Димо сваля 28 кила с бой, първа смяна, стригане и глад.

За маратона, зависи какво визираш под бавно. Ако казваш бавно според твоите възможности, то дори и да го направиш по бързо какво от това ? 🙂
Важно е че си бил там и си правил каквото си правил и се чувстваш добре.

Иначе относно храненията, при мен а и при повечето хора, въглехидратите са основна причина за качване на мазнини. Докато ако приемаш картофи, ориз и други зърнени само е ок и няма да имаш проблеми, то по продължителен прием на всякакви останали, като хляб, пици, пасти, сладко,бира оказват влияние в дългосрочен план, особено комбинации.
Аз например за 1 месец сега качих 3 килограма и това колкото и да са мускули има и доста мазнини, благодарение на пълна либерализация на храненето.
Сега ограничавам по горните и до 1 месец пак съм в релси. Единственото което е по кофти е че пролетта не ми се яде месо много и го избягвам, обаче точно компенсирам с повече въглехидрати и така качвам, а например зимата нямам този проблем 🙂

Тук и на други  места обвинявате бирата ,че е виновна за тлъстините.
Ако това беше вярно аз щях  да имам физика на сумист.

Тук и на други  места обвинявате бирата ,че е виновна за тлъстините.
Ако това беше вярно аз щях  да имам физика на сумист.

На мен пък една жена каза 😆 че трЕбело да няма в нея царевичен грис, та да не дебелееш 😎 Сигурно пиеш без такава съставка.
То бирата просто вдига приетите калории и макар по-леко алкохолна, сигурно и тя влияе на протеиновия синтез, приета след тренировка. И аз напоследък минах на бира, по ок ми е. Че иначе след зала да опънеш 3-4 ракии не си е работа 😐

Тук и на други  места обвинявате бирата ,че е виновна за тлъстините.
Ако това беше вярно аз щях  да имам физика на сумист.

На мен пък една жена каза 😆 че трЕбело да няма в нея царевичен грис, та да не дебелееш 😎 Сигурно пиеш без такава съставка.
То бирата просто вдига приетите калории и макар по-леко алкохолна, сигурно и тя влияе на протеиновия синтез, приета след тренировка. И аз напоследък минах на бира, по ок ми е. Че иначе след зала да опънеш 3-4 ракии не си е работа 😐

За пръв път чувам за царевичен грис,всякаква бира пия каквато ми харесва.
Преди много години един ми разправяше ,че ракия след тренировка действала по-добре от бианабол.

Аз преди наистина не гледах съставки......то не, че сега гледам. Но си направих труда ей така и вярно-някои съдържат, а други не.

Преди много години един ми разправяше ,че ракия след тренировка действала по-добре от бианабол.

В смисъл като ефект върху черния дроб 😄

Гриса в бирата е като соса в някои яденета-едни го имат ,други не.Просто такава е рецептата за този вкус,за тази бира.Малца като енергиен ресурс носи повече от гриса...тъй ,че нещо се е объркала каката.

.....тъй ,че нещо се е объркала каката.

Това бе бъзик. Наистина една комшийка го упомена, но не съм му отдал кой знае какво значение. Просто факт, който не знаех.

За маратона, зависи какво визираш под бавно. Ако казваш бавно според твоите възможности, то дори и да го направиш по бързо какво от това ?

Бавно сравнено с предишни мои участия. А тази година се бях надъхал да направя най- доброто си време за 21 КМ и тренировките вървяха много добре, ноо.. По ред причини времето ми всъщност стана по- лошо от други години. Въпреки това както казах много ми хареса и се забавлявах. Такива полумаратони бих бягал през ден 😄

Относно причините за дебелеенето, аз продължавам да си вярвам и да смятам че калориите са най- важни. (чел съм изследвания как нито кетото, нито НВД показват някакви значимо по- добри резултати от разнообразното хранене но с броене на калории в среден и дълъг план, както има и изследвания как на желибони и бигмаци може да се сваля мазно ако се броят калориите и си в дефицит - колко е здравословно е отделен въпрос). При мен избора да избягвам въглехидрати е свързан с нещо доста тривиално - много ги обичам и като почна да ги ям не мога да се спра и постоянно ми се ядат и много бързо и неусетно поглъщам огромни количества калории. Същото важи и за повечето мазнини, тях не ги обичам чак толкова, но те пък са много по- плътни откъм калории и лесно се прекалява с тях, затова избягвам и тях.

Месото освен че е нали протеин и също не е много удобен източник на енергия за тялото (20% се губи при усвояването - въпрос - тези 20% сметнати ли са при приемането че 1гр. протеин = 4 Ккал?), трябва и да се дъвче, не може като мисирка да го гълташ както примерно варен ориз или картофено пюре или мек хляб, или недай си Боже торти или бисквити. Салатите същата работа - трябва да ги предъвкваш, а като бонус вървят добре с месото и няма много калории в тях, можеш да напълниш корема за 200-300 Ккал общо 🙂 Някой може да каже: “ма то така не е редно да се мисли” еми да ама при мен е така, познавам си се много добре (вече).

Бирите ги избягвам, защото и тях много ги обичам и също имат много калории и много лесно се прекалява със сметката - 10 бири са за 2 дена калориите, а аз ги изпивам за 2 часа, като с тях и мезя (основно мазни и калорични мезета, марули или пилешко филе на скара с бира не ми вървят на мен) и после си търся и основното ядене. Отделно дето са алкохол и са предпочитания източник на енергия от тялото и като види алкохол спира да гори мазно. Отделно като пия ми падат задръжките, съответно спирам да мисля за диети и  как ще изглеждам на плажа или че ризите ще ми стоят смешно 😄 А и на другия ден като съм махмурлия и се чувствам като болно прасе, изобщо не ми е до диети, ами искам силна храна да се почувствам отново човек. Изобщо по- добре да не пипвам и една, щото само с нея трудно си оставам.

Оправихме философията и принципните положения, сега малко твърди цифри.

03-05-2018 Храната много добре - зеле, домати, краставица, конско-свински кюфтета на фурна, черен дроб (на връщане през Костинброд минахме и спряхме най- накрая в една месарница, която ѝ се каня отдавна, доволен съм, някой ако има път от там да пробва и той), зеле, тиквички, една много сочна и вкусна ябълка от Бучин Проход. Нещо като гурме туризъм днес 😄

Движението към 3 КМ бягане до Римските стълби и обратно и на самите стълби 20 минути интервали - качване на бегом, слизане ходом, към 1500 стъпала за тея 20 минути сметнах. Вечерта бързах и успях да хвана фитнеса отворен, та направих тяга, лег, набирания, трапец, пуш преси и раменни преси.

Всичко това за дефицит от 1600 Ккал. Майфитнеспала ми вика: дръж така положението и след 5 седмици ще си си пак 90 кила.

Свалил съм нещо последната седмица откакто пак смятам калории, но утре ще се тегля и меря да видя в цифри изражението на прогреса.

ЧРД, Димо. Желая здраве, успехи и много ползотворни тренировки ;-)

🎉🍻

Честир рожден ден, Димо! Жив и здрав! 🙂

Честит рожден ден и от мен! Жив , здрав и нацепен : )

Честито! Да илядиш 🙂

Благодаря ви мили другарчета, да сте живи и здрави и вие. Не знам колко от вас ще мога да почерпя по този повод, освен да ви черпя виртуално с една лека фитнес торта, мое изобретение и мое изпълнение. Само 277 Ккал на парче от 220 гр. и се прави бързо- около час ми отнема.

Да използвам случая че пиша да кажа че си тренирам всеки ден, освен ако нямам примерно снимки цял ден - тогава и време и силички нямам за нищо друго.

Правя си фитнес всеки ден, бягам, колело. Завчера се пробвах на 1 км време за бягане да си засека, изненадах се приятно, 4:50 мин. като можех и още малко да натисна. Нищо че съм станал 100 кила, явно редовното бягане ми се отразява добре на бягането 🙂

Днес сутринта скокнах до фитнеса, че няма да има кога довечера. Пак си пробвах 1км, този път на пътеката. 1 км с 13.1 км/ч, трябва да видя колко минути означава това за километъра, но другия път ще сложа 1% наклон, колкото четох че компенсирало факта че пътеката ти се движи под краката и не ти се налага толкова напред да се изтласкваш при всяка крачка. После покляках, подърпах високо изтегляне, набирания, скрипци, мрипци, накря направих 4 совалки по 20-30 метра с шейна и доволен и чисто мокър и без дъх си тръгнах.

С храната уви не съм толкова постоянен колкото с тренировките. Сладоледения сезон е в разгара си и жената ме знае колко обичам и все зарежда... И вчера правя торта с подсладители да не ми прецаква зверски калорийния дефицит, обаче тая сутрин отивам у майка ми да ѝ занеса един букет (много е сантиментална - пише стихове чак, и се вълнува от такива неща и аз не пропускам случай да я зарадвам 🙂 ) и жената станала от 5 часа сутринта да замеси и изпече дебелки (нещо средно между гюзлема и баничка със сирене и мас печено на сач - от чирпанския край е, баба Мими ни правеше такива) и катми. Как да ѝ кажа: “не мога ся, следя си калорийния дефицит” 😄

Мина си още една година. Хаха.. снощи жена ми вика: “ти знам че няма да се сетиш, затова аз ти купих свещички за тортата” и ми показва свещички във формата на цифрите 4 и 2 и аз ѝ викам: “Абе дарлинг, ми ти си се объркала, аз на 43 ставам!” и тя: “Абе Димо, колко си зле - на 42 ставаш!” 😄 Та така - по- млад съм, отколкото си мислех.

Ай да сме живи и здрави и да си пожелая като сайд куест бонус плочки. 😄

Честит Рожден Ден, Димо!
Дълъг живот, много здраве и повече сбъднати мечти ти пожелавам :-)
Весело изкарване на празника!

Честит празник и от мен!
Бъди здрав и щастлив! 🙂

ЧРД и от мен! Желая ти много здраве и щастие и до края на годината да си смениш името на дневника на “Димо показва плочки на плажа” !

Честит Рожден Ден!

Честит Рожден Ден, Димо!
Жив, здрав, успех и късмет във всичко!

Благодаря ви още веднъж за пожеланията и позитивната енергия.

Днес вече живота си продължава в обичайното русло - работа, жената, децата, тренировки, напред- назад. Два дни не успявам да хвана супермаркет отворен, а в кварталния магазин свършва пресния хляб и правих на хлапетата хляб на тиган и се получи доста добре - много им хареса - нещо като пърленки се получава. И аз си хапнах с масло и сол 😄

Преди седмица се теглих 95 кг (ужким 5 свалени), но сигурно съм си върнал малко с тея сладоледи и тестени последната седмица. Днес обаче съм супер с храната. Наскоро си свалих приложение за следене на храната под формата на визуален дневник - квото ядеш просто го снимаш и после по- лесно се сещаш какво и колко е било като пишеш на майфитнеспала, а и като снимаш за “обяд” - каквото си сложил и снимал, това ядеш, няма копче и опция “допълнително” да си снимаш 😄 Измислям си всякакви такива чалъми да си контролирам храната, сега особено като си стоя по повече време и работя от вкъщи постоянно имам достъп и възможност да набивам.

13-05-2018
храна 1170 Ккал
дефицит 1550 Ккал

Храната от пърленките, пилешко, извара, маруля, грах, броколи.

Движението десетина КМ с колелото и фитнесче. Във фитнеса 10х2@130 тяга, набирания 5х5 @20, кофички 5х5@40, лег 5х5@90, корем машина сс повдигане на краката за корем, флайс с кабели.

Купих накрая и еластично въже да оправя боксовата круша вкъщи че хлапетата я бяха скъсали от блъскане. Гледам точно сега Ломаченко срещу някакъв латинос и за пръв път виждам  Лома да го сваля някой в нокдаун и да му броят. Доста силен физически изглежда този Линарес, макар и да стои дървен срещу любимия ми Лома.

Дано не развалям на някой изненадата издавайки как завърши мача, но Лома за пореден път показа че е артист и безмилостна машина.

Машина е, но иска да боксира срещу Гарсия, а категориите не са измислени случайно.

Колко им e разликата в килограмите в момента? Снощи ми се видя че е много по- здрав физически Линарес, но чак днес прочетох че бил 7 кг по- тежък от Лома. Баси...

Остави кантара и виж разликата в размера.

Не виждам защо да не се договорят на качуейт, ако могат да се изкарат пари.

Мале, верно сериозна - дори визуална - разлика имат. Може да е малък, ама има големи топки Лома, щом е навит да се бие с някой толкова видимо по- голям от него, който има рекорд 38-0. Както и да е, няма кво толквоа да ги мислим тея пичове, те си знаят, ние ще се радваме да ги гледаме и толкоз.

14-05-2018
храна 920 Ккал
дефицит: за деня 1900 Ккал, общо 3450

Храната можеше и на 200 Ккал да си остане, но вечерта като се прибрах се бях настроил да вечерям, нищо че не бях гладен. Свински дроб на тиган, марули и цвекло, малко пилешко и шунка, кисело мляко. Движението беше 25-30 КМ с колелото и общо 5-6 часа обикаляне да снимам. Вечерта като се усетих че не съм ходил на фитнес, вече беше станало време след 15 минути да затваря фитнеса и си останах без фитнес.

Оня ден сгъвах за бицепс, не бях го правил сигурно от година и днес още имам мускулна треска на бицепсите. 😄

Не виждам защо да не се договорят на качуейт, ако могат да се изкарат пари.

Кечуейта е нещо като 25-те различни “световни” пояса и е измислен от хора като Боб Аръм.
Според мен или влизаш в категория или не, всичко останало е евтина порнография.

15-05-2018
храна 1930 Ккал
дефицит: за деня 1100 Ккал, общо 4550

Храната малко повечко, имах едно междинно ядене, а и готвих доста работи за децата и жената и похапнах и от тях.

Движението: фитнес сутринта - много приятно - всичко прохладно, още те държи ентусиазма от новия ден с новите надежди, чисто нов набор от хора във фитнеса - сутрешната смяна явно 😄 Едната уникална хубавица - Кристи Търлингтън сестрата, само че от Пловдив. През деня много обикаляне да снимам - рамене, крака - всичко леш... и вечерта 2 км кросче да пиша някаква спортна активност, че бях забравил че сутринта ходих на фитнес и като почна да се мръква си викам: ш, Димо, ай оправяй са за фитнес да не го изтървеш и днес докато се намоткаш 😄 Доста приятно бягане, настъпих малко газта на втория километър. Ако наистина сваля 10-15 кила мазно ще съм като фъртуна на бягането.

16-05-2018
храна 1550 Ккал
дефицит: за деня 1340 Ккал, общо 5890

Храната добре, даже основната част вечерта зорлем щото да заредя след фитнеса.

Движението час колело из града, обикаляне да снимам пеша също - инсталирах си пак крачкомер, показа час и половина ходене с около 6000 крачки, което е малко и бавно. Ама той разбира се не брои дупенето и полу-крачките и изометриите встрани 🙂 И фитнеса вечерта лег 5х1@110; 5х2@100, тяга 5х2@130, доста стриктни набирания с широк надхват, трапец на кабел; високо изтегляне, раменна преса, флайс на кабели, разтваряне встрани за рамо.

Претеглих се и се премерих сутринта, има напредък, макар и малък - 97 кила съм вместо 99-100. Ще променям името на дневника на 12 😄 Обаче си гледам последно мерки с метъра и калипера в майфитнеспала съм записвал миналото лято и като видях колко съм омазал положението ми стана много тъпо :(

17-05-2018
храна 1600 Ккал
дефицит: за деня 1500 Ккал, общо 6050

Храната добре, движението малко колелце, че спуках гума по едно време, много ходене пеш, фитнесче набързо и вечерта с един колега 3 км бягане в парка лежерно с лаф-мохабед.

18-05-2018
храна 2050 Ккал
дефицит: за деня 500 Ккал, общо 6550

Храната малко я изпуснах - ядох каквото намеря в хладилника вместо да си приготвя чинията за яденето, но тъпата програма с която си снимах храненията се оказа че можеш да гледаш какво си ял само до полунощ, мине ли - не можеш освен ако не платиш за про версия. Ще я сменям а ми беше доста удобна... Но позитивното е че все пак седнах и си я написах храната по спомен и си я сметнах и тя даже не излезе толкова много. Предишни пъти като изпуснех бройката следваше период “д*йба, пак изпуснах бройката, кво да пиша ся неска като вчера не знам кво съм изял” и следваше поне седмица ядене гьотере.

Малко фитнесче - реших да си ги систематизирам накрая тренировките 😄, щото все се чудя кво правих вчера и какво да правя днес и обикновено тренирам каквото не чувствам уморено и се получава че 2-3 поредни дни тренирам едни и същи групи. Не че е нещо зле де, де да знам, нека си има някаква система.

Та програмата е дърпащи - бутащи - клек с корем. Ринс & рипийт.

19-05-2018
храна 1500 Ккал
дефицит: за деня 1150 Ккал, общо 7700

Храната много добре. Пиле, салати, извара, кисело мляко, пилешка супа.

Бягане сутринта. И добре че го направих, щото следобедния фитнес не успях. Първо все правих някакви неща и отлагах фитнеса, после като вече дойде време да тръгваме, бравата се прецака и трябваше да разбивам вратата отвътре, после трябваше да ходя да търся и купувам нова и то времето си мина.

И ся да ви разкажа за вечерта. С моите момчета се нагласихме да излезем на мъжка събота вечер да гледаме бойната гала- вечер в Колодрума - кикбокс и бокс - Fuerte el ring. Тренера щеше да играе и още двама от нашия клуб - Виктор и Ванката. Оказа се че Арман си контузил нещо ръката и няма да играе, а Ванката поради неясна причина не игра.

Битките бяха добре, аз кикбоксьорите не ги знам де, а повечето срещи бяха кикбокс. Иначе бокса много добре. Организацията си беше добра, в залата все нацепени батки, водещия беше някво хахо 😄, гърлите бяха ОК, но не им бяха приготвили номерца за между рундовете та отначало показваха с пръсти 1, 2, 3 😄 и после вече само се фръцкаха. Малкия разбира се заспа в скута ми някъде след седмата среща, но атмосферата беше яка, с големия си прекарвахме чудесно. И стигаме до Виктор, който ми беше интересно да гледам. Игра с някав много як от ЦСКА. то се оказа че боксовите срещи всички са между ЦСКА и Лаута Арми. И съответно и футболните ултраси и те бяха там, отначало беше само надпяване и обиди, обаче след на Виктор мача, който беше много яка битка - и двамата имаха по един нокдаун, имаше много мъжка борба, ама нашия игра много по- хитро и щото е по- кльощав и с по- дълги ръце, имаше въздух до края и го пукна тоя здравия от далечни прави и като обявиха съдийското решение някой от агитката на ЦСКА хвърли стол на ринга и се почна. Полетяха столове и бутилки, сблъскаха се двете агитки отстрани на ринга. Цесекарите, дотук добре, обаче бяха вмъкнали бомби и почнаха да мяткат срещу трибуните безразборно. Ама ви казвам яки бомби - щяха да срутят залата. А там деца, жени, пищят, бягат, бая си беше напечено. Частната охрана на залата изобщо не можа да се справи, пълен провал. Като им свършиха бомбите на цесекарите тръгнаха да се изнасят през техния си гейт, но чак като дойде полицията реално разделиха агитките и изведоха цесекарите и се успокои положението. Ние за късмет бяхме от срещуположната трибуна, но при нас дойдоха няколко семейства и те с малки деца, едното момченце му бършеха лицето от саждите от бомбите, баща му и той беше очернен. 1 час не можаха да подкарат отново срещите, щото имаше още двубои, нищо че половината хора се бяха евакуирали. И то мина 12 и малкия вика: тате айде да си ходим, че много ми се спи и аз сивикам: то още кой знае колко ще въдворяват ред, после още 5-6 срещи, ще стане три докато се приберем и си тръгнахме. На изхода където се изнесоха най- много от бомбандираните трибуни имаше кръв по пода, явно е имало сериозно пострадали, не знам дали от футболните запалянковци дето се биеха или от цивилните е имало пострадали от хвърлените предмети и от бомбите.

Та така, тъпанарите провалиха чудесно спортно събитие. Аз разбирам да беше нещо спорно съдийско решение да се афектират, но Виктор надигра този Владо от ЦСКА отвсякъде. И кой ги беше пуснал да влезнат с бомби - не пиратки или бомбички, имаше бомби дето съм сигурен че са били огромни пакети. И кой ги е учил тея от частната охрана не знам. И дали ще има последствия за тея терористи също не знам. И дали изобщо ще се даде гласност, щото си беше направо като на война. В някоя нормална държава тея мекерета щяха да лежат затвор дълги години.

Сега гледах видеа из интернета, и от на Локо агитката хвърляха бомби по едно време. Макар че цесекарите започнаха, явно и двата лагера са били добре подготвени.

Като са сами са по-ниски от тревата.
Като чуя футболна агитка и ми се повдига. Играх спаринг преди години с един такъв палячо от агитката, а сега станал президент на второразряден клуб. Уж леко, а ми мята балтии и после бяга, свива се като охлюв, и спираме за да подновим играта. Улучи ме на сляпо и окото ми посиня. Направих си изводите и следващия път като играхме “леко” реванш го отказах. Мижитурки...

20-05-2018
храна 2800 Ккал
дефицит: за деня 300 Ккал, общо 8000

Храната доста се отпуснах, но все хубава - месо, зеленчуци, череши и ягоди, извара, кисело мляко.

Движението 2-3 часа над х. Здравец, доста беше кално и пътя беше като изоран от камионите за дърводобива. Вечерта на връщане хванах фитнеса 20 минути преди да затвори и покляках. 5 упражнения 5х5 сс 5х10 - клек сс корем с тежест, лег преса сс сгъване за корем knees to teeth или както се казва. И накрая 2х двайсетина метра или колкото там е пътеката шейна с 40 кг натоварени и едва ходех 🙂

Сега прочетох че са задържани за 72 часа запалянковците арестувани след оная вечер и били разпитвали 25 свидетели, видеозаписи били иззети, явно няма да им се размине съвсем леко.

И да споделя нещо много позитивно, което се сетих. С очите си видях как след цялата дандания и като тръгнаха да извеждат агитката на ЦСКА, Арман лично прегърна през рамо момчето от ЦСКА, който се боксира с Виктор и го изведе в безопасност към съблекалните пред цялата трибуна на Лаута Арми.

Сега прочетох че са задържани за 72 часа запалянковците арестувани след оная вечер и били разпитвали 25 свидетели, видеозаписи били иззети, явно няма да им се размине съвсем леко.

И да споделя нещо много позитивно, което се сетих. С очите си видях как след цялата дандания и като тръгнаха да извеждат агитката на ЦСКА, Арман лично прегърна през рамо момчето от ЦСКА, който се боксира с Виктор и го изведе в безопасност към съблекалните пред цялата трибуна на Лаута Арми.

И аз прочетох, няма ранени от публиката, казват че 7-8 полицая са ранени но леко.

21-05-2018
храна 2000 Ккал
дефицит: за деня 950 Ккал, общо 8950

Храната ОК, даже щеше да е супер ако не беше идвал един френд да свършим една работа и аз го черпя бира и си викам: ше е тъпо аз да си пия минералната водичка 😄 И ударих 1-2 бири и аз, айде и мезета. Соушъл дринкинг...

Тренировчицата 4-5 км бягане сутринта, следобед фитнес бутащи: лежанка, раменна с дъмбели сс кофички, разтваряне встрани за рамо сс трицепс сс флайс на кабели.

Сега се усещам че май трябваше дърпащи днес след краката вчера?
Как е по- редно при редуване в три дни на бутащи, дърпащи, крака ? Май първо клек, после тяга/дърпащи, и накрая бутащите остават?

Днес се теглих и се мерих и съм много доволен. 3 кила и 4 см на пъпа съм свалил за 5-6 дни? Кожните гънки с калипера и те изтъняват. На снимките не се вижда много, сравних ги с отпреди месец, но прогреса си е там, просто още не е много видим.

22-05-2018
храна 2260 Ккал
дефицит: за деня 660 Ккал, общо 9610

Храната малко в повече, от сутринта почнах да ям и до вечерта не се промени много 😄 Пиле, картофи, леща, извара, череши, ягоди, черници, задушени тиквички с кисело мляко и чесън.

Обичайното място от където си купувам зеленчуци (”Борсичката” отстрани на Черноризец Храбър) вече беше затворило и минах през едно мини- пазарче пред близкия Триумф за някакви марули. Гледам един чичак продава тиквички и цената ОК и си викам: ще взема. И го питам: хубави ли са ти тиквичките? и той: “супер сладки са” викам си: брех, чак пък сладки... Гледам ги едни такива доста едри, обикновено толкова големи тиквички вече имат само семки вътре... Питам го: ти ли ги отглеждаш? И той ми показва засечените си от ровене в пръстта ръце с почернели върхове на пръстите и вика: “С ейтия двете ръце, снощи до 11 съм ги поливал да са свежички” Слагай три кила тогава. Като си ги задуших в йената вечерта... кво да кажа хора, тва наистина са най- сладките тиквички, които си спомням да съм ял. Мега нежна структура, вкус, абе супер отвсякъде. Не ми стигна една порция и си досготвях втора 😄

Движението сутринта 4-5 километра джогинг за 35 минути. Нещо му стана на тъпия НайкРънПлюс и ме разлогна след 2 години и половина постоянно ползване и сега посмъртно не мога да се сетя с каква парола съм се регнал навремето и нещо не ми се занимава да пиша и да си я сменям, някой друг път може би. Пред деня малко колелце напред- назад и вечерта фитнес. Реших че наистина по- добре тяга след крака а не обратното и пак правих малко крака вчера. Заден клек, преден клек, лег-преса, корем с тежест. Звънна ми един бивш колега от друг град да се видим че бил в Тракия и имал да убие час и не се заседях много във фитнеса.

Нещо покрай фейсбук, сега вкараха едни регулации и се започна едно препращане на мейли и тн.. Затова са ти махнали автологинга сигурно, да приемеш някакви условия. И на мен ми го направи на стравата и на том том акаунта, чак ми резетна часовника, голяма простотия. Иначе може да си възтановиш паролата по стандартен начин на емейла с който си направил акаунта. Ако си го оставил някакъв такъв висящ, лошо ... 🙂

Опрайх проблема с паролата от пц-то и после на телефона след няколко опита. Трябва да си ъпгрейдна андроида че често забива тоя апп, пък и други някви по- сложни. И да си сменя дисплея, че бая съм го нацепил и някои копчета по клавиатурата не хващат. Хем трудно се пише и с много типографски грешки, хем чак вече не се вижда какво пише на определени участъци. Или направо нов телефон, ама нали пусто не обичам да давам пари за глупости...