От всяко дърво джедай не става

Карам си основно на кратки физзарядки с дъмбела, в зала не мисля да стъпвам поне още месец-два.. Стигнах до 6*40 на раменната с дясна ръка, 5*40 с лява, криви обръщания- по 8*40 на ръка, изхвърляния от земя- по няколко бройки с редуване на ръцете, от вис, както казва малкия- “не се получава”, при него обикновено след репликата следва рев, но аз поне засега се държа и не стигам дотам.. И накрая- Васил май беше споменал нещо за брадите и изолацията 😂

Напредвам с дъмбела полека, раменните ги докарах до 7*40 с дясна ръка и 5*40 с лява, обръщания от вис- по 10*40 на ръка, клек от рак позиция- по 10*40 на ръка, изхвърляне без пускане на дъмбела- по 6*40 на ръка, лег- по 6*40 на ръка, добре засега, но от тук нататък предполагам, че вече ще качвам по-трудно..

Дръпнах още малко в бройките, та да се запиша: раменна преса с дъмбела- 8*40 кг с дясната, 7*40 с лявата ръка, обръщане от вис- по 12*40 на ръка, изхвърляне- по 7*40 на ръка, лег- по 10*40 на ръка. Правя още клек с дъмбела в рак позиция, ренегадско гребане, тяга на един крак, с ластика малко високо изтегляне и гребане, но там не търся прогрес, ползвам ги за пълнеж само.

От вчера левият лакът ме дразни, днес се позасили, та прочетох пак дискусията в дневника на Боби. И при мен най-вероятната причина е, че пазя паркета вкъщи и правя сравнително дълги серии без да пускам дъмбела на пода. Другият извод е, че във форума явно си синхронизираме болежките както жените мц 😂😂иначе последните резултати са: раменна преса- 8*40 кг с дясна ръка, 7*40 с лява, лег- по 16*40 на ръка, някакъв частичен вариант на ренегатско гребане/без оставяне на дъмбела/- по 16*40 на ръка, изхвърляне- 9*40 с дясна, 8*40 с лява ръка, обръщане- по 16*40 на ръка, тръстъри- по 6*40 на ръка, тяга на един крак- по 10*40 на ръка, суинг- по 20*40 на ръка, правя и хват със стискане на хавлия, за която виси дъмбела. Явно ще трябва да правя всичко от земя, тъкмо ще заприлича малко на интервали..😂

Другият извод е, че във форума явно си синхронизираме болежките както жените мц 😂

И аз достигнах до тоя извод преди известно време. Заболи ме нещо - на следващия ден го прочета в на някой дневника. После някой друг го заболи нещо и напише - на следващия ден мен ме хваща. :D

Абе не е виновен форумът, ами сме се събрали цяла банда хипонохдрици тук. :)

Днес засега:
Клек с малкия- 50*/+20 кг/, изхвърляне + тръстър с 40 кг дъмбел- по 10 на ръка за малко над 7 мин- вдъхнових се от Гюлето, а не трябваше да си го причинявам 😂😂
После мисля да направя малко обръщания и други гадости..

Вчера:
Ренегадско гребане и лег- по 25*40 кг на ръка.
Днес:
Обръщане + стриктна раменна преса- по 10*1*40 на ръка- за малко над 5 мин. Обръщане от вис- по 30*40 кг на ръка за 5:30 мин., работа за хват.

Днес:
Клек с малкия, високо изтегляне с ластик, тръстъри- по 15*40 кг на ръка- за 5:30 мин.

Вчера:
Раменни преси- до 8*40 кг на ръка в топсерията, работа за хват.
Днес засега:
60 клека с малкия, по 30 суинга на ръка с 40 кг дъмбел за малко над 5 мин. Не ги разбирам тези хора със суинговете, аз от загрявката одървих кръста, а те махат по час геройски 😂😂

Вчера:
Раменни преси- до 8*40 кг на ръка в топсерията, работа за хват.
Днес засега:
60 клека с малкия, по 30 суинга на ръка с 40 кг дъмбел за малко над 5 мин. Не ги разбирам тези хора със суинговете, аз от загрявката одървих кръста, а те махат по час геройски 😂😂

С дъмбел не е удобно.

Днес засега:
Изхвърляне- по 15*1*40 кг на ръка- за 5:50 мин, пендлей гребане- по 5*5*40 кг на ръка- за 2:45 мин.

Не са ли ти леки 40кг?
Аз 32 не мога да ги бутна стрикна преса,а мога да ги изхвърля по 15тинА на ръка.
Ти правиш преси по 7-8 на ръка с 40.. та за това питам?

Никак не са ми леки, не знам дали защото е дъмбел, а не пудовка, заради пилешките крака или лошата техника и координация, но от вис правих 9 изхвърляния при 8 раменни в една серия.. То и със щанга имам 100 военна и 80 изхвърляне, движението просто си ми е слабо.

Аз изхвърлям 40кг дъмбел, ама за преса не мога и да мечтая.

Да ти кажа, че изхвърляне с дъмбел е по-лесно отколкото с пудовка 😉

На мен с пудовка ми е по лесно...поне що касае бройки на 32.
Утре ще залепя 8кг да пробвам на 40, как е.

На мен също ми е по-лесно с дъмбел, но след него ме заболява сгъвката на лакътя от вътрешната страна, а това е едно от малкото неща, които по принцип не ме болят.
Иначе за сериите раменна с 40кг само адмирации, особено едностранната раменна ми е по-трудна от тази с два дъмбела.

Днес:
Обръщане от вис- по 20*40 кг на ръка- за под 3 мин, лег- по 17*40, по 15*40 кг на ръка, предстои хват. Тръгнах за по-сериозни бройки на обръщанията, но мазолите станаха на парцали и бях дотам..

Вчера:
Клекове с малкия, раменна с дъмбела- по 3*6*40 кг на ръка. Все изскачат разни неща и не мога да направя нормална тренировка, но май стана по-добре така, понатрупала се е преумора и недоспиване, тръгнах да ги боря с ядене на боклуци на корем, но не е устойчива схема това..

Онзи ден- клек в рак позиция и обръщане от вис- по 10*40 кг на ръка. Вчера раменна преса- 9*40 с дясна ръка, 8*40 с лява. “Тренирам” след 11-12 вечерта и затова обема е съвсем орязан.. Преди някой пак да изкаже адмирации за раменната- на последните бройки се накланям доста назад, та не знам доколко да ги считам за легитимни, но все пак прогрес явно има :))

Добре, взимам си думите назад. Представях си те изправен като струна, как правиш стриктна раменна преса с едната ръка, а с другата пиеш уиски и пушиш пура.

Дейба, форумът е нескончаем източник на идеи, и без това напоследък тренировките ги определям по кросфит методологията- поглеждам последната описана тренировка в дневниците, които следя, и преписвам движенията, които ми отърват, а сега и това- ще го ползвам за следващата качена снимка 😂😂

Вчера- 75 клека с малкия, нямах желание за нищо друго, тоя мързел почва да ми писва вече.. то и от това съм си докарал мускулна, не е толкова лесно колкото звучи- първите 35 на един дъх, оттам нататък раздишване на всеки 5 бройки и накрая съм като прегазен пес..

Вчера- 75 клека с малкия, нямах желание за нищо друго, тоя мързел почва да ми писва вече.. то и от това съм си докарал мускулна, не е толкова лесно колкото звучи- първите 35 на един дъх, оттам нататък раздишване на всеки 5 бройки и накрая съм като прегазен пес..

То с децата си е трудно да ти кажа . Особено като полагаш усилия да не ги изпушнеш, а те шават ...

Вчера- 75 клека с малкия, нямах желание за нищо друго, тоя мързел почва да ми писва вече.. то и от това съм си докарал мускулна, не е толкова лесно колкото звучи- първите 35 на един дъх, оттам нататък раздишване на всеки 5 бройки и накрая съм като прегазен пес..

То с децата си е трудно да ти кажа . Особено като полагаш усилия да не ги изпушнеш, а те шават ...

Сакън...нидей,че после нови трябва да правиш😀😀😀

Това като с пудовките явно- като свикнеш правиш чифт 😂

Онзи ден- изхвърляния, ренегатско гребане и хват, вчера- раменни преси- 3*7*40 с дясна, 5,7,5*40 с лява ръка, 50 лицеви опори с малкия.

Днес- 1 изхвърляне+2 обръщания+3 пендлей гребане*40 кг- по 8 пъти на ръка, работа за хват.

Днес:
Раменна преса- 10*40 кг с дясна, 9*40 кг с лява ръка, тяга на един крак- по 12*40 на страна, лег- 18*40 с дясна, 16*40 с лява ръка, силово гребане- по 20*40 кг на ръка, предстои хват.

Днес:
Изхвърляне- по 12*1*40 кг на ръка, обръщане от вис- по 4*6*40 кг на ръка. Лявата ръка е добре, но със скъсаните мазоли на дясната обръщането е някакъв кошмар..

Така, първата цел е изпълнена днес- по 10*40 кг на ръка раменна преса. Продължаваме напред/или настрани, както най-често става.. :)/.

Днес- изхвърляне от вис- по 10*40 кг на ръка, пендлей гребане- по 3*10*40 кг на ръка, предстои хват. Изхвърлянето с дясната ръка леко, с лявата- кошмар, едва го довърших. Гребането и то изненадващо тежко..

Днес- изхвърляне + тръстър- по 15*1*40 кг на ръка, силово гребане- по 3*15*40 кг на ръка, предстои хват.

Днес засега- обръщане + пуш преса- по 3*5*40 кг на ръка за 4:57 мин., след няколко минути-изхвърляне от вис- по 4*3*40 кг на ръка за 3 мин- тук вече основният проблем е постоянното бърсане на пот от дланите и дръжката на дъмбела..

Днес- изхвърляне + 2 клека в рак позиция- по 12*40 кг на ръка, поодървих краката и малко странно, но и трицепсите..

Вчера- раменна преса с дъмбел- по 7, 8, 7*40 кг на ръка.
Днес- изхвърляне+клек в рак позиция+изхвърляне от вис+клек в рак позиция- по 12*40 кг на ръка, предстои хват.

Днес- раменни преси- 10, 7*40 кг с дясна ръка, 9, 8*40 кг с лява, тяга на един крак- по 2*15*40 кг на страна, лег с дъмбел- по 2*15*40 кг на ръка.

Днес- изхвърляне от вис- по 12*40 кг на ръка, лег с дъмбел- по 3*12*40 кг на ръка, предстои хват. Изхвърлянето на умиране, стана само на инат..

Вчера- клек с малкия, изхвърляне, гребане. Днес- лицеви опори с малкия, раменна преса с дъмбела- по 5*5*40 кг на ръка, 2 тона раменна преса, като стигна 4 превъртам играта 😂😂