Димо сваля 21 кила с бой, първа смяна, стригане и глад.

Добри Делев прави кардио, защото няма как да вдига толкова много. Не е ок нито да мускулите, нито като цяло за организма.

Що? ще отслабне прекалено много от многото изгорени калории от щангите ли?

Защото не може да напъва тежка щанга 3-4 часа. Но спокойно може да вдига 1-2 и да прави кардио още 1 ч. или пък повече в почивен ден от силовите. Не може да ореже много калориите, но му трябва енергоразход, който няма как да осигури с щанга.
Но...по темата. Зависи какъв е контекста на въпроса. Ако просто някой те попита за съвет дали за горене на калории да отдели 1 ч. за зала или 1 ч. за бягане или вело отговорът е един, но ако чисто научно се интересува, 20 мин. примерно плътни, кое ще гори повече, отговорът може да е друг. Защото е ясно, че няма как плътно да вдига 1 ч. примерно, но може да върти педалите часове. Ето и аз питам: не какво ще препоръчаш /защото е ясно, че можеш да ходиш и подтичваш 2-3-4 часа/, а при еднаква плътност на двете занимания, кое гори повече.

ПС...не ползвам асансьор от доста време.

Работа и мощност са две неделими физ.величини.
Та...що културистите горят мазнини с кардио не знам...както и още куп дедовизми също.
Ся не ми се пише...ма ти с ходене не вдигаш 360т...даже не ги и преместваш))).
Проззз пример с матори:
А бре,колите ви кога харчат повече?
-Когато ги карате бързо?
-когато са натоварени....или когато ги карате айляк?

Работа и мощност са две неделими физ.величини.
Та...що културистите горят мазнини с кардио не знам...както и още куп дедовизми също.
Ся не ми се пише...ма ти с ходене не вдигаш 360т...даже не ги и преместваш))).
Проззз пример с матори:
А бре,колите ви кога харчат повече?
-Когато ги карате бързо?
-когато са натоварени....или когато ги карате айляк?

ЗЗЕ важи и за тях)))(.....не е ли?

Когато ги караме с пълен багажник, със заети места, с около 130-140, по наклон нагоре и силен насрещен вятър....ей тогава най-харчи моята 😁

За 1 час яко колоездене може да изгориш 700-800 Ккал, Кажи ми с кои щанги ще изгориш толкова?

Не искам да ти казвам с “кои щанги”, но ако имаш желание може да ти ги покажа, стига да ги издържиш :D А и един час “яко колоездене” няма да ти изгорят 800 калории, виж 100-ина км по-може.

Разликата е че аз мога 300 сек вело, а ти не можеш 300 сек. постоянен клек. Или можеш?

Има хора с 10-ина минутни серии клекове, с не много голяма тежест, но в сравнение с 10 минути макс напъване на колелото са несъпоставими неща...

Като цяло много искаш да опростиш нещата, пък те въобще не са прости и има много зависимости и условности:

1. Както ти каза Нинджата - хормоните, които ти определено неглижираш.
2. Не сме прост машинен елемент, примерно коляномотовилков механизъм задвижван от падаща вода, че да сметнеш точно извършената работа и гененрираната мощност.
3. Енергоразхода зависи от % спрямо личното тегло, от % спрямо ПМ, от скорост на изпълнение на всяко отделно повторение, от плътността на тренировката, от времетраенето на тренировката и изключително много от времето, в което си бил близо до МСЧ, както и като цяло и диаграмата на пулса по време на тая тренировка. И всеки един от тия елементи си има обяснение какво и защо, ама наистина иска сериозно познаване на биохимията, на физиологията, на анатомията...

За това всички опити да сметнеш такъв енергоразход трябва да се индивидуализират стриктно и то не само за конкретния трениращ, а и конкретната тренировка.
Една културистична тренировка наистина не гори кой знае какво, точно поради горните условия, особено точка 3.

един час “яко колоездене” няма да ти изгорят 800 калории, виж 100-ина км по-може.

Откъде взимаш данните си? Дай малко линкове, защото моите източници казват доста различни данни.

Cycling, 14-15.9mph, vigorous 590 704 817 931

Четирите цифри накрая са калориите изгорени за час в зависимост колко тежиш - от 60 кила първото, до калориите при 100 кг лично тегло е последното 931.

https://www.cdc.gov/healthyweight/physical_activity/index.html

https://www.valdosta.edu/administration/finance-admin/campus-wellness/documents/calorie-and-exercise-burned.pdf

https://www.nutristrategy.com/caloriesburnedcycling.htm

един час “яко колоездене” няма да ти изгорят 800 калории, виж 100-ина км по-може.

Откъде взимаш данните си? Дай малко линкове, защото моите източници казват доста различни данни.

Cycling, 14-15.9mph, vigorous 590 704 817 931

Четирите цифри накрая са калориите изгорени за час в зависимост колко тежиш - от 60 кила първото, до калориите при 100 кг лично тегло е последното 931.

https://www.cdc.gov/healthyweight/physical_activity/index.html

https://www.valdosta.edu/administration/finance-admin/campus-wellness/documents/calorie-and-exercise-burned.pdf

https://www.nutristrategy.com/caloriesburnedcycling.htm

Ехее. Ако беше това така значи на ден имам по над 800 калории енергоразход несметнат.

Излиза, че каране на колело с 20 км в час за час  гори толкова калории колкото час спаринг бокс... Смисъл първото е загрявка за 30 минути от второто бе... тия числа са ги определяли със зарче !

Според фитнес гривната ми, която както вече се коментира не е някакъв достоверен източник, но все пак ти мери пулс, знае килограми, знае колко и къде си карал... Та малко под час каране със средна скорост 21км/час, дава около 800ккал

Преди няколко години, по ред причини не можех да си правя кросовете.
Чудех се с какво да ги заменя,аз харесвам продължителните натоварвания.
Едното беше колело по пресечен терен,другото клек с лека тежест 30 -40 минути с паузи естествено, без да оставям щангата навлечен с шушлеци.
Тогава исках да съм сух и се получи,без да спирам бирите и без някакви диети.

един час “яко колоездене” няма да ти изгорят 800 калории, виж 100-ина км по-може.

Откъде взимаш данните си?

Бивш състезател колоездач, сериозен състезател от времето преди 89-та, когато имаше и сериозни школи и систематизиран подход във всички спортове. От чисто любопитство съм го питал и той ми е казвал, че средно за около 70-80 кг човек, при сериозно шосейно каране енергоразхода е 800-1000 за 100 км.
Със сигурност и тук има условности от тип на това колко си натрениран, какво е колелото, какви са денивелациите...

Про-колоездачите са супер смешни хора :
Долна половина - щангист
Горна-голфър.

колело шосейка 50 км (аматьор)- показания (не професионални) - 500-600 ккал

Про-колоездачите са супер смешни хора :
Долна половина - щангист
Горна-голфър.

Това са тия на писта, шосейните не са чак толкова силни в долната част.

Ей това говедо. И нагоре си е якичък, ама просто е несъразмерен. Сигурно го знаете.....па и си клека стабилно........ и скача на височина.

Този пич, ако напъне така стандартен велосипед ще му разцепи рамката.

Този пич, ако напъне така стандартен велосипед ще му разцепи рамката.

Е нормално, натурално извисен ... :)

тия числа са ги определяли със зарче !

Мда, 30-40 000 пъти са хвърляли зарче със закачени маркучи да им мерят издишания СО2. Толкова горе-долу пъти е мерено колко гори колоезденето и бягането, че е най-удобно на стационарна машина.

Наистина ли смятате че на правителствен сайт на най-развитата страна в света ще сложат непроверена или невярна информация?

А и бокса ок - според мен също гори много, но пак опираме до това колко време го правиш, да не ми кажеш че можеш да се боксираш 60 минути интензивно нон-стоп?

Наистина ли смятате че на правителствен сайт на най-развитата страна в света ще сложат непроверена или невярна информация?

За конкретния случай не мога да твърдя, че е неистина, но по принцип много по-малко вярвам на виртуалното менте какво е казало, сравнено например с немците и японците.
Лично мнение и нагласа!!!!!

от най-проста физ.точка....а нея няма кой,да я обори.

Ти така и не я каза тая физична гледна точка. Напиши формулите и да смятаме бе човек. АЙде, ние не ги знаем, ама ти ги знаеш, кажи ги и на нас. Затвори устите на всички с хладни и безпристрастни математически формули. Кратко и ясно разписано.

Забравяте елементарната физика....работа и мощност.
Примера с маратонците плувци изобщо не е подходящ за случая,защото там има друго основно...

Хайде, кажи кое е основното там, да научим и ние. И после ако може с думи прости обясни как един маратонец може с тъпото кардио да изгори 10 кила мазнини за 1 денонощие и ми кажи кой щангист го може това с якото горене с щангите.

Кажи все пак и за маратонците плувци, явно и те хайваните не разбират от физика, иначе щяха  да знаят че не могат да горят по 10 кила мазно на денонощие.

Дай го вече тоя начин и да сметнем къде ще изгорим повече калории - при вдигнати 7 тона на 1 метър за 20 минути или при вдигнати 360 тона на 20 см за същите 20 минути (горе-долу толкова се получава при 180 крачки в минута отлепяйки 100 кг на 20 см от земята бягайки) Хайде, дай я тая формула и да смятаме.

Ся не ми се пише...ма ти с ходене не вдигаш 360т...даже не ги и преместваш))).

Ти освен че не ти се пише, явно и не ти се чете и не ти се смята. 360 тона съм описал къде и как ги вдигам. Според теб къде бъркам?

Та...що културистите горят мазнини с кардио не знам...както и още куп дедовизми също.

Изобщо не са дедовизми, ами е на най-успешния ни бодибилдър в историята програмата. Освен това е и много логично. Ама ако не ти пасва на фабулата е дедовизъм.

Наистина ли смятате че на правителствен сайт на най-развитата страна в света ще сложат непроверена или невярна информация?

За конкретния случай не мога да твърдя, че е неистина, но по принцип много по-малко вярвам на виртуалното менте какво е казало, сравнено например с немците и японците.
Лично мнение и нагласа!!!!!

Ами хайде де, потърси японците и дойчовците какво са казали и покажи и на нас тук - колко калории се горят с 1 час яко въртене на педалите и колко с 1 час щанги. Дай да сверим данните.

Бирчеди и бирчедки, пролет пукна, хвърлихме палтата и вече няма с какво да си крия плачевните последствия от цяла година почти никакво трениране и спазване на някакво приличие с храната.

Няколко души от форома ми писаха и ми се обаждат да ме питат как съм и да ме кандърдисват пак да пиша, даже Димага ми викаше да съм правел нов чалъндж бийч боди 2021 :D , ама работя 2 работи и строя къща (и общо взето - и без това оскъдното ми писане се премести в голяма степен в направисисам форума), ковиди, мовиди, локдауни и други притеснения и изобщо не ми беше до спорт, ограничения и писане.

А и аз знам че импулса за промяна трябва да дойде отвътре. Снощи кандидатствах за новия сезон на Фермата и там трябва да качваш снимки и се разрових да видя какви снимки имам и като си видях снимките отпреди 2-3-4 години когато спортувах активно и се съобразявах какво ям и като се погледнах в огледалото сега и ми се прирева как успях да се докарам до тук. И днес ето ме свеж - свеж на 4 часа сън. Приготвих си фитнес обяд пържола, броколи и зеле, направих една импровизирана тренировчица с ластици и лост за разгряване и си викам чай да отивам и да пиша в дневника. Покрай тъпите спорове и надприказвания и меренето на п*шки, тук съм получавал най-ценните съвети и мотивация да се грижа за себе си и как изглеждам, което директно се отразява и на това как се чувствам.

Толкоз за сега, щете ме - не щете, пак съм тук :D Ще видим докога.

Даже може и да направя нов бийчбоди чалъндж за всички, които го пожелаха.

Хайде, пък барем и един отявлен съфорумец спечели тая ферма, дейба :-)
Само не ми стана ясно, кои точно снимки прати-нови и актуални или по-старички с доста по-приличната форма, надявайки се да използваш времето преди да са те видели на живо, да пооправиш нещата :-)

кои точно снимки прати-нови и актуални или по-старички с доста по-приличната форма, надявайки се да използваш времето преди да са те видели на живо, да пооправиш нещата :-)

Е, ти пък.. Много ясно че нацепен отпреди 3 години пратих :D Всъщност не най-нацепените си де (доколкото за мен някога е било приложимо тва определение в общоприетия му смисъл). Средна хубост състояние примерно. Да не да си кажат: тоя е някав вманиачена празна фитнес-тиква. :D А и където съм бил с ОК физиономия, не някъде дето гледам с празен поглед или нескрито отегчение докато си правя селфита на шкембето например.

А относно печеленето на Фермата, ся може да прозвучи доста нескромно, ама си мисля че ако стигна изобщо до там ще имам нелоши шансове. Имам богата обща култура и специално за история, което е важно за игрите за имунитети и някои пъти и за печелене на разни стратегически предимства или направо печелене на дуели с алманаха. Като ги гледам, ми аз в 9 от 10 случая давам най-много верни отговори на викторините им и на игрите с алманаха. И то без да съм го чел. ‘Ми ако го прочета? И нямам пороци, които да ме извадят лесно от равновесие. Нито пия, нито пуша, мога с дни без храна или с каквато и да е - не съм претенциозен, също съм женен и няма да тръгна по телевизията да се занимавам с любовни драми, които историята на предаването показва че изядоха главата на доста обещаващи участници... И се имам за много над средното сръчен. Живял съм на село от малък и съм правил всичко и всичко ми се отдава. Като ги гледам те 2/3 не знаят от коя страна се хваща брадвата или бичкията, камо ли да цепят или секат/режат ефикасно. Или строителните инструменти. Кога са хващали половината от тея хора мистрия или тесла... А и сега строя къща, прясно ми е всичко. За сила може да не съм най-силния там, но се имам за доста издръжлив, което също е важно за много от изпитанията във Фермата. И тоя социалния аспект на фермата - да се наместиш и погодиш с до вчера тотално непознати (и по правилото за всеобщата гадост - все чепати и ръбати) хора, имам опит в добавка към емоционалната си интелигентност :D Аз риъл лайф варианти на Фермата съм я играл в Англия няколко пъти още преди 25 години когато гурбетчийствахме като студенти. Та не отивам само ейтака да ме видят по телевизията или да видя кво е на такова място, мисля да се потрудя доста за победа, или пък да ги накарам да се потрудят за победата си останалите.

Единственото ми притеснение е че няма да ме извикат дори на интервю, щото съм много нормален и стабилен. А те търсят откачалки и такива, които лесно излизат от релси за да има шоу и полемики. Ако извикат 30 улегнали работливи непретенциозни и изигоинг чички като мен, кой ше гледа как по цял ден доим кози или ковем бараки, а вечер си пием питиетата в сговор? Трябва да има драма, трябва да има контроверсиалност... И така...

След всички суперлативи, все пак да не се каня и заричам много, че да не стане така да стигна там и да се изложа :) Щото то човек никога не знае. И късмет, и още 100 фактора оказват влияние.

Миналата година в риалитита гледах двама познати. Е, и двамата бяха нацепени батки. Единия беше Чудомир - знаем се от Атлетика където беше инструктор, а другия беше един Митака - актьор и модел е. А преди това пък един Жорката беше в Мастър Шеф. Та си мисля че щом мои познати са стигали до екран, явно не е невъзможно или само за богоизбрани. Може и аз да стигна до там :)

кой ше гледа как по цял ден доим кози или ковем бараки, а вечер си пием питиетата в сговор? Трябва да има драма, трябва да има контроверсиалност... И така...

Аз затова гледам Мастършеф - писнало ми е от драми и караници. Там обстановката е много по-различна и разпускаща за зрителя, но едва ли много хора търсят това в риалити предаване.

Иначе по едно време си виках за Игри на волята (a.k.a. Survivor за бедни) да взема да си подобря кардиото малко и да се пусна. Взели да ме метнат на някоя река да сваля някое и друго кило, ама това слагане на думи в устата и задкулисни игри от продукцията нещо не е моето.

Успех с кастинга!

Тея игри на волята мисля че са най-драматичните от всички риалитита, ако изключим Бай Брадър, ама те това май го спряха отдавна или поне аз не съм я засичал тая помия от години.

И да, интеракцията с другите участници и търсеното шоу от продукцията си е сериозна компонента от всяко риалити. Точно в Игри на волята миналата година Чудомир се представи отлично в тоя аспект, а Митака - точно обратното. Не можа да се вмести и се забърка в интриги и сплетничество.

Има и интриги и във Фермата разбира се, но там ме кефи че правят донякъде смислени неща. Учат занаяти, създават неща с ръцете и труда си. Показват ръчния труд в положителна светлина. А и си е доста българско като дух, та съвсем ми допада.

Димо, тренировките малко или много са ангажимент за разлика от бягането, а ти се беше надъхал по едно време. Въпросът ми е, като не тренираш, защо поне не бягаш, БАТЕ?

Бягам бе. Макар и не толкова често, колкото ми се иска. С един френд бягам сравнително редовно по 2 пъти в седмицата по 5К в парка с лежерно темпо. Пробвах и да натисна малко за време и/или повече километри, ама тъпа работа - явно тея нови десетина кила, които си сложих на гъзъ и тумбака вече ме вкарват в критичната маса и почват да ме наболяват колена и стави ако бягам по-бързо или по-дълго. Преди на стотина кила си бях ОК, сега на 106-110 вече го усещам тва дето всички го разправят за бягането и многото килограми.

Краката са си ми ОК. Новия ми панорамен офис е на петия етаж и като не ползвам асансьор на ден навъртам по няколкостотин стъпала с добавена тежест. А и си постегнах колелото и почнах чат-пат да карам, та краката са ми все леко напрегнати като след тренировка. Но ми тежат тея килограми. Почнах и кръвно да вдигам, а никога през живота си не бях. Може и от ковида да е, щото съвпадна като време откогато почна това с кръвното, а може и просто тогава да съм се сетил да си го измеря и да установя нещо, коеот се е случвало от известно време откакто се ошишках. Намалих драстично кафетата, почнах малко да се съобразявам какво ям, свалих 3-4 кила и скоро не ме е цепила така зверски тиквата, както установих че цепи, когато имаш кръвно.

За мен лично, без -на едната ръка пръстите-хора тоя форум няма да ме влече, ти си показалеца, радвам се че ще ти остава време.
Давай да се нацепваме, че и аз екстендвам радиуса.
Макар че днес Херца ме нарече-Барти, което ме накара да се подхилкна като Еими, когато Шелдън Купър(пиян) я плясна по дупето.

Мастър шеф вече е пълна драйфня,тая ферма е пълна хуйня.
Един нормален мъж ще издуха от фермата  разните  пендъли с изскубани вежди.

Нямам идея какво е тая ферма, щот’ телевизорът ми за 10 години е работил пет пъти за по някой мач, но заради Димо ще разуча, а ако го одобрят, даже ще гледам. 😃

Whoop-whoop, Диме, радвам се, че се завръщаш, че да имам повод да отварям по-често тук. Всичко се чете на един дъх в твоя дневник. ☀️☀️☀️

П.П. Чудoмир е готин тип, даже много, но от човек с кауза и страст, и той се превърна в комерскифлаинфлуенцалъскавпулсаджийяинстагрампринцеса. Разбирам, че обстоятелствата принуждават, ама въпреки т’ва ме бъгва. :)

... даже Димага ми викаше да съм правел нов чалъндж бийч боди 2021 :D ... Даже може и да направя нов бийчбоди чалъндж за всички, които го пожелаха.

Аз го пуснах, Димо, от твое име :) Нали така ми каза да направя ... ама не е същото, въпреки че запазих максимално изказа :) Хората нещо се отдалечиха от бийча покрай вируса, пък и местата за правене на боди на няколко пъти ги затваряха, нормално да не върви
А добре си дошъл

Ха добре сте ми заварили! И вие ми липсвахте!

Един нормален мъж ще издуха от фермата  разните  пендъли с изскубани вежди.

И аз на това разчитам, не че се имам за някъв изключителен талант.

Давай да се нацепваме, че и аз екстендвам радиуса.

Еми хайде, не е добре така да се оставяме на течението. Да живнем малко темата за бийчбодито. Ти поне си от сериозните (и инатите) :D

Макар че днес Херца ме нарече-Барти, което ме накара да се подхилкна като Еими, когато Шелдън Купър(пиян) я плясна по дупето.

Там има някакво нежно женско влияние според мен. Даже и преди хиатуса ми бях забелязал че е поомекнал нещо. Или пък е спрял препаратите и му е паднал до нормални нива теста :)

Херцоже, извини ни че те обсъждаме така встрани, промяната е очевидно за добро, ако за теб има значение.

Единственото ми притеснение е че няма да ме извикат дори на интервю, щото съм много нормален и стабилен.

Не искам да съм лош пророк, но имаш минимални шансове да те викнат и то не толкова, защото си нормален и стабилен, а защото имаш опит...Особено ако си го описал така, както си го описа тук.

от скромния ми опит в лайв формати, точно големите амплитуди в уменията на участници генерират напрежение, респективно гледаемост.