Колко вдигате

Заяждането е излишно, можеш просто да попиташ, какво представляват хватовете.
Маймунски, ако не се лъжа е много тесен смесен хват - едната ръка в над, а другата в подхват. За гръб, явно ще да е широк надхват, не че при подхват, натоврването не е и по-добро. Не ми е ясно, какво има предвид с ‘мъжки хват’, но предполагам че П. Чолаков би обяснил.
По-здрави.

“Маймунският” захват е когато вътрешната част на ръцете са обърнати към тялото ти и ги виждаш, а “мъжки” когато външната част на ръцете е към тялото. За гръб си е широк хват с “мъжки” захват. Кажете ми имената ад ги знам от тука нататъка за да не се заяждат такива “разбирачи” като WhatTheFuck :)

http://www.bb-team.org/faq/604/ - надхват/прониран хват
http://www.bb-team.org/faq/616/ - супиниран/надхват
http://www.bb-team.org/faq/624/ - неутрален хват/успореден
http://www.bb-team.org/faq/619/ - смесен хват

:)

Лег:80кг х 6 повторения
Прав Лост за Бицепс:50 кг х 4 повторения
Тяга:не съм пробвал Макс килограма, в упражнение последната серия от пирамидата е 110 х 6 повторения
Клек:100 кг х 4 повторения
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват:не правя
Набирания:максимум 12
Набирания с Тежест:скоро ще почна да го правя
—————————————————————————————
Лично тегло:78 кг
Ръст:176
Процент мазнини:не много, със сигурност
Ръка(студена):37.5
Гръдна Обиколка:110
Талия:82
Бедро:54
Прасец:40

  riddick16 - 30.03.2009, 19:19

  http://4storing.com/o35rw/04748139bfd08d499a32eaecf4744def.html ето линк 80 кила 3 клека wink

Тъй като гледам, спокойно можеше да си направиш....айде да не са 8, ама поне 6 клякания без проблем? Защо спря на 3-то?

Абе изпълнението на клека не беше много стриктно.

http://www.bb-team.org/faq/604/ - надхват/прониран хват
http://www.bb-team.org/faq/616/ - супиниран/надхват
http://www.bb-team.org/faq/624/ - неутрален хват/успореден
http://www.bb-team.org/faq/619/ - смесен хват

:)

Ахам, значи правя с надхват всичките набирания, само за бицепс правя подхват. Виках му на подхвата “маймунски” хват защото маймуните така се лзлеят по дърветата :)

http://www.bb-team.org/faq/604/ - надхват/прониран хват
http://www.bb-team.org/faq/616/ - супиниран/надхват
http://www.bb-team.org/faq/624/ - неутрален хват/успореден
http://www.bb-team.org/faq/619/ - смесен хват

:)

Ахам, значи правя с надхват всичките набирания, само за бицепс правя подхват. Виках му на подхвата “маймунски” хват защото маймуните така се лзлеят по дърветата :)

Може ли да ти викам маимунка :D :D :D

http://www.bb-team.org/faq/604/ - надхват/прониран хват
http://www.bb-team.org/faq/616/ - супиниран/надхват
http://www.bb-team.org/faq/624/ - неутрален хват/успореден
http://www.bb-team.org/faq/619/ - смесен хват

:)

Ахам, значи правя с надхват всичките набирания, само за бицепс правя подхват. Виках му на подхвата “маймунски” хват защото маймуните така се лзлеят по дърветата :)

Може ли да ти викам маимунка :D :D :D

хахаха, е баси якото е.. аз пък на тебе може да ти викам скакалеца :)

Може ;-)

  riddick16 - 30.03.2009, 19:19

  http://4storing.com/o35rw/04748139bfd08d499a32eaecf4744def.html ето линк 80 кила 3 клека wink

Тъй като гледам, спокойно можеше да си направиш....айде да не са 8, ама поне 6 клякания без проблем? Защо спря на 3-то?

Абе изпълнението на клека не беше много стриктно.

Да, именно защото не беше много стриктно предполагам, че ако си оправи техниката, ще си повиши резултата. Очевидно мускулите му не се напънаха до край, точно заради ......как да кажа кривенето. За това се и  измори рано.

много дигам

Благодарение на една книжка на Арнолд яко се надъхах и за 2 месеца постигам резултати,за които дори не съм си помислял близките 2 години :D

Лежанка:60kg,6 повторения
Бицепсово згъване с права:35 килограма,8 повторения(с тази тежест си правя 4 серии)
Скотово згъване с крива щанга:35 килограма,8 повторения
Френско с крива щанга(за трицепс):30 килограма,8 повторения

Ръст:190 сантиметра
Тегло:85 килограма
Ръка:36 сантиметра(много е малка за моя ръст обаче тренирам здраво-ще порасне няма къде да ходи :) )

Не съм много на ясно с точните наименования на упражненията.Просто знам как се изпълняват и много много имената не ги помня...ако съм збъркал някъде-съжалявам :)

ето и моите скромни постежиения :D

лег: 1 х 110
тяга: 5 х 130 (с колан)    / 1 х 145 с фитили и колан
клек: 2 х 120 1 х 130
набирания: 10 - 12
набирания с тежест: не съм пробвал

години: 20
тегло: 87 кг
ръст : 184 см
мазнини: не знам %
ръка: 40 - 41см
гръдна об.: не знам
талия: не знам
бедро: не знам
прасец: 40 см
стаж : .... година и полвина

лег:1x85
бицепсово сгъване(прав лост):6x45кг
тяга:8x90кг
клек:8x65кг
набирания:4-5

години:18
тегло:83кг
ръст:182см
мазнини:нз
ръка:39см
гръдна обиколка:110-112см
талия:85-6см
бедро:60см
прасец:40см
стаж:като не смятам прекъсванията около 1год и 3 месеца ,но сериозно тренирам от 6-7месеца

С червено са новостите:

Аааайде пак да се разпиша:

————————————————————————————-
Лег: 80 rep max—3 повторения отгоре към същите кг.
Тяга: 100 rep max—130х2 с фитили
Клек: 90 rep max—120х2
Лег преси: 160х2
Набирания с Тежест: 6х20 (тесен хват)—представа нямам какво съм писал, лично тегло + 10кг.
Кофички с тежест: лично тегло + 10кг.
—————————————————————————————
Лично тегло: 70—72.5 (НВД, в основен период гоня 80)
Ръст: 1.60—164
Процент мазнини: 20-25% - 21%
Ръка(студена): 36—35.5 (39.5 с pump)
Гръдна Обиколка: 105—115
Талия: 81—80
—————————————————————————————

Цитата е от преди 2 месеца точно.

Години 17
Тяга 1х145
Клек 1х120
Лег 1х105
Раменна преса прав 2х75
Мазнини 7-8%
Кг 73-4

Години: 20
кг: 90
Лег: 2x100 кг.
Клек: 5x140кг.
Тяга: 3x180кг.

Години: 20
Ръст: 170см.
Кг: 68

Лег: 10 х 70кг
Прав Лост за Бицепс: 10 х 40кг
Тяга: 10 х 100кг (повече не ми се пробва без колан :) )
Клек: 10 х 100кг

————————————————————————————-
Лег:140x2 (ама попринцип не правя такива глупости по 1 по 2 повторения)
Прав Лост за Бицепс:нямам си на представа колко ще ми е мах щото като се помпам и с 40х12 ми е идеално
Тяга:контузен тва не съм го правил от 2 год сигурно (преди беше 160 кила)
Клек:контузен и това като горното и пак 160 кила
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват: х
Набирания: нз
Набирания с Тежест: нз
—————————————————————————————
Лично тегло: 90
Ръст: 182
Процент мазнини: ?
Ръка(студена): 43
Гръдна Обиколка: 120
Талия:80 (грубо казано)
Бедро:60 и нещо
Прасец:45
—————————————————————————————

лежанка -130кг х 5
мъртва тяга - 140кг х 10
дърпане на скрипец за гръб - 120кг х 10 с фитили
трицепс на гладиатор с прав лост - 50кг х 8
френско - 8 х 50кг
бицепс прав лост - 70кг х 10

лежанка -130кг х 5
мъртва тяга - 140кг х 10
дърпане на скрипец за гръб - 120кг х 10 с фитили
трицепс на гладиатор с прав лост - 50кг х 8
френско - 8 х 50кг
бицепс прав лост - 70кг х 10

:bug:

Лег(Лег преса) 6x80кг.
Раменна преса 12-15x40кг.
Бицепс  12x30кг.
Френско 12x30кг.
Гребане със щанга 15x40
Тяга  -не
Клек  12x30
Скрипец 10x60кг.
Набирания 3x7-8 (до 10-12 викам някой да ми помага)
Набирания с тежест не правя

Години : 19
Ръст : 183
Тегло:85кг.
Мазнини:Доста
Ръка:39.5
Гръдна обиколка:112 (до колкото мога да я измеря)
Талия: 93
Бедро:62
Прасец:41

4 месеца по-късно
Тегло 83кг
Ръка 38
Талия 84
Бедро 57
Прасец 41

Лег 1x100кг
Тяга 8x80кг
Клек 6x80
Набирания 12
Скот 3x42.5

Лег - 6х90
Клек - 80х10
Тяга - 4х140
Френско - 6х40
Бицепс - 10х40
Кофички - 15-20 (правил съм 15,но без да стигам до отказ)
Набирания - 12-15

Възраст - 17
Тегло - 72.5кг
Ръка - 35-36см

стаж - 2 години

Вазраст - 17
лег - 150
клек 210
набирания - 25
гръдна - 130
бицепс 41
ами това са скромните ми резолтати за полвин година фитнес тежести

Ти пичага дали си верваш за половин година такива резултати.Мъртва тяга сигурно 350-400 не ти бега с тия килограми?

Възраст 22
Тегло: 98 кг
Ръка: 45 см студена, 47,5 см напомпена
Клек: не правя
Лег на горна: 6 х 130 кг
Мъртва тяга: 4 х 140 кг
Мечка: 8 х 105 кг
Набирания: 10
Крив лост за бицепс: 8 х 60 кг

————————————————————————————-
Лег: 1х100
Прав Лост за Бицепс: с към 30 правя сериите
Тяга: 2х150
Клек: -
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват: не дигам тежко зад врат
Набирания: 5-6 бицепсови
Набирания с Тежест: -
Кофички: 5-6
Трапец: 8х140
—————————————————————————————
Лично тегло: 100 кг
Ръст: 180 см
Процент мазнини: -
Ръка(студена): 40
Гръдна Обиколка: 117
Талия: 107
Бедро: 67
Прасец: 45
Врат: 40
—————————————————————————————
Стаж: 7-8 месеца

Лег: 1 x 180 кг, 9 х 140
Изтласкване с дъмбели от полу лег: 10 х 55кг (на дъмбел)
крив Лост за Бицепс: не правя (правя Скотово в момента с 65 за 5-7)
Френско: 5-7 х 80 кг
Раменни преси с дъмбели: 8 х 50 кг
Тяга: 1 х 200 (последно я правих преди 5 години)
Клек: 10 х 120 (тука се развиваме още)
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват: 10 х 85
Набирания: 25
Набирания с Тежест: 6 х 30 кг
—————————————————————————————
Години: 25
Лично тегло:85
Ръст:175
Процент мазнини: (не съм го изчислявал но имам фибри на трицепса)
Ръка(студена): 46.5
Гръдна Обиколка: не съм мерил
Талия:80-81
Бедро:не съм мерил
Прасец:41

Изрод.А натурален ли си?

Тяга 5 х 100 кг, 1 х 115 кг
Клек 3 х 70 кг, 1 х 80 кг
Лег 5 х 50 кг, 1 х 60 кг
Гребане с щанга, 8 х 60 кг

Нямам за цел рекорди да поставям, това са тежестите с които тренирам по принцип за сега

Години: 16
Стаж: 2 месеца и половина
Килограми: 67 кг
Размери: недостатъчни :-P :)

Гребане с щанга:  8 х 120кг.
Тяга: 2х140
Хоризонтален скрипец: 8 х 100 кг.
Лег: 2 х 110кг.
Полулег: Дъбмели 8х42кг.
Лег тесен хват: 5 х 90кг.
Бицепсово сгъване с прав лост: 8 х 45 кг.
Клек: 6 х 110 кг.
Лег преса:  5-6 x 240 кг.
Раменна преса: 4-5 х 80кг.
———————————————————————————-
Години : 20
Стаж : 2.5 години
Ръст: 185
Килограми: 95кг.

Лег: 1х115
Прав Лост за Бицепс: 50-8 повт/ 60кг - 3
Тяга: 1x150
Клек: - 1x120
Набирания: около 20
Набирания с Тежест: - с 10кг - 8
Кофички: с 25кг- 10повт
Трапец: хаха
лицеви опори - 100
—————————————————————————————
Лично тегло: последно 88кг
Ръст: 176см
Ръка(студена): 40
Гръдна Обиколка: 117
Талия: 89
Бедро: 64
Прасец: 42
—————————————————————————————
Стаж: от както свят светува
фитили не ползвам
93 набор

Сега съм посредата на Мляко и клек, когато завърша програмата ще едитна и резултатите. :)

Лег:2x100
Прав Лост за Бицепс:4x60
Тяга:110
Клек:не
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват:85
Набирания:10
Набирания с Тежест:не
—————————————————————————————
Лично тегло:85кг
Ръст:183-4
Процент мазнини:12
Ръка(студена):лява 39см дясна 40см (няма нищо общо с мастурбацията)
Гръдна Обиколка:109
Талия:80
Бедро:62
Прасец:44

15 годишен съм и тренирам от година без прекъсване 4 пъти седмично. Вземам протеин, амино, креатин и изкарах един цикъл с Animal Pak. Ям от всичко по много.

вчера минах през фитнеса да видя какви ще са сегашните ми постижения и те са :
лежанка - 50
клякане-60
мъртва тяга-90 но и 100 ще ги опъна без проблем
набирания-не съм се пробвал отдавна ,но 8 ще ги докарам

17 години 177 60 кг
ръка-31
бедро-50
гръдна обиколка -88

Изрод.А натурален ли си?

Много добавки пих на куп в последните 2-3 месеца... BSN N.O. XPlode, Animal Pak (1 пакет), L-glutamin (по 10гр), аминокиселини (по 20 гр), BCAA (скромно 5гр.) и естествено протеинец (Scivation Whey по 120 гр. на ден)... + месата и яйцата... със сравнително ниско количесво на въглехидратите. Стероид не съм зимал от 4-5 години да не са и повече...

————————————————————————————-
Лег:110кг х 2
Прав Лост за Бицепс:почти не правя бицепс, последното постижение за което си спомням е 40х8
Тяга:80кг х 5 повече не мисля да качвам
Клек:100кг х3
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват: не правя
Набирания:25 със собствено тегло (лятото)
Набирания с Тежест:5 с 5кг(сега)
—————————————————————————————
Лично тегло:колебае се между 78-82
Ръст:175-77
Процент мазнини: бали мааму
Ръка(студена):38
Гръдна Обиколка:110
Талия:не съм мерил
Бедро:не съм мерил
Прасец:не съм мерил
—————————————————————————————

1 МЕСЕЦ по-късно 10.01.2010:

95 кг
130 см гръдна
90 см талия
70 см крак
50 см ръка

Без НИКАКВИ добавки, дори един креатин би променил нещата, но и на това съм доволен. НО-ЕКСПЛОУД-а туку що го започнах, и това е без него:

Лег: 50 кг дъмбели х 10
Мечка: 130 кг х 6
Лег-преса: 320 кг х 12
Бицепсово сгъване с полезен чийт: 80 кг х 6
Гребане с дъмбел: 75 кг дъмбел х 6

Това са основните движения, в които използвам големи тежести. Има и движения, които правя с 10 кг.

Години:24
Тегло:94 кг
Висоchина:183 см
Талия:93 см.Доста време живях със заблудата,che талията е най-широката chаст на корема...и много се комплексирах :)
Ръка:42 см
Стаж:7 месеца

Набирания:10 с утежнение 10 кг
Лег:1х120 кг
Тяга:1х160 кг,5х145 кг
Клек:10х100 кг,но не правя от известно време,защото ми се появи една болка в топките.

Единствено макс съм гонил само при набиранията:
23 - собствено тегло
6 - 17.5кг

с тежест е добре :)

Единствено макс съм гонил само при набиранията:
23 - собствено тегло
6 - 17.5кг

И ето ме днес, малко по-късно от предния пост. Днес правих гръб и се скъсах. За жалост правих с неутрален хват, с широчина на раменете.
5х20
4х25
1х30кг :)
При което съм много доволен от себе си.