ не съм я мерил скоро но със сигурност съм качил там
Прасец: 39
Бедро: 56 :D
Opa.. май забравих да кажа на 17 години съм. Тренирам РЕДОВНО от малко повече от 3 месеца иначе и преди на пресекулки съм тренирал. Стажа ми общо мисля, че ще дойде около година :D

Тяга 120х2
Лег 100х2
Клек 110х2

Год 16
Кг 74
гръдна 112
талия 68,5 ;)
ръка 40 - студена
бедро 57

След трен. по волейбол миналата седмица слезнах във фитнеса на училището за да видя колко ми е лимита на лежанката - 3 повторения със 76кг. ; ) А от днес започвам да вдигам силата във клековете и мъртвата тяга. До момента клякам със 50 (супер странно ми е как мога в училище с дънки да вдигна един 80-килограмов пич и да клякам с него като за серии, а във залата като сложа лоста на раменете и си е еб*ло майката!), а със тягата съм на 60 кила в момента.

След тренировка по бокс - лег 20х60 кг 1 или 2 серии, раменна преса с подувка 2х20 с 16 кг. подувка

Лег:8x100
Прав Лост за Бицепс:12x40
Тяга:8-9x100
Клек:12x80
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват:скрипеца никога не съм правил
Набирания:16
Набирания с Тежест:10 с 10 кг
—————————————————————————————
Лично тегло:77
Ръст:177
Процент мазнини:
Ръка(студена):около 39
Гръдна Обиколка:
Талия:77-78
Бедро:
Прасец:40
тренирам от година сериозно
години: 16

Години:21
Ръст:185
Тегло:89кг
Талия:86
Ръка:38
Гърди:119
Бедро:62
Прасец:39
Постижения:
лежанка:5X100
тяга:3X120(прониран хват)
клек:3X132.5
скрипец зад врат:4X110
прав лост за бицепс:5X45
чукове:5X95(супиниран хват)
Упражненията се старая да ги изпълнявам са максимална амплитуда и с перфектна техника(не използвам фитили и колан)
Редовно ходя на фитнес от година и 3 месеца.Тренирал сам спортна гимнастика и брейк.

из Март месец на 08-ма година до ден днешен 14.12.08 (edited)
————————————————————————————-
Лег: 65 - 4х8 и 70 - 1х1
Изтласкване на дъмбели от лег - 25.5
Прав Лост за Бицепс:  32,5 / 4х8
Тяга: 65
Клек: 60 : )
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват: 65 / 4х8
Набирания: 20 войнишки без тежести (личен рекорд)
Набирания с Тежест: 70 (лично тегло) + 10 (тежест)
—————————————————————————————
Лично тегло: 70 кила!
Ръст: 1.64 с обувките
Процент мазнини: много, ма много, та много!
Ръка(студена): 35
Гръдна Обиколка: 100-тина
Талия: 80
Бедро: 60
Прасец: 40
—————————————————————————————

Лег: 76
Прав Лост за Бицепс:  35
Тяга: 70
Клек: 80
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват: 75

Всичко по веднъж освен бицепса, серии правя с 35

След прочетеното в тази тема ще ми е доста интересно да видя снимки на някой потребители който на по 16 години правят с зерски килограми...Непомня къде но бях прочел някаде някой беше написал Прав лост за бицепс 65 клек 80 или 90 нещо от сорта :D Както някой беше казал това е все едно в рибарски форум кой колко му е най-голямата риба която е хващал

Мойте максимални постижения са
Лег 1x100
Прав с лост за бицепс 8-35 последните 2 не много чисти
Тяга 4х90 (като само 3пъти съм правил това упражнение)
Набирания на лост до брадичката и пълно пускане до доло 6 пъти чисто
На скрипеца за гръб съм правил с 85 кг серийка но при това упражнение е много важно как се изпълнява защото има начини при който ефекта е много голям и непозволява да се прави с големи килограми и начини при който може спокойно да си вдигаш с много кг но ефект няма..

Лег:1x100
Прав Лост за Бицепс:1x45
Тяга:1х100
Клек:Неправя
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват: Правя го не зад врат а до гърдите 1х75
Набирания:6
Набирания с Тежест:X
—————————————————————————————
Лично тегло:85
Ръст:182.5
Процент мазнини: X
Ръка(студена):37
Гръдна Обиколка:110
Талия:90
Бедро:X
Прасец:41

Днеска сутринта в залата ги пробвах тия максове ;)

днеска в последната, пета серия на лег-пресата направих 3 повторения със 130 кг.

години:23
Ръст:176
Кг:80
Ръка:40,5

Лег:5Х100
Тяга:8Х120
Клек:8х80

120 x 4 лег току що

Години: 21
Стаж: малко под година - 9-10 месеца с прекъсвания максимум от по 1-2 седмици за 3-4 пъти.
Височина: 173 см.
Лично тегло: върти се около 80 кг, от 78 до 82 кг.
БФ: Нямам идея, но не става за хвалене :)

Лег: 2х85 кг
Прав Лост за Бицепс: работна серия с 40 кг
Тяга:4-5х110 кг
Клек: работна серия с 90 (правя от скоро :))
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват: -
Набирания: 8-10 широк надхват
Набирания с Тежест: -
Кофи: 10 с 15 кг добавена тежест
Военна преса: 45-50 кг за работна серия (зависи от деня...)

Като си направя някои мерки, ще добавя и тях.

Трашметал браво бе за има няма 2 дена си качил на лега от 76 до 130 :)

Трашметал браво бе за има няма 2 дена си качил на лега от 76 до 130 :)

лег-преса ,бе ! Онова дето го буташ с краката си...

хахахаха, ама тук освен надлъгване и голямо дебнене пада дали някой не послъгва :)

Клек:6 х 90
Тяга:8 х 95
Кофички:9 х +22кг 
Набирания с Тежест:8 х +18кг(тесен хват)

За мерките нямам представа,70 и нещо кг,178см

лег-65 кг-2
крив лост прав за бицепс 18 кг-10
тяга 40 кг-10
клек 40 кг-10
скрипец зад врат-30 кг-10

тегло 68 кг
ръст-171 см
години 36
....и сам жена...

И аз да се впиша в тая тема.Миналата седмица дръпнах тяга 140 кг 6 пъти(6 повторения).Не е кой знае какво, но при лично тегло 70-72 килограма за мен си е постижение.На лег и клек съм зле.

Не правя единици.. та ето как стоят нещата при мене:

Лег 6х80

Тяга - работни серии със 100 кг, нямам повече тежести

набиране:
подхват 35
подхват с тежест +40х1
надхват не съм пробвал макс скоро

крив лост бицепс 3х50 (повторенията са коректни, държа на правилното изпълнение)
френско седнал работни серии със 35 кг, абсолютно пълна амплитуда
раменна преса прав с лост - работни серии с 40кг 5х8
флайс 22 кг дъмбел серии по 8 повторения, макар че тук формата е не до там идеална.

Това е засега което бих искал да споделя. 170 см, килограмите са около 70, макар че те не ме вълнуват, ръката днеска я мерих студена 37..други мерки не знам. Стажа ми е трудно да го дефинирам, но сериозно тренирам от август до сега.

И те това е :)

Лег-8x70кг
тяга-не
клек-не
лег преса-10x205кг
Кофички-15-20
Набирания-10
Раменни преси с дъмбел от седеж-10x22.5кг

18 години,175см,80кг,около 2 години стаж с прекъсвания

Тяга
Първа серия - 10х80кг
Втора серия - 10х100кг - много хора останаха изумени :)
Трета серия - 8х100кг (спориха дали я правя правилно и я правих много бавно за да се уверят :) )
За шоуто - 3х130 ;)

Тяга
Първа серия - 10х80кг
Втора серия - 10х100кг - много хора останаха изумени :)
Трета серия - 8х100кг (спориха дали я правя правилно и я правих много бавно за да се уверят :) )
За шоуто - 3х130 ;)

Трябва да смениш залата...тренираш със слабаци.

Ами и аз се водя слабак :) тренирам от септември месец 2008 година (септември не го считам за тренировъчен месец дори, тогава се учех и правех кръгови тренировки), разчитам само на хранителен режим и тежки тренировки. Добавки не използвам.
Напредъка ми за толкова малко време в тежести е наистина удивителен, дори аз се изненадвам понякога ;) а и знам, че мога още много!

Ами и аз се водя слабак :) тренирам от септември месец 2008 година (септември не го считам за тренировъчен месец дори, тогава се учех и правех кръгови тренировки), разчитам само на хранителен режим и тежки тренировки. Добавки не използвам.
Напредъка ми за толкова малко време в тежести е наистина удивителен, дори аз се изненадвам понякога ;) а и знам, че мога още много!

за 3-4 месеца 100 тяга х 10 ? Наистина е добре. ;)

Бавното изпълнение не означава правилно изпълнение.При тягата много хора качват бързо килограмите но за сметка на това много малко  я правят правилно.Друго какво правиш освен тяга :)

Трашметал браво бе за има няма 2 дена си качил на лега от 76 до 130 :)

Казаха ти вече :) Лег =/= Лег-преса.. Ти, както и много хора от форума и фитнес залата, в която ходя, като не можете дори да си представите как правите тези упражнения с такива килограми не означава, че никой не може, да не говорим, че вече една година посещавам фитнеса и е съвсем нормално да вдигам 130 на лег-преса. + това вече спокойно правя 1 повторение на лежанка с 80кг. :)

Имам сигурно 15-тина снимки, качвани във форума от мен и се вижда, че не съм някаква хилка, 70+ кг. съм все пак. Само клипчета не сте ми искали още.

Трапец - Щанга - 10 х 140кг (последните 3 със дълго задържане) ;)