Лежерни тренировки

Прескочи до:

28.07.19
20:58

Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2; +40х5; +40х4; на колана му се прецака веригата и нямаше как да направя сериите с 20кг; 15хСТ; 10хСТ; 15хСТ; 10хСТ
Машина за гръб 5 серии

01.08.19
21:47

Тяга: 60х10; 100х3; 130х3; 150х2;  170х1; 180х3; 180х3; 180х3
Машина за крака 5 серии
В събота ще има планински преход и не е добре да имам мускулна треска на краката 😄

04.08.19
20:58

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 100х1; 100х3; 100х2; 100х2; 100х2
Флайс 6 серии ; кросоувър 5 серии, малко корем

07.08.19
14:55

Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2; +20х10 - коланът с повече килограми се къса ...; +20х10; +20х10; 15хСТ; 10хСТ; 10хСТ
Машина за гръб 5 серии

10.08.19
21:02

Тяга: 60х10; 100х3; 130х3; 160х2; 180х1; 180х3; 180х3; 180х3
Машина за крака 7 серии; предно бедро 3 серии

12.08.19
20:36

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 100х1; 100х3; 100х2; 100х2; 100х2
Флайс 6 серии; кросоувър 4 серии; серийки корем

15.08.19
13:45

Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2; +40х5; +40х5; +20х10; +20х10; 10хСТ; 10хСТ
Машина за гръб 3 серии

17.08.19
16:12

Лег: 50х10; 80х3; 100х1; 100х1; 100х5; 100х3; 100х3
Флайс 5 серии; кросоувър 5 серии; трицепс на скрипец 5 серии

19.08.19
20:27

Тяга: 60х10; 100х3; 130х3; 160х1; 180х1; 180х3; 180х3; 180х2
Машина за крака 7 серии

23.08.19
21:22

Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х5; +20х10; +20х10; 15хСТ; 10хСТ; 10хСТ
Машина за гръб 4 серии

25.08.19
11:50

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 100х3; 100х3; 100х2
Флайс 6 серии; кросоувър 4 серии; трицепс на скрипец 4 серии

27.08.19
19:33

Тяга: 60х10; 100х3; 130х3; 160х1;  180х1; 180х3; 180х3; 180х3
Машина за крака 7 серии; предно бедро 4 серии

01.09.19
14:29

Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2; +40х5; +20x10; +20x10; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ
Машина за гръб 5 серии

03.09.19
19:52

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 100х2; 100х2; 100х2; 100х2; 100х2
Флайс 5 серии; кросоувър 5 серии

09.09.19
19:47

Тяга: 60х10; 100x3; 120х3; 150x2; 180х1; 180х1; 180х2; 180х2; 180х3
Машина за крака 7 серии; машина за крака 3 серии

11.09.19
20:16

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 100х3; 100х2; 100х2; 100х2; 100х2
Флайс 6 серии; кросоувър 4 серии; серийки корем
Трицепс на скрипец 4 серии

Мнението беше редактирано от Николай на 11.09.19 20:17.

15.09.19
19:46

Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2; +40х5; +40х4; +20х10; +20х8; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ
Пулдаун 2 серии; машина за гръб 4 серии

19.09.19
20:20

Тяга: 60х10; 100х3; 130х3; 150х2; 180х1 ; 180х3; 180х3 - прекъснах тук, защото по принцип по шорти тренирам и този път ми раздра щангата цялата кожа по краката докато дърпах (до кръв)
Машина за крака 6 серии

Прескочи до:
Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1