Сила, когато станат 51+ годините

Борческо 2х10,2х5
Ренегатско 3х5
трицепс 3х5
бицепс 3х5
Малко прави и крошета.

Преден клек 12х2х85 през 10 сек
Лег 10х1х103 през 10 сек
Набиране подхват 8х1х26кг през 10 сек
Обръщане 5х40,50,60,70 3х80кг.
С каква МТ, изкарах “трениовката”не е истина.То пък 10 дена да не тренираш и след това все едно че не си пипал тежести е баси и тъпнята.
Днес за пръв път пробвах кофи на халки...и тук учудване.При условие ,че правя 60-70 на успоредка и имам кофа с почти лично тегло  много се изненадах ,че едва ДВЕ успях да направя...при това опитвах няколко пъти?!..и все ,две.
На работата ми взимат тока,днес накарах да ми отворят 3 шкафчета в залата...и все не беше моето!Никакъв спомен, в кое шкафче съм ги сложил.Намерих ги де...ама пак не можах да се сетя ,как пък точно там съм ги сложил?!гинко деба.
Малкия пубер ме ограмотява  на чужди езици-как било на полски гущер и на фински водопроводчик...Знаех ги тези думи аз,ама не знаех,че това означават.

Аз на халки имам 15 или 16 кофи отказ, а на успоредка имам 20 с аванс 2-3. Винаги като не съм правил няколко месеца падат малко бройките, но за няколко тренировки се връщат.  Тъкмо се подсетих да ги извадя тези дни.

Явно аз съм най-слабия в този форум. На обикновена успоредка едвам ги докарвам до 7-8 . На халки сигурно няма да отлепя и една.

Бояне,при теб няма разлика практически,а при мен  разликата е 60 бройки.
Както и да е,ще ги направя и там 50…поне.

Малкия пубер ме ограмотява  на чужди езици-как било на полски гущер и на фински водопроводчик...Знаех ги тези думи аз,ама не знаех,че това означават.

Сори, ама не се сдържах 😂😀

Борческо 2х10,2х5
Суинг 3х10
бицепс 4х5
трицепс 4х5
4 пъти планк с повдигане на разноименни крака и ръце-по 10сек задържане.

Относно кофичките на халки особено, има голяма разлика как се изпълняват. 15-16 с непълно движение лесно стават. Като се слиза повече и/или се смени позицията, нещата стават по трудни.
Като цяло на халки всичко е много по готино, стига да го изпълняваш с добър контрол, че стават контузии. А пък това че правиш 2 кофички, след време ще станат повече. Просто тялото ти и разни мускули и пояс трябва да свикне със стабилизацията, нормално е ако никога не си правил халки.
Аз също правех по 3 серии по 20-30 кофички и като пробвах халки за първи път бяха 3-4 или нещо такова. Сега от този поглед тези 20-30 кофички на серия са били пълен т...к понеже там съм гонил бройка и на скорост , ако се изпълняват хубаво нямало е да бъдат 20-30.

Аз под кофичка разбирам да се пуска възможно най-долу, колкото ти позволява тялото. Както се казва, едва ли не предното рамо да ти опре почти в успоредката. Така ги правя и когато казвам, че съм направил еди колко си, това имам предвид. Щото “помпички” при най-много сгъване на 90 градуса в лакътя сигурно двойно ще направя.

Аз под кофичка разбирам да се пуска възможно най-долу, колкото ти позволява тялото. Както се казва, едва ли не предното рамо да ти опре почти в успоредката.

Според мен това не е най-здравословния вариант за рамената, или поне при мен е така.

За мен е достатъчно рамото да слиза под лакътя.

Според мен това не е най-здравословния вариант за рамената, или поне при мен е така.

При мен единственият проблем в цялото тяло е десният брахиорадиалис. И то се преебах 2017 г. от успоредни набирания на халки и надхват на лост. Явно е от тегло, години без спорт и т.н. Каквото и да напъвам за моите скромни възможности, с нищо друго нямам проблем и грам не се е обаждало.
Като пускам най-долу на кофите, усещам най-голямо опъване в гърдите....затова така го правя.

Ей тия нямат никакви проблеми...с брахиалиси и тн. в събота следобед:

🙂

Бах...то същото, кат нащо)).

Днес се чудих кръста ли ме боли или просто и там някаква МТ....май се оказа второто ,но не натисках никъде.
Тяга до 3х160
Кофи до 1х80
Повдитгане на крака до лек отказ 3 пъти.
Планк с 60к -минута.
Раменна 0х60..-нови върхове)))
Опити на халките-ще стане работата ,само да се науча да не треперя в изправено положение.

Точно бях почнала да си мисля, че само моята котка има бели терлички и да виря нос, но явно пак е някакъв отличителен белег на този вид котки 😄 мъжко или женско е ?

Всичко при мен е женско...кучета,котки,риби)))

Като пускам най-долу на кофите, усещам най-голямо опъване в гърдите....затова така го правя.

Ако успяваш да удържаш ретракцията и до контролираш вътрешната ротация така, не е проблем да пускаш максимално дълбоко. Ако ли не - само докъдето успяваш, защото изведнъж ще ревеш и пак няма да знаеш кое и защот те боли.

Борческо 2х10,2х5
Трицепс 3х10
Бицепс 5х1,7х2
Суинг 2х15.

Клек 12х2х87 през 10 сек
Ренегатско гребане 3х5х37 на ръка
Набиране 7х2х12кг през 10 сек
Лег 2х3х60,2х3х80,3х100,3х110 1х120,0х130 10х1х100 с пауза ...без интервал.
Мии нещо никакъв фокус...клека е Ок,ренегатското иди дойди и нататък глупости.Що двойки на набиранията,що не правих интервал на лега?!...народ,прескачат щанги,миришат...питат те глупости, докато пръхтиш и стискаш задника да не изфъщиш от там...
Не съм си мислил ,че работата може да ми пречи на тренировките......но е точно така.
Пцилютно разсеян и без мотивация да натисна.
Виктория каза...много слаБо за лега.Много се дразня.

Лег с един дъмбел 3х5
Гребане с дъмбел 3х5
Бицепс 10х1

Лег с един дъмбел 3х5

Да не си започнал да правиш тъй наречената лежанка на Милко :-))))))))))

Не съм запознат с това упражнение...просто изпълнението с една ръка си е гадно.

Не съм запознат с това упражнение...просто изпълнението с една ръка си е гадно.

Ами това е един спЕцЕалист по ВМНВД, където си измисля и някакви негови методики. Та и  вид лег май си е кръстил на негово име или пък просто понеже и той я прави, така си я нарича.

Боже...леле...има всякви...илюминати.

Боже...леле...има всякви...илюминати.

Аз не съм никакъв спец, може пък да има полза от тез неща. Някои хора го хвалят.
А видя ли следващия клип, като свърши горния-с въртенето с щангата и някакви напади 😎 Сори за спама, ама ще се радвам да повиша настроението ти 😄

ОФ.... прочетох и се надявах да не става въпрос за този Милко, но явно Милко е един единствен по своята изключителност (facepalm), не мога да повярвам, че още има хора, които му слушат глупостите.

Като си говорим за идиотии,забелязах ,че магазина на ББтима предлага “добавки” на “видната” нутриционистка  Надя Петрова????
Скоро може би и урина в буркани ще има на промоция?!

Борческо 3х10
трицепс 2х10
бицепс 2х10

Домашно ферментирали БИО краставички в престояла урина от веган.

Като си говорим за идиотии,забелязах ,че магазина на ББтима предлага “добавки” на “видната” нутриционистка  Надя Петрова????
Скоро може би и урина в буркани ще има на промоция?!

Борческо 3х10
трицепс 2х10
бицепс 2х10

Нервак, не съм запозната с тази личност, само ми се мерна, че продава някакви неща с колаген. Имам много добри отзиви за приема на колаген от жени( не този на Надя Петрова 😄), дори и аз смятам да си взема, най-вече поддържа цялостта на съединителната тъкан и предпазва от образуването на целулит.

Нервак, не съм запозната с тази личност,

Има доста неща из пространството онагледяващи осведомеността на въпросната личност...
Примерно:
https://www.facebook.com/science.and.critical.thinking/posts/1708833822471242
http://6nine.net/2016/10/09/слаб-2-за-краткия-урок-

Тяга 2х5х60,2х3х100,3х125,3х145,3х165+ кофи 2х5х20 ,4х5х40
Тяга 10х1х170 през 10 сек, 3-4мин. 3х180
Кофи 7х1х65 ,2х1х60 през 10 сек ...и умрях?! 2 мин. и  5х60
Раменна преса 4х5х50
Повдигане на крака от лег 3 пъти.
Баси ,на кофите да умра..дет правих 12х2 на 65?!
Спирам чикирикито сутрин  в работата с дъмбелите-надявам се то да ми пречи.Ще правя само планкове и чат пат бокс.
Тягата ...тия палци ми разкатават фамилията,ама сложа ли фитили отивам на 200 и пак ще фъркам из облаците на НВПС.

Преден клек 2х3х60,3х80,3х100
12х2х90 през 10 сек
Лег 2х3х60,3х80,3х100
7х1х103
Набирания похват 12х1х26 през 10 сек
Обръщания 7х1х90 през 10 сек....и след минута пак 7х1х90 през иди дойди.
Нещо ме боли задното рамо...всичко ми тежеше яката..тия недовършените са откази?!
Вирус ли ме мъчи...ся отивам за две агнешки главички,2кила спанак,малко агнешки ребра и бъбреци и свинско краче,100г срирача...и ще видим ,кой кого ще мъчи!
Това с алкохола са глупости))все кат го спра тъпотии и  всичко надолу. ааа ! аз за какво съм ги правил тез бири?
Сиктир.

Явно е до организъм. И аз казах, че нямам проблем на другия ден, ако вечерта съм пил и наистина нямам-като махмурлук, тонус и т.н. Обаче не съм имал и възможност да сравня с ако не пия. Бе ми нормално да тренирам през ден, тъй като все пак си давах ден почивка, която усещах за необходима от занимания с тежести. Тук обаче последните 12-14 дни съм пил само два пъти и то не както друг път. Ами да ти кажа, че имах енергия и настроение всеки ден едва ли не да ходя до залата. Нещо, което преди не го усещах по същия начин. Със сигурност възстановяването на организма без алкохол е по-добро. Дори и да не го усещаш.

И аз казах, че нямам проблем на другия ден, ако вечерта съм пил и наистина нямам-като махмурлук, тонус и т.н. Обаче не съм имал и възможност да сравня с ако не пия.

Охохохохо... Ей, Дидо, в такива моменти съжалявам че няма “quote of the month” рубрика на сайта. Как бе човек ... Значи ти от години нямаш ден в който да не си пил алкохол, щом не си спомняш какво е да не си пил?

Говорете...ама за мен не е по-добро.

Охохохохо... Ей, Дидо, в такива моменти съжалявам че няма “quote of the month” рубрика на сайта. Как бе човек ... Значи ти от години нямаш ден в който да не си пил алкохол, щом не си спомняш какво е да не си пил?

Не помня какво е да не съм пил повече от 5-6 дни. Не съм пил и месеци, но тогава не тренирах и не мога да сравня възстановяването. Аз не се напивам, не залитам и т.н., но си бе кажи речи ежедневно, както много тук на моята възраст.

И аз съм така - спра ли да пия - изчезва ми и мотивация и всичко... но твърдо вече рядко, ракия само по почивки, поводи, събота примерно. Спирала съм да пия за 3 месеца, почнах да клякам със 100 и се скарах с 10 човека... еми...

Ем..новата копа.

Аз да поспамя малко по темата с колагена.
Разговарях с един професор ортопед със специализация по вродени заболявания. Той ми обясни, че има две клетки в човешкия организъм, които не се делят - мозъчните и хрущялните. Питах го има ли смисъл да се пият такива хранителни добавки с колаген, глюкозамин и други подобни и той ми каза, че ако тези вещества имаха доказан ефект върху ставите и хрущялите, щяха да ги използват в лечението на пациентите. Не знам колко е прав, но не е първият, който ми казва, че няма смисъл от такива добавки.
Наздраве, Нервак.