Лежерни тренировки

Прескочи до:

08.11.19
21:10

Тяга: 60х8; 100х3; 130х3; 160х1; 180х1; 180х3; 180х3
Машина за крака 7 серии; предно бедро 4 серии

09.11.19
20:59

Леко се раздвижих само днес
Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х5; +40х3; +40х3; +20х8; +20х8(неутрален); 10хСТ

11.11.19
20:54

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 110х1; 110х1; 100х3; 100х2; 100х2
Флайс 6 серии; серийки корем ; кросоувър 4 серии

13.11.19
20:55

Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х3; +40х3; +40х3; +40х3; +20х12; +20х8; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ
Мечка 2 серии; машина за гръб 4 серии; трапец 4 серии

16.11.19
21:15

Тяга: 60х10; 100х3; 130х3; 160х1;  180х1; 190х1; 190х1; 180х3; 180х3
Машина за крака 5 серии
Трябваше да тръгвам, че бързах..

17.11.19
21:42

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 100х3; 100х2; 100х2; 100х2; 100х2
Флайс 6 серии; кросоувър 4 серии; серийки корем; трицепс на скрипец 4 серии

19.11.19
20:42

Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х3; +40х3; +40х3; +40х3; +40х3; +20х10; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ
Машина за гръб 3 серии; 5 серии трапец

23.11.19
21:24

Тяга: 60х10; 100х3; 130х3; 160х1;  180х1; 180х3; 180х3; 180х3
Машина за крака 8 серии; предно бедро 4 серии

24.11.19
21:25

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 100х3; 100х2; 100х2; 100х2; 100х2
Флайс 6 серии; кросоувър 4 серии; трицепс на скрипец 4 серии
Серийки корем

28.11.19
18:34

Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х3; +40х5; +40х3; +40х3; +20х12; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ
Машина за гръб 5 серии; трапец 5 серии

29.11.19
18:44

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 110х1; 110х1; 100х3; 100х3; 100х2
Флайс 6 серии; серийки корем; кросоувър 4 серии; трицепс на скрипец 4 серии

01.12.19
20:50

Тяга: 60х8; 100х3; 130х3; 160х1; 180х1; 180х3; 180х3; 180х2
Машина за крака 7 серии; предно бедро 4 серии

03.12.19
21:06

Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х3; +50х3; +40х5; +40х3; +20х8; +20х8; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ
Машина за гръб 4 серии ; 5 серии трапец

05.12.19
20:44

Лег: 40х12; 60х10; 80х3; 100х1; 100х2; 100х2; 100х1; 100х1; 100х1; 100х1
Флайс 6 серии; кросоувър 4 серии; трицепс на скрипец 4 серии; серийки корем

10.12.19
18:45

Тяга: 60х8; 100х3; 130х3; 160х1; 180х1; 180х3; 180х2; 180х2; 180х2
Машина за крака 7 серии ; предно бедро 3 серии

11.12.19
19:33

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 110х1; 100х2 ; 100х2; 100х2; 100х2
Флайс 6 серии
Нямаше енергия и сила за повече, че се събра тежка серия от 8ми декември, работа, почти никакъв сън и малко храна...

13.12.19
21:09

Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х3; +40x5; +40x3; +40x3; +20x8; +20x6; 10xСТ; 10хСТ; 10хСТ
5 серийки трапец; машина за гръб 4 серии

17.12.19
20:46

Тяга: 60х10; 100х3; 130х3; 160х1; 180х1; 180х3; 180х2; 180х2; 180х2
Машина за крака 7 серии; предно бедро 4 серии

18.12.19
19:57

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 100х3; 100х3; 100х3
Флайс 6 серии; кросоувър 4 серии; серийки корем; трицепс на скрипец 4 серии

21.12.19
20:16

Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х3; +40х3; +40х3; +40х3; +20х10; +20х8; 10хСТ; 12хСТ; 10хСТ;
4 серии трапец; машина за гръб 3 серии

23.12.19
14:39

Лег: 50х10; 80х3; 100х1; 110х1; 120х1(но не си ги броя, защото спотера си сложи ръцете на лоста, а щях да си ги избутам сам, но все пак да си я запиша и тази “серия”); 100х4(без спорер вече, иначе може би 5ца); 100х3; 100х2
Флайс 6 серии; кросоувър 4 серии; серийки корем; трицепс на скрипец 5 серии

26.12.19
14:44

Тяга: 70х8; 100х3; 130х3; 160х1; 180х1; 180х3; 180х3; 180х3
Лег преса 6 серии; предно бедро 4 серии

28.12.19
14:47

Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х3; +40х3; +40х3; +40х3; +20х8; +20х6; 16хСТ; 10хСТ
Пулдаун 5 серии

31.12.19
15:41

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 100х1; 100х3; 100х3; 110х1
Флайс 6 серии; кросоувър 4 серии; серийки корем; трицепс на скрипец 4 серии

03.01.20
21:16

Тяга: 60х12; 100х3; 120х3; 160х1;  180х1; 180х3; 180х3; 180х3
Машина за крака 6 серии; предно бедро 4 серии

05.01.20
21:41

Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; 30х3; +40х3; +40х3; +40х3; +40х3; +20х10; +20х6; 15хСТ; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ

07.01.20
21:26

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 110х1; 110х1; 100х3; 100х3
Флайс 6 серии; кросоувър 4 серии; трицепс на скрипец 4 серии

09.01.20
21:23

Тяга: 60х8; 100х3; 130х3; 160х1; 180х1; 180х3; 180х3; 180х3
Машина за крака 6 серии

12.01.20
14:38

Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х5; +40х3; +40х3; +20х10; +20х8; 10хСТ; 13хСТ; 5 серии бицепс

14.01.20
21:08

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 100х3; 100х3; 100х3
Флайс 6 серии; кросоувър 4 серии; трицепс на скрипец 3 серии

Мнението беше редактирано от Николай на 14.01.20 21:09.

21.01.20
21:22

Тяга: 60х8; 100х3; 130х3; 160х1; 180х1; 180х2; 180x3; 180х1
Машина за крака 6 серии
Предвид факта, че от 10 дена някъде не съм правил тяга и най-вече от това, че последните 5 дена бях доста сериозно настинал, съм изненадан от силата, която можах да изкарам днес (макар тя сама по себе си да е в най-добрия случай average 😄 ). Иначе нямах нито енергия, нито желание за повече обем днес (а и още не съм напълно оздравял).

23.01.20
12:32

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 100х2; 100х2; 100х2; 100х2; 100х3
Флайс 6 серии; кросоувър 4 серии; трицепс на скрипец 3 серии

25.01.20
21:15

Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х3; +40х5; +40х3; +20х10; +20х6; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ
Машина за гръб 4 серии

27.01.20
13:22

Тяга: 60х8; 100х3; 130х3; 160х1; 180х1; 180х1; 180х3; 180х2
Машина за крака 7 серии; предно бедро 3 серии

29.01.20
20:56

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 100х1; 100х3; 100х3; 100х3
Флайс 6 серии; кросоувър 4 серии; трицепс на скрипец 3 серии

01.02.20
21:16

Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х3; +40х3; +40х3; +40х3; +20х10; +20х8; 10хСТ; 12хСТ; 10хСТ
Пулдаун 4 серии

03.02.20
21:21

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 100х4; 100х3; 100х3; 100х3; 100х3
Флайс 6 серии; кросоувър 4 серии

04.02.20
13:24

Тяга: 60х10; 100х3; 130х3; 160х1; 180х1; 180х3; 180х3; 180х2
Машина за крака 6 серии; предно бедро 5 серии

07.02.20
21:14

Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х3; +40х3; +40х3; +40х3; +20х10; +20х8; 15хСТ; 10хСТ
Машина за гръб 4 серии

09.02.20
21:21

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 100х3; 110х1; 110х1; 100х3; 100х2
Флайс  5 серии; кросоувър 5 серии

Прескочи до:
Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1