Перманентен делоуд

Днес:
Клек- 3*15*70, изхвърлане от вис- 3*10*40, обръщане от вис + военна- 3*10*50, набирания- 3*10*ст, теглото 107.3 кг. Спрях точно преди гаденето да се обърне в повръщане, толкова са ми силиците в момента..

Днес:
Клек- до 1*195, военна- до 3*95, гръб на скрипец- 6*2, 2*10, теглото 106.5 кг. Слабичко днес, теорията ми е, че пак пресолявам леките тренировки, или пък просто е дошло време за крачка назад..

Днес:
Клек- 3*15*70, военна- 3*10*50, изхвърляне- до 85, щангистка тяга/широка/- 3*3*90, висене на лоста/без добавена тежест/- 2 пъти до лек отказ, теглото точно 107 кг.

Днес:
Клек- до 3*2*175, военна- до 3*97.5, пендлей гребане- 3*110, 3*120, 3*130, теглото точно 107 кг. Военната стана трудно, а пендлея на 130 развалих доста формата.

Днес:
Клек- 3*15*70, военна- 3*10*50, изхвърляне- до 1*87.5, кофички- 20*/+35 кг/, щангистка тяга/широка/- 3*90, теглото 106.4 кг.

Днес:
Военна- до 1*100, клек- до 1/+0/*185, набирания- 2*10*/+25 кг/, теглото 105.6 кг. Много зле днес, но го отдавам на прекомерният стрес напоследък и свалените килограми..

Днес:
Военна- 3*10*50, бедрено разгъване- 2*15, 3*20, изхвърляне- до 80, 0*90, обръщане от вис- 3*8*90, теглото 106.6 кг. Пак много паплач, не ми се буташе да клякам с леко и минах на разгъване. Естествено дясното коляно след тренировката наболява, добавям го към възпаленият нерв под трапеца вдясно, който ме криви от 3 дни. На този фон даже не усещам десният лакът, който е първоизточникът на другите беди..

Днес:
Клек- до 3*2*175, военна- до 1*100, 3*90, 4*90, набирания- 1*/+50 кг/, гребане на машина- 2*20, висене на лоста/без тежест/- до лек отказ, теглото 106.7. Пълна деградация/деконструкция по Волгин/, клекът е лек, но дясното коляно след разгъванията миналата тренировка леко цъка и е нестабилно, военната трагична, набиранията и гребането също, този възпален нерв вече седмица ме тормози, макар, че не пречи на тренировката.

Днес:
Лег- 3*10*70, бедрено разгъване- 3*20, кофички- 22*/+35 кг/, гребане на машина- 2*20, раменна на машина- 2*10, гръб на скрипец- 2*10, теглото 105.3 кг.

Днес:
Клек- до 2*185, 1/+0/*185, набирания- 5*1*/+50 кг/, военна- до 4*92.5 кг, теглото 107.3 кг. Кофти тренировка- с главоболие и без грам тонус, но напоследък са все такива. Дясното коляно наболява и клекът не посмях да го напъна истински..

Днес:
Суперсерии до клек- 6*170 + лег- 5*125, теглото точно 106 кг. Писна ми да съм постоянно преуморен и реших да реформирам тренировките като орежа доста обема, не че беше много леко, но поне приключих за 15 минути.

Днес:
Суперсерии до тяга с трапбар- 8*170 + кофички- 5*/+65 кг/, теглото 107.7 кг. Лостът за трапбар го смятам 20 кг, предполагам, че е там някъде.

Днес:
Военна- до 5*90, суперсерии до изхвърляне от вис- 6*70 + набирания- 5*/+35 кг/, теглото 107.3 кг. Тегаво..

При изхвърлянето с лек подклек или по-дълбоко.

С лек, липсват ми и мобилност, и баланс. Чобанин съм си и няма закога да ставам техничен вдигач..

Днес:
Суперсерии до клек- 5*170 + лег- 6*125, теглото 108.2 кг.

Днес:
Суперсерии до тяга с трапбар- 7*180 + кофички- 5*/+65 кг/, теглото 107.5 кг. Дръжките са доста дебели и хвата ме лимитира, кофите голям зор, абсолютна мекица съм..

Днес:
Военна- до 7*90, суперсерии до изхвърляне от вис- 5*70 + набирания- 5*/+35 кг/, теглото 108.4 кг.

Днес:
Суперсерии до клек- 6*170 + лег- 6*125, теглото 108.2 кг. На клекът имах сили за още, но ме домързя да слагам ограничителите на стойката и не напънах на макс..

Днес:
Суперсерии до тяга с трапбар- 7*185 + кофички- 5*/+65 кг/, обръщане от вис- до 8*100, теглото 105.4 кг. Направих 2 седмици почивка от щанги и почти толкова от работа, сега със сигурност толкова се е натрупало, че ще ми излезе през ....

Днес:
Военна- до 3*92.5, суперсерии до изхвърляне от вис- 7*70 + набирания- 5*/+35 кг/, теглото точно 106 кг.

Днес:
Суперсерии до клек- 5*170 + лег- 4*125, теглото точно 107 кг. Тегава работа, ама така става като спреш щангите дори и за малко..

......теглото точно 107 кг. Тегава работа, ама така става като спреш щангите дори и за малко..

И аз бях толкова кг. вчера като се теглих. Като те чета - горе долу поддържаш  или се въртиш около тегло почти като моето, само ако не се лъжа ти май беше значително по- висок от мен.

Чак висок не съм- 183 см. Честно казано съм изумен от теглото- нито имам мускулната маса, нито изглеждам чак толкова дебел, но килограмите са факт. Ръцете вероятно са около 42 см, ей сега специално измерих талията- 96 см отпусната, 90 см в стегнато състояние Лошото е, че качените килограми не ме направиха по-силен, така че надали са активно тегло.

Чак висок не съм- 183 см. Честно казано съм изумен от теглото- нито имам мускулната маса, нито изглеждам чак толкова дебел, но килограмите са факт. Ръцете вероятно са около 42 см, ей сега специално измерих талията- 96 см отпусната, 90 см в стегнато състояние Лошото е, че качените килограми не ме направиха по-силен, така че надали са активно тегло.

Бях останал с впечатление, че си 187-8см. Аз съм 180см.  И аз си се чудя на теглото. Верно аз си изглеждам пълен, но пък ( по моя преценка) не бих казал, че изглеждам като да тежа близо 110 кг. Иначе от снимките, които съм виждал в дневника ти - за мен си поддържаш прилично добра форма

Освен да сме си докарали свръхтеглото от миофибрена хипертрофия и костна плътност, но нещо не ми се вярва да е от това :)))

Днес:
Кофички- до 5*/+65 кг/, изхвърляне с дъмбел- по 1*50 кг на ръка, обръщане + пуш преса с дъмбел- по 1*50 кг на ръка, трапбар тяга- до 5*190, теглото 106.3 кг. Кофти подредба, но имаше много хора и правех каквото мога. Миналата тренировка на клека ме цъкна дясното коляно- точно над капачката в средата, после се обади същата вечер, сега пак го усетих неприятно по време на изхвърлянията и пресите с дъмбел, после пак на загряващите с трапбара, та го загрях допълнително с леки бедрени разгъвания преди топсерията. Там се държа добре, но и аз вдигах много внимателно, съответно и бавно, и бройките паднаха. Отделно тези килограми вече порядъчно ми остъргват дланите. Май вече се налага да си взема магнезий, ако искам да качвам нагоре.

С риск да бъда низвергнат - знам, че надхватът е най-добрият начин човек да не се изхвърля в тягите, но защо понякога не сложиш фитили, ако ще вдигаш повече, а и с по-добра форма с тях?

Днес:
Военна- до 4*90, суперсерии до изхвърляне от вис- 4/+0/*72.5 + набирания- 4/+1/*/+35 кг/, теглото точно 107 кг. Ужасно преуморен съм, смазвам се с глупости на работа и нямам нерви за нищо, коленете и рамените ме болят, но и това ще мине..

Днес:
Суперсерии до клек- 5*170 + лег- 6*125, теглото 107.6 кг. Коляното удържа, не го чувствам стабилно, но изкарах без болки.

Днес:
Суперсерии до тяга трапбар- 7*190 + кофички- 5*/+65 кг/, теглото 106.2 кг. Като прегазен пес съм, а уж съм орязал всичко и тренирам с минимален обем..

Днес:
Военна- до 6*90, суперсерии до изхвърляне от вис- 3/+0/*72.5 + набирания- 5*/+35 кг/, теглото 108.3 кг. На изхвърлянията можех повече, но естествено бях взел възможно най-хлъзгавият лост.

Днес:
Суперсерии до клек- 6/+0/*170 + лег- 6*125, теглото 108.8 кг.

Днес:
Суперсерии до тяга трапбар- 7*195 + кофички- 6*/+65 кг/, теглото 107.1 кг.

Днес:
Военна- до 4*90, суперсерии до изхвърляне от вис- 5/+0/*72.5 + набирания- 7*/+35 кг/, теглото 106.1 кг. Военната тежеше нетипично много, другото беше добре..

Днес:
Суперсерии до клек- 5*170 + лег- 7*125, теглото 107.1 кг.

Днес:
Суперсерии до тяга с трапбар- 5*200 + кофички- 5/+65 кг/, обръщане от вис- до 6/+0/*102.5 кг, теглото 107.2 кг.

Днес:
Военна- до 4*90, суперсерии до изхвърляне от вис- 7*72.5 + набирания- 4*/+40 кг/, теглото 107.3 кг.

Днес:
Суперсерии до клек- 4*150 + лег- 4*110, теглото 105.9 кг. Днес се ограничих само до загрявката, толкова зле се чувствам, че ако бях направил работните щеше да е или комедия, или трагедия..

Нямаш право да спираш след загрявката ! Седмица с делоулд още не е настъпила. Питай да видиш 😁