EDUCATE AND DOMINATE

Темата е заключена.
Прескочи до:

18.11.14
08:53

.

Темата беше редактирана от Juls на 20.04.16 18:31.

18.11.14
09:04

Значииииии ще те следя отблизо. Горе долу описанието от поста ти се припокрива с моето състояние в момента ;) (sun)

20.11.14
18:13

Колко забавно.Имам 3 препоръчвания на новия дневник и нито една вписана тренировка :D
Сега ще си ги заслужа.Не съм оздравяла,но ще тренирам за сефте от седмица насам.
Но рекох първо да посъскам тук-там. : )

4 ;)

20.11.14
18:26

Eee,Херцоже,благодаря (bow)

20.11.14
19:37

5 :D

21.11.14
00:25

20/11/четвъртък

Първа тренировка от седмица насам.Скъсах се да кашлям в тая зала :
клек гърди до 90 :D
клек гръб, петици  на 70 :D
кръгове за ръце и рамена

Хранене 1: 5 филии собственоръчно омесен и изпечен хляб с мед и масло
Хранене 2: 100гр овес,100гр червени боровинки,прясно мляко
Хранене 3: бял ориз със спанак и кисело мляко,3 фили хляб ,салата цвекло и моркови,и пак овес със ч.б. и прясно мляко

По-рано през деня лафче на чай с форумни кифли (sun). Не лош ден като цяло.Ама много кашлям,пусто..(dull)

Мнението беше редактирано от Juls на 21.11.14 00:25.

21.11.14
13:54

21.00 довечера
Дъ хаус
Младост 1

Който желае, е добре дошъл.

Засега сме около 10тина.
Редно ли е да мина да запазя маса?

Мнението беше редактирано от Juls на 21.11.14 13:55.

21.11.14
14:03

казано от Juls на 21.11.14, 13:54:

21.00 довечера
Дъ хаус
Младост 1

Който желае, е добре дошъл.

Засега сме около 10тина.
Редно ли е да мина да запазя маса?

Аз понеже обичам всичко да знам :D Кои ще сме ? :D

А за масата, ако се съберем над 10 човека, мисля, че ще трябва :)

Наталия

21.11.14
14:21

казано от Juls на 21.11.14, 13:54:

21.00 довечера
Дъ хаус
Младост 1

Който желае, е добре дошъл.

Засега сме около 10тина.
Редно ли е да мина да запазя маса?


Юле, мисля че е добра идея попиташ дали е неужна резервация при 10 човека, ако имаш път към Дъ Хаус. Понеже днес е петък и за някои хора е последния работен ден и е ден за излизане като цяло :)

21.11.14
14:28

Пишете ми на ЛС кой ще идва,за да знам бройката на хората и да мина да запазя.

21.11.14
14:56

21/11/петък

Тренирах на гладно:
гръб,корем и кардио.

Видях се в залата с Бойко и Ники (sun), затова частта от тренировката ми,която беше за гърба, беше под всякаква критика :D

Хич да не я слушате...гърба й е :x Бицагите - също! ;)

Мнението беше редактирано от Херцог Трън на 21.11.14 18:11.

21.11.14
23:54

Малко по-раничко се обозначете следващия път, ако може :)

23.11.14
02:50

Днес не тренирах,готвих цял ден,салати,а-у...
Месих хлябове.
Пекох роладини с плънка.
Правих торта.
Джулс кетъринг. :D
Съответно  ядох.Много

24.11.14
09:43

Изтеглих се...68 кила  :D В ПМС съм и мега водна,щото тъпча ВХ на всяко ядене без почти никакви тренировки,ама 68 са си 68 !
Отпуснах му края напоследък,а и покрай боледуването ме разглезиха (wasntme). Готино е да те събуждат с роза и шоколад (wasntme)..
Решено е !Минавам на диета ! :D

Мнението беше редактирано от Juls на 24.11.14 09:43.

24.11.14
09:48

Много добре си и на 68, не се вманиачавай. И само с тренировки ще се оправиш.
Каква беше тази болест? Доста те държа, да не е пневмония?

24.11.14
10:04

казано от Queen Cobra на 24.11.14, 09:48:

Много добре си и на 68, не се вманиачавай. И само с тренировки ще се оправиш.
Каква беше тази болест? Доста те държа, да не е пневмония?

Тежат ми тези килограми :) Чувствам се..абе тежка се чувствам :)

Бях се запътила към пневмония,но се разминах на косъм.Лошото е,че закъснях с лечението и накрая се стигна до антибиотик и други сериозни медикаменти (dull)

24.11.14
10:10

Лошо...Но с трибой всичко се лекува. ;)
Очаквам до 2-3 седмица пак да се” нацепиш” като на старите снимки. Ти си невероятен пример за мезоморф. Качваш и сваляш по желание и с тежестите респектираш доста :)
(Някой ден трябва да се видим пак.)

24.11.14
10:26

В момента никакви трибойски изпълнения не си позволявам,защото достатъчно места имат нужда от възстановяване и лекуване  :)
Радвам се вече като малко дете,когато направя 10-12 кофички и не ме заболи рамото или пък да клекна без да ме сцепи задникът :D
А нацепването не ми е приоритет точно сега,просто искам да ми е леко,не да се движа като танк.

Мнението беше редактирано от Juls на 24.11.14 10:26.

24.11.14
11:38

казано от Juls на 24.11.14, 09:43:

Изтеглих се...68 кила  :D В ПМС съм и мега водна,щото тъпча ВХ на всяко ядене без почти никакви тренировки,ама 68 са си 68 !
Отпуснах му края напоследък,а и покрай боледуването ме разглезиха (wasntme). Готино е да те събуждат с роза и шоколад (wasntme)..
Решено е !Минавам на диета ! :D

За шоколад с роза не знам, но роза с пакет масло... ММММММ !!!

24.11.14
11:44

казано от cocobutt на 24.11.14, 11:38:

казано от Juls на 24.11.14, 09:43:

Изтеглих се...68 кила  :D В ПМС съм и мега водна,щото тъпча ВХ на всяко ядене без почти никакви тренировки,ама 68 са си 68 !
Отпуснах му края напоследък,а и покрай боледуването ме разглезиха (wasntme). Готино е да те събуждат с роза и шоколад (wasntme)..
Решено е !Минавам на диета ! :D

За шоколад с роза не знам, но роза с пакет масло... ММММММ !!!

ама той хладилникът е пълен с домашно масло :D

И кога, викаш, да ти дойда на гости и да си тръгна, търкаляйки се? :D

И аз, и аз... (wasntme)

24.11.14
11:48

казано от Аничка Баничка на 24.11.14, 11:46:

И кога, викаш, да ти дойда на гости и да си тръгна, търкаляйки се? :D

добре си дошла,тъкмо няма да се търкалям сама :D

24.11.14
16:38

24/11/понеделник

Тренировката: на гладно
лег 10-10-10*50кг
тяга до 150кг
набиране ш.н. със задържане горе и  бавна негативна  5-5-5
набиране на дясна ръка 7-5-5
набиране на лява-само опити :D
лицеви опори 10ХСТ 10-10-10х+10кг диск 10ХСТ
клек хай-бар с пауза 5-5-5х70кг
клек 3-3-3х 110кг
корем от вис
надупване на хакен 3х15
абдуктор,аддуктор
50мин ходене на пътека

Храната: която тепърва предстои
6 яйца с масло
салата моркови и цвекло
друго ако има,ще дописвам

Много съм доволна от лежанката и лицевите опори.Рамото днес се държа перфектно и още след първата десятка ме засърбя да сложа още малко на щангата,но ми светна една лампичка в главата,че има време и да не натискам безотговорно,при положение,че има и травма,и че не съм тренирала напоследък.
Плаха тяха и още по-плах клек.На тягата нямах проблеми,но на клека имаше бодежи (dull)
Ако натисна,за месец и нещо-два,може да опъна пак  170 дедлифт.Не е толкова зле там положението (wasntme)
И така,влязох в коловоза с днешната тренировка,сега остава да нямам пак големи тренировъчни паузи.

24.11.14
16:47

Плаха тяха

- тяга ;)

Иначе положението не само че не е зле, ами си супер искам да ти кажа :*

24.11.14
17:09

казано от Наталия Николова на 24.11.14, 16:47:

Плаха тяха

- тяга ;)

Иначе положението не само че не е зле, ами си супер искам да ти кажа :*

(wasntme) Абе като знам какво съм вдигала преди и какво мога да вдигна сега..направо си е мега зле :D

Със сигурност мъжете получават доста комплекси, като те гледат как вдигаш повече от тях. Иначе със сигурнос може още, важното е да не се отказваме.

25.11.14
09:35

казано от Juls на 24.11.14, 10:26:

В момента никакви трибойски изпълнения не си позволявам,защото достатъчно места имат нужда от възстановяване и лекуване  :)

Е, това бяха супер трибойски изпълнения. Страшна си!
Стимулирай ме с по-добра техника, Юле :)

25.11.14
23:06

25/11/вторник

лег 9-9-9-7 х55кг
клек ,тъкмо сложих 100 и на първото ми се сцепиха гащите брутално :D
По обясними причини,не кляках повече. :д

26.11.14
14:03

казано от Juls на 25.11.14, 23:06:

клек ,тъкмо сложих 100 и на първото ми се сцепиха гащите брутално :D
По обясними причини,не кляках повече. :д


Винаги съм си мислила дали няма да ми се случи това като клякам :D за сега нямам такива прижевявания, но като прочетох при теб....значи е възможно (giggle)

26.11.14
14:20

казано от Веселина Иванова на 26.11.14, 14:03:

казано от Juls на 25.11.14, 23:06:

клек ,тъкмо сложих 100 и на първото ми се сцепиха гащите брутално :D
По обясними причини,не кляках повече. :д


Винаги съм си мислила дали няма да ми се случи това като клякам :D за сега нямам такива прижевявания, но като прочетох при теб....значи е възможно (giggle)

Много несъобразително от моя страна..Няма как да клякам с едно долнище на 63-4 кила и да искам да клякам с него и на 68 :D .Усетих аз още на 70 щанга  едно напрежение в ръбовете,но все се надявах да издържат..ама не би...две педи се разпраха (wasntme)

Мнението беше редактирано от Juls на 26.11.14 14:21.

26.11.14
14:22

Затова никога не се кляка с дрехи от нееластичен плат. :) Трябва да могат да се разтегнат поне двойно, иначе не стават за клек.

Мнението беше редактирано от Boby_ на 26.11.14 14:55.

26.11.14
14:30

казано от Phophy_ на 26.11.14, 14:22:

Затова никога не се кляка с дрехи от нееластичен плат. :) Трябва да могат да се разтегнат поне двойно, иначе не стават за келк.

Боби,ти ли си? :D Що си сменил ник-а?

27.11.14
00:16

27/11/сряда

Тренировката:
раменна преса,от стоеж  15х20кг 10,10,10х30кг 10х20кг
арнолд раменни преси 12,12,12х10кг дъмбел за всяка ръка
кръгове за ръце и рамо
ТПК и чукове само с лоста,за разпускане,че задната верига е скована лекичко
20тина мин ходене на пътека и гледане на мач :D

Храната:
1) овес с прясно мляко и какао
2) 4 яйца,сирене,домат
3) 3 яйца,кашкавал,пълноз.хляб,салата цвекло и моркови, овес с мляко и стафиди

Голем мързел днес.Мързи ме даже да си болдна тренировката :D

Мнението беше редактирано от Juls на 27.11.14 00:17.

28.11.14
12:29

Отпуската ми свършва...Довечера си пътувам обратно за Павликени и от утре пак на работа (dull), пак яко тренировки и затягам режима!!
Цел-до края на годината да сваля до 63!!! (nbad) Струва ми се,че ще си изпреваря поставения срок,но си оставям седмица-две авансови,защото не броя калории, а и не знам колко точно ми е водата.

Вчера не тренирах,бях като бебе-спане,ядене,спане,ядене иии малко готвене..:D Голям делоуд си направих последните две седмици,и то незаслужен,но трябва да има и такива моменти :D

Приятен уикенд на всички и поздрав с една торта от тази седмица ! :)

28.11.14
12:45

Защо ги качва тези килограми, за да ги сваляш сега, Джулс, защо не ги обработиш?

28.11.14
12:46

казано от Блажка на 28.11.14, 12:45:

Защо ги качва тези килограми, за да ги сваляш сега, Джулс, защо не ги обработиш?

Това “обработване на килограми” да не е философският камък на начианещия билдър - трансмутацията на мазнини директно в мускули? :D

28.11.14
12:53

Съдейки по писаното в на Блага дневника - зайчата сянка е истината :D

28.11.14
12:58

Не, просто си мисля, че при нея не е толкова мазнина, колкото хуабва маса и би било жалко да се раздели с нея. :)

Сашо изобщо не те разбрах, ама ще ми кажеш на лично какво е тази сянка :D

Мнението беше редактирано от Блажка на 28.11.14 12:59.

Прескочи до:

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1