Димо сваля 28 кила с бой, първа смяна, стригане и глад.

Аз само попитах ,на кое от движенията на Линдата се зорите най-много))))))

Пиша всичко това защото тези които смятат, че макса им е един колко килограма, но не влизат в разножка означава същност, че това не им е макса. По памет с разножка вдигаш 20% повече.
П.п. Същото важи и за изхвърлянето.

Максът ми е това, което мога да вдигна, след като не мога да влезна в разножка, дали ако някога хипотетично успея ще вдигна 20 или 30 % повече хич не ме грее.. 😄

Когато говорим за любители като нас си абсолютно прав. Не смятам, че е добра идея някой тепърва да учи разножка за да си увеличи макса, но пък и не може да каже, че това му е макса 🙂
Забележи щангистите като стават с щангата на гърди как тя подскача от гърдите дори когато е над 200 🙂 Това е така защото ако той тласка 200 кляка с над 300. Съответно с тази сила той като стане и щангата подскочи тя е на половина вдигната. Той трябва да мине под нея и да заключи лактите 🙂

Аз само попитах ,на кое от движенията на Линдата се зорите най-много))))))

Още в древна Гърция като сядали да спорят философите първо уточнявали термините, и тогава реално спора провеждали, като много често уточняването на термините било повече от самия спор.

Та и аз така казах че обръщането ми е лесно, но както се оказа аз съм правил обръщане в подклек от вис, а Линда е с обръщане с разножка. Може би от там идва че ми е сравнително лесно частта с обръщането. Няма как да се сравни обективно с някой, който обръща от земя с разножка/клякане до долу. Допълнителни 55 пускания и навеждания до долу, 55 ставания до вис (ай, не са съвсем 55, щото аз тръгвам от долу първото движение в серията и доста също ги накъсвах, та са били примерно 30 повече навеждания и ставания до вис, ама пак са повече) и най-същественото - 55 предни клека допълнително... абе бая си е 🙂

Още в древна Гърция като сядали да спорят философите първо уточнявали термините, и тогава реално спора провеждали, като много често уточняването на термините било повече от самия спор.

Та и аз така казах че обръщането ми е лесно, но както се оказа аз съм правил обръщане в подклек от вис, а Линда е с обръщане с разножка. Може би от там идва че ми е сравнително лесно частта с обръщането. Няма как да се сравни обективно с някой, който обръща от земя с разножка/клякане до долу. Допълнителни 55 пускания и навеждания до долу, 55 ставания до вис (ай, не са съвсем 55, щото аз тръгвам от долу първото движение в серията и доста също ги накъсвах, та са били примерно 30 повече навеждания и ставания до вис, ама пак са повече) и най-същественото - 55 предни клека допълнително... абе бая си е 🙂

Само да предупредя, от личен опит, че разножката влиза много добре в Л4 и Л5 и прави хубави хернии 🙂

Само да предупредя, от личен опит, че разножката влиза много добре в Л4 и Л5 и прави хубави хернии 🙂

Може би на някакви тежки щанги, аз така или иначе (поне на power clean) не мога да обърна повече от 80 кила. А и на мен ми прилича на преден клек с допълнителна засилка? Това важи ли и за предния клек?

Само да предупредя, от личен опит, че разножката влиза много добре в Л4 и Л5 и прави хубави хернии 🙂

Може би на някакви тежки щанги, аз така или иначе (поне на power clean) не мога да обърна повече от 80 кила. А и на мен ми прилича на преден клек с допълнителна засилка? Това важи ли и за предния клек?

Аз се прецаках с леки на изхвърляне. 40-50 кг изхвърлях, но не почивах и изтървах кръста.
Едно е да обърнеш без да клякаш , едно е да клекнеш преден без да обърнеш съвсем друго е да ги направиш заедно и да държиш кръста стегнат особено пък в комплекс.

Няма как да се сравни обективно с някой, който обръща от земя с разножка/клякане до долу.

Димо, от тия разножки и т.н. стана явно някакво объркване. Де що има демонстрация на Линда, никъде няма клякане до долу, а просто навеждане с леко приклякане и взимане от земя. Eй това правят при комплекса.

А ето и обръщане с крак напред и другия назад - не го бях виждал до сега.

Движенията не са нито бутащи, нито дърпащи и е по-правилно да се делят на сгъващи, разгъващи и ротационни.

Движенията са флексия, екстензия и ротация. От тях може да изведеш и по-сложните, тези, които се определят спрямо другите части на тялото.

Само да отбележа, че:

флексия (от лат. flexio – сгъване) – означава свиване, намаляване на ставния ъгъл;
екстензия (от лат. extensio – разгъване) – означава разпъване.

Абе, обичам си го форума.
Момчета, кое най ви тормози в Линдата....?

....... А пък в древна Гърция....

😂 😂 😂 😂 😂 😂 😂

Няма как да се сравни обективно с някой, който обръща от земя с разножка/клякане до долу.

Димо, от тия разножки и т.н. стана явно някакво объркване. Де що има демонстрация на Линда, никъде няма клякане до долу, а просто навеждане с леко приклякане и взимане от земя. Eй това правят при комплекса.

Не е така. Първо на сайтовете пише “clean”- никъде не пише “power clean”

“Linda”

Deadlift: 1 1/2 body weight
Bench press: body weight
Clean: 3/4 body weight

И също където гледах на официалните кросфит игри и по разни зали дето правеха демонстрации, навсякъде с разножка/клякане го правеха. Те едва ли правят разножка щото им тежи - по-склонен съм да вярвам че ще има “но-реп” ако не мине поне паралела долу - повечето си клякаха до долу, някои на паралела вече тръгваха да спират

Linda
(aka “3 bars of death”)

* Deadlift 1 1/2 BW (мъртва тяга 1.5 х Личното Тегло)
* Bench BW (Бенч преса 1 х ЛТ)
* Clean 3/4 BW (Обръщане с клек 0.75 х ЛТ)

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 rep rounds for time

При Линда обръщането е с клек,какво толкова се чудите ?! Комплекса го има описан на доста места,включително и във форума 🙂

И определено с клек е по-гадно,отколкото само силово обръщане.

За мен объркването беше че не знам кое е clean, кое е power clean и кое е hang clean i кое е hang power clean. Аз мислех че това което правя е clean, а то било hang power clean. После и разножката влезе като термин и така...

Категорично не им тежи толкова, че да налага разножка. Според мен вкарват разножка защото кросфит нали точно това уж му е идеята, че развира много способности. Много хора не могат да клекнат като хората дори без тежест. В повечето тестове за здраве има едно упражнение да хванеш пръчка над главата като за военна преса и да клекнеш с нея. (Забравих му името) Много хора не могат да клекнат в разножка с пръчка над главата дори с широк хват. Затова сега треньорите по щанги станаха най- търсените. Мобилност за клек, мобилност за преден клек, лакти, обръщане, изхвърляне Бла Бла. Модата е друга. Обаче ако се вгледаш в това състезание как криво вдигат ...
Чичо ми каза, че на един младеж са му нужни две години постоянна работа с треньор да научи правилно да изхвърля. Представи си с един два курса как вдигат и как се осакатяват. То не, че и аз не го направих 😂

;d
п.с. Абе Дидо, ти що не пробваш Линдата, на 80 кила примерно?

;d

Не бе, просто си ги ползвам тея комплекси за някав по-комплексен бенчмарк за мене си. Също и с някой друг да се сравни донякъде.

Да бе, Дидо, направи една Линда като за 80 килограмов да видим кой на какво ниво е горе-долу.

Само да отбележа, че:

флексия (от лат. flexio – сгъване) – означава свиване, намаляване на ставния ъгъл;
екстензия (от лат. extensio – разгъване) – означава разпъване.

Само да отбележа, че това го повтярам от едно 8-9 години в тоя форум. Вече използвам термините така, както са в Анатомията, да няма объркване.

;d

Не бе, просто си ги ползвам тея комплекси за някав по-комплексен бенчмарк за мене си. Също и с някой друг да се сравни донякъде.

Линдата не е нещо страшно, но е излишно да я правиш(независимо как я скалираш) ако не си натрениран или не си в подходяща форма в момента. Вместо да я мъчиш за 50 минути, когато времето там трябва да под 20, направи нещо друго.
Не го бъзикайте Дидо, че ще вземе да се върже и да се осакати 😄

Линдата не е нещо страшно, но е излишно да я правиш(независимо как я скалираш) ако не си натрениран или не си в подходяща форма в момента. Вместо да я мъчиш за 50 минути, когато времето там трябва да под 20, направи нещо друго.

Преди година я правех под 30 минути, исках да видя как ми се е отразил тоя лентяйски период. Еми зле е... :(

Мусаши, сигурно на 80 кг. ЛТ ще се справя сямо с лежанката, тяга класическа на 120 не мога да дръпна 10 пъти, защото не я и тренирам, а не мога и да обръщам с по-тежко от 45-50 кг. без нещо да се обади, защото имам проблем с брахиорадиалиса. От как не обръщам ми мина почти напълно.
Всъщност защо ме карате да правя кросфит комплекси, аз нямам претенции в тази насока дори за нива под, под, под начинаещ. А и не съм коментирал някой, че не се е е справял добре, та да ми се каже: абе я теб да те видим.
Най много да пробвам на Vic комплекса, за който говорих- 40 % от макса на клек и 60 % на обръщане. Те такива неща са за мен, ако въобще ги пробвам ей така. Какво да ме гледате къде съм на такива комплекси и какво ми е нивото-никъде естествено.

ПС...Джеймса вече ви каза, не се бъзикайте, да не прецакам нещо :-) Но аз от тези кила съм много далеч, та дори и за опит не може да ме предизвикате.

Е, предложих ся, ти си знаеш, помислих че можеш да си я скалираш някакси да ти е комфортна. То и моето ниво е зле, просто да знам колко точно съм зле 😄

Аз из нета, най-доброто времв което съм виждал е 12 минути.
И то не от онея двамата.

А и няма нужда да тренирам кросфит, както е направил Кътлър, та да е толкоз надут. Спокойно може да отида и да се поборя малко на някой тепих за година или две или да греба на някое кану. Чиста храна, здрав сън, натурални растителни продукти като добавки, дисциплина в тренировките по борба или кану и ей го резултата :-)))))))))))))))

Това е само от добри сън и храна, да знаеш.

Е, предложих ся, ти си знаеш, помислих че можеш да си я скалираш някакси да ти е комфортна.

165 повторения...заеби ти тоя скалиран комфорт 😄

;d
п.с. Абе Дидо, ти що не пробваш Линдата, на 80 кила примерно?

И без това всички във форума са с 80 кг активно тегло, само дето някои са с отрицателни мазнини, а други дебели 😂

Това е само от добри сън и храна, да знаеш.

Е как да не знам-зоб до козирката, та даже се и изпарява отгоре над темето :-)

ПФ, 165 повторения си е тегавина дейба, пък макар и доста сдкалирано надолу :-)

И без това всички във форума са с 80 кг активно тегло, само дето някои са с отрицателни мазнини, а други дебели 😂

Моето е 70 😄

;d
п.с. Абе Дидо, ти що не пробваш Линдата, на 80 кила примерно?

И без това всички във форума са с 80 кг активно тегло, само дето някои са с отрицателни мазнини, а други дебели 😂

Е, има и с малко повече от 80. 🙂

За Линдата съм само по тв да я гледам, обаче с нЕкой интервал ще се справя мисля подобаващо поне като за начало.
Боби, ти преди време какво ми каза в моята тема в дневника - 2 ките през 10 сек. да са с тежест за 7-8 повторения, тъй ли. На лежанката ще ги отпоря отма сигурно.

Единичен интервал няма смисъл. Еле пък на лег.

За Линдата съм само по тв да я гледам, обаче с нЕкой интервал ще се справя мисля подобаващо поне като за начало.
Боби, ти преди време какво ми каза - 2 ките през 10 сек. да са с тежест за 7-8 повторения, тъй ли. На лежанката ще ги отпоря отма сигурно.

По-скоро 8-10. Това е само ориентация къде да започнеш, в добавка ти трябва подходяща структура на тренировката.
А интервалът не е тест за нещо, което да можеш или да не можеш да направиш, а дългосрочна схема с определени цели. Ако ще го правиш за месец-два или дори половин година, не си прави труда изобщо - няма смисъл.

А интервалът не е тест за нещо, което да можеш или да не можеш да направиш, а дългосрочна схема с определени цели. Ако ще го правиш за месец-два или дори половин година, не си прави труда изобщо - няма смисъл.

А бе донякъде е тест... 😄
Има смисъл дотолкова, че в някаква степен ще си подобри издръжливостта.

А интервалът не е тест за нещо, което да можеш или да не можеш да направиш, а дългосрочна схема с определени цели. Ако ще го правиш за месец-два или дори половин година, не си прави труда изобщо - няма смисъл.

А бе донякъде е тест... 😄
Има смисъл дотолкова, че в някаква степен ще си подобри издръжливостта.

Със сигурност ще я подобри.... Ако изкара повече от месец по схемата. 🙂 Това ми е трудно да си го представя.

Ако започне на някоя специялна дата....

;d
п.с. Абе Дидо, ти що не пробваш Линдата, на 80 кила примерно?

И без това всички във форума са с 80 кг активно тегло, само дето някои са с отрицателни мазнини, а други дебели 😂

  ако си мислиш че изчистен ще си над 75 кг, жестоко се заблуждаваш

А интервалът не е тест за нещо, което да можеш или да не можеш да направиш, а дългосрочна схема с определени цели. Ако ще го правиш за месец-два или дори половин година, не си прави труда изобщо - няма смисъл.

А бе донякъде е тест... 😄
Има смисъл дотолкова, че в някаква степен ще си подобри издръжливостта.

Издръжливостта е слабата ми страна определено. То коя ли ми е силна де, ама това е май най-слабата. А и, Джеймс, не за единични а за двойки.
Всъщност сещам се коя е силната ми :-))))))) -разгъвам за трицепс вече на скрипеца за 8-10 бройки с почти всички плочки. Батките гледам с по-малко опъват, а го тренирам чат пак. Значи на разгъването в лакътя съм добър. Пак е нещо де :-))))))))))))
Хайде сега, Барт-бъзици.

;d
п.с. Абе Дидо, ти що не пробваш Линдата, на 80 кила примерно?

И без това всички във форума са с 80 кг активно тегло, само дето някои са с отрицателни мазнини, а други дебели 😂

  ако си мислиш че изчистен ще си над 75 кг, жестоко се заблуждаваш

На 75 кг сигурно ще съм на 7-8% мазнини, но предполагам ще съм в психиатрично заведение доста преди на ги стигна 😄

А интервалът не е тест за нещо, което да можеш или да не можеш да направиш, а дългосрочна схема с определени цели. Ако ще го правиш за месец-два или дори половин година, не си прави труда изобщо - няма смисъл.

А бе донякъде е тест... 😄
Има смисъл дотолкова, че в някаква степен ще си подобри издръжливостта.

Издръжливостта е слабата ми страна определено. То коя ли ми е силна де, ама това е май най-слабата. А и, Джеймс, не за единични а за двойки.
Всъщност сещам се коя е силната ми :-))))))) -разгъвам за трицепс вече на скрипеца за 8-10 бройки с почти всички плочки. Батките гледам с по-малко опъват, а го тренирам чат пак. Значи на разгъването в лакътя съм добър. Пак е нещо де :-))))))))))))
Хайде сега, Барт-бъзици.

Дидо, на лег каква точно издръжливост ще развиваш, колко ще устискаш преди да прецакаш рамената ли? 😄

;d
п.с. Абе Дидо, ти що не пробваш Линдата, на 80 кила примерно?

И без това всички във форума са с 80 кг активно тегло, само дето някои са с отрицателни мазнини, а други дебели 😂

  ако си мислиш че изчистен ще си над 75 кг, жестоко се заблуждаваш

На 75 кг сигурно ще съм на 7-8% мазнини, но предполагам ще съм в психиатрично заведение доста преди на ги стигна 😄

говорех за него конкретно, ти си долу горе с моите размери, ако помня вярно

.