18.11.14
08:53
.
Темата беше редактирана от Juls на 20.04.16 18:31.
Искаш ли да постигнеш мечтаната форма и трайно по-добро здраве?
Методът на BB-Team е модерният начин да изградиш здравословни навици, трайни резултати, увереност и контрол над здравето си с лична подкрепа и отчетност.
Научи как работим18.11.14
09:04
#1
Значииииии ще те следя отблизо. Горе долу описанието от поста ти се припокрива с моето състояние в момента ;) (sun)
Колко забавно.Имам 3 препоръчвания на новия дневник и нито една вписана тренировка :D
Сега ще си ги заслужа.Не съм оздравяла,но ще тренирам за сефте от седмица насам.
Но рекох първо да посъскам тук-там. : )
20.11.14
18:18
#3
4 ;)
20/11/четвъртък
Първа тренировка от седмица насам.Скъсах се да кашлям в тая зала :
клек гърди до 90 :D
клек гръб, петици на 70 :D
кръгове за ръце и рамена
Хранене 1: 5 филии собственоръчно омесен и изпечен хляб с мед и масло
Хранене 2: 100гр овес,100гр червени боровинки,прясно мляко
Хранене 3: бял ориз със спанак и кисело мляко,3 фили хляб ,салата цвекло и моркови,и пак овес със ч.б. и прясно мляко
По-рано през деня лафче на чай с форумни кифли (sun). Не лош ден като цяло.Ама много кашлям,пусто..(dull)
Мнението беше редактирано от Juls на 21.11.14 00:25.
21.00 довечера
Дъ хаус
Младост 1
Който желае, е добре дошъл.
Засега сме около 10тина.
Редно ли е да мина да запазя маса?
Мнението беше редактирано от Juls на 21.11.14 13:55.
21.11.14
14:03
#8
казано от Juls на 21.11.14, 13:54:
21.00 довечера
Дъ хаус
Младост 1Който желае, е добре дошъл.
Засега сме около 10тина.
Редно ли е да мина да запазя маса?
Аз понеже обичам всичко да знам :D Кои ще сме ? :D
А за масата, ако се съберем над 10 човека, мисля, че ще трябва :)
21.11.14
14:21
#9
казано от Juls на 21.11.14, 13:54:
21.00 довечера
Дъ хаус
Младост 1Който желае, е добре дошъл.
Засега сме около 10тина.
Редно ли е да мина да запазя маса?
Юле, мисля че е добра идея попиташ дали е неужна резервация при 10 човека, ако имаш път към Дъ Хаус. Понеже днес е петък и за някои хора е последния работен ден и е ден за излизане като цяло :)
Пишете ми на ЛС кой ще идва,за да знам бройката на хората и да мина да запазя.
21/11/петък
Тренирах на гладно:
гръб,корем и кардио.
Видях се в залата с Бойко и Ники (sun), затова частта от тренировката ми,която беше за гърба, беше под всякаква критика :D
21.11.14
18:10
#12
Хич да не я слушате...гърба й е :x Бицагите - също! ;)
Мнението беше редактирано от Херцог Трън на 21.11.14 18:11.
Днес не тренирах,готвих цял ден,салати,а-у...
Месих хлябове.
Пекох роладини с плънка.
Правих торта.
Джулс кетъринг. :D
Съответно ядох.Много
Изтеглих се...68 кила :D В ПМС съм и мега водна,щото тъпча ВХ на всяко ядене без почти никакви тренировки,ама 68 са си 68 !
Отпуснах му края напоследък,а и покрай боледуването ме разглезиха (wasntme). Готино е да те събуждат с роза и шоколад (wasntme)..
Решено е !Минавам на диета ! :D
Мнението беше редактирано от Juls на 24.11.14 09:43.
24.11.14
09:48
#16
Много добре си и на 68, не се вманиачавай. И само с тренировки ще се оправиш.
Каква беше тази болест? Доста те държа, да не е пневмония?
казано от Queen Cobra на 24.11.14, 09:48:
Много добре си и на 68, не се вманиачавай. И само с тренировки ще се оправиш.
Каква беше тази болест? Доста те държа, да не е пневмония?
Тежат ми тези килограми :) Чувствам се..абе тежка се чувствам :)
Бях се запътила към пневмония,но се разминах на косъм.Лошото е,че закъснях с лечението и накрая се стигна до антибиотик и други сериозни медикаменти (dull)
24.11.14
10:10
#18
Лошо...Но с трибой всичко се лекува. ;)
Очаквам до 2-3 седмица пак да се” нацепиш” като на старите снимки. Ти си невероятен пример за мезоморф. Качваш и сваляш по желание и с тежестите респектираш доста :)
(Някой ден трябва да се видим пак.)
В момента никакви трибойски изпълнения не си позволявам,защото достатъчно места имат нужда от възстановяване и лекуване :)
Радвам се вече като малко дете,когато направя 10-12 кофички и не ме заболи рамото или пък да клекна без да ме сцепи задникът :D
А нацепването не ми е приоритет точно сега,просто искам да ми е леко,не да се движа като танк.
Мнението беше редактирано от Juls на 24.11.14 10:26.
казано от Juls на 24.11.14, 09:43:
Изтеглих се...68 кила :D В ПМС съм и мега водна,щото тъпча ВХ на всяко ядене без почти никакви тренировки,ама 68 са си 68 !
Отпуснах му края напоследък,а и покрай боледуването ме разглезиха (wasntme). Готино е да те събуждат с роза и шоколад (wasntme)..
Решено е !Минавам на диета ! :D
За шоколад с роза не знам, но роза с пакет масло... ММММММ !!!
казано от cocobutt на 24.11.14, 11:38:
казано от Juls на 24.11.14, 09:43:
Изтеглих се...68 кила :D В ПМС съм и мега водна,щото тъпча ВХ на всяко ядене без почти никакви тренировки,ама 68 са си 68 !
Отпуснах му края напоследък,а и покрай боледуването ме разглезиха (wasntme). Готино е да те събуждат с роза и шоколад (wasntme)..
Решено е !Минавам на диета ! :DЗа шоколад с роза не знам, но роза с пакет масло... ММММММ !!!
ама той хладилникът е пълен с домашно масло :D
24.11.14
11:47
#23
И аз, и аз... (wasntme)
казано от Аничка Баничка на 24.11.14, 11:46:
И кога, викаш, да ти дойда на гости и да си тръгна, търкаляйки се? :D
добре си дошла,тъкмо няма да се търкалям сама :D
24/11/понеделник
Тренировката: на гладно
лег 10-10-10*50кг
тяга до 150кг
набиране ш.н. със задържане горе и бавна негативна 5-5-5
набиране на дясна ръка 7-5-5
набиране на лява-само опити :D
лицеви опори 10ХСТ 10-10-10х+10кг диск 10ХСТ
клек хай-бар с пауза 5-5-5х70кг
клек 3-3-3х 110кг
корем от вис
надупване на хакен 3х15
абдуктор,аддуктор
50мин ходене на пътека
Храната: която тепърва предстои
6 яйца с масло
салата моркови и цвекло
друго ако има,ще дописвам
Много съм доволна от лежанката и лицевите опори.Рамото днес се държа перфектно и още след първата десятка ме засърбя да сложа още малко на щангата,но ми светна една лампичка в главата,че има време и да не натискам безотговорно,при положение,че има и травма,и че не съм тренирала напоследък.
Плаха тяха и още по-плах клек.На тягата нямах проблеми,но на клека имаше бодежи (dull)
Ако натисна,за месец и нещо-два,може да опъна пак 170 дедлифт.Не е толкова зле там положението (wasntme)
И така,влязох в коловоза с днешната тренировка,сега остава да нямам пак големи тренировъчни паузи.
24.11.14
16:47
#26
Плаха тяха
- тяга ;)
Иначе положението не само че не е зле, ами си супер искам да ти кажа :*
казано от Наталия Николова на 24.11.14, 16:47:
Плаха тяха
- тяга ;)
Иначе положението не само че не е зле, ами си супер искам да ти кажа :*
(wasntme) Абе като знам какво съм вдигала преди и какво мога да вдигна сега..направо си е мега зле :D
24.11.14
21:59
#28
Със сигурност мъжете получават доста комплекси, като те гледат как вдигаш повече от тях. Иначе със сигурнос може още, важното е да не се отказваме.
25.11.14
09:35
#29
казано от Juls на 24.11.14, 10:26:
В момента никакви трибойски изпълнения не си позволявам,защото достатъчно места имат нужда от възстановяване и лекуване :)
Е, това бяха супер трибойски изпълнения. Страшна си!
Стимулирай ме с по-добра техника, Юле :)
25/11/вторник
лег 9-9-9-7 х55кг
клек ,тъкмо сложих 100 и на първото ми се сцепиха гащите брутално :D
По обясними причини,не кляках повече. :д
казано от Juls на 25.11.14, 23:06:
клек ,тъкмо сложих 100 и на първото ми се сцепиха гащите брутално :D
По обясними причини,не кляках повече. :д
Винаги съм си мислила дали няма да ми се случи това като клякам :D за сега нямам такива прижевявания, но като прочетох при теб....значи е възможно (giggle)
казано от Веселина Иванова на 26.11.14, 14:03:
казано от Juls на 25.11.14, 23:06:
клек ,тъкмо сложих 100 и на първото ми се сцепиха гащите брутално :D
По обясними причини,не кляках повече. :д
Винаги съм си мислила дали няма да ми се случи това като клякам :D за сега нямам такива прижевявания, но като прочетох при теб....значи е възможно (giggle)
Много несъобразително от моя страна..Няма как да клякам с едно долнище на 63-4 кила и да искам да клякам с него и на 68 :D .Усетих аз още на 70 щанга едно напрежение в ръбовете,но все се надявах да издържат..ама не би...две педи се разпраха (wasntme)
Мнението беше редактирано от Juls на 26.11.14 14:21.
Затова никога не се кляка с дрехи от нееластичен плат. :) Трябва да могат да се разтегнат поне двойно, иначе не стават за клек.
Мнението беше редактирано от Boby_ на 26.11.14 14:55.
казано от Phophy_ на 26.11.14, 14:22:
Затова никога не се кляка с дрехи от нееластичен плат. :) Трябва да могат да се разтегнат поне двойно, иначе не стават за келк.
Боби,ти ли си? :D Що си сменил ник-а?
27/11/сряда
Тренировката:
раменна преса,от стоеж 15х20кг 10,10,10х30кг 10х20кг
арнолд раменни преси 12,12,12х10кг дъмбел за всяка ръка
кръгове за ръце и рамо
ТПК и чукове само с лоста,за разпускане,че задната верига е скована лекичко
20тина мин ходене на пътека и гледане на мач :D
Храната:
1) овес с прясно мляко и какао
2) 4 яйца,сирене,домат
3) 3 яйца,кашкавал,пълноз.хляб,салата цвекло и моркови, овес с мляко и стафиди
Голем мързел днес.Мързи ме даже да си болдна тренировката :D
Мнението беше редактирано от Juls на 27.11.14 00:17.
Отпуската ми свършва...Довечера си пътувам обратно за Павликени и от утре пак на работа (dull), пак яко тренировки и затягам режима!!
Цел-до края на годината да сваля до 63!!! (nbad) Струва ми се,че ще си изпреваря поставения срок,но си оставям седмица-две авансови,защото не броя калории, а и не знам колко точно ми е водата.
Вчера не тренирах,бях като бебе-спане,ядене,спане,ядене иии малко готвене..:D Голям делоуд си направих последните две седмици,и то незаслужен,но трябва да има и такива моменти :D
Приятен уикенд на всички и поздрав с една торта от тази седмица ! :)
Защо ги качва тези килограми, за да ги сваляш сега, Джулс, защо не ги обработиш?
казано от Блажка на 28.11.14, 12:45:
Защо ги качва тези килограми, за да ги сваляш сега, Джулс, защо не ги обработиш?
Това “обработване на килограми” да не е философският камък на начианещия билдър - трансмутацията на мазнини директно в мускули? :D
28.11.14
12:53
#39
Съдейки по писаното в на Блага дневника - зайчата сянка е истината :D
Не, просто си мисля, че при нея не е толкова мазнина, колкото хуабва маса и би било жалко да се раздели с нея. :)
Сашо изобщо не те разбрах, ама ще ми кажеш на лично какво е тази сянка :D
Мнението беше редактирано от Блажка на 28.11.14 12:59.
Направи първата стъпка към твоята цел.
Попълни анкетата и наш консултант ще се свърже с теб, за да научиш и обсъдите как нашият метод ще е от полза за теб и целите ти.
Научи повече